వేసవిలో, మనలాంటి దేశంలో, కొన్ని ప్రాంతాలలో రోజుకు కేంద్ర గంటలలో ఎండలో వేయించిన గుడ్డు అధిక ఉష్ణోగ్రతల కారణంగా, హీట్ స్ట్రోక్‌తో బాధపడే ప్రమాదం చాలా ఎక్కువ. మేము అప్రమత్తంగా ఉన్నామా లేదా అది మండుతున్న వేసవి రోజు అయినా, దానిని నివారించడానికి మేము మీకు క్రింద ఇచ్చే చిట్కాలు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి.
జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం మనకు తీవ్రమైన కోపాన్ని కాపాడుతుంది, ఎందుకంటే ఈ రుగ్మత మన జీవితాలను ప్రమాదంలో పడేస్తుంది, ముఖ్యంగా చాలా తీవ్రమైన శిక్షణ పొందిన అథ్లెట్లు, గుండె సమస్యలతో బాధపడేవారు లేదా వృద్ధులు.
ఇది ఎందుకు ఉత్పత్తి అవుతుంది?
చెమట ద్వారా చల్లబరచడానికి శరీరానికి దాని స్వంత విధానాలు ఉన్నాయి. కానీ ఉష్ణోగ్రతలు చాలా ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, చాలా తేమ ఉంటుంది మరియు చాలా ద్రవాలు పోతాయి, 40º కంటే ఎక్కువ శరీర ఉష్ణోగ్రత త్వరగా చేరుకోవచ్చు, ఇది జీవితాన్ని తీవ్రమైన ప్రమాదంలో పడేస్తుంది.
హీట్ స్ట్రోక్‌ను ఎలా గుర్తించాలి?
పొడి చర్మం మరియు నోరు, జ్వరం, తలనొప్పి, మైకము, గందరగోళం, మగత, శారీరక బలహీనత, వికారం మరియు వాంతులు, తిమ్మిరి, తక్కువ రక్తపోటు వంటివి హీట్ స్ట్రోక్‌కు ద్రోహం చేసే లక్షణాలు. స్పృహ కోల్పోవడం.
దీన్ని నివారించడానికి ఏమి చేయాలి?
- మీకు దాహం వేసే ముందు తాగండి. మీరు దాహం తీర్చుకోకుండా నిరంతరం ద్రవాలను నింపడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే మీకు దాహం అనిపించినప్పుడు, మీరు ఇప్పటికే కొంతవరకు నిర్జలీకరణానికి గురవుతారు. హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటానికి మీకు చాలా ప్రత్యామ్నాయాలు ఉన్నాయి: నీరు, కషాయాలు, స్మూతీలు, స్లషీలు, ఐస్ క్రీం లేదా శీతల పానీయాలు. మీకు నీరు త్రాగడానికి ఇబ్బంది ఉంటే, ఈ చిట్కాలను గమనించండి.
- కెఫిన్ లేదా ఆల్కహాల్ తో పానీయాలు మానుకోండి. అవి మూత్రవిసర్జన పానీయాలు మరియు అదనపు నీటి నష్టాన్ని కలిగిస్తాయి. అందువల్ల, వాటిని నివారించడం లేదా వాటి వినియోగాన్ని నియంత్రించడం మంచిది. అలాగే, మీకు కాఫీ ఉంటే, ఎల్లప్పుడూ ఒక గ్లాసు నీటితో పాటు వెళ్లండి, కాబట్టి దాని వల్ల కలిగే ప్రతికూల ప్రభావాన్ని మీరు భర్తీ చేస్తారు.
- పండ్లు, కూరగాయలు పుష్కలంగా తినండి. అవి నీటిలో సమృద్ధిగా ఉంటాయి మరియు మిమ్మల్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి కూడా సహాయపడతాయి. అందుకే వేసవిలో మేము గాజ్‌పాచోస్, కోల్డ్ క్రీమ్‌లు, సలాడ్‌లు లేదా ఫ్రూట్ డెజర్ట్‌లను ఇష్టపడతాము-మీకు పుచ్చకాయ అంటే ఇష్టమా? ఈ వేసవిలో వెయ్యి మార్గాల్లో తీసుకోండి! -. అదనంగా, ఈ ఆహారాలపై ఆహారాన్ని బేస్ చేసుకోవడం భోజనం తేలికగా చేస్తుంది, ఇది అధిక ఉష్ణోగ్రతను ఎదుర్కోవటానికి శరీరానికి సహాయపడుతుంది.
