ఆరోగ్యకరమైన మరియు మరింత రుచికరమైన తినడానికి పుస్తకాలు

మీ కోసం వెయ్యి మరియు ఒక ఆలోచనలు

ఆరోగ్యంగా వండడానికి మరియు తినడానికి మేము మీకు చాలా వైవిధ్యమైన 10 ప్రతిపాదనలు చేస్తాము. మీరు చూసేటప్పుడు, పౌష్టికాహార నిపుణులు కూరగాయలకు ఎక్కువ ప్రాముఖ్యత ఉన్న ఆహారాన్ని ఎంచుకుంటారు, కానీ ఈ పుస్తకాలలో మీ అవసరాలకు తగిన అన్ని రకాల ప్రతిపాదనలను మీరు కనుగొంటారు. మనం మొదలు పెడదామ?

ఎక్కువ కూరగాయలు, తక్కువ జంతువులు

బసుల్టో మరియు కోసెరెస్ మోసం చేయరు. ఇప్పటికే మొదటి పేజీలో వారు తమ లక్ష్యాన్ని స్పష్టం చేస్తున్నారు: మీరు "ఎక్కువ కూరగాయలు, తక్కువ జంతువులు మరియు ప్రాసెస్ చేయని మాంసాలు మరియు నిరుపయోగమైన ఆహారాలు" తినడం.

మాకు బాగా నచ్చినవి. స్పష్టమైన వాదనలు, అర్థం చేసుకోవడం సులభం మరియు హాస్యం ఉన్న పుస్తకంలోని 340 పేజీలను మీ ముఖం మీద చిరునవ్వుతో చదివేలా చేస్తుంది.

ఎక్కువ కూరగాయలు, తక్కువ జంతువులు.

జూలియో బసుల్టో మరియు జువాంజో కోసెరెస్

(డెబోల్సిల్లో, 2016). 95 9.95.

ప్లేట్ పద్ధతి

అలిసియా ఫౌండేషన్ మీ రోజుకు ఆరోగ్యకరమైన మెనూలను నిర్వహించడం సులభం చేస్తుంది: 23 సెంటీమీటర్ల ప్లేట్ మరియు బరువును నియంత్రించడానికి కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు మాంసకృత్తులు (మాంసం, చేపలు మొదలైనవి) ఎలా పంపిణీ చేయాలి.

మాకు బాగా నచ్చినవి. కాలానుగుణ ఆహారాలు మరియు సాంప్రదాయ సన్నాహాలతో మెను ప్రతిపాదనలు ప్రతిఒక్కరికీ రూపొందించబడ్డాయి.

ప్లేట్ పద్ధతిలో ఆరోగ్యకరమైన వంట.

అలిసియా ఫౌండేషన్

(అమత్ ఎడిటోరియల్, 2016). € 11.95.

శాఖాహారం బైబిల్

మీరు శాఖాహారం తినడానికి ఆసక్తి కలిగి ఉంటే, ఇది మీ పుస్తకం, ఎందుకంటే ఇది మీకు ప్రతిదీ ఇస్తుంది, ఎందుకంటే వాదనలు మొదలుకొని తినే సమయంలో మంచి నిర్ణయాలు తీసుకోవటానికి వంటకాల వరకు, సిద్ధాంతం చెప్పే వాటిని సులభంగా ఆచరణలో పెట్టడానికి.

మాకు బాగా నచ్చినవి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అనుసరించాలని ప్రతిపాదించిన అనేక రకాల రుచికరమైన మరియు పోషకమైన వంటకాలు.

శాఖాహారం బైబిల్.

వి.వి. AA.

(ఇంటిగ్రల్, 2016). € 25.

రంగుల ఆహారం

ఎరుపు, మాంసం కోసం, చేపలు …; నారింజ, పండు, రొట్టె, కూరగాయలు, బియ్యం …; గోధుమ, నూనె, కాయలు …; ఆకుపచ్చ, కూరగాయల కోసం; మరియు నీలం, పానీయాల కోసం. మీకు రంగు వచ్చిన తర్వాత, మీ రోజువారీ మెనుల్లో దీన్ని ఎలా మిళితం చేయాలో డాక్టర్ ఫోల్చ్ మీకు చెబుతుంది.

