ఖచ్చితంగా అనేక వారాల నిర్బంధంలో మీరు ఇప్పటికే ఇంట్లో మీ స్వంత నిత్యకృత్యాలను ఏర్పాటు చేసుకున్నారు, మరియు అవి కరోనావైరస్ ముందు నుండి పూర్తిగా భిన్నంగా ఉండవచ్చు లేదా బహుశా మీరు వాటిని ఎక్కువ లేదా తక్కువ నిర్వహించగలిగారు. స్పష్టమైన విషయం ఏమిటంటే , మనం ఇంట్లో ఉన్నప్పటికీ, మనం పనులు చేయాల్సి ఉంటుంది -అంతగా మునిగిపోకూడదు- మరియు అవును, కొంచెం కదలడం చాలా అవసరం. నేను మీరు ఒక మారథాన్లో లేదా మీరు క్రీడలు చేయడం 5 గంటలపాటు అంకితం చేయాలని పాల్గొనేందుకు ఉండేవి ఉంటే శిక్షణ ప్రారంభించడానికి కలిగి చెప్పడం లేదు, కానీ మీరు నాతో అంగీకరిస్తున్నారు అని కొద్దిగా భౌతిక సూచించే మాకు మరింత వినోదం మరియు చురుకుగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది మరియు కరోనావైరస్ కాలంలో, ఇది చాలా ముఖ్యమైనది.
అందువల్ల, న్యూస్‌రూమ్ నుండి నా సహోద్యోగులతో మాట్లాడిన తర్వాత - మా వారపు స్థితి వీడియో కాల్‌లో- మా సహకారి మరియు బ్లాగర్ ప్యాట్రీ జోర్డాన్ యొక్క అన్ని ఉత్తమ వీడియోలలో మేము ఎంచుకున్నాము, తద్వారా మీరు మీ స్వంత క్రీడా దినచర్యను ఇంట్లో, మీ ఇష్టానికి అనుగుణంగా ఏర్పాటు చేసుకోవచ్చు. మరియు మీ స్వంత వేగంతో. అవి చిన్న నిత్యకృత్యాలు, బాగా వివరించబడ్డాయి మరియు ఒకదానితో ఒకటి కలపవచ్చు కాబట్టి దిగ్బంధం సమయంలో కొంత క్రీడ చేయడానికి మీకు ఇక అవసరం లేదు.
అదనంగా, CLARA రీడర్ కావడానికి మీరు మీ PGV12 వర్చువల్ జిమ్ ప్లాన్‌పై CLARAPGV12 కోడ్‌తో పరిమిత సమయం వరకు 25% తగ్గింపును కలిగి ఉన్నారు: బుధవారం 1 నుండి శుక్రవారం 3 ఏప్రిల్ వరకు .
మరియు పిజివి 12 అంటే ఏమిటి? బాగా, చాలా సులభం, ఇది కనిపించే మార్పును సాధించడానికి 12 వారాల వ్యాయామం, మెనూలు, ఉపాయాలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కలిగి ఉన్న ప్రణాళిక .
గౌట్ వ్యాయామం దినచర్య
ఉత్తమ ఉదర వ్యాయామం దినచర్య
ఐసోమెట్రిక్ అబ్స్
బరువు తగ్గడానికి కార్డియో మరియు వ్యాయామాలు (ప్రభావం లేకుండా)
అందమైన మరియు బలమైన చేతుల కోసం వ్యాయామాలు (పదార్థం లేకుండా)
లెగ్ వర్కౌట్ రొటీన్ (తీవ్రమైన)
GAP రొటీన్: పిరుదులు, ఉదరం మరియు కాళ్ళు
వీపును జాగ్రత్తగా చూసుకోవటానికి మరియు నొప్పి నుండి ఉపశమనానికి వ్యాయామాలు
సాగదీయడం
ఇవి మాకు ఇష్టమైన కొన్ని వీడియోలు, అయితే పాట్రి జోర్డాన్ దాని వర్చువల్ జిమ్ వెబ్‌సైట్‌లో ఇంకా చాలా వీడియోలు మరియు నిత్యకృత్యాలను కలిగి ఉన్నాయని మీకు ఇప్పటికే తెలుసు, అవి మీకు ఇష్టమైనవి? మా సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లలో మాకు తెలియజేయండి! ఆహ్! మరియు మీరు ఇంట్లో మరియు పదార్థం లేకుండా చేయగలిగే ఎక్కువ వ్యాయామ దినచర్యలను కోల్పోకండి!
వర్చువల్ జిమ్ ప్లాన్ పిజివి 12 కోసం మీరు ఇప్పుడు సైన్ అప్ చేస్తే, మీకు CLARAPGV12 కోడ్‌తో 25% తగ్గింపు ఉందని ఏప్రిల్ 1 నుండి 3– వరకు చెల్లుతుంది.
