మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ లేదా బుద్ధి అనేది ఇతర విషయాలలో మనస్సు కోల్పోకుండా ప్రస్తుత క్షణంలో జీవించడం. ఆ క్షణంలో మీరు ఏమి చేస్తున్నారో, ఆలోచిస్తున్నారో, లేదా మీ చుట్టూ జరుగుతున్నారో దానిపై దృష్టి పెట్టే సామర్థ్యం ఇది. మరియు మీరు తీర్పు లేకుండా, ఉత్సుకతతో వ్యవహరిస్తారు. ఒక ఉదాహరణ: ప్రతిరోజూ ఉదయాన్నే మీ కాఫీని ఆస్వాదించడం, అది తయారవుతున్నప్పుడు సుగంధం, శబ్దాలు, మీరు త్రాగేటప్పుడు మీ ఇష్టం … జరుగుతుంది.
CLARA మ్యాగజైన్ యొక్క జూలై సంచిక, 335 సంచికలో, మీరు దాని ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించడం ప్రారంభించడానికి అన్ని కీలతో, సంపూర్ణతకు అంకితమైన నివేదికను మీరు కనుగొనగలుగుతారు. దాన్ని పూర్తి చేయడానికి మరియు ఇది మీదేనా అని మీరు నిర్ణయించుకున్నారు, నేను యూట్యూబ్‌లో 5 గైడెడ్ ప్రాక్టీస్‌లను ప్రయత్నించాను మరియు దాని లక్షణాలను వివరించాను.
గుర్తుంచుకోండి, వ్యాయామాలను ఏ లక్ష్యంతో చేయవద్దు, మీరే వెళ్ళనివ్వండి. మీరు ఏకాగ్రతను కోల్పోతే ఏమీ జరగదు, దాన్ని మీ శ్వాసతో తిరిగి పొందడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ప్రతిదీ బాగానే ఉంటుంది. మీరు ఒక నిమిషం మాత్రమే వాటిని అనుసరించగలిగినప్పటికీ, అవి మీకు బాగా సరిపోతాయి. నా మాట మీకు ఇస్తున్నాను.
మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ లేదా బుద్ధి అనేది ఇతర విషయాలలో మనస్సు కోల్పోకుండా ప్రస్తుత క్షణంలో జీవించడం. ఆ క్షణంలో మీరు ఏమి చేస్తున్నారో, ఆలోచిస్తున్నారో, లేదా మీ చుట్టూ జరుగుతున్నారో దానిపై దృష్టి పెట్టే సామర్థ్యం ఇది. మరియు మీరు తీర్పు లేకుండా, ఉత్సుకతతో వ్యవహరిస్తారు. ఒక ఉదాహరణ: ప్రతిరోజూ ఉదయాన్నే మీ కాఫీని ఆస్వాదించడం, అది తయారవుతున్నప్పుడు సుగంధం, శబ్దాలు, మీరు త్రాగేటప్పుడు మీ ఇష్టం … జరుగుతుంది.
CLARA మ్యాగజైన్ యొక్క జూలై సంచిక, 335 సంచికలో, మీరు దాని ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించడం ప్రారంభించడానికి అన్ని కీలతో, సంపూర్ణతకు అంకితమైన నివేదికను మీరు కనుగొనగలుగుతారు. దాన్ని పూర్తి చేయడానికి మరియు ఇది మీదేనా అని మీరు నిర్ణయించుకున్నారు, నేను యూట్యూబ్‌లో 5 గైడెడ్ ప్రాక్టీస్‌లను ప్రయత్నించాను మరియు దాని లక్షణాలను వివరించాను.
గుర్తుంచుకోండి, వ్యాయామాలను ఏ లక్ష్యంతో చేయవద్దు, మీరే వెళ్ళనివ్వండి. మీరు ఏకాగ్రతను కోల్పోతే ఏమీ జరగదు, దాన్ని మీ శ్వాసతో తిరిగి పొందడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ప్రతిదీ బాగానే ఉంటుంది. మీరు ఒక నిమిషం మాత్రమే వాటిని అనుసరించగలిగినప్పటికీ, అవి మీకు బాగా సరిపోతాయి. నా మాట మీకు ఇస్తున్నాను.
వ్యాయామం 1
వ్యాయామం 1
ఈ అభ్యాసం భావోద్వేగాలను తీర్పు ఇవ్వకుండా గుర్తించడంపై దృష్టి పెడుతుంది. లక్ష్యం విశ్రాంతి తీసుకోవడమే కాదు, మీరు బహుశా ఇష్టపడుతున్నప్పటికీ, మీరు ఏమి అనుభవిస్తున్నారో తెలుసుకోవడం. మీకు చంచలత్వం అనిపిస్తే మరియు ఎందుకు తెలియదు.
దాన్ని పరీక్షించండి
వ్యాయామం 2
వ్యాయామం 2
ఈ YouTube బుద్ధిపూర్వక వ్యాయామం శ్వాసతో ముడిపడి ఉంది. చాలా వ్యాయామాలు ఇక్కడ మరియు ఇప్పుడు మీ శరీరానికి మరియు మనసుకు ఒక యాంకర్‌గా శ్వాసను ఉపయోగిస్తాయి.
దాన్ని పరీక్షించండి
వ్యాయామం 3
వ్యాయామం 3
ఈ అభ్యాసం ప్రారంభకులకు ఖచ్చితంగా సరిపోతుంది. మీరు ఏమి చేస్తున్నారో బాగా తెలుసుకోవటానికి ప్రయత్నించడానికి అవసరమైన అన్ని సమాచారాన్ని ఇవ్వండి. ఇది శరీర చైతన్యాన్ని సాధారణ థ్రెడ్‌గా ఉపయోగిస్తుంది.
దాన్ని పరీక్షించండి
వ్యాయామం 4
వ్యాయామం 4
ఈ వ్యాయామం శరీరం యొక్క అనుభూతులను వ్యాయామం యొక్క ప్రాతిపదికగా ఉపయోగిస్తుంది మరియు మినుకుమినుకుమనే కొవ్వొత్తి చిత్రంతో దాన్ని పూర్తి చేస్తుంది. ఇంట్లో కొవ్వొత్తి వెలిగించి, ఆడియోను అనుసరించడం ద్వారా మీరు దీన్ని చేయవచ్చు.
దాన్ని పరీక్షించండి
వ్యాయామం 5
వ్యాయామం 5
నేను ఈ వీడియోను నిజంగా ఇష్టపడ్డాను ఎందుకంటే మీరు మీ దృష్టిని కోల్పోయినప్పుడు తిరిగి ప్రాక్టీసు పొందడానికి ఇది చాలా సహాయపడుతుంది. శ్వాసలను బేస్ గా ఉపయోగించండి.
దాన్ని పరీక్షించండి
