ఇప్పుడే మీ చెడు అలవాట్లను మార్చుకోండి
ఇప్పుడే మీ చెడు అలవాట్లను మార్చుకోండి
ఇది వాస్తవం: చెడు అలవాట్లు మీ జీవితాన్ని ప్రభావితం చేయడమే కాదు, మీ ఆరోగ్యానికి కూడా అపాయం కలిగిస్తాయి. చింతించకండి, మీరు ఒంటరిగా లేరు: మనకు హానికరమైన అలవాట్లు ఉన్నాయి, వీలైనంత త్వరగా మేము వీడ్కోలు చెప్పాలి. అందువల్ల మేము చాలా సాధారణమైన వాటిని సంకలనం చేసాము, తద్వారా మీరు వాటిని వెంటనే తొలగించవచ్చు.
అన్స్ప్లాష్ ద్వారా అబిగైల్ కీనన్
జిమ్ కోసం కోరిక లేదు
జిమ్ కోసం కోరిక లేదు
మీరు సైన్ అప్ చేసారు, మీరు చాలా తరచుగా ఉన్నారు, ఆపై మీరు తిరిగి రావడానికి స్థలం దొరకదు, మీకు ఎప్పుడూ ఏదో జరుగుతుంది … రచయిత హరుకి మురకామి సలహాను అనుసరించండి (నేను పరుగు గురించి మాట్లాడేటప్పుడు నేను ఏమి మాట్లాడతాను), తన నియమం రెండు రోజులు విశ్రాంతి తీసుకోకూడదని చెప్పారు అనుసరించారు. మీకు వెళ్ళడానికి సమయం లేకపోతే, జీవక్రియను సక్రియం చేయడానికి మరియు ఇంట్లో ప్రాక్టీస్ చేయడానికి ఉత్తమమైన వ్యాయామాలను చూడండి.
షాపింగ్‌కు బానిస
షాపింగ్‌కు బానిస
ప్రతి కొనుగోలు మాకు తక్షణ భావోద్వేగ అధికతను ఇస్తుంది. అందుకే పున rela స్థితి చెందకుండా ఉండటం చాలా కష్టం. అంతేకాక, ఆన్‌లైన్ అవకాశంతో, "వ్యసనం" మరింత తీవ్రమవుతుంది. ఏం చేయాలి? మీకు ఎత్తైనప్పుడు, మీకు నచ్చిన పాటను వేసి, మీ హృదయాన్ని పాడండి.
దీర్ఘకాలిక జాప్యం
దీర్ఘకాలిక జాప్యం
ఆలస్యం అయిన వ్యక్తులు ఒక పనిని పూర్తి చేయడానికి తీసుకునే సమయాన్ని తక్కువ అంచనా వేస్తారు. దాన్ని అధిగమించడానికి, పనులు పూర్తి చేయడానికి మీకు సమయం పట్టే సమయం, అపాయింట్‌మెంట్‌కు ముందు మీరు చేయాల్సిన పనిని జోడించండి లేదా పనికి వెళ్లండి … మరియు అదనంగా 10-15 నిమిషాల మార్జిన్‌ను జోడించండి. మరియు మీరు నిర్వహించడం కష్టమైతే, ఈ కథనాన్ని కోల్పోకండి.
మొబైల్‌కు అతుక్కొని ఉంది
మొబైల్‌కు అతుక్కొని ఉంది
ప్లోస్ వన్ మ్యాగజైన్‌లో ప్రచురించిన బ్రిటిష్ అధ్యయనం ప్రకారం, మేము మా మొబైల్ ఫోన్‌లను రోజుకు 85 సార్లు కంటే ఎక్కువ తనిఖీ చేస్తాము. "మిమ్మల్ని మీరు అన్‌హూక్" చేయడానికి, అనువర్తనాలను తొలగించండి, నోటిఫికేషన్‌లను డిస్‌కనెక్ట్ చేయండి మరియు ఇమెయిల్‌లు, వాట్సాప్‌లు మొదలైనవాటిని తనిఖీ చేయడానికి షెడ్యూల్‌లను ఏర్పాటు చేయండి.
