మీ ప్రతికూల ఆలోచనలను వెనక్కి తీసుకోకండి
మీ ప్రతికూల ఆలోచనలను వెనక్కి తీసుకోకండి
సంతోషంగా ఉండటానికి మీ ఆలోచనలను ఎలా నిర్వహించాలో తెలుసుకోవడం చాలా అవసరం. ప్రతికూలతలను అణచివేయమని మీరు పట్టుబడుతుంటే, మీరు సాధించగలిగేది ఏమిటంటే, మీరు నివారించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న దానిపై మక్కువ పెంచుకోవడం. న్యూయార్క్ మనస్తత్వవేత్తలు నిర్వహించిన అధ్యయనాల ద్వారా ఇది నిరూపించబడింది. ప్రతికూల ఆలోచనలను నివారించడానికి మీ దృష్టిని మరల్చటానికి, పనిపై దృష్టి పెట్టడానికి లేదా మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తులతో సమయాన్ని పంచుకోవడానికి మార్గాలను కనుగొనడం మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
మీకు ఏదైనా చింతిస్తే, దాని గురించి రాయండి
మీకు ఏదైనా చింతిస్తే, దాని గురించి రాయండి
రిచర్డ్ వైజ్మాన్, 59 సెకండ్స్ పుస్తకం రచయిత . ప్రపంచాన్ని మార్చడానికి కొంచెం ఆలోచించండి , "వ్యక్తీకరణ రచన" పై పందెం వేయండి, సంతోషంగా ఉండటానికి చాలా ప్రభావవంతమైన పద్ధతి. మన బరువును తగ్గించే ఆలోచనలు మరియు భావాల గురించి రాయడం యొక్క ప్రభావాలు మన మనస్సులో త్వరగా ప్రతిబింబిస్తాయి. ఏమి జరిగిందో దానికి అర్ధం ఇచ్చే మరియు ఒక పరిష్కారం వైపు వెళ్ళే నిర్మాణాన్ని రూపొందించడానికి రచన ఆహ్వానిస్తుంది
మీ వద్ద ఉన్నదానికి అలవాటుపడకండి, దాన్ని విలువైనదిగా చేసుకోండి
మీ వద్ద ఉన్నదానికి అలవాటుపడకండి, దాన్ని విలువైనదిగా చేసుకోండి
మనం నిరంతరం శబ్దాన్ని వింటుంటే, దాన్ని గ్రహించడం మానేస్తాం. మన జీవితంలో విలువైన వాటికి కూడా ఇదే జరుగుతుంది: చివరికి మనం వాటిని చూడటం మానేస్తాము. మీరు ప్రతికూల విషయాలను మాత్రమే చూసినప్పుడు ఆ అదృశ్యత మా ఆత్మలకు ప్రమాదకరంగా మారుతుంది. ఈ డైనమిక్‌ను ఎదుర్కోవడానికి, మీ జీవితాన్ని మెరుగుపరిచే విషయాల గురించి వారానికి ఐదు నిమిషాలు ఆలోచించండి. మీ ఆశావాద స్థాయిని పెంచడానికి ఇది సరిపోతుంది.
ఇతరులపై ఆసక్తి చూపండి
ఇతరులపై ఆసక్తి చూపండి
స్వయం సహాయ గురువు డేల్ కార్నెగీ ప్రజాదరణను పెంచడానికి ఒక మార్గం ఇతరులపై నిజమైన ఆసక్తిని వ్యక్తం చేయడమే. ఇతరులు మీ గురించి శ్రద్ధ వహించడానికి ఇరవై సంవత్సరాలు ప్రయత్నించడం కంటే మీరు రెండు నెలల్లో ఇలాంటి స్నేహితులను పొందుతారు.
చెడు వైబ్స్ యొక్క శక్తిని రీసైకిల్ చేయండి
చెడు వైబ్స్ యొక్క శక్తిని రీసైకిల్ చేయండి
బాధాకరమైన పరిస్థితిలో, కోపం మరియు నిస్సహాయతను సానుకూల శక్తిగా మార్చడానికి ప్రయత్నించండి. మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోండి, ఈ అనుభవం నాకు బలంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుందా? నేను విలువైనది కాదని అభినందించడానికి? మంచి వ్యక్తిగా ఎదగడానికి?
