ఈ కూరగాయల ప్రక్షాళన ఉడకబెట్టిన పులుసుతో మీ శరీరానికి అవసరం లేని పదార్థాలను తొలగించడానికి సహాయపడండి, ఇవి వాపు మరియు ద్రవాన్ని నిలుపుకోవడాన్ని ఎదుర్కోవటానికి ఉపయోగపడతాయి. మరియు, అదనంగా, భోజనం మధ్య ఆకలి మిమ్మల్ని తాకినప్పుడు త్రాగటం సరైనది.
ఈ కూరగాయల ప్రక్షాళన ఉడకబెట్టిన పులుసుతో మీ శరీరానికి అవసరం లేని పదార్థాలను తొలగించడానికి సహాయపడండి, ఇవి వాపు మరియు ద్రవాన్ని నిలుపుకోవడాన్ని ఎదుర్కోవటానికి ఉపయోగపడతాయి. మరియు, అదనంగా, భోజనం మధ్య ఆకలి మిమ్మల్ని తాకినప్పుడు త్రాగటం సరైనది.
శుద్ధి చేసే ఉడకబెట్టిన పులుసు చేయడానికి గుర్తుంచుకోవలసిన విషయాలు
శుద్ధి చేసే ఉడకబెట్టిన పులుసు చేయడానికి గుర్తుంచుకోవలసిన విషయాలు
శుద్ధి చేసే ఉడకబెట్టిన పులుసు పని చేయడానికి బరువు తగ్గాలని మీరు కోరుకుంటే, గుర్తుంచుకోవలసిన మొదటి విషయం ఏమిటంటే, తేలికపాటి మరియు సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం అవసరం, దీనిలో పండ్లు మరియు కూరగాయలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఆపై రోజుకు కనీసం ఒకటి లేదా రెండుసార్లు (భోజనం మరియు విందు ముందు, ఉదాహరణకు) తీసుకునే స్థితిని కలిగి ఉండండి. అందువల్ల ఇది మిమ్మల్ని సంతృప్తిపరుస్తుంది మరియు నిర్విషీకరణ చేస్తుంది మరియు అదే సమయంలో జీర్ణక్రియను సులభతరం చేస్తుంది.
మాయా ప్రక్షాళన ఉడకబెట్టిన పులుసు వంటకం
మాయా ప్రక్షాళన ఉడకబెట్టిన పులుసు వంటకం
బరువు తగ్గడానికి 1 లీటరు శుద్ధి చేసే ఉడకబెట్టిన పులుసు చేయడానికి, మీకు ఇది అవసరం:
- 3 మీడియం ఉల్లిపాయలు
- 2 క్యారెట్లు
- 1 లీక్
- ఆకుకూరల 1 కర్ర
- 1/2 టర్నిప్
- 1 బే ఆకు
- 1 లీటరు నీరు
కూరగాయలను కత్తిరించండి
కూరగాయలను కత్తిరించండి
మీరు కడిగిన మరియు మొత్తం పదార్థాలను నేరుగా నీటిలో ఉంచగలిగినప్పటికీ, మీరు వాటిని ముందే కత్తిరించినట్లయితే, మీరు వాటి విటమిన్లు మరియు పోషకాలను విడుదల చేయడానికి వీలు కల్పిస్తారు.
ఉడకబెట్టండి
ఉడకబెట్టండి
కూరగాయలను చల్లటి నీటిలో కలపండి -అయితే అవి వాటి పోషకాలను విడుదల చేస్తాయి- మరియు ఉప్పు లేకుండా, తక్కువ వేడి మీద గంటసేపు ఉడకబెట్టండి. మీరు సూప్ లేదా క్రీమ్ తయారు చేయబోతున్నప్పుడల్లా, చివరి వరకు ఉప్పు వేయవద్దు. నీటిలో ఉప్పు లేకపోవడాన్ని సమతుల్యం చేయడానికి కూరగాయల నుండి ఖనిజ లవణాలను విడుదల చేయడానికి ఇది దోహదపడుతుంది. అందువల్ల అన్ని పోషకాలు వంట నీటికి వెళ్తాయి.
