బ్యాటరీలను ఛార్జ్ చేయడానికి మరియు మెరుగైన పనితీరును కనబరచడానికి, డిస్‌కనెక్ట్ చేయడం చాలా అవసరం. కొన్నిసార్లు, మనం నడిపించే జీవితపు ఉన్మాదం కారణంగా, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు నిలిపివేయడానికి అనువైన క్షణం కనుగొనడం కష్టం. ఇతర సమయాల్లో, మన స్వంత మార్గం ఇతరులకు విశ్రాంతినిచ్చే వాటితో విశ్రాంతి తీసుకోకుండా నిరోధిస్తుంది, ఉదాహరణకు, ధ్యానం, మరియు మనల్ని శాంతింపచేయడానికి మరింత చురుకైన మార్గం అవసరం. అందువల్ల ఒత్తిడిని అధిగమించడానికి మరియు మీ రోజును మరింత మెరుగ్గా ఆస్వాదించగలిగే 5 ఉపాయాలను మేము మీకు చెప్తున్నాము .
1. క్రమబద్ధీకరించు మీ తల "అమర్చండి"
ఉత్పాదకతను పెంచడానికి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి శుభ్రమైన, కొద్దిపాటి వాతావరణం నిరూపించబడింది. ఫెంగ్ షుయ్ వంటి ఓరియంటల్ భావజాలాలకు ప్రతిరోజూ ఎక్కువ మంది అనుచరులు ఉంటారు. ఈ కళ శక్తుల ప్రవాహం యొక్క ప్రాముఖ్యతను హైలైట్ చేస్తుంది మరియు మంచి వైబ్‌లను ఎక్కువగా పొందడానికి మీ ఇంటిని నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
నిశ్చయంగా ఏమిటంటే, మీరు మీ వాతావరణాన్ని ఆర్డర్ చేసినప్పుడు, మీరు మీ ఆలోచనలను కూడా ఆర్డర్ చేసినట్లు అనిపిస్తుంది. మరియు మీ మనస్సు ఉడకబెట్టినట్లయితే, మీ ఇల్లు, మీ డెస్క్ లేదా మీ లోదుస్తుల డ్రాయర్‌ను చక్కబెట్టడం మీ తల లోపల ప్రతిదీ ఉంచడం ప్రారంభించడానికి మంచి ప్రారంభం.
2. పత్రిక రాయండి
రోచెస్టర్ విశ్వవిద్యాలయం (యుఎస్ఎ) ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ఒత్తిడిని అధిగమించడానికి జర్నలింగ్ మంచి నివారణ. మీ చింతలు, ఆలోచనలు మరియు భావాలను వ్రాస్తే మీ జీవితాన్ని మరింత దృక్పథంలో చూడటానికి మరియు ఒత్తిడి స్థాయిని నియంత్రించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. వాస్తవానికి, వార్తాపత్రిక చాలా వ్యక్తిగత వస్తువు అని గుర్తుంచుకోండి, మీరు మాత్రమే చదువుతారు, కాబట్టి మీతో నిజాయితీగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి మరియు చిత్తశుద్ధితో ఉండండి. వార్తాపత్రిక మీకు పరిష్కారాలను అందించే ఏకైక మార్గం.
3. ఒక నిమిషం శ్వాస
ఇది చాలా స్పష్టమైన సంజ్ఞ మరియు ఏదో ప్రకటన వికారం అనిపించినప్పటికీ, ఒక నిమిషం ఆగి, లోతైన శ్వాస తీసుకోవడం వల్ల మీరు ప్రతిదాన్ని భిన్నంగా చూడవచ్చు. లోతుగా మరియు వెలుపల శ్వాస తీసుకోవడం వల్ల ఒత్తిడి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మీ దృష్టిని మార్చడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు దీన్ని చేయవచ్చు, ఉదాహరణకు, మీరు ఇంటికి చేరుకున్నప్పుడు, లోపలి భాగాన్ని ఆస్వాదించడం ప్రారంభించడానికి బయటితో విచ్ఛిన్నం చేసే మార్గంగా.
ఉదాహరణకు, మీ బూట్లు తీసేటప్పుడు మీరు దీన్ని చేయాలని మేము సూచిస్తున్నాము. ఇంటికి వెళ్ళండి, మీ బూట్లు తీయండి, మీ పాదాలకు మసాజ్ చేయండి మరియు .పిరి పీల్చుకోవడానికి ఒక నిమిషం కేటాయించండి. ఇది ఇలా ఉంది: "సరే, నేను ఇంటికి చేరుకున్నాను, ఇప్పుడు విశ్రాంతి తీసుకునే సమయం వచ్చింది" (వెయ్యి విషయాలతో సంబంధం లేకుండా - ఖచ్చితంగా - మీరు ఇంట్లో చేయాలి).
4. అడవి గురించి ఆలోచించండి
Ima హ లేదా ప్రకృతితో పరిచయం ఉన్న అనుభవాల జ్ఞాపకం ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మనస్తత్వవేత్తలు ఉపయోగించే విశ్రాంతి పద్ధతులు. మీ శరీరం గురించి తెలుసుకోవటానికి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, కళ్ళు మూసుకుని, హాయిగా ఉన్న అడవి యొక్క చల్లని గడ్డి మీద పడుకున్నట్లు imagine హించుకోండి, సూర్యుడు మీ చర్మాన్ని మరియు నది శబ్దాన్ని శ్రావ్యంగా కప్పుతాడు. మీ శరీరంలోని కండరాలను సడలించడానికి అనేక లోతైన శ్వాసలను తీసుకోండి.
5. ఒక రోజు సెలవు పెట్టండి
మనస్తత్వవేత్తలు సెలవుల్లో నిజమైన యాంటీ-స్ట్రెస్ ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నారని కనుగొన్నారు, ఎందుకంటే అవి రోజువారీ చింతల నుండి డిస్‌కనెక్ట్ చేయడానికి మరియు మీపై దృష్టి పెట్టడానికి మీకు సహాయపడతాయి . దురదృష్టవశాత్తు, వాటిని పట్టుకోవడం ఎల్లప్పుడూ సాధ్యం కాదు. బదులుగా, ఒక రోజు సెలవు, అవును.
మీకు సంతోషాన్నిచ్చే కార్యాచరణను నిర్వహించడానికి అవకాశాన్ని తీసుకోండి మరియు ఛార్జ్ చేయబడిన బ్యాటరీలతో దినచర్యకు తిరిగి రావడానికి డిస్‌కనెక్ట్ చేయడానికి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది . ఏమీ గుర్తుకు రాదు? డిస్‌కనెక్ట్ చేయడానికి మీకు సహాయపడే ఈ చిన్న హావభావాల ద్వారా ప్రేరణ పొందండి .
