రోజూ మరో పండు
రోజూ మరో పండు
మహిళలు రోజుకు చేర్చే ప్రతి పండ్లకు గుండెపోటుతో బాధపడే అవకాశాలు 15% వరకు తగ్గుతాయి, స్పానిష్ భాగస్వామ్యంతో పెద్ద యూరోపియన్ అధ్యయనాన్ని ముగించారు.
ఓవర్ టైం జాగ్రత్త
ఓవర్ టైం జాగ్రత్త
రోజుకు 10 గంటలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ పని రోజులు కొరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ కారణంగా ఆరోగ్య సమస్యలతో బాధపడే ప్రమాదాన్ని 60% వరకు పెంచుతాయి. చాలా ఒత్తిడిలో పనిచేయడం మహిళల్లో హృదయ సంబంధ రుగ్మతతో బాధపడే అవకాశాలను రెట్టింపు చేస్తుంది.
శబ్దాల నుండి పారిపోండి
శబ్దాల నుండి పారిపోండి
ధ్వనించే ప్రదేశాలలో, WHO సిఫారసు చేసిన ప్రతి డెసిబెల్ కోసం పగటిపూట -65 dB మరియు రాత్రి 55 dB- ఆసుపత్రిలో ప్రవేశాలు 5.3% పెరుగుతాయి, ప్రధానంగా హృదయ సంబంధ రుగ్మతల కారణంగా. ఎందుకంటే ఈ పరిమితిని మించిన శబ్దం రక్తపోటు మరియు హృదయ స్పందన రేటును పెంచుతుంది.
పెంపుడు జంతువు కలిగి ఉండటం మిమ్మల్ని రక్షిస్తుంది
పెంపుడు జంతువు కలిగి ఉండటం మిమ్మల్ని రక్షిస్తుంది
కుక్కను కలిగి ఉండటం హృదయ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది, అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్‌ను సమర్థిస్తుంది. ఈ జంతువుల యజమానులు చురుకైన జీవనశైలికి దారితీసే అవకాశం 53% ఎక్కువ అని ఇటీవలి నివేదికలో వాదించారు.
మీ గుండె, ఆకారంలో నడక
మీ గుండె, ఆకారంలో నడక
రన్నింగ్ అన్ని కోపంగా ఉంది మరియు దాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు చాలా ఉన్నందున ఆశ్చర్యపోనవసరం లేదు. మీకు నచ్చకపోతే, చింతించకండి ఎందుకంటే చురుకైన నడక రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ మరియు డయాబెటిస్ (కొరోనరీ డిజార్డర్స్ పెంచే మూడు కారకాలు) ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
మీరు గురక ఉంటే, దానిపై బ్రేక్ ఉంచండి
మీరు గురక ఉంటే, దానిపై బ్రేక్ ఉంచండి
గురక గుండె ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీసే రుగ్మత అయిన మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. నిద్రలేమి దాని రూపానికి ప్రయోజనం కలిగించే మరొక అంశం, స్లీప్ జర్నల్‌లో ప్రచురించిన ఒక నివేదిక ప్రకారం 80% వరకు . మీ నిద్ర సమస్యలు తీవ్రంగా ఉన్నాయో లేదో తెలుసుకోవడానికి మా క్విజ్ తీసుకోండి.
వాలంటీర్ అవ్వండి
వాలంటీర్ అవ్వండి
మీ హృదయాన్ని చూసుకోవటానికి సాలిడారిటీ మంచి మార్గం అని అమెరికన్ మెడికల్ అసోసియేషన్ జర్నల్ పేర్కొంది . కౌమారదశలో ఉన్న ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, స్వయంసేవకంగా హృదయనాళ ప్రమాద కారకాలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది (ముఖ్యంగా కొలెస్ట్రాల్, మంట మరియు అధిక బరువు ఉండటం).