అంతగా కొనకండి, జీవించండి మరియు ఎక్కువ భాగస్వామ్యం చేయండి
అంతగా కొనకండి, జీవించండి మరియు ఎక్కువ భాగస్వామ్యం చేయండి
అనుభవాలను ఆస్వాదించడం వస్తువుల కంటే ప్రజలను సంతోషంగా చేస్తుంది. వివరణ ఏమిటంటే, మన మనస్సు జీవించిన క్షణాలను వక్రీకరిస్తుంది, ప్రతికూలతను మరచిపోయి సానుకూలతను హైలైట్ చేస్తుంది. ప్రయాణం నుండి, ఉదాహరణకు, మనకు అలసట లేదా దోమలు గుర్తుండవు. దీనికి విరుద్ధంగా, ఒక సమయంలో మమ్మల్ని ఎంతగానో ఆకర్షించగల ఉత్పత్తులు కాలక్రమేణా వారి ఆకర్షణను కోల్పోతాయి. అలాగే, అనుభవాలు తరచుగా పంచుకోబడతాయి.
ఆనందాన్ని ఇచ్చే సంజ్ఞలు
ఆనందాన్ని ఇచ్చే సంజ్ఞలు
మేము సంతోషంగా ఉన్నప్పుడు మేము నవ్వుతాము, కాని మనం కూడా సంతోషంగా ఉన్నాము ఎందుకంటే మనం చిరునవ్వుతో ఉన్నాము మరియు అనేక అధ్యయనాలు దీనిని చూపించాయి. మన భావోద్వేగాలను సానుకూలంగా సవరించడానికి 15 నుండి 30 సెకన్ల వరకు హృదయపూర్వక చిరునవ్వు ఉంచడం సరిపోతుంది. అదేవిధంగా, రిలాక్స్డ్ గా నడవడం, చేతులు ఎక్కువగా ing పుకోవడం, మాట్లాడేటప్పుడు చేతుల కదలికను నొక్కిచెప్పడం లేదా వినేటప్పుడు ఎక్కువసార్లు వణుకుట వంటివి మీ మానసిక స్థితిని మార్చడానికి సహాయపడే హావభావాలు.
దగాకోరులను విప్పు
దగాకోరులను విప్పు
అబద్ధాల నుండి మిమ్మల్ని మీరు సురక్షితంగా ఉంచడానికి ఉపాయాలు ఉన్నాయి. అనవసరమైన వివరాలను కోల్పోయే వ్యక్తిపై అతను అనుమానం కలిగి ఉంటాడు, సంకోచించడు మరియు తనను తాను సూచించకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తాడు. మీకు హామీ అవసరమైతే, ఆ వ్యక్తి మిమ్మల్ని ఇమెయిల్ ద్వారా సంప్రదించడానికి ప్రయత్నించండి. మేము ఫోన్ కాల్స్ ద్వారా కాకుండా ఇమెయిల్ ద్వారా 20% తక్కువగా ఉంటాము. పదాలు గాలికి ఎగిరిపోతాయి, కాని ముద్రించిన కాగితం కాదు.
మీ జీవితంలో విషయాలను మార్చండి
మీ జీవితంలో విషయాలను మార్చండి
మన జీవితంలో రెండు రకాల మార్పులు ఉన్నాయి: సందర్భానుసారంగా (అవి మా పాల్గొనడం కంటే సాధారణ మార్పులతో ఎక్కువ సంబంధం కలిగి ఉంటాయి) మరియు ఉద్దేశపూర్వకంగా (మా వైపు ప్రయత్నం అవసరం). సెకన్లు సాధించడం ఎక్కువ మరియు శాశ్వత సంతృప్తిని ఇస్తుంది. క్రొత్త అభిరుచులు, ప్రాజెక్టులు ప్రారంభించడానికి లేదా క్రొత్త క్రీడను నేర్చుకోవడానికి ఇది గొప్ప పెట్టుబడి.
