ద్రవాలను తొలగించడానికి శుభ్రపరిచే ఆహారం అనుసరించడం సులభం

మీకు ప్రక్షాళన ఆహారం అవసరమా?

మీకు ప్రక్షాళన ఆహారం అవసరమా?

మీ జీన్స్ యొక్క బటన్ మీకు అంటుకుంటే, చెప్పుల ఆకుల పట్టీ మీ చీలమండపై గుర్తించబడుతుంది మరియు మీరు సగం గ్యాస్ వద్ద వెళుతున్నట్లు మీరు గమనించవచ్చు… మీ శరీరం డిటాక్స్ నివారణ కోసం కేకలు వేస్తోంది! చింతించకండి, మేము సూచనలతో మిమ్మల్ని మైకముగా చేయబోవడం లేదు. ఈ ఆహారం అనుసరించడం చాలా సులభం, మేము మిమ్మల్ని "లక్ష్యంగా" చేయబోయే మూడు కీలను మాత్రమే మీకు ఇవ్వబోతున్నాము, తద్వారా మీరు మీ లక్ష్యాన్ని సాధిస్తారు మరియు మేము మీకు రెండు పూర్తి మెను ఎంపికలను కూడా ఇవ్వబోతున్నాము.

1º మీ శరీరాన్ని శుభ్రపరిచే ద్రవాలు

1º మీ శరీరాన్ని శుభ్రపరిచే ద్రవాలు

పండ్ల రసాల మాదిరిగా, రోజు ప్రారంభించడానికి మీరు డైట్ మెనుల్లో కనుగొంటారు, ఇది మీకు మంచి మోతాదు శక్తిని మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లను అందిస్తుంది; శరీరంలో పేరుకుపోయే విషాన్ని తొలగించడానికి ఇవి అవసరం.

బరువు తగ్గడానికి మీరు డిటాక్స్ రసాల రాజును ప్రయత్నించాలనుకుంటున్నారా?

(కషాయాలను కూడా లెక్కించవచ్చు)

(కషాయాలను కూడా లెక్కించవచ్చు)

కషాయాలు, ద్రవం నిలుపుదలని ఎదుర్కోవడంతో పాటు, సంతృప్త ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు అవి తయారుచేసిన మొక్క యొక్క ప్రయోజనాలను (విశ్రాంతి, జీర్ణ …) అందిస్తాయి. ఇక్కడ చాలా ప్రక్షాళన ఉన్నాయి.

(మరియు ఉడకబెట్టిన పులుసులు!)

(మరియు ఉడకబెట్టిన పులుసులు!)

మధ్యాహ్నం లేదా విందులో, మేము మీకు కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసులను అందిస్తున్నాము, ఇవి విషాన్ని కూడబెట్టినప్పుడు వచ్చే వాపును నివారిస్తాయి, ముఖ్యంగా బొడ్డు మరియు కాళ్ళు వంటి ప్రాంతాల్లో.

శుద్ధి చేయడానికి 2 వ "టార్గెట్" ఆహారాలు

శుద్ధి చేయడానికి 2 వ "టార్గెట్" ఆహారాలు

మేము ప్రతిపాదించబోయే మెనూలు మూత్రవిసర్జన ఆహారాలు, పూర్తి, ఫైబర్ అధికంగా మరియు అధిక నీటి కంటెంట్ కలిగి ఉంటాయి. అందుకే మీరు ప్రధానంగా పండ్లు మరియు కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, చిక్కుళ్ళు మరియు నీలి చేపలను కనుగొంటారు.

3 వ విందు కోసం ఏమి తినాలనే రహస్యం

3 వ విందు కోసం ఏమి తినాలనే రహస్యం

మేము డిటాక్స్ డైట్ చేయాలనుకున్నప్పుడు ఇది చాలా సాధారణ తప్పు, పండు లేదా ఫ్రూట్ షేక్స్ మాత్రమే తినడం వల్ల మీరు బరువు తగ్గవచ్చు మరియు నిర్విషీకరణ చెందుతారు … కానీ అది కాదు. వాస్తవానికి, పండ్లలోని చక్కెరలు (మీరు ఒకటి కంటే ఎక్కువ ముక్కలు తీసుకున్నప్పుడు) పేరుకుపోతాయి. అలాగే, మీ శరీరం ఆకలితో ఉంటే, అది తరువాతి రోజుల్లో ఎక్కువ ఆహారాన్ని "డిమాండ్" చేస్తుంది.

