పెద్ద కత్తులు మరియు చిన్న పలకలు
పెద్ద కత్తులు మరియు చిన్న పలకలు
మీరు నిండినట్లు తెలుసుకోవడానికి మీ మెదడు ఏమి చూస్తుంది? మీరు ఆశ్చర్యపోతారు. ఉటా విశ్వవిద్యాలయం (యుఎస్ఎ) చేసిన అధ్యయనం ప్రకారం, మీ మెదడు "నేను తగినంతగా తిన్నాను" అనే సంకేతాన్ని అందుకున్నప్పుడు మరియు మీ కడుపు నిండినప్పుడు చాలా వెనుకబడి ఉంటుంది. దాన్ని పరిష్కరించడానికి, మెదడు బాహ్య అంశాలపై పరిష్కరిస్తుంది. కత్తులు పెద్దవిగా లేదా ప్లేట్ ఖాళీగా ఉంటే ఎక్కువ తినడానికి మీకు సిగ్నల్ వస్తుంది.
రోజుకు మరో గంట సహజ కాంతి
రోజుకు మరో గంట సహజ కాంతి
అనేక అధ్యయనాలు రోజుకు కేవలం ఒక గంట సహజ కాంతి కేలరీల ఆహార పదార్థాల అవసరాన్ని తగ్గిస్తుందని చూపించాయి, ఎందుకంటే కాంతి సిరోటోనిన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. కాబట్టి, మీకు తెలుసా, మధ్యాహ్నం కొద్దిగా టెర్రస్ మీద కాఫీ కోసం.
వేడి తినడం మిమ్మల్ని మరింత నింపుతుంది
వేడి తినడం మిమ్మల్ని మరింత నింపుతుంది
వెచ్చగా లేదా కనీసం వెచ్చగా తినడానికి ప్రయత్నించండి. వేడి ఆహారాలు చల్లని ఆహారాల కంటే మెదడుకు ఎక్కువ సంతృప్తికరమైన సంకేతాలను పంపుతాయి, కాబట్టి ఇంట్లో తయారుచేసిన డిపాటెడ్ ఉడకబెట్టిన పులుసుతో ప్రారంభించడానికి ప్రయత్నించండి, ఇది మీ ప్రారంభ ఆకలిని శాంతపరుస్తుంది మరియు తరువాత అతిగా తినకుండా నిరోధిస్తుంది.
మా క్యారెట్ క్రీమ్ కోసం రెసిపీని వ్రాసి, వెచ్చని వంటకాన్ని ఆస్వాదించండి!
కృత్రిమ రుచులు ఒక ఉచ్చు
కృత్రిమ రుచులు ఒక ఉచ్చు
కానీ ఒక ఉచ్చు, ఉచ్చు. ముఖ్యంగా ప్రసిద్ధ మోనోసోడియం గ్లూటామేట్. దాని రుచిని పెంచడానికి ఇది ఆహారంలో (సాస్‌లు, చిప్స్ మొదలైనవి) జోడించబడుతుంది, కానీ దుర్వినియోగం చేస్తే, అది విపరీతమైన ఆకలిని కలిగిస్తుంది. ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ ఇంట్లో లేదా కృత్రిమ రుచులను ఉపయోగించని బ్రాండ్ల నుండి ఉత్తమంగా తింటారు.
నీటి గాజు యొక్క తప్పులేని ట్రిక్
నీటి గాజు యొక్క తప్పులేని ట్రిక్
మేము ఆకలిని దాహంతో గందరగోళానికి గురిచేస్తున్నప్పుడు మరియు నీరు త్రాగటం విలువైనది కాబట్టి, మీరు గంటల తర్వాత అల్పాహారం కోసం వెళ్ళినప్పుడల్లా మంచి గ్లాసు నీరు త్రాగాలి. ఈ విధంగా మీరు రెండు పక్షులను ఒకే రాయితో చంపుతారు: మీరు మరింత హైడ్రేట్ అవుతారు మరియు బహుశా మీరు ఆకలి కాదు, దాహం అని మీరు కనుగొంటారు.
మీరు కూడా నీరు త్రాగటం కష్టమైతే, మా సలహాను కోల్పోకండి.
మూలాల్లో సేవ చేయవద్దు
మూలాల్లో సేవ చేయవద్దు
మేము మా కళ్ళతో తింటాము మరియు ఆకర్షణీయమైన కలగలుపును ఎదుర్కొంటున్నాము, ఒకటి లేదా రెండు ఆహారాలతో పోలిస్తే రెండుసార్లు (లేదా అంతకంటే ఎక్కువ) తినగలుగుతాము. అందుకే ప్రతి భోజనాన్ని పళ్ళెం కాకుండా వ్యక్తిగత పలకలపై వడ్డించడం మంచిది, మరియు మీ వంతు వచ్చే వరకు తదుపరి పలకను వంటగదిలో ఉంచండి.
