1. కటి నొప్పి
ఎందుకు జరుగుతుంది? మన పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ, మూత్రాశయం, పురీషనాళం మరియు ప్రేగులలో కొంత భాగం కూడా కటి ప్రాంతంలో ఉన్నందున నొప్పిని కలిగించే వివిధ కారణాలు ఉన్నాయి. ఫైబ్రాయిడ్లు, యోని లేదా మూత్ర ఇన్ఫెక్షన్లు, ఎండోమెట్రియోసిస్ - గర్భాశయాన్ని గీసే కణజాలం యొక్క అసాధారణ పెరుగుదల - లేదా ప్రీమెన్‌స్ట్రువల్ సిండ్రోమ్ (పిఎంఎస్) చాలా సాధారణ కారణాలు.
నీవు ఏమి చేయగలవు? కారణాన్ని తెలుసుకోవడానికి మరియు మీకు తగిన చికిత్స ఇవ్వడానికి వైద్యుడి వద్దకు వెళ్లండి (యాంటీబయాటిక్స్, యాంటీ ఫంగల్స్ …). మీరు PMS తో బాధపడుతుంటే, వేడి నీటి బాటిల్ ఉపశమనం కలిగిస్తుంది, ఎందుకంటే 40 డిగ్రీల కంటే ఎక్కువ వేడి నొప్పి గ్రాహకాలను అడ్డుకుంటుంది.
2. మూత్రం లీకేజీలు
అవి ఎందుకు సంభవిస్తాయి? ఇది తరచూ వచ్చే సమస్య అయితే 10 మందిలో 2 మంది మాత్రమే సంప్రదిస్తారు. ప్రసవం మరియు రుతువిరతి తర్వాత కటి అంతస్తు యొక్క టానిసిటీ కోల్పోవడం ద్వారా ఇది ఉత్పత్తి అవుతుంది .
నీవు ఏమి చేయగలవు? చైనీస్ బంతులు, శంకువులు లేదా కెగెల్ వ్యాయామాలను ఉపయోగించి కటి అంతస్తును బలోపేతం చేయండి . అవి ఆసన స్పింక్టర్ (మీరు వాయువును అణచివేస్తున్నట్లుగా) కుదించడం కలిగి ఉంటాయి; మూత్రాశయ స్పింక్టర్ (మీరు మూత్రాన్ని పట్టుకున్నట్లుగా), మరియు యోని (మీరు టాంపోన్ పట్టుకున్నట్లు). ఒక్కొక్కటి 10 సార్లు చేయండి మరియు వ్యాయామాన్ని రోజుకు 3-4 సార్లు చేయండి.
అసౌకర్యాన్ని నివారించండి. ఫిజియోథెరపిస్ట్ ఇక్చెల్ మోంట్సెరాట్ రైచ్ వివరించినట్లుగా, హైపోప్రెసివ్ ఉదర జిమ్నాస్టిక్స్ (GAH) “ఉదర కవచం మరియు కటి అంతస్తు యొక్క స్వరాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, అదనంగా, భంగిమ నడుమును పునర్నిర్వచించింది మరియు లైంగిక పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. ఇతర ఉదర వ్యాయామాలు కటి అంతస్తును దెబ్బతీస్తాయి లేదా పని బలాన్ని మాత్రమే దెబ్బతీస్తాయి, కానీ ప్రయత్నం, దగ్గు లేదా తుమ్ము నుండి రక్షించవద్దు ”.
3. మలబద్ధకం
ఎందుకు జరుగుతుంది? ఫైబర్ మరియు నిశ్చల జీవనశైలి తక్కువగా ఉండే ఆహారం చాలా సాధారణ కారణాలు. కానీ మలబద్ధకం వెనుక హేమోరాయిడ్స్ లేదా క్యాన్సర్ వంటి ఇతర సమస్యలు కూడా ఉంటాయి.
