కరోనావైరస్ లేదా ప్రభావితమైన వారితో సంబంధాలు పెట్టుకున్నందుకు మీరు బలవంతపు నిర్బంధాన్ని చేయవలసి ఉందా లేదా మీరు ఇంటి నుండి పని చేయడానికి పరిమితం చేయబడినా లేదా నిరోధించడమో, దాన్ని మరింత భరించగలిగేలా చేయడానికి మరియు బాధితురాలిగా ఉండకుండా ఉండటానికి మీరు చేయగలిగేవి చాలా ఉన్నాయి. గందరగోళం లేదా నిరుత్సాహం.
మీరు నివారించగల విషయాలు
- ఉదయం సిద్ధం కావడం లేదు. ఇంట్లో బలవంతంగా ఉన్నప్పుడు (ఏ కారణం చేతనైనా) మనం చేసే ప్రధాన తప్పిదాలలో ఒకటి, మనం ఇంటిని విడిచిపెట్టినప్పుడు అదే విధంగా మనల్ని మనం పరిష్కరించుకోవడం కాదు. ఇంట్లో పనిచేసే వ్యక్తులు పైజామా సిండ్రోమ్ అని పిలుస్తారు. రోజంతా పైజామాలో లేదా ఇంట్లో బట్టలు శుభ్రం చేయకపోవడం నిరుత్సాహానికి దోహదం చేస్తుందని నిరూపించబడింది.
- మంచం మీద పడుకున్న రోజు గడపండి. ఇంకొక సాధారణ తప్పు ఏమిటంటే, ఏమీ చేయకుండా మరియు అనంతం వైపు చూస్తూ మంచం మీద రోజు గడపడం. మీరు నిజంగా ప్రారంభించాలనుకుంటున్నది, కానీ మీరు చాలా కాలం నుండి ఉన్నప్పుడు, ఇది చాలా నిరుత్సాహపరుస్తుంది.
- ప్రాస లేదా కారణం లేకుండా సమయం వృధా. మీరు ఇంట్లో ఉండాలని బలవంతం చేసినప్పటికీ, మీరు ఎప్పటికీ చేయలేని పనులన్నీ చేసే అవకాశాన్ని పొందండి. ప్రారంభించడానికి, మీరు వారందరితో ఒక జాబితాను తయారు చేసుకోవచ్చు మరియు మీరు ఏమి చేయాలో మరియు మీరు మిమ్మల్ని మీరు కనుగొన్న పరిస్థితిలో మీరు ఏమి చేయగలరో చూడవచ్చు: మీకు సమయం దొరకని ఆ సిరీస్‌ను చూడండి, పుస్తకం చదవండి, విశ్రాంతి స్నానం చేయండి, ముసుగు, మొబైల్ యొక్క ఫోటోలను శుభ్రం చేయండి, గదిలో ఆర్డర్ ఉంచండి …
- షెడ్యూల్‌లో ఆర్డర్ ఇవ్వడం లేదు. పనులను గందరగోళంగా చేయడం కూడా చాలా విలక్షణమైనది. మీరు పనికి బయలుదేరడం, భోజనం, ఉత్పాదక కార్యకలాపాలు (మీరు ఇంట్లో పని చేయవలసి వస్తే, లేదా మీ వస్తువులను క్రమబద్ధీకరించడానికి లేదా శుభ్రపరచడానికి అవకాశం తీసుకోండి), మరియు విశ్రాంతి (సిరీస్, సినిమాలు, పుస్తకాలు) కోసం రోజును ప్లాన్ చేయండి. , వ్యాయామం …).
- నిద్ర గజిబిజి. మేము క్రమరహితంగా వ్యవహరించే విధంగానే, ఈ పరిస్థితులలో ఏ సమయంలోనైనా మరియు ఎలాంటి పరిమితి లేకుండా నిద్రపోయే లోపంలో పడటం చాలా సులభం. మీకు బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడనిది, దీనికి విరుద్ధం. ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో నిద్రపోవడానికి మరియు మేల్కొలపడానికి ప్రయత్నించండి, మరియు మీకు ఎక్కువ సమయం ఉన్నందున మీరు ఒక ఎన్ఎపి తీసుకోవడాన్ని సద్వినియోగం చేసుకోవాలనుకుంటే, దానిని చిన్నగా ఉంచండి, లేకుంటే రాత్రి నిద్రపోవడానికి మీకు ఎక్కువ ఖర్చు అవుతుంది.