ఏమి తినాలి మరియు తేలికగా లేవకూడదు.

అప్పుడు విందు కోసం ఏమి ఉండాలి?

అప్పుడు విందు కోసం ఏమి ఉండాలి?

తెల్ల చేపలు, కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసు లేదా కూరగాయల పురీ, ఫ్రెంచ్ ఆమ్లెట్ లేదా వండిన కూరగాయలు … తేలికైన కానీ సంతృప్తికరమైన వంటకాలు కూడా శుద్దీకరణను ప్రేరేపిస్తాయి మరియు మరుసటి రోజు మరింత వికృతీకరించడానికి మీకు సహాయపడతాయి.

ఎప్పుడు భోజనం చేయాలి

ఎప్పుడు భోజనం చేయాలి

ప్రారంభంలో తినడం ఉత్తమం, ఎందుకంటే రాత్రి సమయంలో జీవక్రియ మందగిస్తుంది మరియు మేము తక్కువ బర్న్ చేస్తాము. ఏమి తినాలో మరియు ఏది తేలికగా లేవని తెలుసుకోండి మరియు ఒకేసారి నిద్రపోండి.

ప్రక్షాళన ఆహారాన్ని ఎంతకాలం అనుసరించాలి?

ప్రక్షాళన ఆహారాన్ని ఎంతకాలం అనుసరించాలి?

మా మెనూలు చాలా ప్రక్షాళన మరియు కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి, కాబట్టి అవి గరిష్టంగా 6 వారాల పాటు అందించడానికి రూపొందించబడ్డాయి. అప్పుడు మీరు ఈ ఆహారంతో నేర్చుకున్న మంచి అలవాట్లను కొనసాగించడానికి ప్రయత్నిస్తూ మీ సాధారణ ఆహారానికి తిరిగి రావాలి. నిర్వహణను మరింత బలోపేతం చేయడానికి మరియు ఆ కిలోలు తిరిగి రాకుండా నిరోధించడానికి, వారంలో ఒక రోజు అన్ని సమయాల్లో ప్రక్షాళన ఆహారాన్ని అనుసరించమని మేము మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తున్నాము.

10 రోజులు మెనూలు

10 రోజులు మెనూలు

ఈ లింక్‌లో మీరు డాక్టర్ బెల్ట్రాన్ రూపొందించిన మెనూలను 10 రోజులు కనుగొంటారు. మీకు నచ్చని ఆహారం ఉంటే, మీరు దానిని ఎల్లప్పుడూ సమానమైనదిగా మార్చవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు సార్డినెస్‌ను ఇష్టపడకపోతే కానీ మీకు సాల్మొన్ అంటే ఇష్టం ఉంటే, మీరు వాటిని మార్పిడి చేసుకోవచ్చు, ఎందుకంటే అవి రెండూ నీలిరంగు చేపలు.

10 రోజులకు డిప్యూటివ్ డైట్ మెనూలు

మేము ఈ మెనూలను అనుసరించవచ్చు, వీటిని మేము క్రింద ప్రతిపాదించాము లేదా రెండు ప్రతిపాదనలను మిళితం చేయవచ్చు.

7 రోజులు వివరణాత్మక మెనూలు

7 రోజులు వివరణాత్మక మెనూలు

మీకు అన్ని వంటకాలతో మరింత వివరణాత్మక మెనూలు కావాలనుకుంటే లేదా అవసరమైతే, మేము ఈ లింక్‌లో ప్రతిపాదించిన వాటిని మీరు చేయవచ్చు.

7 రోజులకు వివరించిన మెనూలు

మా ఉపాయాలు మిస్ అవ్వకండి

మా ఉపాయాలు మిస్ అవ్వకండి

ప్రక్షాళన ఆహారానికి అవి అనువైన పూరకంగా ఉన్నాయి: మీరు బరువు తగ్గాలనుకున్నప్పుడు శుభ్రపరచడానికి మరియు నిర్విషీకరణ చేయడానికి సరళమైన మరియు సమర్థవంతమైన సంజ్ఞలు. మీరు అవన్నీ కనుగొనాలనుకుంటున్నారా? సరే, మా 12 డిటాక్స్ ట్రిక్స్ మిస్ అవ్వకండి.

