పరిపూర్ణ చర్మాన్ని ప్రదర్శించడానికి మనకు తగిన కొన్ని అందం ఉత్పత్తులు అవసరమని మాకు తెలుసు, కాని మనం తినేది మరియు ఆహారం మీ చర్మం యొక్క స్థితిని ప్రభావితం చేస్తుందని మర్చిపోవద్దు . కాబట్టి మీరు అందమైన, ప్రకాశవంతమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన రంగును చూపించాలనుకుంటే , రికార్డ్ సమయంలో మంచి చర్మం కలిగి ఉండటానికి సహాయపడే ఈ ఆహారాలను కనుగొనండి . తదుపరిసారి మీరు కిరాణా దుకాణం వద్ద ఉన్నప్పుడు, వాటిని బుట్టలో చేర్చండి.
పరిపూర్ణ చర్మాన్ని ప్రదర్శించడానికి మనకు తగిన కొన్ని అందం ఉత్పత్తులు అవసరమని మాకు తెలుసు, కాని మనం తినేది మరియు ఆహారం మీ చర్మం యొక్క స్థితిని ప్రభావితం చేస్తుందని మర్చిపోవద్దు . కాబట్టి మీరు అందమైన, ప్రకాశవంతమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన రంగును చూపించాలనుకుంటే , రికార్డ్ సమయంలో మంచి చర్మం కలిగి ఉండటానికి సహాయపడే ఈ ఆహారాలను కనుగొనండి . తదుపరిసారి మీరు కిరాణా దుకాణం వద్ద ఉన్నప్పుడు, వాటిని బుట్టలో చేర్చండి.
అందమైన చర్మాన్ని చూపించడానికి ఏమి తినాలి?
అందమైన చర్మాన్ని చూపించడానికి ఏమి తినాలి?
విషయాలు ఇలా ఉన్నాయి: ప్రకాశవంతమైన చర్మాన్ని చూపించే రహస్యం జన్యుశాస్త్రం మరియు ముఖ క్రీములలో మాత్రమే కాదు, లోపలి నుండి చర్మాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం కూడా అవసరం. కాబట్టి మీ జీవితాన్ని సులభతరం చేయడానికి మేము చర్మానికి మేలు చేసే ఆహారాన్ని ఎంచుకున్నాము మరియు మీ అందం ఆచారాలను అద్భుతంగా పూర్తి చేస్తాము .
నిమ్మకాయలు
నిమ్మకాయలు
నిమ్మకాయలు, విటమిన్ సి అధికంగా ఉన్నందుకు కృతజ్ఞతలు, చర్మాన్ని యవ్వనంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. ఇవి యాంటీఆక్సిడెంట్ శక్తిని కలిగి ఉంటాయి మరియు చర్మం వృద్ధాప్యానికి కారణమయ్యే ఫ్రీ రాడికల్స్ చర్యతో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి. వాస్తవానికి, బ్రౌన్ విశ్వవిద్యాలయం (యునైటెడ్ స్టేట్స్) లో జరిపిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, నిమ్మకాయలలో సోలోరెన్లు (చర్మ కణాల విభజనను నిరోధించే మొక్కల పదార్థాలు) ఉంటాయి, ఇవి సూర్యరశ్మికి చర్మం యొక్క సున్నితత్వాన్ని పెంచుతాయి, కాబట్టి సన్‌స్క్రీన్ వేసవికి మాత్రమే కాదని గుర్తుంచుకోండి మరియు ప్రతి ఉదయం దీన్ని వర్తించండి.
టొమాటోస్
టొమాటోస్
టొమాటోస్‌లో పెద్ద మొత్తంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్లు ఎ మరియు సి ఉన్నాయి, ఇవి చర్మం, జుట్టు మరియు దంతాల మంచి నిర్వహణలో సహకరిస్తాయి. కాబట్టి మీరు వాటిని "డ్రై స్టిక్" గా తీసుకోకుండా ఉండటానికి, ఈ రుచికరమైన సలాడ్ ను మేము మీకు ప్రతిపాదిస్తున్నాము.
నారింజ
నారింజ
విటమిన్ సి వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు వీటిలో ఉంటాయి, ఇవి చర్మాన్ని చైతన్యం నింపుతాయి, దానిని పునరుత్పత్తి చేయడానికి మరియు స్కిన్ టోన్ను సజాతీయపరచడానికి సహాయపడతాయి. అందుకే విటమిన్ సి ఫేషియల్ సీరమ్స్ అంత ప్రాచుర్యం పొందాయి!
గ్రీన్ టీ
గ్రీన్ టీ
గ్రీన్ టీ ఒక యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది, ఏ రకమైన మంటను తగ్గిస్తుంది మరియు చర్మ కణాలను చైతన్యం నింపుతుంది. మీకు నీరు అనిపించకపోతే, మీరే కషాయంగా చేసుకోండి. కెనడాలోని మెక్‌మాస్టర్ విశ్వవిద్యాలయం నిర్వహించిన తాజా అధ్యయనం ప్రకారం, మీ చర్మాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడంతో పాటు, గ్రీన్ టీలో ఉండే సమ్మేళనాలు అల్జీమర్స్ రాకుండా నిరోధించగలవు.
