గ్యాస్ కోసం ఉత్తమ నివారణలను కనుగొనండి

బెలూన్ లాగా ఫీలింగ్ ఆపు

గ్యాలరీలో మేము వాయువులను తొలగించడానికి ఉత్తమమైన ఉపాయాలు మరియు పరిష్కారాలను ఎంచుకున్నాము. మీరు మీ ఆహారంలో, భోజన సమయంలో మీ దినచర్యలో మాత్రమే చిన్న మార్పులు చేయవలసి ఉంటుంది లేదా కొన్ని అలవాట్లను వదిలివేయాలి. చదువుతూ ఉండండి!

మీరు పాస్తాకు బానిసలా?

మీరు సాధారణంగా చాలా పాస్తా, బియ్యం, బంగాళాదుంపలు లేదా రొట్టెలు తింటుంటే, పిండి పదార్ధం అధికంగా ఉండటం వల్ల మీకు గ్యాస్ సమస్యలు వస్తాయి. ఇది జీర్ణం కావడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది మరియు మరింత కిణ్వ ప్రక్రియకు కారణమవుతుంది. మీరు రోజుకు తీసుకునే కార్బోహైడ్రేట్ల మొత్తాన్ని మోడరేట్ చేయండి మరియు ఎల్లప్పుడూ సమగ్ర సంస్కరణను ఎంచుకోండి.

తేలికపాటి విందు చేయండి

రోజు చివరిలో జీవక్రియ మందగిస్తుంది, కాబట్టి విందు చాలా మరియు ఆలస్యంగా వాయువు పెరుగుతుంది. ముడి కాకుండా వండిన ఆహారంతో, మరియు డెజర్ట్ లేదా వండిన పండ్ల కోసం చక్కెర లేకుండా పెరుగు లేదా కేఫీర్ తో ప్రారంభ మరియు తేలికపాటి విందు చేయడం ఆదర్శం. మరియు గుర్తుంచుకోండి, తేలికపాటి విందు రాత్రి భోజనానికి పర్యాయపదంగా లేదు.

మరియు "సమస్య" ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి

స్టిల్ డ్రింక్స్ కోసం ఎంపిక చేసుకోండి

మరియు చక్కెర లేకుండా. మీ పానీయంలో ఇప్పటికే గ్యాస్ ఉంటే, మీరు మీ కడుపులో పేరుకుపోతున్నందున అదే సమస్యతో బాధపడటం సాధారణం. మరియు పానీయంలో చాలా చక్కెర మరియు / లేదా మీరు దానిని ఆల్కహాల్‌తో కలిపి ఉంటే, ఉల్కలు మరింత దిగజారితే ఆశ్చర్యపోకండి.

ఆహారాన్ని బాగా కలపండి

ఆర్టిచోకెస్‌తో కొవ్వు పదార్ధాలను తీసుకోండి, దీని సైనైన్ జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. అదే కోసం, డెజర్ట్ కోసం పైనాపిల్ లేదా బొప్పాయిని కలిగి ఉండండి. మీరు చిక్కుళ్ళు తింటే పెరుగు లేదా కేఫీర్ తీసుకోండి. మరియు మీరు పాలకూర తింటే, మొలకలు, క్యారెట్లతో పాటు …

నమలండి మరియు మూసివేయండి

మంచి జీర్ణక్రియ నోటిలో మొదలవుతుంది, కాబట్టి ఉప్పు మరియు ఆహారాన్ని బాగా రుబ్బుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీరు breath పిరి పీల్చుకుంటే లేదా మాట్లాడేటప్పుడు కొంచెం నమిలితే, మీరు విందు తర్వాత సంభాషణను వదిలివేయడం లేదా చాట్ చేయడానికి కాటు మధ్య విరామం తీసుకోవడం మంచిది.

వేడి లేదా చల్లగా లేదు

ఆదర్శవంతంగా, మీ ఆహారం మరియు పానీయాలు వెచ్చగా ఉండాలి, ఎందుకంటే తీవ్రమైన ఉష్ణోగ్రతలు జీర్ణ శ్లేష్మానికి చికాకు కలిగిస్తాయి. సూప్ లేదా కషాయాలను త్రాగడానికి ముందు కొద్దిగా చల్లబరచండి మరియు పండ్లు, పెరుగు మరియు పానీయాలను ఫ్రిజ్ నుండి అరగంట ముందు తీసుకోండి.

ఎన్ఎపి తీసుకోకండి

లేదా కనీసం తినడం వల్ల వెంటనే కాదు, ఎందుకంటే పడుకోవడం కడుపు నుండి పేగుకు వాయువు వెళ్ళడానికి అనుకూలంగా ఉంటుంది. ఆదర్శవంతంగా, భోజనం తర్వాత మీరు చురుకుగా ఉంటారు. మీకు వీలైతే, కొంచెం నడకకు వెళ్లి అరగంట తరువాత నిద్రపోండి.

ప్రభావవంతమైన కషాయాలను

సోపు గింజలు, ఆకుపచ్చ మరియు నక్షత్ర సోంపు యొక్క ఇన్ఫ్యూషన్తో మీ భోజనాన్ని ముగించండి. లేదా ఆర్టిచోక్ మరియు మిల్క్ తిస్టిల్. అల్లం రూట్ కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, ఇది ఒరేగానో వంటి ఇతర జీర్ణ మొక్కలతో కదిలించు-వేయించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

మీరు ఎలా he పిరి పీల్చుకుంటారు అనేది కీలకం

ఎక్కువ ఆక్సిజన్ చేరితే కడుపు బాగా పనిచేస్తుంది. అలాగే, కొన్ని శ్వాస తీసుకోవడం తినడానికి ముందు మిమ్మల్ని శాంతపరుస్తుంది. అనేక లోతైన శ్వాసలను తీసుకోండి, మీ కడుపు నిండినంత వరకు గాలిలో తీసుకొని మీ lung పిరితిత్తులు పూర్తిగా ఖాళీ అయ్యే వరకు నెమ్మదిగా విడుదల చేయండి.