మాకు బాగా నచ్చినవి. ఇది ప్రతిదీ తింటుంది మరియు లింగం మరియు వయస్సు ప్రకారం వ్యక్తిగతీకరించవచ్చు.

రంగుల ఆహారం.

డాక్టర్ మోంట్సే ఫోల్చ్

(గ్రిజల్బో, 2016). 90 17.90.

నన్ను స్లిమ్ చేయండి, నాకు అబద్ధం చెప్పండి

మన దేశంలో పోషణలో అత్యంత పోరాట వ్యాప్తి చేసేవారిలో ఒకరైన రెవెంగా తన బాణాలు ఎక్కడ చూపించారో పుస్తకం యొక్క శీర్షిక ఇప్పటికే చూపిస్తుంది. రెవెంగా వాదనలను ప్రతిఘటించే అద్భుత ఆహారం లేదు.

మాకు బాగా నచ్చినవి. అతను విమర్శించడమే కాదు, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కోసం అలవాట్లలో మార్పును కూడా ప్రతిపాదించాడు.

నన్ను స్లిమ్ చేయండి, నాకు అబద్ధం చెప్పండి.

జువాన్ రెవెంగా

(ఎడిషన్స్ బి, 2015). € 15.00.

శాస్త్రంతో శాఖాహారులు

మీరు శాఖాహారులు కాకపోయినా (లేదా మీరు ఉండకూడదనుకుంటే), లూసియా మార్టినెజ్ యొక్క వాదనలు - మీరు ఏమి తింటున్నారో నాకు చెప్పండి- మీ ఆహారంలో ఎక్కువ కూరగాయలు మరియు చిక్కుళ్ళు చేర్చమని మిమ్మల్ని ఒప్పించగలరు. ఈ పుస్తకంలో, ఒక్కొక్కటిగా, శాఖాహార ఆహారాన్ని తరచుగా ప్రశ్నించే వాదనలను అతను విడదీస్తాడు.

మాకు బాగా నచ్చినవి. అనారోగ్యంతో ఉన్న శాఖాహారులను తన సైట్‌లో ఉంచడం గురించి అతను సిగ్గుపడడు.

శాస్త్రంతో శాఖాహారులు.

లూసియా మార్టినెజ్ అర్జెల్లెస్

(ఆర్కోప్రెస్, 2016). € 17.95.

నా డైట్ లింప్స్

మీరు పాలు త్రాగగలరా లేదా అనే విషయం మీకు ఇంకా తెలియకపోతే, కార్బోహైడ్రేట్లు మిమ్మల్ని రాత్రిపూట కొవ్వుగా చేస్తే లేదా మీరు రోజుకు ఐదుసార్లు తినవలసి వస్తే, ఇది మీ రిఫరెన్స్ పుస్తకంగా మారుతుంది. సాంచెజ్ తన బ్లాగులో ఆహారం గురించి వెల్లడించడానికి అలవాటు పడ్డాడు.

మనం ఎక్కువగా ఇష్టపడేది. ఇంకేముంది కాదు, ఎల్ కామిడిస్టా నుండి మైఖేల్ లోపెజ్ ఇటురియాగా రాసిన నాంది మాకు నిజంగా ఇష్టం.

నా డైట్ లింపింగ్.

ఎడిటర్ శాంచెజ్

(పైడెస్, 2016). € 16.00.

1,101 శాఖాహార వంటకాలు

అవును "నేను తినడానికి ఏమి చేయాలి?" సాధారణంగా మీ నోటి నుండి తరచూ వస్తుంది, ఈ పుస్తకంతో మీరు వెనుకాడరు. సలాడ్లు, సూప్‌లు, తపస్, పేట్స్, సాస్‌లు, బియ్యం, పాస్తా, పాపిల్లోట్స్, క్యాస్రోల్స్, శాండ్‌విచ్‌లు, పిజ్జాలు, కేకులు, డెజర్ట్‌లు, ఐస్ క్రీం, రొట్టెలు మరియు మరెన్నో …

మాకు బాగా నచ్చినవి. మాంసం లేదా చేపలను ఆశ్రయించకుండా మనం చేయగలిగే ప్రతిదాన్ని కనుగొనండి.

