ఎరుపు రంగులోకి రాకుండా ఎలా

మీరు మాత్రమే కాదు

ఇది మనందరికీ జరిగే సహజమైన విషయం కాని దానికి ఒక పరిష్కారం ఉంది. కనీసం, ఎరుపు రంగులోకి రాకుండా ఉండటానికి మరియు మీరు బహిరంగంగా మాట్లాడవలసి వస్తే ప్రశాంతంగా ఉండటానికి మేము క్రింద ప్రతిపాదించిన చిట్కాలను మీరు గమనించవచ్చు . మరియు మేము పబ్లిక్ అని చెప్పినప్పుడు మేము పెద్ద ప్రేక్షకులను మాత్రమే కాదు, కొన్నిసార్లు 3 లేదా 4 మంది వ్యక్తులతో సమావేశంలో మాట్లాడటం కూడా చెడ్డ పానీయం కావచ్చు. చదువుతూ ఉండండి.

ఎందుకు మీరు ఎర్రగా మారుతున్నారు?

మీరు మీ దుస్తులను హుక్ చేసి, రద్దీగా ఉండే గదిలో నగ్నంగా ఉంటే మీ జుట్టు యొక్క మూలాలకు ఎర్రబడటం సాధారణం. ఇది మీకు ఏదైనా జరిగితే, ఎందుకు విశ్లేషించండి. మీ స్వీయ-డిమాండ్ స్థాయిలో లేనందుకు మీరు భయపడుతున్నారా? మీరు ప్రతికూలంగా తీర్పు తీర్చబడతారని భయపడుతున్నారా?

మీరే తీర్పు చెప్పకండి

అభద్రత మరియు ఆత్మగౌరవం లేకపోవడం తరచుగా అధిక అంచనాల సంతానం. మీరు ఎవరో దృష్టి పెట్టండి మరియు మీరు ఎవరో మీరు సృష్టించిన ఆలోచనపై కాదు. ఖచ్చితంగా, ఇది చాలా ఆదర్శంగా ఉంది, ప్రపంచం మొత్తం దాని ముందు పాలిపోతుంది.

మీ ఒత్తిడిని నియంత్రించండి

మీ శ్వాసతో చేయండి. ఒక చేతిని మీ కడుపుపై, మరొకటి మీ ఛాతీపై ఉంచండి. నెమ్మదిగా he పిరి పీల్చుకోండి. మొదట కడుపు నింపండి మరియు మీ మార్గం పని చేయండి. పాజ్ చేయండి, తరువాత నెమ్మదిగా గాలిని విడుదల చేయండి, మొదట మీ ఛాతీని మరియు తరువాత మీ కడుపును ఖాళీ చేస్తుంది.

సూపర్ ట్రిక్

సన్‌స్క్రీన్ ఉపయోగించండి. మీరు ఇంటి లోపల మాట్లాడినా, సంవత్సరంలో ఏ సమయంలోనైనా దాని ఫిల్టర్లు ఎరుపును తగ్గిస్తాయి. పనిచేస్తుంది!

మిమ్మల్ని మీరు శాంతితో చూసుకోండి

ఉద్రిక్తత ఆకాశాన్ని అంటుకోవడం మొదలవుతుందని మరియు నరాలు స్వాధీనం చేసుకోబోతున్నాయని మీరు గమనించినప్పుడు, నిద్రిస్తున్న బిడ్డను d యల కొట్టడం, పెంపుడు జంతువును పెట్టడం మొదలైనవి మీకు శాంతినిచ్చే పనిని imagine హించుకోండి. అదే సమయంలో, లోతుగా శ్వాస తీసుకోండి

భయంతో నవ్వండి

నవ్వు గొప్ప ఒత్తిడి తగ్గించేది. మీరు ఇతరులతో సంభాషించడంలో ఇబ్బంది కలిగి ఉంటే విషయాల యొక్క సరదా వైపు కనుగొనండి మరియు మంచును విచ్ఛిన్నం చేయడానికి హాస్యాన్ని ఉపయోగించండి. మరియు ఒత్తిడి సమయాల్లో, మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మానసికంగా ఒక జోక్ చెప్పండి.

వారు మిమ్మల్ని తీర్పు తీర్చరు

మీ చర్యలపై వారి ప్రతిచర్య కోసం చూస్తున్న ఇతరుల ముఖాలను పరిశీలించడానికి సమయం కేటాయించవద్దు. ఇతరులు మీరు తప్పు అని ఆశించరు, అది నిజమే అయినా అంత ముఖ్యమైనది కాదు. నిజానికి, ఇతరులు మనకన్నా ఎక్కువ దయగలవారు.

