మీ భోజన పెట్టెలో ఏ రకమైన సలాడ్ తీసుకురావాలో మీకు తెలియకపోతే, తీసుకువచ్చిన లేదా ఎక్కడికి తీసుకెళ్లాలి, మేము మీకు అనేక వంటకాలను ఇస్తాము మరియు టప్పర్‌వేర్ కోసం మీ స్వంత సలాడ్లను తయారు చేయడానికి అన్ని కీల క్రింద.
మీ భోజన పెట్టెలో ఏ రకమైన సలాడ్ తీసుకురావాలో మీకు తెలియకపోతే, తీసుకువచ్చిన లేదా ఎక్కడికి తీసుకెళ్లాలి, మేము మీకు అనేక వంటకాలను ఇస్తాము మరియు టప్పర్‌వేర్ కోసం మీ స్వంత సలాడ్లను తయారు చేయడానికి అన్ని కీల క్రింద.
అవోకాడో మరియు సాల్మొన్‌తో క్వినోవా సలాడ్
అవోకాడో మరియు సాల్మొన్‌తో క్వినోవా సలాడ్
ఆరోగ్యకరమైన మరియు తేలికపాటి టప్పర్‌వేర్ సలాడ్‌లతో అద్భుతంగా వెళ్ళే పదార్థాలలో క్వినోవా ఒకటి. దీన్ని చేయడానికి, క్వినోవా బేస్ ఉంచండి. పైన, ఉల్లిపాయ, డైస్డ్ అవోకాడో, బ్రోకలీ స్ప్రిగ్స్, ఎడామామ్ యొక్క కొన్ని ధాన్యాలు, మెరినేటెడ్ లేదా పొగబెట్టిన సాల్మన్ టాకోస్ (ఇది తక్కువ కేలరీలు) మరియు మొలకలు జోడించండి.
- బదిలీలలో చెడిపోకుండా ఉండటానికి లేదా మీకు పని వద్ద రిఫ్రిజిరేటర్ లేకపోతే ముడి సాల్మన్ పెట్టవద్దు.
Pick రగాయలు మరియు జున్నుతో చిక్పా సలాడ్
Pick రగాయలు మరియు జున్నుతో చిక్పా సలాడ్
టప్పర్‌వేర్ కోసం సలాడ్ల యొక్క ఆదర్శ స్థావరాలలో ఆరోగ్యకరమైన చిక్కుళ్ళు మరొకటి. పారుదల కుండ చిక్పీస్ తీసుకొని pick రగాయలతో కలపండి: pick రగాయ చివ్స్, గెర్కిన్స్, ఆలివ్ … ఎక్కువ కూరగాయల కోసం పచ్చి మిరియాలు మరియు దోసకాయ ఘనాల జోడించండి. మరియు తాజా జున్ను కొన్ని ఘనాల మరియు చల్లని టర్కీ మాంసం ముక్కలతో పూర్తి చేయండి.
- మీకు శాఖాహారం సంస్కరణ కావాలంటే, టర్కీని దాటవేయండి మరియు మీరు జున్ను సాటిస్డ్ టోఫు కోసం ప్రత్యామ్నాయం చేయవచ్చు మరియు మీకు శాకాహారి రెసిపీ ఉంటుంది.
కాల్చిన చికెన్ రైస్ సలాడ్
కాల్చిన చికెన్ రైస్ సలాడ్
రైస్ సలాడ్ టప్పర్‌వేర్ కోసం సలాడ్ల యొక్క క్లాసిక్, ఎందుకంటే, వేడెక్కకుండా ఉండటంతో పాటు, ఇది ఒక రోజు నుండి మరో రోజు వరకు బాగా పట్టుకుంటుంది. వీటిలో తెల్ల బియ్యం, తీపి మొక్కజొన్న, ఆలివ్ మరియు ఉల్లిపాయ, మిరియాలు మరియు టమోటా సలాడ్ చిన్న ఘనాలగా కట్ చేయబడతాయి.
- కాబట్టి ప్రోటీన్ లేకపోవడం వల్ల, మీరు కాల్చిన చికెన్ లేదా టర్కీ బ్రెస్ట్ క్యూబ్స్, ఒలిచిన రొయ్యలు, తాజా జున్ను, పిండిచేసిన టోర్టిల్లా, మెరినేటెడ్ టోఫు …
ఆకుపచ్చ బీన్స్, ట్యూనా మరియు గుడ్డుతో బంగాళాదుంప సలాడ్
ఆకుపచ్చ బీన్స్, ట్యూనా మరియు గుడ్డుతో బంగాళాదుంప సలాడ్
బేస్ గా, కొంచెం టెండర్ ఉడికించిన లేదా ఉడికించిన బీన్స్ వేసి, వండిన బంగాళాదుంప, ముడి టమోటా మైదానములు, ఉడికించిన గుడ్డు మరియు తయారుగా ఉన్న జీవరాశితో పాటు వారితో పాటు. ఇది వేరుగా పడకుండా ఉండే ఉపాయం ఏమిటంటే, పదార్థాలను విడిగా తీసుకొని సలాడ్‌ను "నిర్మించి" మరియు తినే సమయంలో దుస్తులు ధరించాలి.
- డ్రెస్సింగ్‌గా, చిన్న చిన్న కూజాలో తరిగిన ఎర్ర ఉల్లిపాయతో పాత ఆవపిండి వైనైగ్రెట్ తీసుకోవచ్చు.
