CLARA వద్ద మేము సిద్ధం చేసిన వారపు కుటుంబ మెను ఇక్కడ ఉంది. ఇది కుటుంబ సభ్యులందరికీ అనుకూలంగా ఉండే రుచికరమైన వంటకాలతో ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య వారపు మెను .
మీకు కావలసిన పదార్థాలను మార్చడానికి సంకోచించకండి. మీరు కావాలనుకుంటే, మీకు కావలసిన భోజనాన్ని ప్లాన్ చేయడానికి ఈ ఖాళీ మెనూని డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవచ్చు. ఈ మెనూ ఆహారం రకం ద్వారా కూడా మీకు సహాయపడుతుంది, కాబట్టి వారానికి ఎన్నిసార్లు మాంసం తినాలో మీకు తెలుస్తుంది. ఈ వారం మెనులోని వంటకాలు ప్రేరణగా ఉపయోగపడతాయి.
సోమవారం
- అల్పాహారం. పండ్లతో టోస్ట్ + టీ, పాలతో లేదా లేకుండా కాఫీ
- మిడ్ మార్నింగ్. పెరుగు + 10 బాదం
- ఆహారం. డోరాడా లేదా పెరుగుతో టమోటా + స్ట్రాబెర్రీలతో పోమ్‌ఫ్రేట్ చేయండి
- చిరుతిండి. కాల్చిన ఉప్పు లేని వేరుశెనగ + అరటి
- విందు. కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసు + ఆమ్లెట్ మరియు సాల్మన్ ముడతలు + పెరుగు
మంగళవారం
- అల్పాహారం. వోట్ క్రీప్ + టీ, పాలతో లేదా లేకుండా కాఫీ
- మిడ్ మార్నింగ్. 3 కుకీలతో కుకిట్చా టీ
- ఆహారం. కాయధాన్యాలు + ఆపిల్ + ఇన్ఫ్యూషన్ తో వంకాయ
- చిరుతిండి. తేనె దారాలతో + 3 వాల్‌నట్స్‌తో ఆరెంజ్
- విందు. చికెన్ కౌస్కాస్ + పెరుగు
బుధవారం
- అల్పాహారం. ఫ్రూట్ సలాడ్ + టీ, పాలతో లేదా లేకుండా కాఫీ
- మిడ్ మార్నింగ్. పెరుగు + చుట్టిన ఓట్స్
- ఆహారం. హామ్ + స్ట్రాబెర్రీలతో టమోటా + గుడ్డు సలాడ్
- చిరుతిండి. అరటి + 2 తేదీలు
- విందు. గుమ్మడికాయ + స్క్విడ్ లేదా కాల్చిన కటిల్ ఫిష్ + మాండరిన్ యొక్క క్రీమ్
గురువారం
- అల్పాహారం. నూనెలో టీనాతో మొత్తం గోధుమ రొట్టె + టీ, పాలతో లేదా లేకుండా కాఫీ
- మిడ్ మార్నింగ్. పెరుగుతో స్ట్రాబెర్రీ
- ఆహారం. క్రుడిటెస్ + వెజిటబుల్ బర్గర్ + పెరుగుతో హమ్మస్
- చిరుతిండి. డార్క్ చాక్లెట్ థ్రెడ్లతో ఆపిల్
- విందు. కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసు + క్వినోవా సలాడ్ + పెరుగు
శుక్రవారం
- అల్పాహారం. గిలకొట్టిన గుడ్లు + టీ, పాలతో లేదా లేకుండా కాఫీ
- మిడ్ మార్నింగ్. నూనెలో ట్యూనాతో మొత్తం గోధుమ రొట్టె
- ఆహారం. గ్రీక్ సలాడ్ + చికెన్ ఉల్లిపాయలు + అరటి
- చిరుతిండి. పాలు లేదా కూరగాయల పానీయం + ఇంట్లో తయారుచేసిన స్పాంజి కేక్
- విందు. క్లారిటా నూడిల్ సూప్ + కరి రొయ్యలు బియ్యంతో + పెరుగు 5 బాదంపప్పుతో
శనివారం
- అల్పాహారం. జామ్ + టీతో టోస్ట్, పాలతో లేదా లేకుండా కాఫీ
- మిడ్ మార్నింగ్. నిమ్మకాయతో కాకిల్స్
- ఆహారం. తేనె దారాలతో ఆక్టోపస్ ఎ ఫీరా + లైట్ పేలా + నారింజ
- చిరుతిండి. 3 గింజలతో కుకిట్చా టీ
- విందు. రైతు తాగడానికి + సలాడ్ + స్ట్రాబెర్రీలు
ఆదివారం
- అల్పాహారం. పెరుగు మరియు బ్లూబెర్రీస్ + టీ, కాఫీ పాలతో లేదా లేకుండా ఓట్ రేకులు
- మిడ్ మార్నింగ్. టమోటా రసం + 10 పిస్తా
- ఆహారం. పెరుగుతో హామ్ + గ్రిల్డ్ రొయ్యలు + స్ట్రాబెర్రీలతో బఠానీలు
- చిరుతిండి. హోర్చాటా గ్లాస్
- విందు. కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసు + మిరియాలు + పియర్ తో ట్యూనా
