సెల్యులైట్: దాని రూపానికి అనుకూలంగా ఉండే అలవాట్లు మరియు దానిని తగ్గించే ఉపాయాలు

చాలా గట్టి బట్టలు మానుకోండి

బిగుతుగా ఉండే దుస్తులు శోషరస పారుదలకి ఆటంకం కలిగిస్తాయి, ప్రసరణకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి మరియు సెల్యులైట్ రూపానికి అనుకూలంగా ఉంటాయి. వదులుగా ఉండే దుస్తులను ధరించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఎప్పుడైనా తేడాను గమనించవచ్చు.

నీరు త్రాగండి మరియు ఉప్పును నివారించండి

మీరు తగినంత నీరు త్రాగకపోతే లేదా ఎక్కువ ఉప్పు తీసుకోకపోతే, మీరు ద్రవం నిలుపుకోవడాన్ని ప్రోత్సహిస్తున్నారు మరియు ఇది సెల్యులైట్ రూపానికి దారితీస్తుంది. మీకు నీరు త్రాగటం కష్టమైతే, చింతించకండి, ఈ ఉపాయాలు ఉపయోగపడతాయి.

మీ ఫ్రిజ్‌లో పండ్లు, కూరగాయలు

మీ ఫ్రిజ్‌లో పండ్లు, కూరగాయలు, తేలికపాటి ప్రోటీన్లు (చేపలు, పౌల్ట్రీ, ఫోల్) మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉండే తృణధాన్యాలు ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి. శరీరాన్ని క్లాక్‌వర్క్ లాగా నడిపించే ప్రతిదీ. వేయించిన ఆహారాలు, స్వీట్లు మరియు చాలా ఉప్పుతో ఉన్న ఆహారాన్ని ముంచండి (లేదా తగ్గించండి).

అవును మెట్లకు

నాలుగు వారాల మితమైన వ్యాయామంతో, మీరు తక్కువ శ్రమతో మంచి శారీరక ఆకృతిలోకి వస్తారు. మెట్లు ఎక్కడం వంటి చిన్న రోజువారీ హావభావాలతో దినచర్యను కలపండి. ఈ విధంగా మీరు ప్రసరణను సక్రియం చేస్తారు, శరీరాన్ని టోన్ చేయండి మరియు సెల్యులైట్ తనను తాను స్థాపించుకోవడానికి చాలా కష్టంగా ఉంటుంది.

ఉత్తమ ఫ్లాట్ షూ

నాలుగు వారాల పాటు, మడమల గురించి మరచిపోండి (అవి తప్పనిసరి అయితే, మీకు ఒక సంఘటన ఉన్నందున, మీకు వీలైనంత త్వరగా మీ బూట్లు మార్చడానికి నాట్యకారులను మీ బ్యాగ్‌లో తీసుకెళ్లండి). సిరల రాబడిని ప్రేరేపించడం ద్వారా మీరు సెల్యులైట్‌ను గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తారు.

స్నీకర్లపై పందెం

వారితో మీరు మంచి వేగంతో నడవడానికి ఎక్కువ క్షణాలు తప్పకుండా కనుగొంటారు, ఉదాహరణకు, పని చేసే మార్గంలో. అప్పుడు, మీరు వచ్చినప్పుడు, మీరు వాటిని మరింత లాంఛనప్రాయమైన కానీ సమానంగా సౌకర్యవంతమైన షూ కోసం మారుస్తారు.

మద్యం మరియు పొగాకు వద్దు అని చెప్పండి

మొదటిది కణజాలాల ఆక్సిజనేషన్‌ను తగ్గిస్తుంది, రెండవది కొవ్వు పెరుగుదలకు కారణమవుతుంది. ఈ విషాన్ని మీ ఆహారం నుండి కనీసం 4 వారాల పాటు తొలగించండి.