తాజా జున్నుతో పాస్తా సలాడ్
తాజా జున్నుతో పాస్తా సలాడ్
టప్పర్‌వేర్ కోసం సలాడ్లలో మీరు పాస్తా సలాడ్‌ను కోల్పోలేరు. ఇక్కడ మనం దోసకాయ, ఎర్ర ఉల్లిపాయ, చెర్రీ టమోటాలు, తాజా జున్ను మరియు కొన్ని నల్ల ఆలివ్ ముక్కలతో కొన్ని స్పైరల్స్ ఉంచాము.
- దీన్ని ధరించడానికి, మీరు నిమ్మరసం, తులసి మరియు ఆలివ్ నూనెతో ఒక ప్రత్యేక వైనిగ్రెట్ తీసుకోవచ్చు.
కూరగాయలతో లెంటిల్ సలాడ్
కూరగాయలతో లెంటిల్ సలాడ్
మరియు టప్పర్ కోసం సలాడ్లలో చాలా ఆట ఇచ్చే చిక్కుళ్ళు మరొకటి కాయధాన్యాలు. వండిన మరియు పారుదల, మీరు వాటిని ఏదైనా గురించి కలపవచ్చు. ఇక్కడ మేము వాటిని కొన్ని బియ్యం మరియు డైస్డ్ ఎర్ర మిరియాలు మరియు క్యారెట్ (మెత్తబడకుండా బాగా పట్టుకునే రెండు కూరగాయలు) తో ఉంచాము. మరియు తినే సమయంలో, మేము కొన్ని తాజా బచ్చలికూర ఆకులను జోడించాము.
- బియ్యం మరియు కాయధాన్యాలు మొత్తం జంతు ప్రోటీన్ లేకపోవటానికి భర్తీ చేస్తుంది.
ఆరోగ్యకరమైన మరియు తేలికైన టప్పర్‌వేర్ కోసం సలాడ్ల తయారీకి మీరు ఇప్పటికే అనేక ఆలోచనలను చూశారు, అయితే ఈ సూత్రాలను పరిగణనలోకి తీసుకొని మీ స్వంత వంటకాలను కూడా మీరు కనుగొనవచ్చు.
టప్పర్‌వేర్ కోసం సలాడ్ల తప్పులేని కీలు
- రహదారి పదార్థాలు. యంగ్ బీన్స్, మిరియాలు, దోసకాయలు, క్యారట్లు, ఉల్లిపాయలు వంటి మెత్తబడని లేదా పడకుండా ఉండే "నిరోధక" పదార్ధాలను వాడండి … పాలకూర మరియు ఆకుపచ్చ మొలకలు వంటి "బలహీనమైన" వాటిని పరిమితం చేయండి లేదా వేరుచేయండి, టమోటా … (తినడానికి ముందు మీరు జోడించవచ్చు లేదా కత్తిరించవచ్చు). మరియు దీనికి ఆరోగ్యకరమైన ప్రాసెస్ చేసిన సహాయం ఉంది: వండిన చిక్కుళ్ళు, pick రగాయలు, ట్యూనా మరియు తయారుగా ఉన్న సార్డినెస్ …
- సరైన నిష్పత్తిలో. సరైన నిష్పత్తిని లెక్కించడానికి (మరియు మీ బరువు తగ్గకూడదు), ప్లేట్ పద్ధతిని ఉపయోగించండి. సుమారుగా, ఇది సగం ప్లేట్ కూరగాయలు మరియు కూరగాయలు, పావు కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు పావు ప్రోటీన్లు. మరియు, అన్నింటికంటే, టప్పర్‌లో ఎప్పుడూ కొలతలు తీసుకోండి, ఎందుకంటే భోజన పెట్టెలు ఎక్కువ సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు మీకు తెలియకుండానే అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ తినడం ముగుస్తుంది.
- డ్రెస్సింగ్ పక్కన. టప్పర్ కోసం సలాడ్ల యొక్క ప్రధాన శత్రువులలో ఒకరు డ్రెస్సింగ్, ఎందుకంటే మీరు టప్పర్‌ను తయారుచేసేటప్పుడు వాటిని జోడిస్తే, అవి సలాడ్‌ను మృదువుగా మరియు మెరినేట్ చేస్తాయి మరియు మీరు దానిని తినడానికి వెళ్ళినప్పుడు, మీరు ఆకట్టుకోలేని సమ్మేళనాన్ని కనుగొంటారు. ఉపాయం వాటిని పక్కకు తీసుకొని చివరి నిమిషంలో సలాడ్ ధరించడం.
- 'చివరి నిమిషం' పూత. మీరు డ్రెస్సింగ్‌ను వేరుగా ఉంచే విధంగానే, మీరు పదార్థాలను విడిగా తీసుకురావడానికి మరియు తినడానికి ముందు దాన్ని సమీకరించటానికి కూడా ఎంచుకోవచ్చు. ఈ రోజుల్లో కంపార్ట్మెంట్లతో లెక్కలేనన్ని జాడి మరియు టప్పర్లు ఉన్నాయి మరియు మీరు పని చేయడానికి ఆహారాన్ని తీసుకుంటే మీకు కావలసిన ప్రతిదానికీ.
