శ్వాసకోశ వ్యవస్థను దుమ్ము, పుప్పొడి, వైరస్ల నుండి రక్షించడానికి శ్లేష్మం శరీరానికి ఒక అవరోధం … కానీ మన చుట్టూ జలుబు లేదా జలుబు ఉన్నవారు చాలా మంది ఉన్నప్పుడు, ఈ రక్షణ అవరోధాన్ని అధిగమించవచ్చు. శరీరం యొక్క ప్రతిచర్య వీలైనంత ఎక్కువ వైరస్లను బహిష్కరించడానికి శ్లేష్మం ఉత్పత్తిని పెంచడం. వారు మనకు అనుకూలంగా పనిచేస్తున్నప్పటికీ, నిజం ఏమిటంటే వారు అనుకునే రద్దీ చాలా బాధించేది. మరియు శ్లేష్మం ముక్కులో ఉండదు, అది గొంతు క్రిందకు వెళుతుంది. కానీ అది సూక్ష్మక్రిములు మరియు తాపజనక ప్రోటీన్లతో చాలా లోడ్ చేయబడితే, మనకు గొంతు కూడా వస్తుంది.
మీరు .పిరి పీల్చుకునే ప్రణాళిక
ఆదర్శం శ్లేష్మం బయటకు రావడానికి సహాయపడటం, ఎందుకంటే అది స్తబ్దుగా ఉంటే అది క్లిష్టతరం అవుతుంది మరియు ఓటిటిస్ లేదా సైనసిటిస్ వస్తుంది.
- ఏం చేయాలి. సీరం లేదా సముద్రపు నీటితో తరచుగా నాసికా వాషెష్ చేయడం చాలా అవసరం. మీ తలను వంచి, క్రింద ఉన్న నాసికా రంధ్రం మూసివేసి, కాలువ క్లియర్ అవుతుందని మీరు గమనించే వరకు పైభాగంలో నెబ్యులైజ్ చేయడం ద్వారా మీరు దీన్ని చేయాలి. అప్పుడు, మీ తలని క్రిందికి ఉంచి, మీరే కణజాలంతో ing దడం మరియు మరొక వైపు పునరావృతం చేయడానికి ముందు బిందు వేయండి. అలాగే, ఉదయం మరియు రాత్రి లేదా రాత్రి సమయంలో, థైమ్‌ను నీటిలో ఉడకబెట్టడం ద్వారా మరియు మీ ముక్కు ద్వారా ఆవిరిని నానబెట్టడం ద్వారా మీరు మీరే ఆవిరి చేసుకోవచ్చు .
ఎపిడెమియాలజీ జర్నల్‌లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ఒత్తిడి జలుబుతో బాధపడే ప్రమాదాన్ని 4 గుణిస్తుంది.
రోజంతా ఉడకబెట్టండి
శ్లేష్మం యొక్క తొలగింపును ప్రోత్సహించడానికి బాగా హైడ్రేటింగ్ అవసరం. రోజుకు కనీసం 8 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి (ఇది మీకు ఖర్చవుతుంటే, నీరు గ్రహించకుండా త్రాగడానికి ఇక్కడ ఉపాయాలు ఉన్నాయి). మరియు కషాయాలు మరియు సహజ రసాలు కూడా సహాయపడతాయి.
- ఎక్స్‌పెక్టరెంట్ ఇన్ఫ్యూషన్. ఒక కప్పుకు 2 టీస్పూన్ల మాలో ఉంచండి మరియు ఇన్ఫ్యూషన్ పూర్తయినప్పుడు, నిమ్మకాయ డాష్ వేసి మాపుల్ సిరప్ తో తీయండి. థైమ్, ఎల్డర్‌బెర్రీ, ఎచినాసియా లేదా యూకలిప్టస్ యొక్క కషాయాలు కూడా బాగా వెళ్తాయి .
ఆహారం కూడా అవసరం
- పండ్లు మరియు కూరగాయలు. మీ ఆహారం యొక్క ఆధారం తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలుగా ఉండాలి, ఎందుకంటే అవి రక్షణ వ్యవస్థను ప్రేరేపిస్తాయి.
