మా వాస్తవికత మారిపోయింది. నిజానికి, మొత్తం గ్రహం యొక్క వాస్తవికత మారిపోయింది. ఇది మనల్ని అన్ని విధాలుగా ప్రభావితం చేయడం సాధారణమే. కరోనావైరస్ సంక్షోభం మా అలవాట్లను మరియు కలలను కూడా ఏ విధంగా మారుస్తుందో మేము మీకు వివరిస్తాము. మరియు అన్నిటికీ మించి మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యం దానితో బాధపడకుండా ఉండటానికి సాధ్యమయ్యే పరిష్కారాలు.
కరోనావైరస్ కాలంలో నిద్రపోతుంది
అనిశ్చితి మరియు ఆందోళన ఒక పేలుడు కాక్టెయిల్ను ఏర్పరుస్తాయి, ఇది విశ్రాంతిని బలహీనపరుస్తుంది. మీకు నిద్రపోవడం లేదా చాలా నిద్ర లేవడం లేదా ప్రారంభంలో నిద్రలేవడం, మీరు నిద్రించే మొత్తం గంటలు మునుపటిలా ఉండవు. మరియు విశ్రాంతి లేకపోవడం అలసట, చిరాకు మరియు తక్కువ రక్షణకు కారణమవుతుంది.
పరిష్కారం. మీ మెదడు దాని బయోరిథమ్‌లను మళ్లీ సర్దుబాటు చేయడంలో సహాయపడటానికి ఒక కర్మ అవసరం. దీన్ని చేయడానికి, నిర్ణీత షెడ్యూల్‌ను అనుసరించడం కీలకం. ఐన కూడా:
- సన్‌బాతే. కళ్ళు మూసుకుని, ఉదయం కొన్ని నిమిషాలు సూర్యుడు మీ కనురెప్పలను తాకనివ్వండి. మీ మెదడుకు "ఇది పగటిపూట, వెళ్దాం" అని చెప్పడానికి ఇది ఉత్తమ మార్గం , ఇది ఉత్తేజకరమైన ప్రభావాన్ని మరియు మంచి మానసిక స్థితిని కలిగి ఉంటుంది.
- వ్యాయామం. ఇది మితంగా ఉన్నప్పటికీ. ఇది మీ మేల్కొలుపు మరియు నిద్ర లయను బాగా నియంత్రించడానికి మీ శరీరానికి సహాయపడుతుంది.
- మొబైల్ మరియు టాబ్లెట్. నిద్రపోయే ముందు వాటిని మీ పడకగదిలో ఉపయోగించవద్దు ఎందుకంటే ఈ పరికరాల నుండి వచ్చే కాంతి మీ మెదడును రోజు ప్రారంభమవుతుందని నమ్ముతుంది, ఇది "గుడ్ మార్నింగ్" ప్రోటోకాల్‌ను ప్రారంభిస్తుంది , ఇది మీ విశ్రాంతితో సరిగ్గా సాగదు.
"నాకు వింత మరియు చాలా స్పష్టమైన కలలు ఉన్నాయి"
మనకు పగటిపూట తక్కువ ఉద్దీపనలు ఉన్నాయి, మేము అవాస్తవ భావనతో జీవిస్తున్నాము, బయట నిజమైన ముప్పు ఉంది మరియు మనం ఎప్పుడూ పరిగణనలోకి తీసుకోని విషయాలను కోల్పోతాము (మానవ పరిచయం, బయట ఉండటం).
ఇవన్నీ మన మునుపటి దశ నుండి చాలా భిన్నమైన కలలను కలిగి ఉన్నాయి . చాలా స్పష్టమైన, అరుదైన మరియు తీవ్రమైన. మరియు ఇది దాదాపు ప్రతి ఒక్కరికీ జరుగుతున్న విషయం.
పరిష్కారం. ఒక డ్రీమ్ జర్నల్ వ్రాసి వాటిని (మీకు నచ్చితే) మీ ప్రియమైనవారితో పంచుకోండి. కొన్నిసార్లు విషయాలను శబ్దం చేసే సరళమైన చర్య మీ మనస్సును మరియు దానితో మీ ప్రపంచాన్ని ఆదేశిస్తుంది. మీరు సాధారణంగా కలలను గుర్తుంచుకోకపోతే, మీరు మేల్కొన్నప్పుడు కళ్ళు మూసుకుని ఉండటానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీరు కలలుగన్న వాటిని గుర్తుంచుకోండి. మీకు గుర్తుండే వాటిని వ్రాయండి లేదా మీ ఫోన్‌లో వాయిస్ మెమోను గీయండి లేదా రికార్డ్ చేయండి. మీరు నిద్రపోతున్న మరియు మేల్కొని ఉన్న మీ కలల నుండి చాలా నేర్చుకోవచ్చు.
నిర్బంధ సమయంలో సెక్స్
నిర్బంధంలో కోరిక లేకపోవడాన్ని సాధారణీకరించడం అవసరమని నిపుణులు అంటున్నారు. అనిశ్చితి, భయం, రోజువారీ వార్తలు, బంధించబడకుండా లాక్ చేయబడటం అనే వాస్తవం… సెక్స్ మన జీవితంలో ఉపయోగించిన స్థలాన్ని ఆక్రమించకుండా చేసే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి.