1,101 శాఖాహార వంటకాలు.

వి.వి. AA.

(ఇంటిగ్రల్, 2016). € 23.

క్వినోవా, విత్తనాలు మరియు తృణధాన్యాలు

ఈ పుస్తకం మీకు తృణధాన్యాలు (క్వినోవా మాత్రమే కాదు, టైటిల్ ఉన్నప్పటికీ) మరియు ఇతర విత్తనాలు మరియు చిక్కుళ్ళు, అల్పాహారం వద్ద, సూప్ లేదా సలాడ్లు, ప్రధాన వంటకాలు మరియు డెజర్ట్‌లు మరియు కేక్‌లలో తినడానికి చాలా విభిన్నమైన వంటకాలను అందిస్తుంది.

మాకు బాగా నచ్చినవి. కాయధాన్యాలు తో బియ్యం నుండి ఎలా బయటపడాలో తెలియకపోవడానికి ఎక్కువ తృణధాన్యాలు మరియు చిక్కుళ్ళు తినకూడదనే సాకులు లేవు.

క్వినోవా, విత్తనాలు మరియు తృణధాన్యాలు.

మోలీ బ్రౌన్

(లన్‌వర్గ్, 2017). € 11.95.

శీఘ్ర మరియు సులభమైన థాయ్ వంటకాలు

మీరు చెఫ్ అయితే, మీరు ఆరోగ్యంగా తినాలనుకుంటే, ఈ పుస్తకం మిమ్మల్ని గ్యాస్ట్రోనమీకి దగ్గర చేస్తుంది, దీనిలో కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు ప్రోటీన్లు (మాంసం నుండి టోఫు వరకు) సమతుల్యతతో ఉంటాయి.

మాకు బాగా నచ్చినవి. 5 నిమిషాల్లో తయారుచేసిన వంటకాలు ఉన్నాయి మరియు చాలా విస్తృతంగా అరగంటకు పైగా తీసుకోవు.

శీఘ్ర మరియు సులభమైన థాయ్ వంటకాలు.

జీన్-పియరీ గాబ్రియేల్

(ఫైడాన్, 2017). € 24.95.

మీరు మా ఫుడ్ పోస్టులకు బానిసలారా? మీరు ఒక అంశంపై లోతుగా పరిశోధన చేయాలనుకుంటున్నారా? మీరు చేస్తున్న ఆహారం రకంలో ఒక అడుగు ముందుకు వేయాలా? మీ కోసం మా వద్ద ఒక పుస్తకం ఉంది (లేదా ఒకటి కంటే ఎక్కువ). మీరు ఆరోగ్యకరమైన మరియు చాలా రుచికరమైన రెసిపీ ఆలోచనలపై ఆసక్తి కలిగి ఉంటే మరియు మీరు ఇప్పటికే క్లారా యొక్క అన్ని వంటకాలను ఆచరణలో పెడితే, గ్యాలరీలో మేము మీ కోసం తయారుచేసే పుస్తక ప్రతిపాదనలు మీకు ఆనందాన్ని ఇస్తాయి. ప్రతి అవసరానికి మన దగ్గర ఒక పుస్తకం ఉంది.

