నాకు తెలుసు. స్వీటెనర్లలో చాలా తక్కువ కేలరీలు ఉన్నాయి, కాబట్టి సాచరిన్, అస్పర్టమే లేదా ఇతర స్వీటెనర్లకు చక్కెరను ప్రత్యామ్నాయం చేయడం వల్ల మీరు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతారని అనిపిస్తుంది, కాని… చెడు వార్త ఏమిటంటే, బరువు తగ్గే విధానాలు కేలరీలను జోడించడం లేదా తీసివేయడం కంటే చాలా క్లిష్టంగా ఉంటాయి. మరియు ఇది సిగ్గుచేటు, ఎందుకంటే ఈ కోరికను తీర్చడానికి అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ ఆహారాన్ని తీసుకునే చాలా మంది ప్రజల బరువు వెనుక తీపి దంతాలు ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది.
స్వీటెనర్ల వాడకం బరువు తగ్గడానికి ఏది అనువదిస్తుందో ఇంకా స్పష్టంగా తెలియకపోయినా, ప్రస్తుతం వివరణను అందించే రెండు పరికల్పనలపై పనిచేస్తోంది.
వారు ఇంటెస్టైనల్ ఫ్లోరాను మార్చవచ్చు
మొదటి వివరణ ఏమిటంటే, సాచరిన్ మరియు అస్పర్టమే, మరియు కొంతవరకు సుక్రోలోజ్, మరొక క్యాలరీ స్వీటెనర్, పేగు వృక్షజాలం మార్చగలదు. ఈ స్వీటెనర్లు మైక్రోబయోటాను సవరించగల అణువులను విడుదల చేస్తాయి - బాక్టీరాయిడ్ బ్యాక్టీరియాను తగ్గించడం మరియు అదే సమయంలో దృ firm మైనవి పెంచడం - మరియు ఇది ఇతర సమస్యల మధ్య బరువు పెరగడాన్ని ప్రోత్సహించే దీర్ఘకాలిక తక్కువ-స్థాయి శోథ ప్రక్రియను నిర్వహించడానికి దోహదం చేస్తుంది.
సాధారణంగా వారి వినియోగం సాధారణంగా ప్రమాద మొత్తాల కంటే తక్కువగా ఉంటుందని చెప్పాలి, బరువును మార్చడంతో పాటు, అవి టైప్ 2 డయాబెటిస్‌తో బాధపడే ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతాయి, ఇది చాలా సాధారణం.
వారు స్వీట్స్ కోసం మరింత ఆకలితో ఉన్నారు
రెండవ సిద్ధాంతం స్వీట్ల కోరికను తొలగించే బదులు, వారు దానిని ప్రోత్సహిస్తుందని సూచిస్తుంది. ఒక తీపి ఉత్పత్తి ఇతర తీపి పానీయాలు లేదా ఆహార పదార్థాల వినియోగాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. ఆకలి మరియు సంతృప్తి నియంత్రణ మార్గాలు మార్చబడటం దీనికి కారణం. కృత్రిమ తీపి పదార్థాలు సహజమైన వాటిలాగే ఆనందం మరియు శ్రేయస్సు యొక్క సంచలనాలను సక్రియం చేయవని అనిపిస్తుంది మరియు అవి రుచి మరియు ఎక్కువ ఆకలిపై ఎక్కువ ఆధారపడతాయి.
బరువు తగ్గడానికి మనం ఏమి చేయవచ్చు?
అధ్యయనాలు చూపించేవి ఏమిటంటే, చక్కెర లేదా స్వీటెనర్ల యొక్క తరచుగా మరియు అధిక వినియోగం ఒక విధంగా లేదా మరొకటి బరువు పెరగడానికి కారణమవుతుంది. అందువల్ల, వారు అప్పుడప్పుడు వినియోగించాలని సిఫార్సు చేస్తారు. అప్పుడు నా సలహా ఏమిటి? అంగిలిని తిరిగి విద్యావంతులను చేయండి. విపరీతమైన రుచులు, తీపి లేదా ఉప్పగా ఉన్నా, ఆహారాన్ని అసమతుల్యత చేస్తాయి, కాబట్టి ఒక ఆహారంలో కలిపిన చక్కెర - లేదా ఉప్పు - క్రమంగా తగ్గించడం మరియు సహజంగా ఉండే రుచికి దగ్గరగా ఉండటం మంచిది. దీన్ని క్రమంగా చేయడం ద్వారా, మనం తియ్యగా తింటున్న అనేక ఆహారాలను (కాఫీ, పెరుగు, రసం …) చక్కెర లేదా దాని ప్రత్యామ్నాయాలు లేకుండా తినగలుగుతాము. మొదట ఇది అంత సులభం కాదని నాకు తెలుసు, కాని నా రోగులలో చాలామంది విజయం సాధించారు, ఎందుకు మీరు కాదు?