పరిష్కారం. మీకు అలా అనిపిస్తే, మీ స్వంత ఆనందం మరియు ఆటోరోటిసిజం గురించి పరిశోధించండి. కోరిక మీ మనస్సులో మొదలవుతుంది: బొమ్మలు, శృంగార నవలలు, చలనచిత్రాలు … మరియు మీరు మీ భాగస్వామితో తిరిగి కనెక్ట్ కావాలనుకుంటే, ప్రతి ఒక్కరికీ ఇంట్లో స్వతంత్ర స్థలాలను కలిగి ఉండటానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా మీరు రోజంతా వేరుచేయబడవచ్చు మరియు తరువాత ఒకరినొకరు "కలుసుకుంటారు".
మీరు లావుగా ఉన్నారు
మీరు మరియు మిగిలిన పరిమితమైన మానవత్వం. చాక్లెట్ వినియోగం 42% ద్వారా, బీర్లు ఆ చెప్పలేదు, 61%, 60% మరియు గింజలు మరియు స్నాక్స్ పెరిగింది. కానీ మేము ఇంట్లో అపెరిటిఫ్‌ను తయారుచేస్తాము - దాదాపు ప్రతిరోజూ - బరువు పెరగడానికి మాత్రమే అపరాధి కాదు . కదలిక లేకపోవడం, మీరు ఇంట్లో ఎంత క్రీడ చేసినా, ఈ బరువు పెరగడం వెనుక కూడా ఉంది.
పరిష్కారం. ఇతర కార్యకలాపాలలో (ఇక్కడ మీరు ఎంచుకోవడానికి 100 ఉన్నాయి) మరియు తినడం లేదా ఆకలిని కలిగించే చర్యలలో మాత్రమే కాదు. వాస్తవానికి, మీ షాపింగ్ కార్ట్‌ను నిజమైన ఆహారం మరియు తక్కువ విచిత్రమైన మరియు అల్ట్రా-ప్రాసెస్‌తో నింపండి.
మీకు జీవితాన్ని ఇవ్వదు
మీ మనస్సు, ఏమి జరుగుతుందో ఆలోచించకుండా ఉండటానికి, ఒక కార్యాచరణ నుండి మరొక పనికి విపరీతమైన వేగంతో దూకుతుంది, కాబట్టి మీరు ప్రతిపాదించిన ప్రతిదాన్ని చేయడానికి మీకు రోజులో గంటలు లేవు. మీరు చేయనప్పుడు మీకు కలత మరియు కలత కలిగించేది ఏమిటంటే - లేదా మీరు చేయకూడదని అనుకుంటున్నారు - మీరు "తప్పక" చేసే ప్రతిదీ.
పరిష్కారం. ఆపి, మీ మనస్సుతో కనెక్ట్ అవ్వండి. మీరు చాలా కార్యాచరణతో తప్పించుకునే విచారం లేదా ఆందోళన యొక్క భావాలను గమనించడానికి మరియు నావిగేట్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి . చెత్త దృష్టాంతంలో మిమ్మల్ని మీరు ఉంచండి: మిమ్మల్ని భయపెట్టేది ఏమిటి? అది జరిగితే మీరు దాన్ని అధిగమిస్తారా? ఖచ్చితంగా మీరు చేస్తారు, ఎందుకంటే అనివార్యమైన విషయం మరణం మాత్రమే. మిగిలినవి మీరు ఖచ్చితంగా ఎదుర్కొంటారు. మీ అంతర్గత బలం గురించి మీరే ఒప్పించండి మరియు బ్రేక్‌లను ఉంచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి.
క్షయం: మీరు ఏమీ చేయకూడదని కోరుకుంటారు
మునుపటి కేసుకు వ్యతిరేక కేసు. మీరు బయట చాలా పనులు చేయకుండా, నిర్బంధానికి ముందు మీ ఇతర జీవితంలో, "ఏమీ చేయకుండా" వెళ్ళారు. మీరు సరిగ్గా నిద్రపోతున్నారు మరియు మీరు అలసిపోతారు. ఆ డీమోటివేషన్ విదేశాల నుండి వచ్చే వార్తలు మీకు తెచ్చే ఆందోళన మరియు బాధను పెంచుతాయి.
పరిష్కారం. టీవీని ఆపివేసి, వార్తల నుండి మిమ్మల్ని వేరుచేయండి. మీ మనస్సుతో తిరిగి కనెక్ట్ చేయండి. మిమ్మల్ని నింపే కార్యకలాపాలను కనుగొనండి, కానీ మిమ్మల్ని మీరు ఉత్పాదకంగా ఉండమని బలవంతం చేయకుండా. ఏమీ చేయటానికి మీకు అనుమతి ఇవ్వండి మరియు మీ నుండి గమనించండి మరియు నేర్చుకోండి. మరలా, మీకు బాధ లేదా భయాన్ని కలిగించే వాటిని ఎదుర్కోండి. మీరు భయపడే విషయం జరిగితే, అది నిజంగా భయంకరమైనదేనా లేదా చివరికి మీరు పొందగలరా? మీరు చాలా బలంగా ఉన్నారు, ప్రస్తుతం మీరు భావిస్తున్న దానికంటే ఎక్కువ. మీ జీవితమంతా మీరు ఇప్పటికే గెలిచిన అన్ని యుద్ధాలను గుర్తుంచుకోండి.