- గోరువెచ్చని జల్లులు చాలా చల్లటి నీటితో స్నానం చేయకుండా ఉండటం మంచిది, ఎందుకంటే శరీరం కోల్పోయిన వేడిని భర్తీ చేయడానికి దాని ఉష్ణోగ్రతను మళ్ళీ పెంచాలి. మరియు ఇది పరిసర వేడితో కలిపి ఉంటే, ఫలితం మేము వెతుకుతున్న దానికి విరుద్ధంగా ఉండవచ్చు.
- కాంతి మరియు సౌకర్యవంతమైన దుస్తులు ధరించండి. ఇంట్లో ఉండటానికి మరియు బయటకు వెళ్ళడానికి ఇద్దరూ. ఇది వదులుగా మరియు పత్తి, నార లేదా పట్టు వంటి సహజ బట్టలతో తయారు చేయడం మంచిది. ముదురు రంగుల గురించి మరచిపోయి, మీ తలను టోపీలు లేదా టోపీలతో రక్షించండి.
- ఒక గొడుగు కింద పొందండి. బీచ్, పూల్ లేదా టెర్రస్ వద్ద, ఎక్కువసేపు ప్రత్యక్ష సూర్యకాంతిలో ఉండకుండా ఉండండి. ఒక నీడ కింద మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడం ఉత్తమం, అది చెట్టు లేదా గొడుగు అయినా.
- మణికట్టు మరియు మెడను తాజా చేయండి. మీకు వేడిగా ఉన్నప్పుడు చేయండి. మీరు మీ బ్యాగ్‌లో థర్మల్ వాటర్‌తో స్ప్రే తీసుకెళ్లవచ్చు, ఇది మీకు చల్లబరచడానికి సహాయపడుతుంది.
- అభిమానిని తిరిగి పొందండి. మరొకటి వేడి సమయాల్లో బ్యాగ్‌లో పరిష్కరించబడింది. మీరు ఉష్ణోగ్రత పెరుగుదలను అనుభవించినప్పుడు ఇది ఉపయోగపడుతుంది.
- రోజు మధ్యలో శారీరక శ్రమ, వ్యాయామం మానుకోండి. అవి హాటెస్ట్, మరియు వేడిని నొక్కినప్పుడు గొప్ప ప్రయత్నాలు చేయడం మంచిది కాదు, ఎందుకంటే మనం శరీరానికి పర్యావరణ వేడిని కలుపుతాము, ఇది కదిలేటప్పుడు శక్తిని కాల్చేస్తుంది, ఇది హీట్ స్ట్రోక్‌కు మనలను ఎక్కువగా బహిర్గతం చేస్తుంది. మరియు మీరు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు, ఇది ఉదయాన్నే లేదా మధ్యాహ్నం అయినా, చెమట వలన కలిగే నష్టాలను భర్తీ చేయడానికి ఎక్కువ ద్రవాలు త్రాగాలి.
ఎవరైనా హీట్ స్ట్రోక్‌తో బాధపడుతుంటే ఎలా స్పందించాలి?
ఎవరైనా వేడి నుండి కొంచెం మైకముతో బాధపడుతున్నారని మనం చూస్తే, మొదటి విషయం ఏమిటంటే వాటిని చల్లని మరియు నీడ ఉన్న ప్రదేశానికి తీసుకెళ్ళి వాటిని ద్రవాలతో భర్తీ చేయడానికి ప్రయత్నించాలి. మీరు స్పృహలో ఉంటే, అది సింకోప్ కావచ్చు. ఇది హీట్ స్ట్రోక్ లాగా కనిపిస్తుంది, కానీ అది అంత చెడ్డది కాదు. మీరు కలిగి అతనిని త్యజించి రక్త తన తల చేరుకునే విధంగా తన కాళ్లు పెంచడానికి, అలాగే అతను బాగా అనిపిస్తుంది వరకు అతనికి వెంబడించే.
ఒకవేళ వ్యక్తి చైతన్యం, భ్రమలు లేదా గందరగోళానికి గురైతే, శరీరం చల్లబరుస్తుంది , అత్యవసర విభాగానికి కాల్ చేయండి లేదా అతన్ని ఆరోగ్య కేంద్రానికి బదిలీ చేయడానికి వీలైనంత వరకు అతనిని బట్టలు విప్పడం అవసరం . ఇది ప్రీకోమాలోకి వెళ్ళవచ్చు. మేము మీకు ద్రవాలు ఇవ్వగలము, కాని ఎప్పుడూ మందులు ఇవ్వలేము మరియు అవి శోథ నిరోధకమైతే తక్కువ. మీరు డాక్టర్ నిర్ధారణ కోసం వేచి ఉండాలి.
