వేసవిలో, మీరు చాలా ఎక్కువ పండ్లను తిన్నప్పుడు, తక్కువ నీరు త్రాగగలరా అనేది ఆఫీసులో చాలా తరచుగా అడిగే ప్రశ్న, ఇది నీటితో నిండి ఉంటుంది. బాగా, సమాధానం ఏమిటంటే, మీరు పండు తినడం ద్వారా త్రాగే నీటి పరిమాణాన్ని ఏ విధంగానూ తగ్గించలేరు , సంవత్సరంలో హాటెస్ట్ సీజన్లో ఇది చాలా తక్కువ.
వేసవిలో, చాలా ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి
డాక్టర్ జోస్ మాన్యూల్ ఫెర్నాండెజ్, న్యూట్రిషన్ SEMERGEN వర్కింగ్ గ్రూప్ సమన్వయకర్త, మాత్రమే తక్కువ బాగా వేడి వాతావరణంలో సమయంలో ఉడక పెట్టాలి, విరుద్ధంగా, త్రాగడానికి లేని ఉండాలి కానీ ఆదర్శంగా మీరు త్రాగడానికి ద్రవాలు యొక్క మొత్తాన్ని పెంచుతుంది చెప్పారు రోజువారీ.
- ఎందుకు ఎక్కువ? వేసవిలో మీరు ఎక్కువ చెమటలు పడుతున్నారు మరియు అందువల్ల, చర్మం ద్వారా అదనపు నీరు పోతుంది, అది తిరిగి పొందాలి.
- దాహం లేకుండా కూడా త్రాగాలి. మీ మూత్రం చీకటిగా లేదా మీరు దాహం వేసే వరకు వేచి ఉండకండి. ఇది జరిగినప్పుడు, సాధారణంగా హైడ్రేషన్ లోటు ఉంటుంది.
మీరు ఎంత నీరు త్రాగాలి?
WHO రోజుకు రెండు లీటర్ల నీరు త్రాగాలని సిఫారసు చేస్తుంది, కాని మనలో చాలా మంది ఒకటిన్నర లీటర్లకు అంటుకుంటారు. దీన్ని చక్కగా సర్దుబాటు చేయడానికి మరియు సమతుల్య ఆర్ద్రీకరణ స్థాయిని నిర్వహించడానికి, ప్రతి వ్యక్తి ఆహారంలో ఉండే నీటితో పాటు , ప్రతి కిలో ఆదర్శ బరువుకు 20 మి.లీ నీరు త్రాగాలని భావిస్తారు . ఉదాహరణకు, మీ ఆదర్శ బరువు 60 కిలోలు అయితే మీరు రోజుకు 1,200 మి.లీ నీరు త్రాగాలి.
మరి నీరు ఎందుకు అవసరం?
నీరు మీ జీర్ణక్రియను, మీ చర్మం యొక్క రూపాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మీకు శక్తిని కూడా నింపుతుంది. మరియు ఆ పైన దీనికి కేలరీలు లేవు మరియు బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడుతుంది . అయినప్పటికీ, ఈ అన్ని ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, స్పానిష్‌లో సగం మంది తగినంత నీరు తాగరు. మీరు దీన్ని చేయటానికి చాలా కష్టపడుతున్న వారిలో ఒకరు అయితే, ఎక్కువ నీరు గ్రహించకుండానే ఎక్కువ నీరు త్రాగడానికి మా ఉపాయాలను కోల్పోకండి .