ఇది మీకు అవసరమైన ఆహారం కాదా?

ఇది మీకు అవసరమైన ఆహారం కాదా?

మీకు ఖచ్చితంగా తెలియకపోతే, మా పరీక్ష తీసుకోండి మరియు మీకు ఏ ఆహారం అవసరమో తెలుసుకోండి.

ఫోటో: మామిడి

సూపర్ టెస్ట్ ఫలితం ప్రకారం, మీ అవసరాలకు మరియు మీ జీవనశైలికి బాగా సరిపోయే ఆహారం శుద్ధి చేసేది, ఇది నెలలో ఒకటి లేదా రెండు పరిమాణాలను కోల్పోవటానికి మరియు వాల్యూమ్‌ను తగ్గించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు త్వరగా బరువు తగ్గడానికి కొంత త్యాగం చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారని మీరు చూపించినప్పటికీ, మా మెనూలతో మీరు ఆకలితో ఉండరని మరియు ప్రక్షాళన లేదా డిటాక్స్ చప్పగా ఉండదని మీరు చూస్తారు. కాబట్టి చింతించకండి, మీరు బాగా తినడం మానేయడం లేదు, మరియు ఆ పైన ఈ ఆహారం అనుసరించడం చాలా సులభం. ఆహారం ఎందుకు పని చేస్తుందనే నమ్మకం మాకు ఎందుకు ఉందో మీరు తెలుసుకోవాలనుకుంటే, చదవండి.

మన ప్రక్షాళన ఆహారాన్ని ఎందుకు పాటించాలి

• అంతర్గత ప్రక్షాళనను సక్రియం చేసే ఆహారం. నిర్విషీకరణ అవయవాలు (కాలేయం, మూత్రపిండాలు లేదా ప్రేగులు) సంతృప్తమైతే, అవి బరువు పెరగడం, ద్రవం నిలుపుకోవడం, ఉబ్బరం, అలసట, తలనొప్పి, పేలవమైన జీర్ణక్రియ, నిద్రలేమి, మూడ్ స్వింగ్, చర్మ సమస్యలను ప్రోత్సహిస్తాయి. అందువల్ల, ఈ ప్రక్షాళన ఆహారాన్ని అనుసరించడం వల్ల బరువు తగ్గడానికి మరియు అదనపు టాక్సిన్లతో సంబంధం ఉన్న లక్షణాలను మెరుగుపరుస్తుంది.
• ఇది తక్కువ కేలరీల కానీ సంతృప్తికరమైన ఆహారం. పేరుకుపోయిన కిలోలను కోల్పోవటానికి ఇది ఆరోగ్యకరమైన మరియు సురక్షితమైన మార్గం. అన్ని ఆహార సమూహాలను చేర్చడం ద్వారా మీరు ఈ ఆహారాన్ని కాలక్రమేణా నిర్వహించవచ్చు. మరియు శుద్ధి చేయడం అంటే తినడం మానేయడం కాదు. ఉపవాసం లేదా విపరీతమైన ప్రక్షాళన అసమర్థమైనది కాదు, కానీ అవి మనకు వ్యతిరేకంగా పనిచేయగలవు ఎందుకంటే ప్రక్షాళనకు బాధ్యత వహించే అవయవాలు "ఒత్తిడికి గురవుతాయి" మరియు మేము ఎక్కువ నీటిని నిలుపుకోవడం మరియు దీర్ఘకాలిక బరువు పెరగడం ముగుస్తుంది.
• ఇది పూర్తి మెనూలను కలిగి ఉంది కాబట్టి మీరు ఏమి తినాలో ఆలోచించరు. మేము మీకు 10 మెనూ ప్రతిపాదనలను అందిస్తున్నప్పుడు, ఏ ఆహారాలు ప్రాధాన్యతనిస్తాయో చూడటం మరియు మిమ్మల్ని మీరు నిర్వహించుకోవడం మరియు ప్రతిరోజూ ఏమి తాగాలి అనే దాని గురించి ఆలోచించకుండా మీ దినచర్యలో ప్రణాళిక యొక్క ఆలోచనలను పొందుపరచడం మీకు సులభం అవుతుంది. మీకు నచ్చని ఆహారం ఉంటే, మీరు దానిని ఎల్లప్పుడూ సమానంగా మార్చవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు సార్డినెస్‌ను ఇష్టపడకపోతే కానీ మీకు సాల్మన్ అంటే ఇష్టం ఉంటే, మీరు వాటిని మార్పిడి చేసుకోవచ్చు, ఎందుకంటే అవి రెండూ నీలిరంగు చేపలు.

