వేసవిలో నిద్రించడం ఎంత కష్టం. మీకు ఎయిర్ కండిషనింగ్ ఉందా లేదా, రాత్రిపూట ఉష్ణోగ్రతలు 22 డిగ్రీలు మించినప్పుడు రాత్రి నిద్రపోవడం చాలా కష్టం . మరియు ఈ వేసవిలో వారు దీన్ని స్పేడ్స్‌లో చేయబోతున్నారని అనిపిస్తుంది …. కాబట్టి మీరు కూడా ఒక రక్కూన్ ముఖంతో మేల్కొంటే, మీ కోసం మాకు ఒక ఆవిష్కరణ ఉంది, అది రాబోయే నెలల్లో మీకు చాలా సహాయపడుతుంది.
బాగా నిద్రించడానికి చిట్కాలు
ఈ రోజుల్లో మీరు నిద్రించడానికి చాలా కష్టపడుతుంటే, చింతించకండి, మీరు ఒంటరిగా లేరు. అది చేస్తున్న suff పిరి పీల్చుకునే వేడి మనల్ని నిద్రపోనివ్వదు. మీరు నిద్రపోయే ముందు వెచ్చని స్నానం చేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు మరియు తేమ కలబంద జెల్ (మీరు ఫ్రిజ్‌లో ఉంచుతారు) వాడవచ్చు , మీకు ఎయిర్ కండిషనింగ్ లేకపోతే నిశ్శబ్ద రాత్రి ఫంక్షన్‌తో అభిమానిని కనెక్ట్ చేయండి. మీకు అది ఉంటే, గదిని చల్లబరచడానికి పడుకునే ముందు కొన్ని నిమిషాలు ఉంచండి, కాని రాత్రిపూట వదిలివేయవద్దు. వాటర్ వాపోరైజర్ స్ప్రే సులభమైంది , తేలికపాటి విందులు కలిగి ఉండండి … అవును, స్మార్ట్ వాచ్ ధరించండి.
స్మార్ట్ వాచ్ మీకు బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుందా?
అవును, వాస్తవానికి, మేము ఫిట్‌బిట్ వెర్సాతో ప్రేమలో పడ్డాము ఎందుకంటే ఇది నిద్ర దశల (లోతైన నిద్ర, తేలికపాటి నిద్ర మరియు REM దశ) యొక్క స్వయంచాలక విశ్లేషణను చేస్తుంది మరియు అందువల్ల మీకు మంచి నిద్ర నమూనా ఉందో లేదో తెలుసుకోవచ్చు, నిద్ర యొక్క ప్రతి దశలో మీరు ఎంత సమయం గడుపుతారు. విశ్రాంతి లేదా విశ్రాంతి మెరుగుపరచడానికి షెడ్యూల్‌లను పునర్వ్యవస్థీకరించడం సౌకర్యంగా ఉంటే . మరియు శరీరానికి ఆ మంచి అలవాట్లను సంపాదించడానికి నిద్రపోవడానికి నిర్ణీత సమయాన్ని కలిగి ఉండటం చాలా అవసరం.
ఇది హృదయ స్పందన రేటును నిరంతరం పర్యవేక్షిస్తుంది, అంటే రోజంతా మరియు రాత్రి సమయంలో కూడా (విశ్రాంతి సమయంలో హృదయ స్పందన రేటు). ఇది చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే మనం నిద్రపోతున్నప్పుడు మన హృదయ స్పందన రేటు తగ్గుతుంది, కాని అధిక తగ్గింపు మన హృదయ విశ్రాంతికి పర్యాయపదంగా ఉండదు మరియు ఇది గమనించవలసిన విషయం. రిలాక్స్ ఫంక్షన్‌తో ఫిట్‌బిట్ అందించే గైడెడ్ శ్వాస సెషన్ల కంటే నిద్రపోవడం కష్టమైతే (ఇది చాలా వేడిగా లేదా కాదు) నిద్రపోవడం మంచిది కాదు.
మీరు బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడటమే కాకుండా, అత్యంత వేడిగా ఉన్న సమయాల్లో కూడా, ఈ పరికరం మా కోసం ప్రత్యేకంగా రూపొందించబడింది ఎందుకంటే ఇది మా మొత్తం stru తు చక్రం మరియు రుతువిరతి నియంత్రణలో ఉండటానికి అనుమతిస్తుంది . మీ కాలం ఎప్పుడు రాబోతుందో మీరు తెలుసుకోగలుగుతారు, అయితే మీ అత్యంత సారవంతమైన రోజులు ఏమిటో కూడా తెలుసుకోవచ్చు. ఇది మిగిలిన వాటితో కూడా ఈ డేటాను దాటుతుంది మరియు శారీరక వ్యాయామం యొక్క స్థాయిని మరియు నెల మొత్తం నిద్ర అవసరాన్ని చక్కగా నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