టీ కోసం సైన్ అప్ చేయండి

ఈ బ్రిటిష్ సంప్రదాయం మీ శరీరం యొక్క పారుదలకి అనుకూలంగా ఉంటుంది. మధ్యాహ్నం 5 గంటలకు మాత్రమే తీసుకోకండి, కానీ రోజుకు మూడు సార్లు. ఆకుపచ్చ (ఎండిపోయే) లేదా రెడ్ టీ (స్లిమ్మింగ్ లక్షణాలతో) పై పందెం వేయండి మరియు హార్స్‌టైల్ లేదా హార్స్ చెస్ట్నట్ వంటి ఇతర కషాయాలను కూడా ప్రయత్నించండి, రెండూ చాలా ప్రక్షాళన.

మీ ఆహారంలో ఎక్కువ ఫైబర్ జోడించండి

నీరు, పండ్లు మరియు కూరగాయలతో పాటు, ఈ నెలలో తృణధాన్యాలు లేదా చిక్కుళ్ళు మీ ఆహారంలో వారానికి చాలాసార్లు చేర్చండి. ఇవి మలబద్దకంతో పోరాడటానికి మరియు కాళ్ళలో సిరల నిరోధకతను నివారించడానికి సహాయపడతాయి, ఇది ప్రసరణను మరింత దిగజారుస్తుంది.

మూలికలతో వంట

కషాయాలతో పాటు, మీ వంటలలో మూలికలను ఏకీకృతం చేయండి, మీరు విషాన్ని తొలగించడాన్ని మరింత ప్రోత్సహిస్తారు. మీ సలాడ్లు మరియు స్మూతీలకు డాండెలైన్ ఆకులు, జింగో బిలోబా లేదా బచ్చలికూర కూడా జోడించండి. దాని లక్షణాలను నిర్వహించడానికి ఇది ముడి అని నిర్ధారించుకోండి.

ఇంట్లో స్పా

మీరు థర్మల్ సెంటర్‌కు వెళ్లలేకపోతే, ఇంట్లో అదే ప్రభావాలను చూడటం సాధ్యమవుతుంది. డ్రైనేజీని ప్రోత్సహించడానికి, మోకాళ్ల నుండి పైకి షవర్ టెలిఫోన్‌తో నీటి జెట్‌లు, వృత్తాలు తయారు చేయడం.

మీ కోసం ఉత్తమ చికిత్సలను కనుగొనండి

యాంటీ-సెల్యులైట్ ఎందుకు నిర్ణయించాలో మీకు తెలియకపోతే, సెల్యులైట్ను తొలగించడానికి ఉత్తమమైన ఉత్పత్తులతో మా ఎంపికను కోల్పోకండి.

సెల్యులైటిస్. ఒక సాధారణ పదం మనల్ని ఎంతగా వణికిస్తుంది? మరి దాన్ని తొలగించాలని కలలు కన్నది ఎవరు? లేదా దాన్ని అంతం చేయడానికి మీరు అద్భుత నివారణలను ఆశ్రయించారా? సెల్యులైట్‌తో కాళ్లు చూపిస్తారనే భయంతో ప్యాంటు లేదా పొట్టి లంగా ధరించడం ఎవరు తప్పించలేదు?

మా గ్యాలరీలో మీరు ఈ స్థానికీకరించిన కొవ్వును తగ్గించడానికి మరియు మీ కాళ్ళను చూపించగలిగే కొన్ని తప్పులేని ఉపాయాలను కనుగొంటారు . అదనంగా, సెల్యులైట్ రూపానికి అనుకూలంగా ఉండే చాలా సాధారణమైన నిత్యకృత్యాలు మరియు హావభావాలు ఉన్నాయని మీరు తెలుసుకోవాలి .

