మీరు ఇప్పటికే మీ కెగెల్ వ్యాయామాలు చేసినా లేదా ఈ వ్యక్తి పేరు మీకు చైనీస్ లాగా అనిపించినా, ఇది మీకు ఆసక్తి కలిగిస్తుంది. కటి అంతస్తును బలోపేతం చేయడం అంత సులభం కాదు (ముఖ్యంగా ప్రారంభంలో) కానీ మన చర్మం లేదా జుట్టును జాగ్రత్తగా చూసుకునే విధంగా మనమందరం అదే విధంగా చేయాలి. అన్నింటికన్నా ఎక్కువ ఎందుకంటే వారి పీ లీక్ అవ్వడానికి ఎవరూ ఇష్టపడరు మరియు మనమందరం మంచి భావప్రాప్తి పొందాలనుకుంటున్నాము (అవును, కటి అంతస్తు అన్నింటికీ).
మీ కటి అంతస్తుకు శిక్షణ ఇవ్వండి
డూయింగ్ Kegel గుడ్డిగా వ్యాయామాలు సాధ్యమే కానీ చాలా మహిళలు వారు పూర్తిగా కాదు ఎందుకంటే వారు బాగా వాటిని చేయడం ఉంటే తెలియదు ఆ పరిస్థితిలో తాము కనుగొనేందుకు శరీరం యొక్క భాగం కండర తెలుసుకోవాలి. మీరు యోగా లేదా పైలేట్స్ వంటి అభ్యాసాలను చేస్తే, మీకు చాలా నియంత్రిత ప్రాంతం ఉండవచ్చు, కాకపోతే, కెగెల్ వ్యాయామాలతో ఎక్కడ ప్రారంభించాలో మీకు ఎప్పటికీ తెలియదు, ఇది పురుషులకు కూడా ఉంటుంది.
దానిపై పనిచేయడం చాలా ముఖ్యం కాబట్టి, ముఖ్యంగా ప్రసవ తర్వాత, శరీరంలోని ఆ భాగాన్ని ఆకృతిలో ఉంచడానికి మాకు సహాయపడే మార్కెట్లో ఎక్కువ గాడ్జెట్లు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, యోనిలోకి చొప్పించిన పరికరంతో వచ్చే అనువర్తనం ఉనికి గురించి మేము తెలుసుకున్నాము మరియు మేము వ్యాయామాలను బాగా చేస్తున్నామో గుర్తించగల సామర్థ్యం కలిగి ఉన్నాము ; ఇది మీ పురోగతిని కూడా పర్యవేక్షిస్తుంది మరియు మీ కటి అంతస్తు ఏ స్థితిలో ఉందో బట్టి వివిధ వ్యాయామాలను ప్రతిపాదిస్తుంది. లూనా డి లెలో వంటి ఇతర బ్రాండ్లు ఉన్నప్పటికీ ఇది ఎల్వీ ట్రైనర్ . ఇంటిమా కెగెల్స్‌మార్ట్ లేదా కె-గోల్.
వీరందరి దయ ఏమిటంటే, మీరు మీ సమయాన్ని బాగా పెట్టుబడి పెట్టారని నిర్ధారించుకోండి ఎందుకంటే రోజుకు 10 నిమిషాలు మాత్రమే సమంతా న్యూయార్క్‌లోని సెక్స్ నుండి ఒక సన్నివేశంలో షార్లెట్‌కు వివరించినట్లు, కానీ వారు మిమ్మల్ని వ్యాప్తి చేయాలి. రోజు చివరిలో, మీ కటి అంతస్తు కోసం వ్యక్తిగత శిక్షకుడిని ఎలా కలిగి ఉండాలో ఈ అనువర్తనాలు .
ఎల్వీ ముఖ్యంగా బ్లూటూత్ ద్వారా మీ మొబైల్ ఫోన్‌లోని అనువర్తనానికి అనుసంధానిస్తుంది, ఇది మెడికల్ గ్రేడ్ సిలికాన్‌తో తయారు చేయబడింది కాబట్టి ఇది ఖచ్చితంగా సురక్షితమైనది మరియు పరిశుభ్రమైనది. 5 నిమిషాలు వారానికి 3 సార్లు ఉపయోగించడం సరిపోతుంది.
ఎలివీ, € 199