చింతించకండి, డీబగ్గింగ్ అంటే తినడం మానేయడం కాదు

ప్రక్షాళన ఆహారాన్ని ఎలా అనుసరించాలి

• ఇది చాలా సులభం, మీరు డాక్టర్ బెల్ట్రాన్ సిద్ధం చేసిన 10 రోజులు ప్రామాణిక ప్రక్షాళన మెనుల సూచనలను అనుసరించాలి.
• ద్రవాలను తొలగించడానికి మీకు సహాయపడే 16 ఆహారాలతో మీ ఫ్రిజ్ నింపండి.
• తప్పులేని 12 డిటాక్స్ ఉపాయాలను గమనించండి.
• మరియు ప్రక్షాళన ఆహారం కోసం పదార్థాలతో షాపింగ్ జాబితాను సంప్రదించండి మరియు మీరు ఏదైనా మర్చిపోలేరు.

మీ కోసం మరింత సులభతరం చేయడానికి, మేము 5 రోజులు ఉచిత డౌన్‌లోడ్ చేయగల మెనూతో పిడిఎఫ్‌ను సిద్ధం చేసాము. రెండుసార్లు రిపీట్ చేయండి మరియు మీకు 10 రోజులు వస్తాయి.

ప్రక్షాళన ఆహారం డౌన్లోడ్

ఎంతసేపు?

డాక్టర్ బెల్ట్రాన్ సృష్టించిన 10 రోజుల ప్రామాణిక మెనూలు చాలా ప్రక్షాళన మరియు కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి, కాబట్టి అవి గరిష్టంగా 6 వారాల పాటు అందించడానికి రూపొందించబడ్డాయి. అప్పుడు మీరు ఈ ఆహారంతో నేర్చుకున్న మంచి అలవాట్లను కొనసాగించడానికి ప్రయత్నిస్తూ మీ సాధారణ ఆహారానికి తిరిగి వెళ్లాలి. నిర్వహణను మరింత బలోపేతం చేయడానికి మరియు ఆ కిలోలు తిరిగి రాకుండా నిరోధించడానికి, వారానికి ఒక రోజు అన్ని సమయాల్లో ప్రక్షాళన ఆహారాన్ని అనుసరించమని మేము మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తున్నాము.

ఈ డిటాక్స్ డైట్ యొక్క కీలు ఏమిటి

మేము సూచనలతో మిమ్మల్ని మైకముగా చేయబోవడం లేదు. ఈ ఆహారం అనుసరించడం చాలా సులభం, మేము మీకు మూడు కీలను మాత్రమే ఇవ్వబోతున్నాము, అది మిమ్మల్ని "లక్ష్యంగా" చేస్తుంది, తద్వారా మీ ఆరోగ్యాన్ని అదుపులో పెట్టుకోకుండా, వీలైనంత త్వరగా మీరు మీ లక్ష్యాన్ని సాధిస్తారు.

1. మీ శరీరాన్ని శుభ్రపరిచే ద్రవాలు

• రసాలు మా మెనుల్లో మీరు రోజును ప్రారంభించడానికి రసాలను కనుగొంటారు, ఇది మీకు మంచి మోతాదు శక్తిని మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లను అందిస్తుంది; శరీరంలో పేరుకుపోయే విషాన్ని తొలగించడానికి ఇవి అవసరం.
• కషాయాలను. ద్రవం నిలుపుకోవడాన్ని ఎదుర్కోవడంతో పాటు, సంతృప్త ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు అవి తయారుచేసిన మొక్క యొక్క ప్రయోజనాలను (విశ్రాంతి, జీర్ణ …) అందిస్తాయి.
• రసాలు. మధ్యాహ్నం లేదా విందులో, మేము మీకు కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసులను అందిస్తున్నాము, ఇవి విషాన్ని కూడబెట్టినప్పుడు ఏర్పడే వాపును నివారిస్తాయి, ముఖ్యంగా బొడ్డు మరియు కాళ్ళు వంటి ప్రాంతాల్లో.