పాజిటివ్‌గా మాట్లాడండి

మీ వాదనను "ఎందుకు కాదు …?" తో కాకుండా "ఎల్లప్పుడూ" లేదా "ఎప్పుడూ" అని ప్రారంభించమని మేము సూచిస్తున్నాము. ఇలాంటివి చూపించడం వల్ల అవి తక్కువ అనివార్యమవుతాయి (చెడు వైపు, వాస్తవానికి) మరియు తలుపు తెరుస్తుంది మీరు మంచి వైపు కూడా చూడవచ్చు.

ఇది బాగా బయటకు వస్తుంది

అభద్రత కారణంగా, మనల్ని మనం చెత్తగా చేసుకుంటాము. ప్రతిదీ అదుపులో ఉంచడానికి మాకు చాలా అవసరం, తప్పు జరిగే ప్రతిదాన్ని మనం imagine హించుకుంటాము. దీని గురించి మర్చిపో. క్షణం మీద దృష్టి పెట్టండి (మీరు ఏమి చేయాలి, చెప్పండి …) మరియు ఫలితం గురించి మరచిపోండి.

మొదట మిమ్మల్ని ఎగతాళి చేయండి

మీరు తప్పు అవుతారని మరియు ఎగతాళి చేయబడతారని భయపడుతున్నారా? ముందుకు సాగండి, మొదట చేయండి. ఉదాహరణకు, మీరు మాట్లాడుతున్నారు మరియు మీరు చిక్కుకుపోతారు. "వావ్, ఈ రోజు నాకు రాగ్ నాలుక ఉంది" అని చెప్పండి. మీకు ప్రేక్షకుల క్లిష్టత ఉంటుంది. ఇంతవరకు ఎవరు జరగలేదు?

ఇది పునరావృతమవుతుంది … మరియు ఏమి జరుగుతుంది?

మీరు ప్రయత్నించారు, కానీ మీరు మళ్ళీ ఎరుపు రంగులోకి మారారు. డెస్డ్రామాటిజార్లో, ప్రపంచం ఆగలేదు, మీరు వార్తాపత్రిక యొక్క ముఖ్యాంశాలలో కనిపించడం లేదు మరియు స్టాక్ మార్కెట్ పడిపోలేదు. మనం అతిశయోక్తి చేస్తున్నామా? అవును, కానీ మీరు కూడా. మీరు దాని గురించి ఎంత తక్కువ ఆందోళన చెందుతారో, అంత తక్కువ జరుగుతుంది.

ఎరుపు రంగులోకి మారడానికి కారణాలు

మీరు వీధి మధ్యలో పడితే లేదా మీ దుస్తులను హుక్ చేసి, రద్దీగా ఉండే గదిలో నగ్నంగా ఉంటే అంచుకు ఎర్రబడటం సాధారణం. మరింత అసౌకర్యంగా ఉంటుంది, ఇది తరచూ జరిగితే. ఇది మీకు ఎందుకు జరుగుతుంది? మీ స్వీయ-డిమాండ్ స్థాయిలో లేనందుకు మీరు భయపడుతున్నారా? లేదా వారు మిమ్మల్ని ప్రతికూలంగా తీర్పు ఇస్తారా? ఎరుపు రంగులోకి మారడానికి అపరాధిలో కొంత భాగం శారీరకమైనప్పటికీ, అభద్రత మరియు ఆత్మగౌరవం లేకపోవడం తరచుగా దానితో చాలా సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. మీరు ఎవరో దృష్టి పెట్టండి మరియు మీరు ఎవరో మీరు సృష్టించిన ఆలోచనపై కాదు, మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా డిమాండ్ చేయకండి మరియు మీ కోసం అధిక (చాలా ఎక్కువ) అంచనాలతో జాగ్రత్తగా ఉండండి.

ఇది కాకుండా, ఎరుపు రంగులోకి మారడం కూడా భౌతిక విషయం. మరియు ముఖం కండరాల చుట్టూ అనేక రక్త కేశనాళికలను కలిగి ఉంటుంది. కండరాల సంకోచం పెరిగినప్పుడు, ముఖం ద్వారా రక్త ప్రసరణ వేగం పెరుగుతుంది, ఇది ఎర్రగా మారుతుంది. మరియు ఇది అందరికీ జరుగుతుంది? బాగా, లేదు. ఈ కండరాల సంకోచం అసంకల్పితంగా ఉంటుంది, ఇది సానుభూతి వ్యవస్థపై ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు ఉష్ణోగ్రత, వేడి, ఒత్తిడిలో మార్పుల ద్వారా సక్రియం అవుతుంది … కొంతమందికి ఎక్కువ హైపర్సెన్సిటివ్ సానుభూతి వ్యవస్థ ఉంటుంది మరియు అందువల్ల మరింత తేలికగా ఎర్రగా ఉంటుంది.