- విటమిన్ సి మీరు విటమిన్ సి యొక్క సహకారాన్ని బలోపేతం చేయడం చాలా ముఖ్యం, ఇది జలుబును పట్టుకోకుండా నిరోధించకపోయినా, అది తేలికగా చేయడానికి సహాయపడుతుంది. సిట్రస్ పండ్లు, కివీస్, ఎర్ర మిరియాలు …
- బీటా కారోటీన్ మీరు బీటా కెరోటిన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని కూడా తినాలి. పసుపు-నారింజ కూరగాయలు (క్యారెట్, గుమ్మడికాయ, మామిడి, మొదలైనవి) లేదా ఆకుకూరలు (బచ్చలికూర, చార్డ్, బ్రోకలీ, మొదలైనవి) శ్లేష్మ పొరలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి మరియు ఎర్రబడిన వాటిని పునరుత్పత్తి చేయడానికి ఈ ముఖ్యమైన పదార్ధం సమృద్ధిగా ఉంటాయి. శ్వాసకోశ రుగ్మతల పర్యవసానంగా.
- సహజ యాంటీవైరల్స్ మరియు బాక్టీరిసైడ్లు. మీరు మీ భోజనంలో వెల్లుల్లి మరియు ఉల్లిపాయలను కూడా చేర్చాలి ఎందుకంటే అవి యాంటీవైరల్ మరియు బాక్టీరిసైడ్, అల్లం రూట్ మాదిరిగానే ఉంటాయి.
- మేజిక్ కషాయము: ఉడకబెట్టిన పులుసు. చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు తాగడం వల్ల జలుబును బాగా అధిగమించవచ్చని సైన్స్ చూపించింది. మీరు ఉల్లిపాయ, బంగాళాదుంప, పార్స్నిప్, టర్నిప్, క్యారెట్, సెలెరీ, పార్స్లీ మరియు చికెన్‌తో తయారు చేసుకోవచ్చు మరియు పగటిపూట వెచ్చగా త్రాగవచ్చు.
రాత్రి, ప్రతిదీ అధ్వాన్నంగా ఉన్నప్పుడు …
పడుకునేటప్పుడు శ్లేష్మం చాలా బాధించేది ఎందుకంటే ఇది ముక్కు వెనుక భాగంలో పేరుకుపోతుంది. అందువల్ల, పడుకునే ముందు మీరు ఆవిరి చేసి మంచం పైభాగాన్ని పెంచాలని సిఫార్సు చేయబడింది. అనేక కుషన్లను ఉంచడం కంటే మీరు కాళ్ళ ద్వారా ఎత్తగలిగితే మంచిది, ఎందుకంటే అవి ఎత్తును కోల్పోతాయి.
- తేమ చూడండి. తాపన పర్యావరణాన్ని చాలా ఎండిపోతుంది. అలాంటప్పుడు, రేడియేటర్‌పై తడి తువ్వాళ్లను ఉంచడం వలె హ్యూమిడిఫైయర్‌లు బాగా పనిచేస్తాయి. కానీ ముందుజాగ్రత్తగా, హ్యూమిడిఫైయర్‌తో మెంతోల్ పదార్థాలను ఉపయోగించవద్దు, ఎందుకంటే ఇది సున్నితమైన వ్యక్తులపై వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
చాలా ఆసక్తిగా. స్నోట్ ఏమి తయారు చేయబడింది?
- 3% ప్రోటీన్లు. ముసిన్, అల్బుమిన్, ఇమ్యునోగ్లోబులిన్, ఎంజైములు మరియు అమైనో ఆమ్లాలు వంటివి.
- 2% ఖనిజాలు. కన్నీళ్లను కలిగించే వాటికి చాలా పోలి ఉంటుంది: సోడియం, క్లోరిన్, కాల్షియం, పొటాషియం.
- 95% నీరు. శ్లేష్మ పొరను సరళంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.
- మరియు రోజుకు 1 లీటరు అంటే శ్లేష్మం, సగటున మనం మింగేస్తాము.
