మేము వారాంతంలో మాత్రమే నిర్బంధంలో ఉన్నాము మరియు రోజంతా ఇంట్లో ఉండటం అంత సులభం కాదని మీరు ధృవీకరించగలిగారు . ఏమీ చేయడం వల్ల మీ శరీరానికి, మనసుకు మంచిది కాదు. మీరు కొద్దిగా క్షీణించి, మీరు రోజంతా మంచం మీద పడుకోవాలనుకుంటున్నారు. మరియు అది ఉండకూడదు.
ఈ కారణంగా, CLARA వద్ద మేము డౌన్లోడ్ చేయదగిన వారపు వ్యాయామ షెడ్యూల్ను సిద్ధం చేసాము, అది మిమ్మల్ని చురుకుగా ఉంచుతుంది మరియు డిస్కనెక్ట్ చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
శరీరం మరియు మనస్సు కోసం వ్యాయామాల వారపు ప్రణాళిక
మేము రెండు బ్లాకులను ప్రతిపాదించినట్లు మీరు చూస్తారు: ఒకటి ఉదయం శరీరాన్ని సక్రియం చేయడానికి మరియు శక్తిని కాల్చడానికి మరియు మరొకటి మధ్యాహ్నం లేదా రాత్రులలో మనస్సును విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు విప్పుటకు.
అన్ని వ్యాయామాలను మా ఫిట్నెస్, యోగా మరియు సడలింపు నిపుణులు తయారు చేస్తారు: పాట్రీ జోర్డాన్, ఎరి సకామోటో మరియు మిరియా కెనాల్డా. పిడిఎఫ్లో మీరు కనుగొనే వ్యాయామాలు అనుసంధానించదగినవి, మీరు వాటిపై క్లిక్ చేస్తే మీరు వాటిని ఎలా చేయాలో వివరించే పేజీలను యాక్సెస్ చేస్తారు.
ఈ వ్యాయామాలు చేయడంతో పాటు, ఇంట్లో మీ సమయాన్ని ఎక్కువగా సంపాదించడానికి మీరు చేయగలిగేవి చాలా ఉన్నాయని గుర్తుంచుకోండి. మేము ఈ లింక్లో కొన్నింటిని ప్రతిపాదించాము.