చేతి తొడుగులు ధరించవద్దు
చేతి తొడుగులు ధరించవద్దు
వాతావరణం మారిన వెంటనే వాటిని వేస్తే … చెడు! చేతి తొడుగులు వల్ల కాదు, మీ చేతులు దానిని సమర్థించుకోకుండా చల్లగా ఉన్నాయని అర్థం చేసుకోవచ్చు. ఎందుకు? ఎందుకంటే ఇది థైరాయిడ్ సమస్య వల్ల కావచ్చు మరియు హైపర్ థైరాయిడిజం మరియు హైపోథైరాయిడిజం రెండూ జ్ఞాపకశక్తి మరియు ఏకాగ్రతతో సమస్యలను కలిగిస్తాయి. మీ థైరాయిడ్‌ను అదుపులో ఉంచడానికి సాధారణ రక్త పరీక్ష మీ సందేహాలను తొలగిస్తుంది.
మచ్చలేని స్నీకర్ల గురించి ఏమీ లేదు
మచ్చలేని స్నీకర్ల గురించి ఏమీ లేదు
వాటిని మురికిగా పొందండి! ఇల్లినాయిస్ విశ్వవిద్యాలయం (యుఎస్ఎ) నుండి జరిపిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, వారానికి 40 నిమిషాలు మూడుసార్లు నడవడం వల్ల హిప్పోకాంపస్ పరిమాణం, జ్ఞాపకశక్తికి సంబంధించిన ప్రాంతం 2% పెరుగుతుంది. అదనంగా, మితమైన క్రీడ గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి సహాయపడుతుంది మరియు, సమాచారాన్ని గుర్తుంచుకునే మెదడు కణాలు గుండె నుండి చాలా దూరం కాబట్టి, గుండె తగినంత శక్తితో పంపుతుంది, తద్వారా అవి బాగా సేద్యం అవుతాయి. మరింత చురుకుగా ఉండటానికి మీకు బూస్ట్ అవసరమైతే, దీన్ని చదవడం గుర్తుంచుకోండి.
ద్రాక్ష నుండి బేరి వరకు స్నేహితులను కలవకండి
ద్రాక్ష నుండి బేరి వరకు స్నేహితులను కలవకండి
మీ జ్ఞాపకశక్తిని కాపాడుకోవడానికి గొప్ప సామాజిక జీవితం చాలా ముఖ్యం. మీరు ఇతర వ్యక్తులతో సంభాషించినప్పుడు మీ న్యూరాన్లు కూడా మరింత "సంబంధం" కలిగి ఉంటాయి. మరియు ముఖ్యంగా సెరిబ్రల్ కార్టెక్స్, క్రొత్త విషయాలను నేర్చుకోవటానికి బాధ్యత వహించే మెదడు యొక్క భాగం. మేము ఇక్కడ మీకు చెప్పినట్లుగా మంచి స్నేహితుల నెట్‌వర్క్ కలిగి ఉండటం వల్ల ఇంకా చాలా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.
స్వీట్ల సంచితో సినిమాలకు వెళ్లడం మర్చిపో
స్వీట్ల సంచితో సినిమాలకు వెళ్లడం మర్చిపో
క్యాండీలు, స్వీట్లు … వినియోగం రక్తంలో గ్లూకోజ్‌లో ఆకస్మికంగా పెరుగుతుంది మరియు పడిపోతుంది, ఇది క్లోమం ఎక్కువ ఇన్సులిన్‌ను స్రవిస్తుంది, దీని యొక్క అధిక జ్ఞాపకశక్తి మరియు అభ్యాసం రెండింటినీ దెబ్బతీస్తుంది. అదనంగా, అదనపు టైప్ 2 డయాబెటిస్‌కు కూడా సంబంధించినది, ఇది అల్బెర్టా విశ్వవిద్యాలయం (కెనడా) నుండి వచ్చిన అధ్యయనాలు వృద్ధులలో ఎక్కువ అభిజ్ఞా సమస్యలకు సంబంధించినవి.
మీ ప్లేట్‌ను పాస్తాతో నింపవద్దు
మీ ప్లేట్‌ను పాస్తాతో నింపవద్దు
పేలాతో అతిగా వెళ్లవద్దు. శుద్ధి చేసిన పిండిని దుర్వినియోగం చేయడం చక్కెరతో చేయడం లాంటిది, ఇది ఆకస్మిక పెరుగుదలకు కారణమవుతుంది మరియు రక్తంలో గ్లూకోజ్‌లో పడిపోతుంది, ఇది జ్ఞాపకశక్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు డయాబెటిస్‌కు కూడా దారితీస్తుంది, మెదడుపై అదే ప్రతికూల ఫలితం ఉంటుంది. అల్జీమర్స్ నుండి మిమ్మల్ని రక్షించడానికి ఇది ఉత్తమమైన ఆహారం అని ఈ వ్యాసంలో మేము మీకు తెలియజేస్తాము.
దంతవైద్యుడిని నివారించండి (భయం నుండి లేదా ఏమైనా …)
దంతవైద్యుడిని నివారించండి (భయం నుండి లేదా ఏమైనా …)
కొలంబియా కాలేజ్ ఆఫ్ ఫిజిషియన్స్ అండ్ సర్జన్స్ (యుఎస్ఎ) అధ్యయనం ప్రకారం, 60 ఏళ్ళకు పైగా చిగురువాపు (చిగుళ్ళ వాపు) కలిగి ఉండటం వల్ల జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలు మూడుగా పెరుగుతాయి. దంతవైద్యుడిని సందర్శించడంతో పాటు, ఈ వ్యాసంలో ఆరోగ్యకరమైన నోరు కలిగి ఉండటానికి మరియు సమస్యలను నివారించడానికి మేము మీకు 17 కీలను ఇస్తాము.