2. శుద్ధి చేయడానికి “టార్గెట్” ఆహారాలు

డాక్టర్ బెల్ట్రాన్ మీ కోసం రూపొందించిన మెనూలు మూత్రవిసర్జన ఆహారాలతో నిండి ఉన్నాయి, పూర్తి, ఫైబర్ అధికంగా మరియు అధిక నీటి కంటెంట్ కలిగి ఉంటాయి. దీనికి ధన్యవాదాలు, మీరు కేలరీలను జోడించకుండా సంతృప్తి చెందుతారు.

• పండ్లు మరియు కూరగాయలు. ఉడికించిన కూరగాయలు వాటి లక్షణాలను బాగా కాపాడుతాయి. పండు విషయానికొస్తే, రోజుకు కనీసం రెండు ముక్కలు తీసుకోవడం ఆదర్శం.
• తృణధాన్యాలు. బ్రెడ్, పాస్తా లేదా బ్రౌన్ రైస్ ఫైబర్ యొక్క అద్భుతమైన వనరులు, ఇది వ్యర్థాలను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.
• కూరగాయలు. ఇవి మూత్రవిసర్జన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు ఫైబర్ కూడా సమృద్ధిగా ఉంటాయి, ఇది పేగు రవాణాను సులభతరం చేస్తుంది.
• బ్లూ ఫిష్. ఇది తేలికైన మరియు సంతృప్తికరమైనది మరియు అధిక నాణ్యత గల జీవ ప్రోటీన్ యొక్క మూలం.

ఈ ఆహారంలో సిఫారసు చేయబడిన ప్రక్షాళన ఆహారాలను కోల్పోకండి.

3. మరియు విందు కోసం ఏమి తినాలనే రహస్యం

• కేవలం పండు, లేదు! డిటాక్స్ డైట్ చేయాలనుకునే వ్యక్తుల యొక్క ఇది చాలా సాధారణ తప్పు. పండు లేదా స్మూతీస్ మాత్రమే తినడం వల్ల మీరు బరువు తగ్గుతారని మరియు నిర్విషీకరణ అవుతారని వారు భావిస్తారు… కానీ అది కాదు. వాస్తవానికి, పరిమాణంలో తీసుకున్న పండు (ఒక ముక్కకు మించి) అందించే చక్కెరలు పేరుకుపోయి కిలోలు కలుపుతాయి. అదనంగా, మీ శరీరం ఆకలితో ఉంటుంది, ఇది రాబోయే కొద్ది రోజుల్లో మితిమీరిన వాటికి దారితీస్తుంది.
• అప్పుడు విందు కోసం ఏమి. తెల్ల చేపలు, కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసు లేదా కూరగాయల పురీ, ఫ్రెంచ్ ఆమ్లెట్ లేదా వండిన కూరగాయలు … తేలికైన కానీ సంతృప్తికరమైన వంటకాలు, ఇవి శుద్దీకరణను కూడా ప్రేరేపిస్తాయి మరియు మరుసటి రోజు మరింత వికృతీకరించడానికి మీకు సహాయపడతాయి.
• విందు ఎప్పుడు. ప్రారంభ విందు ఉత్తమం, ఎందుకంటే రాత్రి సమయంలో జీవక్రియ మందగిస్తుంది మరియు మేము తక్కువ బర్న్ చేస్తాము. ఏమి తినాలో మరియు ఏది తేలికగా లేవని తెలుసుకోండి మరియు ఒకేసారి నిద్రపోండి.

ఒప్పించింది? సరే ప్రారంభిద్దాం!

• ప్రక్షాళన మెనులను 10 రోజులు గమనించండి
• ద్రవాలను తొలగించడానికి మీకు సహాయపడే 16 ఆహారాలతో మీ ఫ్రిజ్ నింపండి
• 12 తప్పులేని డిటాక్స్ ఉపాయాలను కనుగొనండి
• షాపింగ్ జాబితాను తనిఖీ చేయండి

• మీరు ఈ కథనాన్ని ఇష్టపడితే, మీరు 7 రోజుల డిటాక్స్ ప్లాన్ కోర్సును ఇష్టపడతారు.