కూరగాయలను తొలగించండి
కూరగాయలను తొలగించండి
ఉడకబెట్టిన తర్వాత, కూరగాయలను తీసివేసి, వాటితో ఇతర వంటకాలు తయారుచేసుకోండి (ఒక పురీ, గిలకొట్టిన గుడ్లు, లాసాగ్నా …). మిగిలిపోయిన వస్తువులను సద్వినియోగం చేసుకోవడానికి ఉపాయాలు మరియు వంటకాలను కనుగొనండి.
ప్రక్షాళన ఉడకబెట్టిన పులుసు వడకట్టండి
ప్రక్షాళన ఉడకబెట్టిన పులుసు వడకట్టండి
మీరు శుభ్రంగా ఉండాలని కోరుకుంటే, మిగిలిపోయిన మలినాలను తొలగించడానికి మీరు మళ్ళీ ఉడకబెట్టిన పులుసును వడకట్టవచ్చు. మరియు చల్లగా ఒకసారి, దానిని ఫ్రిజ్‌లో ఉంచండి లేదా స్తంభింపజేయండి.
- సెలెరీ చాలా మూత్రవిసర్జన మరియు శుద్దీకరణను ప్రేరేపిస్తుంది; మరియు ఉల్లిపాయ, మూత్రవిసర్జన, కొలెస్ట్రాల్, ట్రైగ్లిజరైడ్స్ మరియు యూరిక్ ఆమ్లాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
జూలియాన్ సూప్
జూలియాన్ సూప్
మరొక చాలా ప్రభావవంతమైన ప్రక్షాళన ఉడకబెట్టిన పులుసు జూలియెన్ సూప్. రెండు క్యారెట్లు, ఒక సెలెరీ స్టిక్, ఒక బంగాళాదుంప, ఒక ఉల్లిపాయ మరియు రెండు క్యాబేజీ ఆకులను శుభ్రంగా మరియు మెత్తగా కత్తిరించండి. ఇవన్నీ సుమారు 10 నిమిషాలు మరిగించి, రెండు టేబుల్ స్పూన్ల కౌస్కాస్ వేసి, మరో ఐదు నిమిషాలు ఉడికించాలి.
- పొటాషియంలో సమృద్ధి ఉన్నందున జూలియెన్ సూప్ చాలా ప్రక్షాళన చేస్తుంది, అలాగే క్యాబేజీ యొక్క సల్ఫర్ యాంటీఆక్సిడెంట్లు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.
ఉల్లిపాయ మరియు వోట్ సూప్
ఉల్లిపాయ మరియు వోట్ సూప్
రెండు ఉల్లిపాయలను మెత్తగా కత్తిరించి కొద్దిగా నూనెతో వేస్తారు. వేటాడిన తర్వాత, ఒక లీటరు వేడినీరు మరియు 100 గ్రాముల చుట్టిన ఓట్స్ వేసి, మీసంతో కొట్టండి. మీరు ఒరేగానో, జాజికాయ మరియు చిటికెడు ఉప్పుతో ప్రతిదీ చివరలో సీజన్ చేయవచ్చు.
- లక్షణాలను శుద్ధి చేయడంతో పాటు, ఇది బి విటమిన్లను అందిస్తుంది, ముఖ్యంగా బి 1, ఇది నాడీ వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది.
అసలు, ఆరోగ్యకరమైన మరియు వోట్స్ తయారు చేయడం చాలా సులభం.
క్యాబేజీ, క్యారెట్ మరియు బంగాళాదుంప సూప్
క్యాబేజీ, క్యారెట్ మరియు బంగాళాదుంప సూప్
సగం క్యాబేజీని శుభ్రపరచండి, కడగాలి మరియు కత్తిరించండి. మీడియం బంగాళాదుంపలు మరియు నాలుగు క్యారెట్లను పీల్ చేయండి. వాటిని కడిగి ఘనాల మరియు ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి. 10-12 నిమిషాలు వాటిని ఒక మరుగులోకి తీసుకురండి. అవసరమైతే క్యాబేజీ మరియు ఎక్కువ నీరు వేసి, 10-15 నిమిషాలు ఉడికించాలి.
- క్యాబేజీ ద్రవం నిలుపుదలపై పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది మరియు కొవ్వును తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.
బరువు తగ్గడానికి ఎక్కువ సూప్‌లు
బరువు తగ్గడానికి ఎక్కువ సూప్‌లు
మీరు తేలికగా మరియు అదే సమయంలో ఆకలితో ఉండకూడదనుకుంటే, మా కాంతిని మరియు నింపే సూప్‌లను కనుగొనండి.