బ్రోకలీ
బ్రోకలీ
చర్మాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్, UV-B కిరణాల నుండి రక్షించడానికి మరియు అకాల వృద్ధాప్యంతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, ఒరెగాన్ విశ్వవిద్యాలయం నుండి ఇటీవల జరిపిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషనల్ బయోకెమిస్ట్రీలో ఇటీవల ప్రచురించబడినది , సల్ఫోరాఫేన్ (బ్రోకలీలో ఉన్న పదార్ధాలలో ఒకటి) క్యాన్సర్‌తో సంబంధం ఉన్న దీర్ఘ-కోడింగ్ కాని RNA శకలాలు యొక్క వ్యక్తీకరణను నిరోధిస్తుంది మరియు పెంచుతుంది. ఇక్కడ మీరు బ్రోకలీతో చాలా గొప్ప వంటకాలను కలిగి ఉన్నారు.
గుడ్లు
గుడ్లు
అవి విటమిన్ డి యొక్క మూలం, ఇవి జన్యువుల కార్యకలాపాలను నియంత్రిస్తాయి, కొత్త కణాల పెరుగుదలకు ఇది అవసరం. మరియు సెలీనియానికి ధన్యవాదాలు, చర్మ కణాలలో ఎంజైములు సక్రియం చేయబడతాయి, నష్టం నుండి రక్షిస్తాయి.
నీటి
నీటి
ఇది నో మెదడుగా అనిపిస్తుంది, కాని నీరు చర్మాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుతుంది, చికాకులు మరియు ఇతర చర్మ రుగ్మతలను ఉపశమనం చేస్తుంది మరియు చర్మ స్థితిస్థాపకతను మెరుగుపరుస్తుంది. 2013 లో అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్‌లో ప్రచురించబడిన బెర్లిన్‌లోని చారిటే విశ్వవిద్యాలయ క్లినిక్ పరిశోధన ప్రకారం , త్రాగునీరు బరువు తగ్గించే ఆహారం యొక్క ప్రభావాలను బలోపేతం చేస్తుంది, కాబట్టి దాని ప్రయోజనాలు (దాదాపు) అనంతం. నీళ్ళు తాగడం కష్టమేనా? దీన్ని చదువు!
స్ట్రాబెర్రీస్
స్ట్రాబెర్రీస్
స్ట్రాబెర్రీలు మీ చర్మాన్ని మరింత ప్రకాశవంతంగా చేస్తాయి. అదనంగా, అవి అతినీలలోహిత వికిరణం నుండి కణాలను రక్షిస్తాయి, DNA దెబ్బతిని నివారిస్తాయి (తద్వారా చర్మం అకాల వృద్ధాప్యాన్ని నివారిస్తాయి) మరియు వాటి యాంటీఆక్సిడెంట్ శక్తి మచ్చలతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.
దోసకాయలు
దోసకాయలు
దోసకాయలు 70% నీటితో తయారవుతాయి, కాబట్టి అవి చర్మాన్ని లోతుగా హైడ్రేట్ చేస్తాయి. అదనంగా, అవి ఎక్కువ కొల్లాజెన్‌ను ఉత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడతాయి (మన చర్మం దృ firm ంగా మరియు గట్టిగా ఉండటానికి కారణం) మరియు పర్యవసానంగా, అవి చర్మాన్ని యవ్వనంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.
సాల్మన్
సాల్మన్
ఇది ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాల యొక్క అతిపెద్ద వనరులలో ఒకటి మరియు చర్మంపై ఓదార్పు చర్యను కలిగి ఉంటుంది. అధిక నాణ్యత గల ప్రోటీన్లకు ధన్యవాదాలు, ఇది చర్మానికి దృ ness త్వాన్ని అందిస్తుంది మరియు విటమిన్లు A మరియు E యొక్క అధిక కంటెంట్ కారణంగా ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి రక్షిస్తుంది.
అనాస పండు
అనాస పండు
పైనాపిల్ జీర్ణక్రియకు మద్దతు ఇవ్వడమే కాదు, మంటను తగ్గిస్తుంది, కానీ ఇది చర్మాన్ని ప్రకాశవంతం చేస్తుంది మరియు కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది.
బాదం
బాదం
"అత్యంత అందంగా ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్" గా పిలువబడే ఇది విటమిన్ ఇ తో లోడ్ అవుతుంది, ఇది వృద్ధాప్య సంకేతాలతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది మరియు చర్మాన్ని లోతుగా పోషిస్తుంది. కొన్ని సంవత్సరాల క్రితం, హామ్‌దార్డ్ విశ్వవిద్యాలయంలో (న్యూ Delhi ిల్లీ), యాస్మిన్ సుల్తానా బృందం చర్మంపై బాదం నూనె యొక్క ప్రభావాలను అధ్యయనం చేసింది. మరియు ఈ పదార్ధం UV రేడియేషన్ నుండి రక్షణను అందిస్తుంది మరియు చర్మ కణాలకు నిర్మాణ నష్టాన్ని నివారిస్తుంది - మంచిది!