మీరు శుభ్రపరిచే వాటితో బాగా ఎంచుకోండి
మీరు శుభ్రపరిచే వాటితో బాగా ఎంచుకోండి
ఇంటి శుభ్రపరచడం కోసం స్ప్రేలు మరియు పెర్ఫ్యూమ్ ఉత్పత్తులను తరచుగా ఉపయోగించడం హృదయ ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది, హృదయ స్పందన రేటును మారుస్తుంది. లేబుళ్ళను బాగా పరిశీలించి, సహజ సూత్రాలను ఎంచుకోండి.
మీ హృదయాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి మీ నోటిని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి
మీ హృదయాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి మీ నోటిని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి
రోజుకు రెండుసార్లు పళ్ళు తోముకోవడం వల్ల గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది. బ్రిటీష్ మెడికల్ జర్నల్‌లో ప్రచురితమైన ఒక నివేదిక, హృదయ సంబంధ రుగ్మతలతో బాధపడే అవకాశాలను 70% వరకు పెంచని వారు వాదించారు. సరికాని పరిశుభ్రతకు కారణమయ్యే చిగుళ్ళకు నష్టం ఆర్టిరియోస్క్లెరోసిస్‌తో దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.
మీ భావోద్వేగాలను చక్కగా నిర్వహించండి
మీ భావోద్వేగాలను చక్కగా నిర్వహించండి
భావోద్వేగ ఒత్తిడి మహిళలను ప్రత్యేక మార్గంలో ప్రభావితం చేస్తుంది. పెన్సిల్వేనియా విశ్వవిద్యాలయం (యుఎస్ఎ) జరిపిన దర్యాప్తులో మన హృదయాలలో డెంట్ తయారయ్యే అయిష్టాలకు ఎక్కువ అవకాశం ఉందని తేల్చారు. మీ భావోద్వేగాలను చక్కగా నిర్వహించడానికి మరియు మీ కష్టాలను మరియు సమస్యలను సాపేక్షంగా నేర్చుకోవడం మీ హృదయాన్ని రక్షించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
మన ఆరోగ్యానికి అస్సలు సహాయపడని చెడు అలవాట్లు ఉన్నాయని మనకు తెలుసు. అందుకే అవి చెడ్డ అలవాట్లు. అదనంగా, ఈ హావభావాలు చాలా మన హృదయాలను తీవ్రంగా దెబ్బతీస్తాయి. ధూమపానం, క్రీడలు ఆడకపోవడం, అధిక బరువు ఉండటం, ఎక్కువ ఉప్పు తీసుకోవడం, తగినంత నిద్ర రాకపోవడం లేదా స్థిరమైన ఒత్తిడితో జీవించడం ఈ ముఖ్యమైన అవయవానికి ప్రయోజనం చేకూర్చే కొన్ని అలవాట్లు.
"మీరు ఏమి తప్పు చేస్తున్నారో" (మీ కోసం మీకు ఇప్పటికే తెలుసు) అని చెప్పడానికి మించి , మీ హృదయాన్ని బాగా చూసుకోవడానికి మేము మీకు కొన్ని చిట్కాలను ఇవ్వాలనుకుంటున్నాము . ఇనుప హృదయ ఆరోగ్యాన్ని ప్రదర్శించడానికి మీరు చేయగలిగేవి మరియు మీ రోజువారీ దరఖాస్తుకు ఇది ఖర్చు చేయదు.
మధ్యధరా వంటి సమతుల్య ఆహారాన్ని అనుసరించడం యొక్క ప్రాముఖ్యత వంటి ఒకటి కంటే ఎక్కువ మంది దీనిని ఇప్పటికే అభ్యసిస్తున్నారు , ఇది హృదయనాళ ప్రమాదాన్ని 30% వరకు తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది; లేదా పెంపుడు జంతువుతో జీవించడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు, ఒత్తిడిని బాగా తట్టుకోగలవు.
మా గ్యాలరీని కోల్పోకండి మరియు మీ రోజువారీ అలవాట్లను చాలా తక్కువగా మార్చడం ద్వారా మీరు బలమైన హృదయాన్ని ఎలా పొందవచ్చో కనుగొనండి. మరియు మీ గుండె ఎంత ఆరోగ్యంగా ఉందో తెలుసుకోవాలంటే, మా పరీక్ష తీసుకోండి!