మీరే వినండి మరియు మీరు పరిష్కారం కనుగొంటారు
మీరే వినండి మరియు మీరు పరిష్కారం కనుగొంటారు
మన చేతన మన శబ్దం విననివ్వని శబ్దం లేని వ్యక్తి లాంటిది. మరియు మేము తరచుగా పరిష్కారాలను కనుగొనే చోట. మీకు స్వరం ఇవ్వడానికి, మీ మెదడు కొత్త కనెక్షన్‌లను కనుగొనటానికి అనుమతించే విశ్రాంతి క్షణాలను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి.
ఏ లక్ష్యం చాలా దూరం కాదు
ఏ లక్ష్యం చాలా దూరం కాదు
ఏదైనా ప్రణాళిక యొక్క ప్రభావం ప్రాజెక్ట్ను సాధించగలిగే చిన్న లక్ష్యాలుగా ఎలా విభజించాలో తెలుసుకోవడం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు అధికంగా అనిపించే పనిని ఎదుర్కోవలసి వస్తే, దానికి “కొద్ది నిమిషాలు” అంకితం చేయడం గురించి ఆలోచించండి. భయం, సోమరితనం లేదా బాధ్యత మనలను స్తంభింపజేసినప్పుడు, ఇది ఉత్తమమైన వ్యూహం, ఎందుకంటే ఇది మనకు వెళ్ళడానికి సహాయపడటమే కాదు, మనం చోటుచేసుకున్న తర్వాత, ఆ సమయం కంటే ఎక్కువ సమయం దానికి అంకితం చేస్తాము.
ఎదుటివారి కళ్ళతో మీరే చూడండి
ఎదుటివారి కళ్ళతో మీరే చూడండి
సానుకూలంగా ఉండటానికి సానుకూల ఆలోచన యొక్క స్థావరాలలో ఒకటి లక్ష్యాన్ని visual హించుకోవడమే అయినప్పటికీ, లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి తాము అడుగులు వేస్తున్నట్లు చూసేవారికి తమను తాము అద్భుతంగా భావించే వారి కంటే విజయానికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంటుంది. మరియు మీరు ఇతరుల కళ్ళ ద్వారా మిమ్మల్ని చూస్తే మీకు విజయానికి మంచి అవకాశం ఉంది.
ఆనందం ఇంకా రాలేదని మేము తప్పుగా నమ్ముతున్నాము. "నేను భాగస్వామిని కనుగొన్నప్పుడు నేను సంతోషంగా ఉంటాను", "నేను ఎక్కువ జీతం అందుకుంటే నేను సంతోషంగా ఉంటాను", "ఇది నాకు జరగకపోతే నేను సంతోషంగా ఉంటాను", మన శ్రేయస్సు గురించి ప్రతిబింబించేటప్పుడు ఈ మరియు ఇతర ఆలోచనలు సాధారణం. ఆనందం చిన్న క్షణాలతో తయారవుతుందని మేము చెప్పలేము - ఇది బహుశా కావచ్చు - కాని మార్పులు ఏమిటో పైన గ్యాలరీలో మీకు వివరించబోతున్నాం, మనస్తత్వవేత్త రిచర్డ్ వైజ్మాన్ ప్రకారం, మీరు ఇప్పటి నుండి దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు మీ రోజు మంచి అనుభూతి చెందడానికి మరియు కొద్దిగా సంతోషంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.
"ఆనందం విజయం నుండి రాదు. వాస్తవానికి, దానికి కారణం" రిచర్డ్ వైజ్మాన్
సహాయపడే చిన్న అలవాట్లు
చెడు క్షణాలు మరియు ప్రతికూల ఆలోచనలు ఎల్లప్పుడూ ఉంటాయి, ఇది మీ జీవితంలో విచారంగా ఉన్న ప్రతిదాన్ని నిరోధించడం గురించి కాదు. ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే వాటిని తరిమికొట్టడం నేర్చుకోవడం. నీడలు కనిపించినప్పుడు మీ దృష్టి మరల్చడానికి మార్గాలను కనుగొనండి.