వంటశాలల కోసం

క్వినోవా, విత్తనాలు మరియు తృణధాన్యాలు. మోలీ బ్రౌన్ (లన్వర్గ్, 2017). ఈ పుస్తకంలో మీరు రోజులో ఏ సమయంలోనైనా, అల్పాహారం నుండి రాత్రి భోజనం వరకు, తృణధాన్యాలు ప్రధాన పాత్రలుగా కనుగొంటారు. ఏ ఇతర ఆహారంతో (మాంసం, చేపలు, పండ్లు, కూరగాయలు …) తృణధాన్యాలు లేదా తృణధాన్యాలు మాత్రమే.
శీఘ్ర మరియు సులభమైన థాయ్ వంటకాలు. జీన్-పియరీ గాబ్రియేల్ (ఫైడాన్, 2017). మీరు మీ మెనూలకు అన్యదేశ స్పర్శ ఇవ్వాలనుకుంటున్నారా? సాధారణంగా కూరగాయలు, మాంసం లేదా చేపలు మరియు తృణధాన్యాలు కలిగిన వంటగది యొక్క ఈ ప్రతిపాదనను కోల్పోకండి.
శాఖాహారం బైబిల్. వి.వి. AA. (ఇంటిగ్రల్, 2016). శాఖాహారం ఆహారం మరియు చాలా వంటకాల గురించి మీరు తెలుసుకోవాలనుకునే ప్రతిదీ కాబట్టి మీరు వాటిని ఆచరణలో పెట్టవచ్చు.
1,101 శాఖాహార వంటకాలు. వి.వి. AA. (ఇంటిగ్రల్, 2016). శాఖాహారం మరియు వేగన్ ఆహారంలో బెంచ్ మార్క్ అయిన కుర్పోమెంటే మ్యాగజైన్ నుండి ఉత్తమ వంటకాల యొక్క వైవిధ్యమైన ఎంపిక.

మీ మెనూలను సులభంగా నిర్వహించడానికి

ప్లేట్ పద్ధతిలో ఆరోగ్యకరమైన వంట. అలిసియా ఫౌండేషన్ (అమాట్ ఎడిటోరియల్, 2016). ఆహారాన్ని బరువుగా లేదా మీ జీవితాన్ని క్లిష్టతరం చేయవద్దు, ప్లేట్ పద్ధతి సమతుల్యంగా తినడం చాలా సులభం.
రంగుల ఆహారం. డాక్టర్ మోంట్సే ఫోల్చ్ (గ్రిజల్బో, 2016). ప్రతి ఆహార సమూహానికి ఒక రంగు, కాబట్టి వాటిని ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో కలపడం మీకు సులభం.

స్పష్టమైన ఆలోచనలు కలిగి ఉండటానికి

ఎక్కువ కూరగాయలు, తక్కువ జంతువులు. జూలియో బసుల్టో మరియు జువాంజో కోసెరెస్ (డెబోల్సిల్లో క్లావ్, 2016) . ఈ ఇద్దరు రచయితలు తమ వాదనలతో మరింత శాఖాహార ఆహారానికి అనుకూలంగా మిమ్మల్ని ఒప్పించగలరు మరియు మీరు ఆరోగ్యకరమైన జీవనం కోసం మీ నినాదం పుస్తక శీర్షికగా చేస్తారు.
నా డైట్ లింప్. ఐటర్ సాంచెజ్ (పైడెస్, 2016). ఈ పనిలో సాంచెజ్ ఒక పురాణాన్ని తలతో వదలడు, అది మనకు ఇంకా కలిగి ఉన్న ఆహారం గురించి తప్పుడు నమ్మకాలను అంతం చేయాలనుకుంటుంది.
నన్ను స్లిమ్ చేయండి, నాకు అబద్ధం చెప్పండి. జువాన్ రెవెంగా (ఎడిషన్స్ బి, 2015). "అద్భుతం" ఆహారానికి వ్యతిరేకంగా ఎక్కువగా పోరాడిన పోషకాహార నిపుణులలో రెవెంగా ఒకరు, ఈ పుస్తకంలో ఆయన దృష్టి సారించారు.
శాస్త్రంతో శాఖాహారులు. లూసియా మార్టినెజ్ అర్జెల్లెస్ (ఆర్కోప్రెస్, 2016). శాఖాహార ఆహారాన్ని అనుసరించడానికి మంచి వాదనలు లేదా, సర్వశక్తుల ఆహారంలో ఎక్కువ కూరగాయలు మరియు చిక్కుళ్ళు చేర్చడం.