బరువు తగ్గడానికి ఈ శుద్ధి చేసే ఉడకబెట్టిన పులుసుతో, శరీరాన్ని శుద్ధి చేయడంతో పాటు, మీరు ద్రవాలు మరియు విషాన్ని తొలగిస్తారు మరియు కడుపు బాగా జీర్ణం కావడానికి మరియు కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
ఉడకబెట్టిన పులుసు పదార్థాలను శుద్ధి చేస్తుంది
- 3 మీడియం ఉల్లిపాయలు
- 2 క్యారెట్లు
- 1 లీక్
- ఆకుకూరల 1 కర్ర
- 1/2 టర్నిప్
- 1 బే ఆకు
- 1 లీటరు నీరు
దశల వారీగా ప్రక్షాళన ఉడకబెట్టిన పులుసును ఎలా తయారు చేయాలి
- టర్నిప్, సెలెరీ, లీక్, మరియు స్క్రాప్ చేసిన క్యారెట్లు మరియు ఒలిచిన ఉల్లిపాయలను కడగండి, కత్తిరించండి మరియు కత్తిరించండి.
- కూరగాయలను బే ఆకు మరియు ఉప్పు లేకుండా ఒక గంట ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను.
- కూరగాయలను తొలగించండి, మలినాలను తొలగించడానికి ఉడకబెట్టిన పులుసును వడకట్టి, చల్లగా ఒకసారి, రిఫ్రిజిరేటర్లో నిల్వ చేయండి.
ఉడకబెట్టిన పులుసు లక్షణాలను శుద్ధి చేస్తుంది
- ఉల్లిపాయ. ఇది మీకు మెగ్నీషియం, కాల్షియం, రాగి, ఇనుము, సిలికాన్ మరియు సల్ఫర్, మరియు విటమిన్లు ఎ, బి, సి మరియు ఇ ఇస్తుంది, ఇది మీ మూత్రపిండాలు మెరుగ్గా పనిచేసేలా చేస్తుంది మరియు ద్రవాలను తొలగించి, విక్షేపం చేస్తుంది.
- కారెట్. ఇందులో శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ బీటా కెరోటిన్ పుష్కలంగా ఉంది. మరియు మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది మరియు వైరస్లు మరియు ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి మీకు సహాయపడుతుంది
- లీక్. పొటాషియం మరియు సోడియం మధ్య తగినంత సమతుల్యతకు ధన్యవాదాలు, ఇది చాలా మూత్రవిసర్జన. అదనంగా, ఇది విటమిన్ ఎ యొక్క మంచి మూలం, ఇది కణాల నిర్మాణం మరియు నిర్వహణలో పాల్గొంటుంది. మరియు ఇది యాంటీబయాటిక్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రభావాలతో ఘనత పొందిన అల్లిసిన్ అనే పదార్థాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
- సెలెరీ. ఇది చాలా మూత్రవిసర్జన ఎందుకంటే ఇది శరీర ద్రవాల కదలికను సక్రియం చేస్తుంది మరియు కాలేయం, పిత్తాశయం మరియు మూత్రపిండాల పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. అదనంగా, ఇది పేగు రవాణాను నియంత్రిస్తుంది. దాని రుచిని ఇష్టపడే వారిలో మీరు ఒకరు అయితే, మీరు ఉడకబెట్టిన పులుసుకు ఎక్కువ సెలెరీని జోడించవచ్చు.
- నాబో . ఇది పొటాషియం, అర్జినిన్ మరియు ఫైబర్ కలిగి ఉంది, ఇది టాక్సిన్స్ మరియు ద్రవాన్ని మరింత సులభంగా తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.
- లారెల్. ఇది సినోల్ మరియు యూజీనాల్ కలిగి ఉంటుంది, ఇవి ఆమ్లతను తగ్గించి జీర్ణక్రియను తేలికపరుస్తాయి.
స్లిమ్మింగ్ షేక్స్, డిటాక్స్ జ్యూస్ మరియు ఇంట్లో తయారుచేసిన డిటాక్స్ షేక్స్ కోసం మీరు ఇప్పటికే మా వంటకాలను చూశారా?