మీ గోర్లు కొరికే
మీ గోర్లు కొరికే
ఇది ఒత్తిడికి ప్రతిచర్య, మిమ్మల్ని శాంతింపచేసే విధానం. అందుకే చేదు రుచిగల ఎనామెల్స్‌తో కూడా వైస్‌ను సరిదిద్దడం కష్టం. ఏం చేయాలి? ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఇతర మార్గాలను కనుగొనండి (క్రీడలు, యోగా, ధ్యానం) మరియు ఈ సమయంలో, తప్పుడు గోర్లు ధరించడం ఎలా?
జుట్టుతో ఫిడ్లింగ్
జుట్టుతో ఫిడ్లింగ్
ఇది పునరావృతమయ్యే సంజ్ఞ అయినప్పుడు, దాన్ని అధిగమించడానికి ఒక మార్గం మీ చేతులను ఇతర వస్తువులతో ఆక్రమించుకోవడం (పెన్సిల్ మరియు డ్రాయింగ్ మొదలైనవి). చాలా కవరింగ్ హ్యాండ్ క్రీమ్‌ను వర్తింపచేయడం కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది మీ జుట్టును చాలా మురికిగా చేస్తుంది కాబట్టి, మీరు దానిని తాకడానికి ఇష్టపడరు.
చెడు తినడం
చెడు తినడం
టెలివిజన్ ముందు ఏదైనా తినడం సాధారణంగా సమయం కంటే ప్రణాళిక లేకపోవడం వల్ల జరుగుతుంది. వారపు భోజన ప్రణాళిక చేయండి మరియు మీకు వండడానికి సమయం లేకపోతే, వాటిని ఆరోగ్యంగా మరియు తేలికగా చేయండి (బ్యాగ్డ్ సలాడ్లు, కాల్చిన చేపలు …).
ఆలస్యంగా పడుకో
ఆలస్యంగా పడుకో
రోజు చివరి గంటలలో మీ షెడ్యూల్‌ను క్లియర్ చేయండి మరియు మీకు కావలసిన సమయంలో మీరు చూడలేని సిరీస్ లేదా ప్రోగ్రామ్‌లతో మిమ్మల్ని ముడిపెట్టవద్దు. నిద్రవేళ షెడ్యూల్ మరియు కర్మను ఏర్పాటు చేయండి మరియు మీరు ఈ దినచర్యను అంతర్గతీకరించే వరకు దానితో కట్టుబడి ఉండండి.
"నేను రేపు చేస్తాను"
"నేను రేపు చేస్తాను"
మీ పనులను వాయిదా వేయడం ఆపడానికి, మీరు చేయవలసినది మరియు మీరు ఆలస్యం అవుతున్నంత వరకు ఏమీ చేయవద్దు. మీరు వాషింగ్ మెషీన్ను కొనుగోలు చేసే వరకు యూట్యూబ్ వీడియో కూడా లేదు … ఇది మీకు ఇంకా ఖర్చవుతుంటే, మీ పనిని పూర్తి చేయడానికి మీరు అనుసరించాల్సిన దశలను రాయండి.
స్వీట్స్‌తో సినిమాకి
స్వీట్స్‌తో సినిమాకి
స్వీట్ బ్యాగ్‌తో సినిమాలకు వెళ్లడం లేదా తీపితో భోజనం ముగించడం వంటి చెడు అలవాటుతో మేము స్వయంచాలకంగా అనుబంధించే కార్యకలాపాలు ఉన్నాయి. ఈ షుగర్ స్నాప్ స్థానంలో, ఎండిన పండ్లు మరియు గింజల మిశ్రమాన్ని తీసుకోండి.
