న్యూట్రిషనిస్ట్ మరియు CLARA సహకారి కార్లోస్ రియోస్ యొక్క రియల్ ఫుడింగ్ సెంటర్ డిసెంబర్ రెండవ వారంలో ఈ ఆరోగ్యకరమైన వారపు మెనుని సిద్ధం చేసింది. అన్ని వంటకాలు మీ క్రిస్మస్ మెనూల కోసం ఉపయోగించబడే విధంగా పండుగ స్పర్శను కలిగి ఉన్నాయని మీరు చూస్తారు . మీరు నిజమైన ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా క్రిస్మస్ జరుపుకోవచ్చు!
డిసెంబర్ 16 నుండి 22 వరకు వారపు మెను: క్రిస్మస్ ఆలోచనలు
సోమవారం
- అల్పాహారం. పండ్ల ముక్కలు
- మిడ్ మార్నింగ్. డార్క్ చాక్లెట్ oun న్సుతో చెస్ట్ నట్స్
- ఆహారం. బచ్చలికూర, దానిమ్మ, మేక చీజ్ మరియు ఎండిన ఫ్రూట్ సలాడ్
- చిరుతిండి. కూరగాయల పానీయం మరియు దాల్చినచెక్కతో కాల్చిన గుమ్మడికాయ కస్టర్డ్
- విందు. చికెన్‌తో వంకాయ grat గ్రాటిన్
మంగళవారం
- అల్పాహారం. దాల్చిన చెక్క మరియు ఆపిల్ తో వోట్మీల్ మఫిన్లు
- మిడ్ మార్నింగ్. సాదా గ్రీకు పెరుగుతో ద్రాక్ష
- ఆహారం. పర్మేసన్‌తో బంగాళాదుంపలు, చిలగడదుంప మరియు ఎర్ర ఉల్లిపాయ గ్రాటిన్
- చిరుతిండి. దాల్చినచెక్క మరియు తురిమిన కొబ్బరికాయతో అరటి ముక్కలు
- విందు. సాల్మన్, అవోకాడో మరియు పైనాపిల్ యొక్క టింబాలే
బుధవారం
- అల్పాహారం. నూనె మరియు సెరానో హామ్‌తో మొత్తం గోధుమ రొట్టె
- మిడ్ మార్నింగ్. వేరుశెనగ వెన్న దారాలతో ఆపిల్ చీలికలు
- ఆహారం. కాల్చిన బ్రస్సెల్స్ మొలకలు మరియు గుమ్మడికాయ యొక్క వెచ్చని సలాడ్ పెకాన్స్ మరియు ఎండిన క్రాన్బెర్రీస్.
- చిరుతిండి. విత్తనాలు మరియు పైపులతో గుమ్మడికాయ పేట్
- విందు. చికెన్ లాసాగ్నా మరియు కూర బెచామెల్
గురువారం
- అల్పాహారం. అరటి మరియు గింజలతో వోట్మీల్ గంజి
- మిడ్ మార్నింగ్. తీపి బంగాళాదుంపతో తాజా జున్ను
- ఆహారం. గుమ్మడికాయ, పియర్ మరియు పర్మేసన్ తో సూప్ రైస్
- చిరుతిండి. కోకో, హాజెల్ నట్ మరియు తేదీ బంతులు
- విందు. క్లామ్‌లతో ఆర్టిచోక్ వంటకం
శుక్రవారం
- అల్పాహారం. తాజా జున్ను మరియు టమోటాతో రై టోస్ట్
- మిడ్ మార్నింగ్. గోర్గోంజోలా జున్ను సగ్గుబియ్యిన తేదీలు
- ఆహారం. కూరగాయల రిసోట్టో
- చిరుతిండి. దాల్చిన చెక్క అల్లం కుకీలు
- విందు. రేగుతో కాల్చిన టర్కీ
శనివారం
- అల్పాహారం. సగం అవోకాడోతో కాల్చిన గుడ్లు
- మిడ్ మార్నింగ్. సహజ పెరుగు మరియు పైన్ కాయలు
- ఆహారం. రాటటౌల్లె, తేదీలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలతో కౌస్కాస్
- చిరుతిండి. డార్క్ చాక్లెట్ తో ఆరెంజ్
- విందు. బంగాళాదుంపలు, ఉల్లిపాయ మరియు వెల్లుల్లితో కాల్చిన కాడ్
ఆదివారం
- అల్పాహారం. కాటేజ్ చీజ్ మరియు ఎండుద్రాక్షతో ద్రాక్ష
- మిడ్ మార్నింగ్. దాల్చినచెక్కతో కాల్చిన ఆపిల్
- ఆహారం. తెలుపు వెల్లుల్లి క్రీమ్ మీద ఫిల్లెట్ హేక్
- చిరుతిండి. తేదీ చాక్లెట్లు బాదంపప్పుతో నింపబడి ఉంటాయి
- విందు. కాలీఫ్లవర్ మరియు జున్ను క్రీమ్