కట్టుకోకండి!

మీ ప్యాంటు లేదా సాక్స్ యొక్క నడుము కట్టు మిమ్మల్ని పిండేయవద్దు. ఇది నడుములో అంటుకుంటే, ఇది కడుపు మరియు పేగు కదలికల పనికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది, జీర్ణక్రియ మందగించి, పేగు ఖాళీ చేయడాన్ని ఆలస్యం చేస్తుంది.

టేబుల్ వద్ద కూర్చోండి

ఒంటరిగా మంచిది …

… నాడీ మరియు ఫాస్ట్ ఈటర్స్ తో పాటు! వారు మెరుపు వేగంతో తింటే, మీరు కూడా అదే చేస్తారు. కాబట్టి వీలైనంత ప్రశాంతమైన వాతావరణంతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి.

మీరు లేచినప్పుడు నీరు త్రాగాలి

మీరు మేల్కొన్నప్పుడు రెండు గ్లాసుల గోరువెచ్చని నీరు తీసుకోండి మరియు రోజుకు 8-10 గ్లాసులు తాగడం కొనసాగించండి: ఉల్కను నివారించండి. శరీరం యొక్క సరైన ఆర్ద్రీకరణ మలబద్దకాన్ని ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది మరియు ఇది మీకు తక్కువ ఉబ్బరం ఉందని ప్రభావితం చేస్తుంది.

మీ డైట్ ను చూడండి

మీరు చాలా పాస్తా తింటున్నారా?

విందులో జాగ్రత్తగా ఉండండి

రోజు చివరిలో జీవక్రియ మందగిస్తుంది, కాబట్టి విందు చాలా మరియు ఆలస్యంగా వాయువు పెరుగుతుంది. పచ్చిగా కాకుండా వండిన ఆహారంతో మరియు డెజర్ట్ లేదా వండిన పండ్ల కోసం చక్కెర లేకుండా పెరుగు లేదా కేఫీర్ తో ప్రారంభ మరియు తేలికపాటి విందు చేయడం ఆదర్శం.

సమస్య ఉన్న ఆహారాలు మరియు పానీయాలకు దూరంగా ఉండండి

క్యాబేజీ, కాలీఫ్లవర్, చిక్కుళ్ళు వంటి కొన్ని ఆహార పదార్థాలను మితంగా తినడం … పెద్దప్రేగులో క్షీణించినప్పుడు గాలి యొక్క గొప్ప మోతాదును ఉత్పత్తి చేస్తుంది. అలాగే, ఏ ఆహారాలు వాటి వినియోగాన్ని తగ్గించడానికి మీకు వాయువు కారణమవుతాయో విశ్లేషించండి. మరియు కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు మరియు చక్కెరను నివారించండి. మీ పానీయంలో ఇప్పటికే గ్యాస్ ఉంటే, మీరు మీ కడుపులో పేరుకుపోతున్నందున అదే సమస్యతో బాధపడటం సాధారణం. మరియు పానీయంలో చాలా చక్కెర మరియు / లేదా మీరు దానిని ఆల్కహాల్‌తో కలిపి ఉంటే, ఉల్క మరింత దిగజారితే ఆశ్చర్యపోకండి.

ఆహారాన్ని బాగా కలపడం యొక్క ప్రాముఖ్యత

వేడి లేదా చల్లగా లేదు

ఒక ఇన్ఫ్యూషన్ కలిగి

భోజన సమయంలో మీ దినచర్యలను విశ్లేషించండి

టేబుల్ వద్ద కూర్చోండి

మీరు టేబుల్ వద్ద కూర్చుంటే, మీరు నిలబడి ఉంటే కంటే నెమ్మదిగా మరియు ప్రశాంతంగా తింటారు. అలాగే, భావోద్వేగాలు జీర్ణక్రియను ప్రభావితం చేస్తాయని మీకు తెలుసా? మీరు నాడీ లేదా ఒత్తిడికి గురైతే, తినడం తర్వాత మీకు అసౌకర్యం ఉండవచ్చు. అలాగే, చాలా వేగంగా తినే వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టడం మానుకోండి ఎందుకంటే మీరు కూడా అదే పని చేస్తారు.

ఎన్ఎపి తీసుకోకండి …

మరియు మీ రోజు కూడా

మీరు లేచినప్పుడు నీరు త్రాగాలి

మీరు ఎలా he పిరి పీల్చుకుంటారు?

బట్టలు, మంచి వదులు

మీ బెల్ట్ మీద పట్టీ వేయవద్దు లేదా మీ ప్యాంటు లేదా సాక్స్ యొక్క నడుము కట్టు మిమ్మల్ని బిగించనివ్వండి. ఇది నడుములో అంటుకుంటే, ఇది కడుపు మరియు పేగు కదలికల పనికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది, జీర్ణక్రియ మందగించి, పేగు ఖాళీ చేయడాన్ని ఆలస్యం చేస్తుంది.