మరింత నవ్వండి, నిజంగా. 15 లేదా 30 సెకన్ల పాటు చిరునవ్వు ఉంచడం మన భావోద్వేగాలను సవరించడానికి సహాయపడుతుంది.
మనకు చింతిస్తున్న దాని గురించి మాట్లాడటం ముఖ్యం, కాని నిజంగా ప్రభావవంతమైనది కాగితంపై ఉంచడం. రచన యొక్క చర్య మన ఆలోచనలను రూపొందించడానికి మరియు దాదాపుగా అనుకోకుండా సంఘర్షణకు పరిష్కారం కనుగొనేలా చేస్తుంది.
మన జీవితంలో చిన్న మార్పులను బలవంతం చేయడం ముఖ్యం . అవి సజీవంగా ఉండటానికి మరియు అదనంగా, క్రొత్త అనుభవాలను గడపడానికి మాకు సహాయపడతాయి. క్రొత్త భాషను నేర్చుకోండి, వేరే అభిరుచిని అభ్యసించండి లేదా మీకు అలవాటు లేని సంగీతాన్ని వినండి. ప్రతిదీ సహాయపడుతుంది.
ఒక సమస్య, ఒక పని లేదా లక్ష్యం మీకు కష్టంగా మారినప్పుడు, చిన్న లక్ష్యాల ద్వారా విభజించి, వాటికి సమయాన్ని కేటాయించండి. ఈ విధంగా మేము ఏదైనా ప్రాజెక్ట్ను సరసమైనదిగా చేస్తాము.
మీ వద్ద ఉన్నదానితో సంతోషంగా ఉండండి
మీరు ఇప్పటికే కలిగి ఉన్న వాటికి విలువ ఇవ్వడం చాలా ముఖ్యం, ఇది ఖచ్చితంగా చాలా ఉంది. కుటుంబం, స్నేహితులు, పని, నైపుణ్యాలు … మంచి విషయాల గురించి ఆలోచిస్తూ వారానికి ఐదు నిమిషాలు గడపండి … ఖచ్చితంగా మీ జీవితంలోని అన్ని రంగాలలో విలువైనదే ఉంది. మీ ఆశావాద స్థాయిలను పెంచడానికి ఇది తప్పులేని సాంకేతికత.
ఇది మీకు సంతోషాన్ని కలిగించదు, కానీ ఎక్కువ జీవిత అనుభవాలను కలిగి ఉంది, అవును. అదనంగా, అనుభవాలు తరచూ పంచుకోబడతాయి, అయితే వస్తువుల కొనుగోలు అనేది సాధారణంగా మనల్ని దూరం చేసే మరియు మన స్నేహితుల నుండి వేరుచేసే ఒక వ్యక్తిగత సంజ్ఞ.
మీ ఉపచేతనానికి ఇప్పటికే తెలిసిన చాలా విషయాలు ఉన్నాయి, కానీ మీరు వినడానికి ఇష్టపడరు. బాహ్య శబ్దం మన ఇంటీరియర్ ఏమి చెబుతుందో అనుభూతి చెందకుండా చేస్తుంది , మరియు అక్కడే మనలను ముంచెత్తే అనేక సమస్యలకు సత్యాన్ని లేదా పరిష్కారాన్ని కనుగొనవచ్చు.
తిరగండి మీరు అనుకూల పరిష్కారాలు నచ్చని మీకు జరిగే పనులు నుండి ప్రతికూల శక్తి. లేదా కనీసం, అప్రెంటిస్‌షిప్‌లలో. మీకు ఏదైనా చెడు జరిగినప్పుడు అది భయంకరమైనదని మీరు అనుకున్నప్పుడు, దాన్ని తిప్పడానికి ప్రయత్నించండి మరియు పరిస్థితి గురించి మూడు సానుకూల విషయాలు రాయండి. ఇది మీరు అధిగమించడానికి అవసరమైన బలాన్ని ఇస్తుంది.
మనస్తత్వవేత్త రాఫెల్ శాంటాండ్రూ తన బ్లాగులో సంతోషంగా ఉండటానికి వారపు చిట్కాలను బోధిస్తాడు. దానిని అనుసరించండి!
