స్క్రాంప్టియస్ ఫ్రూట్ బ్రేక్ ఫాస్ట్

పెరుగుతో పండు

ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం కోసం అవసరమైన పదార్ధాలలో పండు ఒకటి. మరియు అన్నిటికంటే సులభమైన మరియు అత్యంత రుచికరమైన పండ్ల బ్రేక్ ఫాస్ట్లలో ఒకటి పెరుగు, జంతు మరియు కూరగాయల మూలం (మీరు శాఖాహారం రెసిపీని ఇష్టపడితే).

దీన్ని ఆరోగ్యంగా చేయడానికి, కాలానుగుణ పండ్లతో తయారు చేయండి మరియు, ఇది ఇప్పటికే తీపిని అందిస్తుందనే వాస్తవాన్ని సద్వినియోగం చేసుకోండి, మీరు చక్కెరను జోడించాల్సిన అవసరం లేదు, ఇది సిఫారసు చేయబడలేదు.

పండ్ల ముక్కలు

పండ్లతో మరొక చాలా ఉపయోగకరమైన అల్పాహారం ఫ్రూట్ సలాడ్లు. ఈ విధంగా మీరు ఒంటరిగా పండు తినడం కంటే ఆకర్షణీయమైన పాయింట్ ఇస్తారు.

అతిగా వెళ్లకూడదని, కొన్ని పండ్లు ఇతరులకన్నా ఎక్కువ కేలరీలని గుర్తుంచుకోండి. మరియు రెండు లేదా మూడు సగం ముక్కల పండ్లను మాత్రమే వాడండి (లేదా మొత్తం మరియు ఇది మీకు రెండు సేర్విన్గ్స్ ఇస్తుంది), వాటిని చిన్న ఘనాలగా కట్ చేసి కొద్దిగా నారింజ రసం మరియు దాల్చినచెక్కతో marinate చేయండి.

చాక్లెట్ తో పండు

అల్పాహారం కోసం పండు కూడా చాక్లెట్‌తో రుచికరంగా ఉంటుంది .

పండును మరింత ఆకర్షణీయంగా చేయడానికి, మీరు దానిని వక్రీకరించవచ్చు, కరిగించిన చాక్లెట్‌లో డబుల్ బాయిలర్‌లో ముంచి చల్లబరుస్తుంది.

తృణధాన్యాలు కలిగిన పండు

పండ్ల బ్రేక్ ఫాస్ట్ యొక్క మరొక క్లాసిక్ తృణధాన్యాలు. ఉదాహరణకు, ఒక గాజు కూజాలో, కొన్ని గోధుమ వోట్ రేకులు, సహజ పెరుగు (మీకు కావాలంటే తేనెతో తీయండి) మరియు మామిడి క్యూబ్స్ ఉంచండి. ఇది చాలా సులభం మరియు రుచికరమైనది మరియు చాలా సంతృప్తికరంగా ఉంది!

వోట్మీల్ బ్రేక్ ఫాస్ట్లలో ఇది ఒకటి.

పండ్లతో క్రీప్స్

ఇంట్లో చిన్నపిల్లలు ఉన్నప్పుడు క్రీప్స్ విఫలం కావు మరియు మీరు పండును వడకట్టాలనుకుంటున్నారు. వాటిని తయారు చేయడానికి, మీరు పిండి, గుడ్లు మరియు పాలు ఆధారంగా మిశ్రమాన్ని తయారు చేయాలి, ఇది దాదాపు ద్రవంగా ఉంటుంది మరియు మీడియం వేడి మీద వండుతారు. ఆపై మీరు వాటిని తియ్యటి స్పర్శ ఇవ్వాలనుకుంటే వాటిని తాజా పండ్లతో మరియు కొద్దిగా తేనెతో నింపండి.

వాటిని ఎలా తయారు చేయాలో మీకు తెలియకపోతే, ఇక్కడ ఎప్పుడూ విఫలమయ్యే సులభమైన ముడతలుగల వంటకం మరియు వాటిని పూరించడానికి ఆలోచనలు ఉన్నాయి.

పండుతో ఆకుపచ్చ స్మూతీ

మామిడి, అరటి మరియు మొలకలతో కూడిన పండ్లతో ఆకుపచ్చ స్మూతీని తయారు చేయడం కూడా చాలా మంచిది . ఈ ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం యొక్క బేస్ కోసం, 2 అరటిపండ్లు మరియు 1 మామిడి తీసుకోండి, కొన్ని ముక్కలు మరియు ముక్కలను టాపింగ్ గా రిజర్వ్ చేయండి మరియు మిగిలిన వాటిని 80 గ్రాముల కాలే లేదా బేబీ బచ్చలికూర, 1 చిన్న చేతి అల్ఫాల్ఫా మొలకలు, 2 టేబుల్ స్పూన్లు జనపనార విత్తనాలు (లేదా మీ వద్ద ఉన్న ఇతరులు), పుదీనా మరియు తులసి ఆకులు మరియు 125 మి.లీ కూరగాయల పానీయం.