నీవు ఏమి చేయగలవు? రవాణా చేయడం కష్టతరం చేసే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి: చక్కెర, పిండి లేదా తెలుపు బియ్యం వంటి శుద్ధి చేసిన ఆహారాలు లేదా చాలా మాంసం తినడం. మొత్తం ఆహారాల వైపు మొగ్గు చూపండి మరియు చిక్కుళ్ళు, పండ్లు మరియు కూరగాయల వినియోగాన్ని పెంచండి.
మరింత మెగ్నీషియం. మీ ఆహారంలో మెగ్నీషియం మొత్తాన్ని పర్యవేక్షించండి, ఎందుకంటే ఈ ఖనిజం మలం మృదువుగా మరియు దాని తరలింపును సులభతరం చేస్తుంది. ఆకుకూరలు, ఆర్టిచోకెస్ మరియు కాయలు ఇందులో ఉంటాయి.
ఇది మీకు కూడా సహాయపడుతుంది … నీరు, మలబద్దకాన్ని ఎదుర్కోవటానికి ఇది మరొక ముఖ్యమైన అంశం. మీరు దాహం వేసే వరకు వేచి ఉండకండి మరియు రోజంతా పుష్కలంగా ద్రవాలు తాగండి. శారీరక వ్యాయామం కూడా మీ దినచర్యలో భాగంగా ఉండాలి. భేదిమందులు డాక్టర్ సూచించకపోతే వాటిని తీసుకోవడం మానుకోండి.
నేను ఎప్పుడు వైద్యుడిని చూడాలి? మీకు వారానికి మూడు కంటే తక్కువ ప్రేగు కదలికలు ఉంటే మరియు సెలవులు వంటి సమర్థనీయ కారణం లేకుండా అకస్మాత్తుగా కనిపిస్తే.
4. ఆ ఇబ్బందికరమైన మొటిమలు
ఎందుకు జరుగుతుంది? హార్మోన్లు, ఒత్తిడి, అధికంగా జిడ్డైన క్రీములు, మేకప్ తొలగించకపోవడం లేదా మంచి పరిశుభ్రత పాటించకపోవడం మొటిమలు, బ్లాక్‌హెడ్స్ లేదా మిలియం తిత్తులు వెనుక ఉంటుంది.
ఇది మొటిమల నుండి ఉంటే. మీకు క్రీమ్ మరియు ఫార్మకోలాజికల్ చికిత్స అవసరం కనుక చర్మవ్యాధి నిపుణుడితో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి. ఇంట్లో, చర్మాన్ని శాంతముగా శుభ్రపరచండి, మైకెల్లార్ నీరు మరియు కామెడోజెనిక్ లేని సౌందర్య సాధనాలను వాడండి.
బ్లాక్ హెడ్స్ నియంత్రించండి. రంధ్రాలు ధూళితో మూసుకుపోతాయి కాబట్టి అవి ఏర్పడతాయి. రోజుకు కనీసం రెండుసార్లు మీ ముఖాన్ని శుభ్రపరచండి మరియు అధిక టాలరెన్స్ మేకప్ రిమూవర్ పాలతో మేకప్ తొలగించండి.
తెల్లని చుక్కలను నివారించండి. ఇవి కెరాటిన్ అడ్డుపడటం ద్వారా ఏర్పడతాయి మరియు వారానికి ఒకసారి మంచి పరిశుభ్రత మరియు యెముక పొలుసు ation డిపోవడం ద్వారా కూడా నివారించవచ్చు.
మరియు అన్నింటికంటే, చాలా నవ్వండి. ఒత్తిడితో, ఆడ్రినలిన్ మరియు ఎక్కువ చర్మ నూనె విడుదలవుతాయి మరియు రంధ్రాలు మూసుకుపోయే అవకాశం పెరుగుతుంది. నరాల ద్వారా కూడా విడుదలయ్యే హిస్టామిన్ తామర మరియు దద్దుర్లు కలిగిస్తుంది. నవ్వు, బలవంతం చేసినా, ఒత్తిడిని దూరం చేస్తుందని కాన్సాస్ విశ్వవిద్యాలయం (యుఎస్ఎ) అభిప్రాయపడింది.