మీ ఆహారం యొక్క సువాసనలను ఆస్వాదించండి
మీ ఆహారం యొక్క సువాసనలను ఆస్వాదించండి
"ఇది ఫీడ్ చేస్తుంది" అనే ప్రసిద్ధ సామెత చాలా బాగా సాగుతుంది. రుచికరమైన సుగంధాలను ఇచ్చే వంటకాలు, అనేక అధ్యయనాల ప్రకారం, మీరు తక్కువ తినడానికి సహాయపడతాయి, ఎందుకంటే వాటి వాసన మీ ఆకలిని తగ్గించడానికి దోహదం చేస్తుంది. కాబట్టి, మీకు తెలుసా, మీ ఆహారాన్ని మరింత మసాలా చేయండి మరియు మీరు దానిని తినేటప్పుడు, ఒక క్షణం ఆగి దాని సుగంధాన్ని ఆస్వాదించండి.
అలాగే, కొవ్వును కాల్చడానికి కూడా మీకు సహాయపడే కొన్ని సుగంధ ద్రవ్యాలు ఉన్నాయి.
మీ పళ్ళు తోముకోవడం ద్వారా మీ మెదడును మోసగించండి
మీ పళ్ళు తోముకోవడం ద్వారా మీ మెదడును మోసగించండి
మీరు తిని 30 నిమిషాలు అయ్యింది మరియు మీరు సేవ్ చేసిన "ఆ" చాక్లెట్ చిత్రం మిమ్మల్ని వెంటాడటం ప్రారంభిస్తుంది, ఇది తెలిసినట్లు అనిపిస్తుందా? ఇది మీ దేశద్రోహ మెదడు. మీ పళ్ళు తోముకోవడం ద్వారా అతన్ని మోసం చేయండి. పుదీనా రుచి మీ తీపి దంతాలను తీసివేస్తుంది.
చాక్లెట్, అతిగా తినకుండా ఉండటానికి
చాక్లెట్, అతిగా తినకుండా ఉండటానికి
ప్రధాన భోజనాన్ని చాక్లెట్‌తో ముగించండి. ఇది సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది మరియు తినడం అదుపులో ఉంచాలనే కోరికను ఉంచడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. అదనంగా, మీ నోటిలోని రుచి గ్రాహకాలు, చాక్లెట్ యొక్క మాధుర్యాన్ని గ్రహించిన తరువాత, మెదడుకు c'est fini సందేశాన్ని పంపండి .
స్వీటెనర్లను తీసుకోకండి
స్వీటెనర్లను తీసుకోకండి
స్వీటెనర్లను దుర్వినియోగం చేయడం వివిధ అధ్యయనాల ప్రకారం మీ ఆకలిని మరింత పెంచుతుంది. సమస్య ఏమిటంటే అవి లెక్కలేనన్ని ఉత్పత్తులలో ఉన్నాయి మరియు మేము రోజుకు తినే మొత్తాన్ని ట్రాక్ చేస్తాము. కాఫీని తీయడం ద్వారా ప్రారంభించండి. ఒంటరిగా లేదా చక్కెరతో తీసుకోండి.
మీరు ఇంటికి వచ్చినప్పుడు, స్నానం చేయండి
మీరు ఇంటికి వచ్చినప్పుడు, స్నానం చేయండి
మేము ఇంటికి ఎంత అలసిపోయాము! మరియు వంటగదిలోకి పడిపోయి బలాన్ని తిరిగి పొందడం ఎంత సులభం! అది చేయకు. అనుకోకుండా, మీరు ఆహారంతో పేరుకుపోయిన ఒత్తిడితో వ్యవహరిస్తారు మరియు మీరు ఎంచుకున్న క్యారెట్లు ఉండవని మేము మీకు భరోసా ఇస్తున్నాము. మంచి విషయం ఏమిటంటే, బట్టలు విప్పడం, నిశ్శబ్దంగా స్నానం చేయడం మరియు చక్కని మరియు తేలికపాటి విందు సిద్ధం చేయడం. మీరు దీన్ని మరింత ఆనందించబోతున్నారు.
ఫ్రిజ్ తెరవడం కంటే తలుపు తెరవడం మంచిది
ఫ్రిజ్ తెరవడం కంటే తలుపు తెరవడం మంచిది
మీకు ఆత్రుతగా అనిపిస్తే, రిఫ్రిజిరేటర్ లేదా కుకీల పెట్టెను తెరవకండి కాని ఇంటి తలుపు తెరిచి నడక, పరుగు, బైక్ కోసం వెళ్ళండి. మీరు బయటికి వెళ్లాలని అనుకోకపోతే, మా వెబ్‌సైట్‌లో సూపర్ ఆసక్తికరమైన విషయాలను కనుగొనడం కొనసాగించడం వంటి ఈ భయాలను శాంతపరిచే కార్యాచరణ కోసం చూడండి. మీకు మరో చిట్కా కావాలా? టీవీ, పరధ్యానంగా, అది తీసివేయడం కంటే మిమ్మల్ని ఆకలితో చేస్తుంది.