మిళితం చేసిన తర్వాత, మీరు రిజర్వు చేసిన అరటి మరియు మామిడి మరియు అలంకరించడానికి విత్తనాలను జోడించండి.

పండ్లతో వోట్మీల్ గంజి

మీరు తయారు చేయగల పండ్లు మరియు తృణధాన్యాలు కలిగిన అనంతమైన బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లలో, వోట్మీల్ గంజి కూడా నిలుస్తుంది , ఈ తృణధాన్యం యొక్క గంజి మీరు ముందు రాత్రి సిద్ధం చేయవచ్చు మరియు అల్పాహారం సమయంలో, మీరు తాజా పండ్లతో మాత్రమే కలపాలి (అర అరటి, ఒక స్ట్రాబెర్రీల జంట …), గోజీ బెర్రీలు లేదా ఇతర విత్తనాలు మరియు కాయలు, మరియు దాల్చినచెక్కతో తీయండి.

పండ్ల చిరుతిండి

అవును అవును. మీరు హామ్ మరియు అత్తి పండ్లతో ఈ టోస్ట్స్ వంటి ఫ్రూట్ శాండ్విచ్ కూడా చేయవచ్చు. మొత్తం గోధుమ రొట్టె యొక్క కొన్ని ముక్కలను కట్ చేసి, వాటిని క్రీమ్ చీజ్ తో వ్యాప్తి చేసి, సెరానో హామ్, అత్తి మరియు అరుగూలా ముక్కలు జోడించండి .

మీకు అత్తి పండ్లు లేకపోతే, పుచ్చకాయ, పుచ్చకాయ, ద్రాక్ష, ఆపిల్ ప్రయత్నించండి …

పండ్లతో పాన్కేక్లు

గుడ్డు ఆమ్లెట్స్ మరియు క్రీప్స్ మధ్య సగం, పాన్కేక్లు (లేదా పాన్కేక్లు లేదా పాన్కేక్లు అని కూడా పిలుస్తారు) పాలు, గుడ్లు, పిండి, ఈస్ట్ మరియు ఇతర పదార్ధాల ద్రవ్యరాశి .

మీకు ధైర్యం ఉంటే, మేము ఎప్పుడూ విఫలమయ్యే సులభమైన పాన్కేక్ రెసిపీని మరియు వాటిని ప్రదర్శించే ఆలోచనలను మీకు ఇస్తాము.

జున్నుతో పండు

జున్ను మరియు ద్రాక్షలు ముద్దు లాగా రుచి చూస్తాయని ఒక సామెత ఉంది, మరియు చీజ్లతో సహా అన్ని పాల ఉత్పత్తులతో పండు బాగా వెళ్తుంది. ద్రాక్షతో పాటు, అత్తి పండ్లను, పుచ్చకాయ, స్ట్రాబెర్రీలు మరియు ఎర్రటి పండ్లు కూడా చాలా బాగా కలిసిపోతాయి.

పండుతో ఫ్రెంచ్ తాగడానికి

మీరు నిజమైన పార్టీలాగా రోజు ప్రారంభించాలనుకుంటే, కొన్ని టోర్రిజాలను సిద్ధం చేసి , వాటితో పాటు బెర్రీలు, స్ట్రాబెర్రీలు, అరటిపండ్లు … అవి కేలరీలను తీసివేయవు, కానీ అవి బాగా జీర్ణం కావడానికి మరియు 5 సేర్విన్గ్స్ తినడానికి సిఫారసు చేయటానికి మీరు బాగా చేస్తారు. రోజుకు పండ్లు మరియు కూరగాయలు.

పండు మరియు చాక్లెట్ తో బ్రెడ్

మీరు ఫ్రెంచ్ టోస్ట్ కంటే తేలికైన తీపి అల్పాహారం కావాలనుకుంటే, ఈ రొట్టె ముక్కలను చాక్లెట్ మరియు అరటితో ప్రయత్నించండి. కరిగించిన డార్క్ చాక్లెట్‌తో ఒక ముక్కను మరియు అరటి ముక్కలతో టాప్ చేయండి. చాక్లెట్ కరిగించడానికి, మీరు మైక్రోవేవ్‌లోని ఒక గిన్నెలో కొన్ని నిమిషాలు ఉంచవచ్చు.