క్యారెట్లు
క్యారెట్లు
క్యారెట్లు కుంగిపోవడం మరియు ముడుతలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. వాటికి ఫోటోప్రొటెక్టివ్ లక్షణాలు ఉన్నాయి (అవి మీ సన్‌స్క్రీన్‌ను భర్తీ చేయగలవని కాదు) మరియు ఎక్కువ కాలం ఉండే తాన్ సాధించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
రాస్ప్బెర్రీస్
రాస్ప్బెర్రీస్
అవి రుచికరమైనవి మాత్రమే కాదు, చర్మం యొక్క అకాల వృద్ధాప్యాన్ని నివారించడానికి మరియు లోతుగా పోషించడానికి కూడా ఇవి సహాయపడతాయి.
వాల్నట్
వాల్నట్
వాల్‌నట్స్ లోపలి నుండి చర్మాన్ని పోషిస్తాయి (మీకు పొడి చర్మం ఉంటే, ఇది మీకు సరైన ఆహారం), ఒత్తిడి-ప్రేరేపిత ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటానికి, ముడతలు కనిపించకుండా నిరోధించడానికి మరియు చర్మం వృద్ధాప్యాన్ని ఆలస్యం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
మరియు కాఫీ గురించి ఏమిటి?
మరియు కాఫీ గురించి ఏమిటి?
మీరు ప్రకాశవంతమైన మరియు యవ్వన చర్మాన్ని చూపించాలనుకుంటే, ఈ సమయం తర్వాత మీరు మీ కాఫీని తాగితే, మీరు 10 సంవత్సరాల వయస్సులో కనిపిస్తారని మీరు గుర్తుంచుకోవాలి. చూసుకో!
మీరు అందమైన చర్మాన్ని చూపించాలనుకుంటున్నారా? అవును, మీరు మీరే మంచి ఫేషియల్ క్రీమ్ పొందవలసి ఉంటుంది, కానీ లోపలి నుండి చర్మాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మరింత ముఖ్యం. ఎందుకంటే, చివరికి, మనం తినేది. ఈ కారణంగా, రికార్డ్ సమయంలో మీ చర్మం నాణ్యతను మెరుగుపరిచే ఆహారాలను మేము సంకలనం చేసాము. వీలైనంత త్వరగా వాటిని మీ డైట్‌లో చేర్చుకోండి! మీకు ఏది చింతిస్తుందో మాకు చెప్పండి మరియు మీరు ఏమి తినాలో మేము మీకు తెలియజేస్తాము. మనం మొదలు పెడదామ?
ఈ ఆహారాలు చర్మానికి నిజంగా మంచివి
- ప్రారంభించడానికి, చర్మం హైడ్రేట్ అయ్యేలా చాలా నీరు త్రాగటం చాలా అవసరం అని గుర్తుంచుకోండి . మీకు కావాలంటే, ఉదయం మీరు నిమ్మకాయతో ఒక గ్లాసు నీరు తీసుకోవచ్చు: విటమిన్ సి అధికంగా ఉన్నందుకు కృతజ్ఞతలు, ఇది చర్మాన్ని యవ్వనంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. మరియు మీకు నీరు అనిపించకపోతే, మీరే కషాయంగా చేసుకోండి. గ్రీన్ టీ గొప్ప యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది, ఏ రకమైన మంటను తగ్గిస్తుంది మరియు చర్మ కణాలను చైతన్యం నింపుతుంది.
- నారింజను మర్చిపోవద్దు ! విటమిన్ సి వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు వీటిలో ఉంటాయి, ఇవి చర్మాన్ని చైతన్యం నింపుతాయి, చర్మాన్ని పునరుత్పత్తి చేయడానికి మరియు దాని స్వరానికి కూడా సహాయపడతాయి.
- స్ట్రాబెర్రీలు అతినీలలోహిత వికిరణం మరియు నిరోధించడానికి DNA నష్టం వ్యతిరేకంగా కణాలు రక్షించుకోడానికే. అదనంగా, దాని యాంటీఆక్సిడెంట్ శక్తి మరకలతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.
- దోసకాయలు కూడా మరింత చర్మం యువ మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి కొల్లేజన్ లోతుగా చర్మం మరియు సహాయం ఉత్పత్తి తేమ.
- సాల్మన్ పైనాపిల్, వాపును తగ్గిస్తుంది చర్మం మరియు ఉద్దీపన కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి విశదపరుస్తుంది అయితే, చర్మంపై ప్రశాంతికారి చర్య ఉంది.
- గవదబిళ్ళ మరియు అక్రోట్లను సహాయం వృద్ధాప్య గుర్తులను పోరాడటానికి మరియు లోతైన చర్మం పోషించుట. మీరు చాలా పొడి చర్మం కలిగి ఉంటే లేదా మీరు లోతుగా హైడ్రేట్ చేయాలనుకుంటే అవి ఖచ్చితంగా ఉంటాయి.
- క్యారెట్లు మీరు సుదీర్ఘ తాన్ శాశ్వత పొందుటకు సహాయపడుతుంది. అదనంగా, అవి కుంగిపోవడం మరియు ముడుతలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