- ఏదైనా తినండి మీరు ఇంట్లోనే ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు సాధారణ జీవితాన్ని గడిపినప్పుడు అదే ఆహార దినచర్యలను అనుసరించండి లేదా మీ అవసరాలను బట్టి కొన్ని రకాల ఆహారం చేసే అవకాశాన్ని పొందండి. లాక్డౌన్ ఎదుర్కోవటానికి మీ చిన్నగదిలో మీరు కలిగి ఉన్న ప్రతిదాన్ని కనుగొనండి.
- స్థలాన్ని నిర్లక్ష్యం చేస్తోంది. ఇలాంటి పరిస్థితులలో నిరుత్సాహపడటం మరియు వ్యక్తిగత సంరక్షణను మాత్రమే కాకుండా మనం నివసించే వాతావరణం కూడా వదిలివేయడం చాలా సులభం. మీరు పరిమితం లేదా ఒంటరిగా ఉండాల్సిన రోజుల్లో, మీరు ఉన్న స్థలాన్ని క్రమం చేయడం మరియు శుభ్రపరచడం ఆపవద్దు. ఇది మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది మరియు కరోనావైరస్ను బే వద్ద ఉంచడానికి మరొక మార్గం, ఇంట్లో ఎవరైనా సోకినారా లేదా విదేశాలలో ఉన్న చేతులు లేదా వస్తువుల ద్వారా ప్రవేశించినా (సందర్శనలు, షాపింగ్ విషయాలు. ..).
- వార్తలను గమనించండి. వార్తలను కూడా నిలిపివేయవద్దు. ఇది చాలా బాగా సమాచారం, కానీ అబ్సెసింగ్ లేకుండా. టీవీ చూడటం, రేడియో వినడం లేదా మీ ఫోన్ లేదా టాబ్లెట్‌లో వార్తలను చదవడం వంటివి చేయకుండా, రోజులోని కొన్ని గంటలు మరియు క్షణాలకు పరిమితం చేయండి మరియు మిగిలిన రోజులను పూర్తిగా డిస్‌కనెక్ట్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. కరోనావైరస్ మిమ్మల్ని మానసికంగా ప్రభావితం చేయని విధంగా ఇవి కీలు.
- వ్యాయామం చేయవద్దు. మీరు వ్యాయామశాలకు వెళ్లలేనందున మీరు మీ వ్యాయామ దినచర్యలను పాడుచేయాలని లేదా క్రీడలు ఆడటం మానేయాలని కాదు. యోగా వంటి వ్యాయామాలు చాలా ఉన్నాయి, మీరు ఇంట్లో మీరే చేయవచ్చు.
- సామాజికంగా మిమ్మల్ని మీరు వేరుచేయండి. అవును. కరోనావైరస్ దిగ్బంధం లేదా ముందు జాగ్రత్త కారణంగా ఇంట్లో పరిమితం లేదా ఒంటరిగా ఉండటం అంటే మీరు మీ సామాజిక జీవితాన్ని వదులుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్ చేయండి, వారికి కాల్ చేయండి, వీడియో కాల్స్ చేయండి, వాట్సాప్ గ్రూపులను సృష్టించండి, వారికి ఇమెయిల్ ద్వారా రాయండి … ఇంట్లో ఉండటం ఒంటరిగా ఉండటానికి సమానం కాదు.
జింక్‌తో మంచి రోజువారీ ఆహారం తీసుకోవడం మీకు బలమైన రోగనిరోధక శక్తిని కలిగి ఉండటానికి సహాయపడుతుంది మరియు మీ రక్షణను మెరుగుపరచడానికి, జలుబును నివారించడానికి మరియు బలమైన జుట్టు మరియు గోర్లు కలిగి ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, మీ రక్షణను పెంచడానికి మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మేము మీకు 20 సులభమైన చిట్కాలను ఇస్తాము.