5. లైంగిక కోరిక లేకపోవడం
ఇది ఎప్పుడు జరుగుతుంది? శారీరకంగా, మీరు ఈస్ట్రోజెన్ మరియు టెస్టోస్టెరాన్లకు లైంగిక కోరికను అనుభవిస్తారు . స్థాయిలు తక్కువగా ఉంటే, మీరు కోరిక లేకపోవడాన్ని అనుభవించవచ్చు. కొన్ని మందులు, బాధాకరమైన అనుభవాలు లేదా సంభోగం సమయంలో నొప్పి కూడా దీనికి కారణమవుతాయి.
నీవు ఏమి చేయగలవు? సంభోగం సమయంలో కారణం నొప్పి అయితే, దానికి కారణమేమిటో తెలుసుకోవడానికి మీ వైద్యుడిని చూడండి, ఉదాహరణకు, ఇది ఎండోమెట్రియోసిస్ అయితే, అంటే, గర్భాశయాన్ని గీసే కణజాలం యొక్క అసాధారణ పెరుగుదల. ఇది సరళత లేకపోవడం వల్ల ఉంటే, చొచ్చుకుపోవడాన్ని బాధాకరంగా నివారించడానికి యోని ఉత్సర్గాన్ని అనుకరించే ఉత్పత్తులను ఆశ్రయించండి.
సాన్నిహిత్యం కోసం సమయం. మీరిద్దరూ పూర్తి లైంగిక జీవితాన్ని ఆస్వాదించడానికి మీ భాగస్వామితో కమ్యూనికేషన్ అవసరం. సాధారణ మరియు ఒత్తిడి కోరిక తగ్గుతుంది. గోప్యత కోసం కొన్ని గంటలు కేటాయించండి మరియు అది ఆకస్మికంగా తలెత్తే వరకు వేచి ఉండకండి.
6. అదనపు చెమట
ఎందుకు జరుగుతుంది? శరీరంలో చల్లబరచాల్సిన అవసరం లేనప్పుడు లేదా వృక్షసంబంధమైన నాడీ వ్యవస్థ యొక్క అతిశయోక్తి ప్రతిస్పందన కారణంగా 3% జనాభా చెమట పడుతుంది. ఈ సమస్యను హైపర్ హైడ్రోసిస్ అంటారు మరియు ఇది ప్రధానంగా చంకలు, చేతులు, కాళ్ళు మరియు ముఖం మీద ప్రతిబింబిస్తుంది.
నీవు ఏమి చేయగలవు? దుర్వాసనకు కారణమయ్యే బ్యాక్టీరియా వ్యాప్తి చెందకుండా నిరోధించడానికి మంచి పరిశుభ్రతను పాటించండి. పత్తి లేదా నార దుస్తులు ధరించండి. మీ శ్వాస మరియు ఆహారాన్ని నియంత్రించడం ద్వారా ఒత్తిడిని నివారించడానికి ప్రయత్నించండి. చక్కెర, ఉద్దీపన పానీయాలు మరియు మసాలా ఆహారాలను తగ్గించండి మరియు చెమట గ్రంథుల కార్యకలాపాలను తగ్గించడానికి సేజ్ ఇన్ఫ్యూషన్ త్రాగాలి.
డాక్టర్ వద్దకు ఎప్పుడు వెళ్ళాలి? పైవి పని చేయకపోతే, వీలైనంత త్వరగా వెళ్ళండి. బొటాక్స్ ఇంజెక్షన్లతో, హైపర్ హైడ్రోసిస్ పాతికేళ్లపాటు నియంత్రించబడుతుంది. శస్త్రచికిత్స ఖచ్చితమైనది మరియు ఆసుపత్రిలో ప్రవేశం అవసరం లేదు.
7. వేడి వెలుగులు
అవి ఎందుకు సంభవిస్తాయి? రుతువిరతిలో సంభవించే హార్మోన్ల హెచ్చుతగ్గులతో, ఈ ఎపిసోడ్‌లు ముఖం మరియు మెడలో ఆకస్మిక మరియు తీవ్రమైన వేడి కలిగి ఉంటాయి.
