CLARA వద్ద మేము సిద్ధం చేసిన వారపు కుటుంబ మెను ఇక్కడ ఉంది. ఇది కుటుంబ సభ్యులందరికీ అనుకూలంగా ఉండే రుచికరమైన వంటకాలతో ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య వారపు మెను .
కొనుగోలు చేయడానికి మేము చాలా కొద్ది రోజుల్లో ఉన్నాము, అది మాకు తెలుసు, కాబట్టి మీకు కావలసిన పదార్థాలను మార్చడానికి సంకోచించకండి. మీరు కావాలనుకుంటే, మీకు కావలసిన భోజనాన్ని ప్లాన్ చేయడానికి ఈ ఖాళీ మెనూని డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవచ్చు. ఈ మెనూ ఆహారం రకం ద్వారా కూడా మీకు సహాయపడుతుంది, కాబట్టి వారానికి ఎన్నిసార్లు మాంసం తినాలో మీకు తెలుస్తుంది. ఈ వారం మెనులోని వంటకాలు ప్రేరణగా ఉపయోగపడతాయి.
సోమవారం
- అల్పాహారం. గిలకొట్టిన గుడ్లు + టీ, పాలతో లేదా లేకుండా కాఫీ
- మిడ్ మార్నింగ్. మొత్తం గోధుమ రొట్టె + తాజా జున్ను
- ఆహారం. కాల్చిన చికెన్ + కాల్చిన కూరగాయలు + ఆపిల్
- చిరుతిండి. పెరుగు + 10 బాదం
- విందు. కాల్చిన సముద్ర బ్రీమ్ + గ్రీన్ సలాడ్ + మాండరిన్
మంగళవారం
- అల్పాహారం. వోట్ ముడతలుగల + స్ట్రాబెర్రీలు + టీ, పాలతో లేదా లేకుండా కాఫీ
- మిడ్ మార్నింగ్. కివి + 10 బాదం
- ఆహారం. చిక్పీస్ మరియు చికెన్ + టమోటా సలాడ్ + మాండరిన్ తో తేలికపాటి వంటకం
- చిరుతిండి. ఇన్ఫ్యూషన్ + మొత్తం గోధుమ రొట్టె + oun న్స్ డార్క్ చాక్లెట్
- విందు. డైస్డ్ హామ్ మరియు హార్డ్-ఉడికించిన గుడ్డు + ఇన్ఫ్యూషన్తో కూరగాయల క్రీమ్
బుధవారం
- అల్పాహారం. హామ్ + టీతో మొత్తం గోధుమ రొట్టె, పాలతో లేదా లేకుండా కాఫీ
- మిడ్ మార్నింగ్. పెరుగుతో స్ట్రాబెర్రీ స్మూతీ
- ఆహారం. మాకరోనీ బోలోగ్నీస్ + అరటి
- చిరుతిండి. 2 టాన్జేరిన్లు + 3 అక్రోట్లను
- విందు. పొగబెట్టిన సాల్మన్ మరియు జున్ను స్ప్రెడ్ + ఇన్ఫ్యూషన్ తో టోస్ట్
గురువారం
- అల్పాహారం. మొత్తం గోధుమ రొట్టె + తాజా జున్ను + బ్లూబెర్రీస్ + టీ, పాలతో లేదా లేకుండా కాఫీ
- మిడ్ మార్నింగ్. అరటి + 3 అక్రోట్లను
- ఆహారం. కూరగాయలు + టాన్జేరిన్లతో ఉడికించిన సాల్మన్
- చిరుతిండి. మొత్తం గోధుమ రొట్టె + సహజ జీవరాశి
- విందు. టమోటా + రిలాక్సింగ్ ఇన్ఫ్యూషన్ తో కాడ్
శుక్రవారం
- అల్పాహారం. ఫ్రూట్ సలాడ్ + టీ, పాలతో లేదా లేకుండా కాఫీ
- మిడ్ మార్నింగ్. మొత్తం గోధుమ రొట్టె + సహజ జీవరాశి
- ఆహారం. ట్యూనా, చెర్రీ టమోటాలు మరియు ఆలివ్‌లతో లెంటిల్ సలాడ్
- చిరుతిండి. డార్క్ చాక్లెట్ థ్రెడ్లతో ఆపిల్
- విందు. డైస్డ్ హామ్ మరియు బఠానీలు + కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసు + పియర్ తో ప్లేట్ మీద గుడ్డు
శనివారం
- అల్పాహారం. మొత్తం గోధుమ రొట్టె + అవోకాడో + సాల్మన్ + టీ, పాలతో లేదా లేకుండా కాఫీ
- మిడ్ మార్నింగ్. హమ్మస్ + క్యారెట్ కర్రలు
- ఆహారం. బంగాళాదుంపలు మరియు టమోటా + గ్రీన్ సలాడ్ + స్ట్రాబెర్రీలతో కాల్చిన హేక్
- చిరుతిండి. ఇన్ఫ్యూషన్ + ఇంట్లో తయారుచేసిన స్పాంజి కేక్ ముక్క
- విందు. ఇంట్లో పిజ్జా + సలాడ్ + మాండరిన్
ఆదివారం
- అల్పాహారం. వోట్ రేకులు + పెరుగు + స్ట్రాబెర్రీ + టీ, పాలతో లేదా లేకుండా కాఫీ
- మిడ్ మార్నింగ్. కాకిల్స్ + ఆల్కహాల్ లేని బీర్ లేదా మెరిసే నీరు మరియు నిమ్మకాయ
- ఆహారం. చికెన్, ఆపిల్ మరియు వాల్నట్ సలాడ్ + టోర్టిల్లా + టాన్జేరిన్స్
- చిరుతిండి. తేనె + 3 అక్రోట్లతో పెరుగు
- విందు. కూరగాయలు మరియు రొయ్యలు + కషాయం