ఉప్పు షేకర్‌ను టేబుల్‌కు తీసుకెళ్లవద్దు
ఉప్పు షేకర్‌ను టేబుల్‌కు తీసుకెళ్లవద్దు
అధిక ఉప్పు రక్తపోటుకు కారణమవుతుంది, ఇది చిత్తవైకల్యం మరియు అల్జీమర్స్ కు చాలా దగ్గరి సంబంధం ఉన్న హృదయనాళ ప్రమాద కారకం. సాసేజ్‌లు, సంరక్షణలు, జున్ను, ముందే వండిన, పొగబెట్టినవి వంటి "దాచిన ఉప్పు" ఉన్న ఆహారాన్ని కూడా నివారించండి. మరియు సుగంధ మూలికలు, నిమ్మకాయ మెరినేడ్లు, అన్యదేశ సుగంధ ద్రవ్యాలు … ఉప్పును జోడించకుండా మీ ఆహార రుచిని పెంచడానికి వాడండి.
మీ మొబైల్‌తో మంచం పట్టడం మానుకోండి
మీ మొబైల్‌తో మంచం పట్టడం మానుకోండి
ఇది మీ నిద్రకు భంగం కలిగిస్తుంది మరియు మంచి నిద్ర అవసరం. నిద్రపోతున్నప్పుడు, మెదడు అధిక మోతాదులో పెరుగుదల హార్మోన్‌ను స్రవిస్తుంది, ఇది కొత్త సినాప్టిక్ కనెక్షన్‌లను సృష్టిస్తుంది మరియు జ్ఞానాన్ని బాగా ఏకీకృతం చేస్తుంది. అదనంగా, నిద్రపోవడం ఇప్పటికే ప్రయోజనకరంగా ఉంది, ఎందుకంటే పగటిపూట అందుకున్న సమాచారం “దాఖలు చేయబడినప్పుడు” మరియు మిగిలిన రోజు మరుసటి రోజు ఎక్కువ కేంద్రీకృతమై ఉండటానికి అనుకూలంగా ఉంటుంది. మరియు బాగా నిద్రించడం చాలా ముఖ్యం కాబట్టి, ఈ వ్యాసంలో మేము మీకు శిశువులాగా నిద్రించడానికి 30 ఉపాయాలు ఇస్తాము.
డిన్నర్ సాసేజ్‌లు? మధ్యాహ్నం నుండి మధ్యాహ్నం వరకు
డిన్నర్ సాసేజ్‌లు? మధ్యాహ్నం నుండి మధ్యాహ్నం వరకు
కోల్డ్ కట్స్ లేదా బేకన్‌తో బర్గర్ లేదా కరిగించిన జున్నుతో కొన్ని నాచోస్ వంటి కొవ్వు అధికంగా ఉండే ఆహారం డ్రాప్పర్‌తో తీసుకోండి. మీ ఆహారంలో కొవ్వు ఎక్కువగా ఉంటే, వాషింగ్టన్ విశ్వవిద్యాలయం (యుఎస్ఎ) చేసిన అధ్యయనం ప్రకారం, ఇది హిప్పోకాంపస్‌కు రక్త సరఫరాను తగ్గిస్తుంది, ఇది మెదడు యొక్క ప్రాంతం నేర్చుకోవడం మరియు జ్ఞాపకశక్తితో ముడిపడి ఉంటుంది.
మరియు, అన్నింటికంటే, మీ జ్ఞాపకశక్తికి శిక్షణ ఇవ్వడం ఆపవద్దు
మరియు, అన్నింటికంటే, మీ జ్ఞాపకశక్తికి శిక్షణ ఇవ్వడం ఆపవద్దు
జ్ఞాపకశక్తి కండరాలలా పనిచేస్తుంది. మీరు దానిని ఉపయోగించకపోతే, అది క్షీణించింది; మరియు మీరు ఎక్కువ ప్రయత్నం చేస్తే, అది అయిపోతుంది. అందువల్ల, మీ జ్ఞాపకశక్తి ఇవ్వగలిగిన దానికంటే ఎక్కువ అడగవద్దు, కానీ తక్కువ అడగవద్దు. ఈ వ్యాసంలో దీన్ని సరదాగా రక్షించడానికి మీకు ఆలోచనలు ఇస్తున్నాము.
మీరు పాస్తాను ఇష్టపడుతున్నారా మరియు మీ ప్లేట్‌ను పైకి నింపారా? గూడీస్ బ్యాగ్ లేకుండా థియేటర్ వద్ద సినిమా చూడలేదా? మీ స్పోర్ట్స్ షూస్ మచ్చలేనివిగా ఉన్నాయా?… సరే, ఇవేవీ మంచి జ్ఞాపకశక్తికి దోహదం చేయవని లేదా అల్జీమర్స్ నుండి మిమ్మల్ని రక్షిస్తుందని మీకు చింతిస్తున్నాము. మా గ్యాలరీలో మీకు వ్యతిరేకంగా మరియు మరెన్నో అలవాట్లు మీకు చెప్తాము.
మీ జ్ఞాపకశక్తి ఎలా ఉందనే దాని గురించి మీకు ఆందోళన ఉంటే, మా పరీక్ష తీసుకోండి మరియు తెలుసుకోండి.