నీవు ఏమి చేయగలవు? సహజ బట్టలు ధరించండి మరియు అనేక పొరలను ధరించండి. కారంగా ఉండే ఆహారాలు, మద్యం మానుకోండి. నార్త్ అమెరికన్ మెనోపాజ్ సొసైటీ ధ్యానం లేదా యోగా వంటి సడలింపు పద్ధతులను కూడా సిఫార్సు చేస్తుంది.
డాక్టర్ ఏమి చేయవచ్చు? మీరు హార్మోన్ల చికిత్సను పరిగణించవచ్చు. కొన్ని యాంటిడిప్రెసెంట్ మందులు కూడా పనిచేస్తాయి. దాన్ని తనిఖీ చేయండి.
8. వాయువులు
అవి ఎందుకు సంభవిస్తాయి? సాధారణంగా, కడుపులో బాధించే ఉబ్బరం గ్యాస్ కారణం. అవి వేగంగా తినడం ద్వారా, ఒత్తిడి ద్వారా, పేలవమైన జీర్ణక్రియ ద్వారా, అపానవాయువు ఆహారాలు (క్యాబేజీ, చిక్కుళ్ళు …) తినడం ద్వారా, మలబద్దకం వల్ల, ఎక్కువ పుట్టుకను ఉత్పత్తి చేస్తాయి, లేదా నమలడం సమయంలో గాలిని మింగడం ద్వారా ఉత్పత్తి అవుతాయి.
నీవు ఏమి చేయగలవు? నెమ్మదిగా నమలండి మరియు ప్రశాంతంగా తినండి. సోంపు లేదా సోపు, ఆర్టిచోక్ లేదా మిల్క్ తిస్టిల్ యొక్క కషాయాలను తీసుకోండి. ప్రోబయోటిక్స్ పేగు వృక్షజాలంను సమతుల్యం చేస్తుంది మరియు తద్వారా ఆహారాన్ని బాగా జీర్ణం చేస్తుంది. అవి పెరుగులో కనిపిస్తాయి, అయినప్పటికీ మీరు వాటిని గుళికలు, పొడులు లేదా కుండలలో కూడా తీసుకోవచ్చు.
నేను డాక్టర్ దగ్గరకు వెళ్లాలా? అవును, మీకు కడుపు నొప్పి, విరేచనాలు, నెత్తుటి మలం, కాలాల మధ్య రక్తస్రావం లేదా వివరించలేని అలసట ఉంటే.
9. అసమాన రొమ్ములు
ఎందుకు జరుగుతుంది? మనందరికీ ఒక రొమ్ము మరొకటి కంటే పెద్దది. కానీ కొంతమంది మహిళల్లో తేడా గుర్తించదగినది, మరియు రెండింటి కప్పు మారుతూ ఉంటుంది మరియు తగిన బ్రాను కనుగొనడం కష్టం. నిరపాయమైన తిత్తులు, గర్భం, అధిక కణజాల పెరుగుదల, రొమ్ము క్యాన్సర్ లేదా పిండ సమస్య కారణంగా అసమానత ఉండవచ్చు.
నేనేం చేయగలను? బ్రా పట్టీలతో ఆడుకోండి మరియు అతిపెద్ద పతనంతో దాన్ని బిగించండి. అది సరిపోకపోతే, కార్సెట్ దుకాణానికి వెళ్లి తొలగించగల మెత్తటి బ్రాలను అడగండి. వారు ఫిల్లర్లు లేదా పుష్-అప్‌లను కూడా విక్రయిస్తారు, ఇవి వ్యత్యాసాన్ని పెంచుతాయి. ఇది చాలా తీవ్రమైనది మరియు మీకు చాలా కాస్మెటిక్ ఆందోళన కలిగిస్తే, మీరు పునర్నిర్మాణ శస్త్రచికిత్సను పరిగణించవచ్చు.
