- కావలసినవి:
- 4 మీడియం గుడ్లు
- 1 ఎర్ర మిరియాలు
- 1 పచ్చి మిరియాలు
- 1 పసుపు బెల్ పెప్పర్
- వెల్లుల్లి యొక్క 2 లవంగాలు
- 50 మి.లీ లిక్విడ్ క్రీమ్
- పార్స్లీ యొక్క 1 మొలక
- ఆలివ్ నూనె
- మిరియాలు
- ఉ ప్పు
మీకు ఉడికించడానికి ఎక్కువ సమయం లేకపోతే మరియు మీరు పోషకమైన మరియు తేలికపాటి వంటకం కోసం చూస్తున్నట్లయితే, మిరియాలు తో గిలకొట్టిన గుడ్డు మీ వంటకం. గుడ్డు యొక్క అనంతమైన లక్షణాలకు - చాలా అధిక నాణ్యత కలిగిన ప్రోటీన్లు మరియు కాల్షియం, ఇనుము లేదా జింక్ మరియు విటమిన్లు అధికంగా ఉంటాయి - మీరు మిరియాలు - యాంటీఆక్సిడెంట్, విటమిన్ సి మరియు ఫైబర్ యొక్క అధిక కంటెంట్ మరియు చెడు కొలెస్ట్రాల్‌తో పోరాడే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటారు.
దానికి మేము 175 కేలరీలు మాత్రమే కలిగి ఉన్నాము. అందిస్తున్న ప్రతి మరియు గుడ్డు పెనుగులాట కిచెన్, బింగోలో ఎక్కువ నైపుణ్యం అవసరం లేదు! ఆదర్శ వంటకం.
దీన్ని దశల వారీగా ఎలా చేయాలి
- మిరియాలు శుభ్రం చేయండి, వాటిని కడగాలి, కిచెన్ పేపర్‌తో ఆరబెట్టి వాటిని కుట్లుగా కత్తిరించండి. వెల్లుల్లి పై తొక్క మరియు ముక్కలుగా కట్. పార్స్లీని కడిగి గొడ్డలితో నరకండి.
- 1 డిఎల్ నూనెతో నిప్పు మీద వేయించడానికి పాన్ వేసి, వేడిగా ఉన్నప్పుడు వెల్లుల్లి, మిరియాలు జోడించండి. అనేక సార్లు గందరగోళాన్ని, 10-15 నిమిషాలు కవర్ మరియు sauté. ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో కాలువ మరియు సీజన్.
- క్రీమ్ మరియు ఒక చిటికెడు ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో గుడ్లు కొట్టండి. నాన్ స్టిక్ ఫ్రైయింగ్ పాన్ లో ఒక టీస్పూన్ నూనెతో చాలా తక్కువ వేడి మీద ఉడికించి, నిరంతరం కదిలించు.
- గిలకొట్టిన గుడ్లను మిరియాలతో కలపండి, పార్స్లీతో చల్లి వెంటనే సర్వ్ చేయాలి.
ట్రిక్క్లారా
మంచి గిలకొట్టిన గుడ్డు
క్రీముగా తయారుచేసే రహస్యం గుడ్లను తేలికగా మరియు చాలా తక్కువ వేడితో కరిగించడం. మరియు ఇప్పటికే వండిన మరియు పారుదల చేసిన నీటిని విడుదల చేసే పదార్థాలను జోడించండి.
మీకు ఎక్స్‌ప్రెస్ పెనుగులాట కావాలంటే …
అదనంగా, మీరు భోజనాన్ని ఆతురుతలో పరిష్కరించుకోవాల్సిన అవసరం ఉంది మరియు మీకు ఎక్స్‌ప్రెస్ రెసిపీ అవసరమైతే, మీరు తాజా మిరియాలు తయారుగా ఉన్న వాటికి ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంచాలి మరియు నూనె మరియు ముక్కలు చేసిన వెల్లుల్లితో కొన్ని నిమిషాలు ఉడికించాలి, తద్వారా తేమ తగ్గుతుంది మరియు మరింత రుచి వస్తుంది.