మీ చర్మం చెడిపోకుండా ఉండటానికి ఈ అలవాట్లకు దూరంగా ఉండండి

ఎల్లప్పుడూ చాలా హైహీల్స్ ధరించండి. అవి దృశ్యమానంగా మనలను శైలీకృతం చేసినప్పటికీ, మనం వాటిని ఎక్కువసేపు ధరిస్తే అది కాలు కండరాలను బిగించడానికి కారణమవుతుంది, రిటర్న్ సర్క్యులేషన్ కష్టం మరియు భయంకరమైన సెల్యులైట్ మరింత తీవ్రమవుతుంది. ఆదర్శ మడమ 5 సెంటీమీటర్లకు మించకూడదు. ప్రత్యేక సందర్భాలలో హై మడమను రిజర్వ్ చేయండి మరియు మీ బ్యాగ్‌లో బాలేరినాస్ చేతిలో ఉంటే ఇంకా మంచిది.
చాలా గట్టి దుస్తులు ధరించండి. చాలా గట్టి జీన్స్ లేదా ప్యాంటు, లేదా పొత్తికడుపును కుదించే విస్తృత బెల్ట్ కూడా సరైన ప్రసరణకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది మరియు టాక్సిన్స్ మరియు సెల్యులైట్ పేరుకుపోవడానికి అనుకూలంగా ఉంటుంది. మీ పరిమాణంలో బట్టలు ఎల్లప్పుడూ ఎంచుకోండి. మీరు "వదులుగా" దుస్తులు మరియు స్కర్టులను ధరించడానికి మంచి వాతావరణం యొక్క ప్రయోజనాన్ని పొందవచ్చు, ఇవి చల్లగా, మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటాయి మరియు మీ కాళ్ళను కుదించవద్దు.
ఎండతో గడపండి. బీచ్ లేదా పూల్ వద్ద సుదీర్ఘ సెషన్ల నుండి (మీరు UVA కిరణాలు చేస్తే చాలా ఘోరంగా ఉంటుంది!) అధికంగా సన్ బాత్ గురించి జాగ్రత్త వహించండి, కొల్లాజెన్ ఫైబర్స్ యొక్క నాశనానికి ప్రతిరూపంగా ఉండండి, ఇది సెల్యులైట్ మరియు మచ్చలను పెంచుతుంది. సూర్యుడికి మీ ఎక్స్పోజర్‌ను మోడరేట్ చేయండి, ముఖ్యంగా సెల్యులైట్ చాలా అభివృద్ధి చెందితే. మీ చర్మం కొద్దిగా టోన్ కావాలని మీరు కోరుకుంటే, సెల్ఫ్ టాన్నర్ లేదా ప్రగతిశీల టానింగ్ బాడీ క్రీమ్ ఉపయోగించండి.
కొద్దిగా నిద్రించండి. కేలరీలు బర్న్ చేయడానికి శారీరక శ్రమ అవసరం, కానీ మంచి రాత్రి నిద్ర కూడా. తక్కువ లేదా అస్తవ్యస్తమైన నిద్ర జీవక్రియను మార్చడానికి మరియు కొవ్వు పేరుకుపోవడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. రోజుకు 7-8 గంటలు నిద్రించడం ఆదర్శం. మీకు నిద్రపోవడంలో ఇబ్బంది ఉంటే, ఈ చిట్కాలను అనుసరించండి మరియు మంచి రాత్రి విశ్రాంతి పొందండి.
రష్. వారు ఇప్పటికే చెప్పారు, వారు అస్సలు మంచిది కాదు. రోజంతా పరిగెత్తడం సెల్యులైట్‌తో పోరాడటానికి మీకు సహాయపడుతుందని మీరు అనుకుంటే, మీరు తప్పు. ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులలో పెద్ద మొత్తంలో కాటెకోలమైన్ విడుదల అవుతుంది, ఇది కొవ్వు కణజాల ఉత్పత్తిని పెంచే హార్మోన్. ప్రతిసారీ మీకు విరామం ఇవ్వండి మరియు ఈ సాధారణ ఉపాయాలతో మీ జీవితంలోని ఒత్తిడిని బయటకు నెట్టండి.