ఆహారాలను సంతృప్తిపరచడం
ఆహారాలను సంతృప్తిపరచడం
ఈ ట్రిక్ సూపర్ సులభం. మీరు మీ చిన్నగదిని కాంతి మరియు నింపే ఆహారాలతో నింపితే, మీ ఆకలిని బాగా నియంత్రించడం మీకు చాలా సులభం అవుతుంది. ఏమి ఎంచుకోవాలి? ఇది చాలా సులభం - మా టాప్ 20 సాటియేటింగ్ డైట్ ఫుడ్స్ యొక్క ఎంపికను చూడండి.
రాత్రి ఆకలి మీకు కొట్టుకుంటే …
రాత్రి ఆకలి మీకు కొట్టుకుంటే …
మొదట, మంచి విందు చేయండి, తేలికగా ఉంటుంది. కొంతకాలం తర్వాత మీరు ఇంకా ఆకలితో ఉంటే, ఒక గ్లాసు పాలు లేదా 3 కుకీలు వంటి తేలికపాటి గురక తీసుకోండి.
ఆదర్శ విందు ఎలా ఉందో తెలుసుకోండి మరియు రాత్రి ఆకలితో ఆపు.
ఇంక మార్గం లేదు! బరువు తగ్గడం కొన్నిసార్లు మిషన్ అసాధ్యం అనిపించవచ్చు. మరియు బరువు తగ్గడం అంత సులభం కాదు, మరియు ఇది ఎల్లప్పుడూ సంకల్పం లేకపోవడం వల్ల కాదు. ఇతర పరిస్థితులలో, మెదడు మనలను ప్రలోభాలకు గురిచేయడానికి మరియు ఎక్కువ తినడానికి ఉచ్చులు వేస్తుంది. కానీ చింతించకండి, మీరు దీన్ని చెయ్యవచ్చు. దీని కోసం మీరు ఆకలితో ఉండాల్సిన అవసరం లేదు, లేదా కఠినమైన ఆహారాన్ని అనుసరించండి. మీ శరీరానికి అవసరమైనది ఇవ్వడం మరియు అన్నింటికంటే మించి మీరు "ఆకలి కన్నా తెలివిగా" ఉండటం మరియు మీ మెదడును మోసగించేది మీరే. ఎలా? మేము ప్రతిపాదించిన ఆకలిని తొలగించడానికి 14 ఉపాయాలతో.
ఆకలిని ఆపడానికి 10 సులభమైన ఉపాయాలు
- పెద్ద వెండి సామాగ్రి మరియు చిన్న పలకలను ఉపయోగించండి. వెండి సామాగ్రి పెద్దగా ఉంటే లేదా ప్లేట్ ఖాళీగా ఉంటే మెదడు ఎక్కువగా తినాలని సిగ్నల్ అందుకుంటుంది.
- రోజుకు 1 గంట సూర్యరశ్మి తీసుకోండి. అనేక అధ్యయనాలు రోజుకు కేవలం ఒక గంట సహజ కాంతి కేలరీల ఆహార పదార్థాల అవసరాన్ని తగ్గిస్తుందని చూపించాయి.
- ఆకలి తొలగించడానికి వేడి తినండి. వేడి ఆహారాలు చల్లని ఆహారాల కంటే మెదడుకు ఎక్కువ సంతృప్తికరమైన సంకేతాలను పంపుతాయి, కాబట్టి ఇంట్లో తయారుచేసిన డిపాటెడ్ ఉడకబెట్టిన పులుసుతో ప్రారంభించడానికి ప్రయత్నించండి, ఇది మీ ప్రారంభ ఆకలిని శాంతపరుస్తుంది మరియు తరువాత అతిగా తినకుండా నిరోధిస్తుంది.
- సంకలనాలు మరియు సువాసనలను నివారించండి . మోనోసోడియం గ్లూటామేట్ వంటి కృత్రిమ రుచులను దాని రుచిని పెంచడానికి ఆహారంలో కలుపుతారు, అయితే దీనికి ప్రత్యేకత ఉంది, దుర్వినియోగం చేస్తే, అది ఆకలితో ఆకలిని కలిగిస్తుంది.
- ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగాలి. మీరు నిజంగా ఆకలితో ఉన్నారో లేదో తెలుసుకోవడానికి, మంచి గ్లాసు నీరు త్రాగడానికి, గంటల తర్వాత ఏదైనా తినాలని మీకు అనిపించినప్పుడు మేము ఆకలిని దాహంతో కంగారుపెడతాము.
- ఎక్కువ తినకుండా ఉండటానికి ప్లేట్ మీద సర్వ్ చేయండి. మూలాన్ని టేబుల్‌కి తీసుకురావద్దు ఎందుకంటే మన కళ్ళతో తింటాము మరియు ఆకర్షణీయమైన కలగలుపును ఎదుర్కొంటున్నాము, మేము రెండు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ తినే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాము.
- సుగంధ ద్రవ్యాలు ఉంచండి మరియు దాని సుగంధాన్ని ఆస్వాదించండి. రుచికరమైన సుగంధాలను ఇచ్చే వంటకాలు, అనేక అధ్యయనాల ప్రకారం, తక్కువ తినడానికి సహాయపడతాయి, ఎందుకంటే వాటి వాసన ఆకలి తగ్గడానికి దోహదం చేస్తుంది.
- పళ్ళు తోముకోనుము. తిన్న అరగంట తరువాత, మీరు తీపి ఏదో ఇష్టపడుతున్నారా? దీన్ని విస్మరించండి, ఇది మీ మెదడు కడుపు యొక్క కదలికను ఆకలితో జీర్ణమయ్యేలా చేస్తుంది. మీ పళ్ళు తోముకోవడం ద్వారా అతన్ని మోసం చేయండి. పుదీనా రుచి మీ తీపి దంతాలను తీసివేస్తుంది. మీరు సగం జీర్ణక్రియలో తింటే, అప్పుడు మీరు పూర్తి అనుభూతి చెందుతారు …
- ఆకలి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి చాక్లెట్ తినండి. ప్రధాన భోజనాన్ని చాక్లెట్‌తో ముగించండి. మీ నోటిలోని రుచి గ్రాహకాలు, వారు చాక్లెట్ యొక్క మాధుర్యాన్ని గ్రహించినప్పుడు, ఆహారం పూర్తయిందని మరియు మెదడు ఎక్కువ ఆహారాన్ని డిమాండ్ చేయడాన్ని ఆపివేస్తుందని మెదడుకు సందేశం పంపండి.
- స్వీటెనర్లను దుర్వినియోగం చేయడం వివిధ అధ్యయనాల ప్రకారం మీ ఆకలిని మరింత పెంచుతుంది . సమస్య ఏమిటంటే అవి లెక్కలేనన్ని ఉత్పత్తులలో ఉన్నాయి మరియు మనం రోజుకు ఎంత తినాలో ట్రాక్ కోల్పోతాము. కాఫీని తీయడం ద్వారా ప్రారంభించండి. ఒంటరిగా లేదా చక్కెరతో తీసుకోండి.
మీరు బరువు తగ్గవచ్చు
సోమవారం ఆహారం మీకు తెలుసా? ఇది సోమవారం ప్రారంభమయ్యేది మరియు బుధవారం మరచిపోతుంది, ఈ క్రింది సోమవారం ప్రారంభమవుతుంది. సులభమైన జోక్‌కి మించి, డైటింగ్ విషయానికి వస్తే వైఫల్యం చాలా ఎక్కువ. లేదా అధ్వాన్నంగా, విజయం స్వల్పకాలికం మరియు కోల్పోయిన కిలోలు మరియు కొన్ని చిట్కాలతో తిరిగి వస్తుంది. కానీ ప్రశాంతంగా, పున ps స్థితి లేదా యో-యో ప్రభావం లేకుండా, మీ బరువును నిజమైన బరువు తగ్గడం యొక్క మార్గంలో తీసుకెళ్లడానికి మేము మీకు కీలను ఇవ్వబోతున్నాము. అదనంగా, మీరు కోల్పోయేది అల్పాహారం అని మీకు తెలిస్తే, మా సంతృప్త ఆహారం మరియు దాని పూర్తి మెనూలను 10 రోజులు మీకు అందిస్తున్నాము, అది మిమ్మల్ని మీరు సులభంగా నిర్వహించుకోవటానికి మరియు మీ లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి సహాయపడుతుంది.
మీకు కొవ్వు కలిగించేది అల్పాహారం, ఆహారంలో అధిక కొవ్వు లేదా ద్రవం నిలుపుదల అని మీకు తెలియకపోతే, మీకు నిజంగా సరిపోయే ఆహారం తెలుసుకోవడానికి మా పరీక్ష తీసుకోవడానికి వెనుకాడరు. ఈ విధంగా మీ అవసరాలకు మరియు మీ జీవనశైలికి బాగా సరిపోయే ఆహారం ఏది అని మీరు తెలుసుకోగలుగుతారు.