అన్స్ప్లాష్ ద్వారా ఫిలిప్ కావల్కాంటే
మీరు జిమ్‌కు వెళ్లాలని అనుకోరు, మీరు షాపింగ్‌కు బానిసలయ్యారు మరియు ఇటీవల మీరు చాలా చెడుగా తింటారు. చింతించకండి, మేము మిమ్మల్ని బాగా అర్థం చేసుకున్నాము. చెడు అలవాట్లు తరచూ మన జీవితంలో చిక్కుకుంటాయి మరియు మన లక్ష్యాలను సాధించకుండా నిరోధిస్తాయి. కానీ భయపడవద్దు, వాటిని ఆరోగ్యకరమైన వాటితో ఎలా భర్తీ చేయాలో మీరు తెలుసుకోవాలి (మరియు మీరు అనుకున్నదానికన్నా సులభం).
మీరే పరిస్థితిలో ఉంచండి. జిమ్‌కు వెళ్లడానికి మీకు సమయం లేకపోయినా బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నారా? కాబట్టి జంక్ ఫుడ్ మీద పందెం వేయకండి మరియు దాదాపుగా ఎటువంటి ప్రయత్నం లేకుండా 300 కేలరీలను ఎలా బర్న్ చేయాలో ఈ కథనాన్ని గమనించండి (అవును, ఇది సాధ్యమే). అలాగే, మీరు బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమమైన ఇన్ఫ్యూషన్ కోసం చూస్తున్నట్లయితే, మీ అవసరాలను బట్టి ఎంచుకోవడానికి ఇక్కడ కొన్ని ఉన్నాయి. మరియు మీరు ఎక్కువ లేదా తక్కువ చక్కెరతో అన్ని పండ్లను తెలుసుకోవాలనుకుంటే (మరియు వాటి వినియోగం మిమ్మల్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది), ఈ వ్యాసంలో తెలుసుకోండి. చూడండి, ఈ రోజుల్లో మీ ఫిట్‌నెస్ సెషన్లకు మీకు సమయం లేకపోతే, మిమ్మల్ని మీరు నిందించడం మానేయండి. అయితే, మీ దినచర్యను సమతుల్యం చేసుకోవడానికి ఆరోగ్యకరమైన అలవాటును ఎంచుకోండి.
ఒక అలవాటును ఎలా అంతర్గతీకరించాలి
- పునరావృతం ద్వారా . మన మెదడు వినైల్ రికార్డ్ లాంటిది: ఒక చర్య, పదే పదే, ఒక గాడిని, నాడీ మార్గాన్ని వదిలివేస్తుంది; పునరావృతం కావడం ద్వారా, ప్రవర్తన స్వయంచాలకంగా ఉంటుంది.
- ఎందుకు. ఒకే సమయంలో ఇతర కార్యకలాపాలను చేయగలిగేలా ఈ ఆటోమాటిజమ్స్ మాకు అవసరం. ఉదాహరణకు, ట్రాఫిక్ పై దృష్టి పెట్టడానికి మేము కారు యొక్క గేర్లను స్వయంచాలకంగా మారుస్తాము.
మంచి అలవాట్లను అవలంబించడం ద్వారా చెడు అలవాట్లను అధిగమించండి
- పున techn స్థాపన సాంకేతికత. చెడు అలవాటును అధిగమించడానికి, మీరు దానిని ఆరోగ్యకరమైన దానితో భర్తీ చేయాలి మరియు దానిని స్వయంచాలకంగా మారుస్తుంది.
- ఆచరణలో . మీరు దాహం వేసిన ప్రతిసారీ చక్కెర సోడా తాగితే, నిమ్మ మరియు పుదీనాతో నీటి కోసం ప్రత్యామ్నాయం చేయండి, ఇది నీటి కంటే ఎక్కువ రుచిని కలిగి ఉంటుంది.
- ఇది ఎప్పటికీ? లేదు, చెడు అలవాటు మీ జ్ఞాపకశక్తిలో ఉంటుంది, కానీ క్రొత్త అలవాటు బలంగా ఉంటే, అది తిరిగి సక్రియం చేయబడదు.