స్వీయ-డిమాండ్ మరియు ఆత్మగౌరవం లేకపోవడం మనలను ఎర్రగా మారుస్తుంది

ప్రకాశవంతమైన వైపు చూడండి, ఎరుపు రంగులోకి మారడం ఇతరులు చెడ్డ విషయంగా భావించే విషయం కాదు. దీనికి విరుద్ధంగా, సులభంగా బ్లష్ చేసే వ్యక్తులు మరింత సానుభూతి మరియు నమ్మదగినవారుగా కనిపిస్తారు. గ్రోనిన్జెన్ విశ్వవిద్యాలయంలో (హాలండ్) ప్రొఫెసర్ మరియు బ్లష్ యొక్క సైకోలాజికల్ ప్రాముఖ్యత రచయిత పీటర్ జె. డి జోంగ్ ప్రకారం , ఈ బ్లష్ మనలను మరింత ఆకర్షణీయంగా కనబడేలా చేస్తుంది కాబట్టి తొందరపడకండి, ఇదంతా చెడ్డది కాదు!

ఎరుపు రంగులోకి మారకుండా బహిరంగంగా మాట్లాడటానికి చిట్కాలు

మీ ఒత్తిడిని నిర్వహించండి. ఎలా? చాలా సులభం, మీ శ్వాసకు ధన్యవాదాలు. ఒక చేతిని మీ కడుపుపై, మరొకటి మీ ఛాతీపై ఉంచి నెమ్మదిగా he పిరి పీల్చుకోండి. మొదట మీ కడుపు నింపండి మరియు విరామం ఇవ్వండి. అప్పుడు గాలిని కొద్దిగా విడుదల చేయండి, మొదట ఛాతీ మరియు తరువాత కడుపు ఖాళీ చేస్తుంది.
భయంతో నవ్వండి (మరియు మీ వద్ద). నవ్వు గొప్ప ఒత్తిడి తగ్గించేది కాబట్టి విషయాల యొక్క ఫన్నీ వైపు చూడండి మరియు ఇతరులతో సంభాషించడంలో మీకు ఇబ్బంది ఉంటే మంచును విచ్ఛిన్నం చేయడానికి హాస్యాన్ని ఉపయోగించండి. ఒత్తిడి సమయాల్లో, మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మానసికంగా ఒక జోక్ చెప్పండి. అలాగే, మీరు తప్పు అవుతారని మరియు ఎగతాళి చేయబడతారని భయపడుతున్నారా? ముందుకు సాగండి మరియు ముందుగా మీరే చేయండి. ఉదాహరణకు, మీరు మాట్లాడుతున్నారు మరియు మీరు చిక్కుకుపోతారు. "వావ్, ఈ రోజు నాకు రాగ్ నాలుక ఉంది" అని చెప్పండి. మీకు ప్రేక్షకుల సంక్లిష్టత ఉంటుంది మరియు ఇంతవరకు ఎవరు జరగలేదు?
స్థిర బిందువును కనుగొనండి. స్నేహపూర్వక ముఖం కంటే ఉత్తమం, నేపథ్యంలోని ఒక అంశంపై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించండి (పెయింటింగ్, అప్లిక్ …).
పానీయం లేదు. ఆల్కహాల్ మీ విశ్వాసాన్ని పెంచదు కానీ మీ ముఖానికి రక్తం ప్రవహిస్తుంది మరియు ఇది మిమ్మల్ని మరింత ఎర్రగా చేస్తుంది.
సానుకూలంగా ఉండండి మరియు మీరే నమ్మండి. అభద్రత కారణంగా, మనల్ని మనం చెత్తగా చేసుకుంటాము. ప్రతిదీ అదుపులో ఉంచడానికి మాకు చాలా అవసరం, తప్పు జరిగే ప్రతిదాన్ని మనం imagine హించుకుంటాము. దాన్ని మరచిపోయి, ఆ క్షణంపై దృష్టి పెట్టండి (మీరు ఏమి చేయాలి, చెప్పండి…) మరియు ఫలితం గురించి మరచిపోండి.
"శాంతితో" మిమ్మల్ని మీరు దృశ్యమానం చేసుకోండి. ఉద్రిక్తత ఆకాశాన్ని అంటుకోవడం మొదలవుతుందని మరియు నరాలు స్వాధీనం చేసుకోబోతున్నాయని మీరు గమనించినప్పుడు, నిద్రిస్తున్న బిడ్డను d యల కొట్టడం, పెంపుడు జంతువును పెట్టడం మొదలైనవి మీకు శాంతినిచ్చే పనిని చేయడం imagine హించుకోండి. అదే సమయంలో, లోతుగా శ్వాస తీసుకోండి
సన్‌స్క్రీన్. మీరు సంవత్సరంలో ఏమైనా ఇంటి లోపల మాట్లాడినా ధరించండి. దీని ఫిల్టర్లు ఎరుపును తగ్గిస్తాయి.