మనం బరువు తగ్గడానికి వెయ్యి కారణాలు ఉన్నాయి, కాని మనం నిజంగా దీన్ని చేయాలా, ఎన్ని కిలోల బరువు తగ్గాలి అనే విషయం మనకు ఎప్పుడూ స్పష్టంగా తెలియదు. మేము ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవటానికి కొంత మార్గాన్ని కలిగి ఉండాలనుకుంటున్నాము. బాగా, శాంతించండి, ఎందుకంటే నా దగ్గర ఉంది, కానీ … నేను అనువర్తిత గణితంలో ఒక కోర్సు చేయాలి.
ఎవరూ భయపడవద్దు! ఈ సహచరులు మనం నిజంగా బరువు తగ్గాలా వద్దా అని తెలుసుకోవడానికి చాలా సులభం మరియు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మరియు దీని కోసం, పోషకాహార నిపుణులు బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (బిఎమ్‌ఐ) కోసం సూత్రాన్ని కలిగి ఉన్నారు.
బరువును (కిలోలలో) ఎత్తు స్క్వేర్డ్ (మీటర్లలో) ద్వారా విభజించడం ద్వారా ఇది లెక్కించబడుతుంది.
BMI = బరువు: ఎత్తు 2
ఉదాహరణకు, మీరు 1.67 మీటర్ల పొడవు మరియు 60 కిలోల బరువు ఉంటే, మీరు మీ ఎత్తును అదే విలువతో (1.67 x 1.67 = 2.78) గుణించాలి, ఆపై బరువును (60 కిలోలు) మునుపటితో పొందిన విలువతో విభజించాలి. ఆపరేషన్ (2.78).
60: 2.78 (1.67 x 1.67) = 21.5
మొత్తంతో, ఈ సందర్భంలో 21.5, మీరు ఇప్పుడు మీ ఫలితాన్ని ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO) యొక్క పారామితులతో అంచనా వేయవచ్చు:
మీ బరువు తక్కువగా ఉంది… మీ BMI 18.5 వరకు ఉంటే.
మీ బరువు సాధారణం… మీ BMI 18.5 మరియు 24.9 మధ్య ఉన్నప్పుడు.
మీరు అధిక బరువుతో ఉన్నారు… మీ BMI 25 మరియు 29.9 మధ్య ఉంటే.
ఇది es బకాయం … BMI 30 మరియు 39.9 మధ్య ఉన్నప్పుడు.
మరియు తీవ్రమైన es బకాయం … BMI 40 దాటినప్పుడు ఇది పరిగణించబడుతుంది.
మీరు గణితాన్ని సేవ్ చేయాలనుకుంటే, OCU మీకు సహాయపడే BMI కోసం ఒక కాలిక్యులేటర్‌ను కలిగి ఉంది.
BMI నమ్మదగినదా?
అభివృద్ధి చెందిన కండరాలు లేదా అధిక ద్రవం నిలుపుకోవడం తప్పు ఫలితాలను ఇవ్వగలదు కాబట్టి ఇది ఉపయోగకరమైనది కాని ఖచ్చితమైన సాధనం కాదు.
నాకు కొవ్వు మిగిలి ఉంటే మీరు చెప్పగలరా?
లేదు, BMI ఫలితం కొవ్వు మరియు కొవ్వు లేని కణజాలాల మధ్య తేడాను గుర్తించదు. ఈ డేటాను తెలుసుకోవటానికి, మీరు చేతులు, మణికట్టు, నడుము మరియు తుంటిని కొలవడం ద్వారా కొవ్వు పంపిణీని అధ్యయనం చేయాలి. కానీ మనకు మరొక చాలా ఉపయోగకరమైన సూత్రం కూడా ఉంది, ఇది నడుము-హిప్ నిష్పత్తి (ఐసిసి).
నడుము-హిప్ నిష్పత్తి (ఐసిసి) ఎలా లెక్కించబడుతుంది?
మీ నడుము యొక్క చుట్టుకొలతను మరియు మీ తుంటి యొక్క గరిష్ట చుట్టుకొలతను కొలవడం టేప్‌తో కొలవడం ఒక సాధారణ మార్గం (దాని వెడల్పు వద్ద ఉన్నది). అప్పుడు మొదటి సంఖ్యను (సెంటీమీటర్లలో) రెండవ ద్వారా విభజించండి.
ఐసిసి = నడుము: హిప్
ఉదాహరణకు, మీ నడుము 83 సెం.మీ మరియు మీ పండ్లు 104 సెం.మీ ఉంటే:
ఐసిసి = 83: 104 = 0.79
పురుషులలో 1.0 మరియు మహిళల్లో 0.9 కన్నా ఎక్కువ ఐసిసి పొత్తికడుపులో పేరుకుపోయిన అదనపు కొవ్వుకు సంబంధించినది, ఇది కొరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ వచ్చే ప్రమాదం ఉందని సూచిస్తుంది.
మీ లెక్కలు చేసిన తర్వాత మీరు బరువు తగ్గాలంటే, మీకు ఏ ఆహారం ఉత్తమమో ఇక్కడ చూడవచ్చు. మరియు మీరు దీన్ని పూర్తిగా ప్రేరేపించాలనుకుంటే, బరువు తగ్గడానికి క్లారా ఛాలెంజ్‌ను కోల్పోకండి, మీకు కావలసినప్పుడు మీరు దీన్ని ప్రారంభించవచ్చు మరియు నాలుగు వారాల్లో ఫలితాలను చూడవచ్చు.
