మీ ఆనందానికి మంచి స్నేహితుల చుట్టూ ఉండటం చాలా ముఖ్యం. ఇది అలా. మీ మానసిక క్షేమం మీ సామాజిక సంబంధాలపై కొంతవరకు ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు అవి మన జీవితంలో ఒక ప్రాథమిక స్తంభం. మీకు అవి అవసరమైనప్పుడు అవి ఉంటాయి మరియు అవి మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తాయి. అయితే, మంచి స్నేహితుల సర్కిల్ కలిగి ఉండటం మీ ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనాలను చేకూరుస్తుందని మీకు తెలియదు. మీ స్నేహితులతో బయటికి వెళ్లడం డాక్టర్ కంటే మిమ్మల్ని ఎందుకు జాగ్రత్తగా చూసుకుంటుందో మేము మీకు చెప్తాము.
స్నేహితులు జీవితాన్ని పొడిగిస్తారు
మంచి స్నేహితులు ఉండటం వల్ల ఆయుర్దాయం పెరుగుతుంది. అదనంగా, క్యాన్సర్ వంటి తీవ్రమైన వ్యాధులను అధిగమించడానికి ఇది మాకు సహాయపడుతుంది. రొమ్ము క్యాన్సర్‌తో బాధపడుతున్న 3 వేల మంది మహిళల్లో కాలిఫోర్నియా విశ్వవిద్యాలయం (యుఎస్ఎ) నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో సన్నిహితులు లేని రోగులు తమకు మద్దతు ఇచ్చిన పది లేదా అంతకంటే ఎక్కువ మంది స్నేహితులు ఉన్నవారి కంటే నాలుగు రెట్లు ఎక్కువ చనిపోయే ప్రమాదం ఉందని తేలింది మీ చికిత్స సమయంలో.
మెదడు రూపాంతరం చెందుతుంది
సాంఘిక వ్యక్తుల మెదడు కొద్దిమంది స్నేహితులతో ఉన్న వ్యక్తుల కంటే ఆరు పెద్ద మరియు మెరుగైన అనుసంధాన ప్రాంతాలను కలిగి ఉందని నిరూపించబడింది. మంచి సంఖ్యలో సామాజిక సంబంధాలను కొనసాగించడానికి మరియు పండించడానికి అవసరమైన నైపుణ్యాలు దీనికి కారణం.
మీ హృదయం, మరింత రక్షించబడింది
మీ స్నేహితుల సహకారంతో, మీరు గుండె సమస్యలతో కూడా ఎక్కువ కాలం జీవించవచ్చు. ఉదాహరణకు, హృదయ వ్యాధితో బాధపడుతున్న 1,000 సింగిల్స్‌లో డ్యూక్ విశ్వవిద్యాలయం (యుఎస్ఎ) నిర్వహించిన పరిశోధన ప్రకారం, ఐదేళ్ల తరువాత, విశ్వసనీయ స్నేహితులు లేని రోగులలో 50% మాత్రమే జీవించి ఉన్నారు, 85 తో పోలిస్తే కనీసం ఒక బలమైన స్నేహ బంధాన్ని కొనసాగించిన వారిలో%. వాస్తవానికి, మరో ఆస్ట్రేలియన్ అధ్యయనం బలమైన స్నేహితులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టడం వల్ల ఆయుర్దాయం 22% పెరుగుతుందని పేర్కొంది. మీ గుండె ఆరోగ్యం మా పరీక్ష ఎలా చేస్తుందో తెలుసుకోండి.
జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోలేదు
స్నేహితుల సన్నిహిత వృత్తాన్ని కలిగి ఉండటం మరియు బలమైన కుటుంబ సంబంధాలను కొనసాగించడం అల్జీమర్స్ నుండి రక్షిస్తుంది, యూనివర్శిటీ ఆఫ్ ది అన్‌స్లాట్ (USA) పరిశోధన ప్రకారం. చిత్తవైకల్యం సంకేతాలు లేకుండా 1,100 మంది వృద్ధులలో నిర్వహించిన అదే అధ్యయనం, భాగస్వామితో జీవించడం కూడా జ్ఞాపకాలను రక్షించడానికి మంచిదని వెల్లడించింది. నీలి కళ్ళను నివారించడానికి మరియు మీ జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే ఈ 7 హాబీలను కోల్పోకండి.
వ్యాయామశాల కంటే మెరుగ్గా వెళ్ళండి
బ్రిగమ్ యంగ్ యూనివర్శిటీ (యుఎస్ఎ) ప్రకారం, తక్కువ సాంఘిక జీవితాన్ని కలిగి ఉండటం వ్యాయామం చేయకపోవడం లేదా మద్యపానం చేయకపోవడం మరియు .బకాయం కంటే రెండు రెట్లు ప్రమాదకరమైనది. అంతే కాదు, ఈ అధ్యయనం ప్రకారం, సాంఘిక సంబంధాలు లేకపోవడం కాలుష్యానికి గురికావడం కంటే అకాల మరణంపై ఎక్కువ ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. వాస్తవానికి, చెరకు, మద్యం లేకుండా మంచిది. జిమ్‌కు వెళ్లడంలో మీకు ఇబ్బంది ఉంటే, మీరు ఇంట్లో చేయగలిగే ఈ వ్యాయామాలను గమనించండి.
స్నేహితులు మీ అలవాట్లను మెరుగుపరుస్తారు
ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లతో స్నేహం చేయడం మనలను మెరుగుపరుస్తుంది. ఒంటరిగా నివసించే మరియు ఇతరులతో సంభాషించే వ్యక్తులు ఎక్కువ మద్యం తాగుతారు మరియు తక్కువ ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నడిపిస్తారు, తద్వారా వయస్సు వేగంగా ఉంటుంది.
స్నేహితులు బరువు తగ్గడం
అన్నల్స్ ఆఫ్ బిహేవియరల్ మెడిసిన్ లో ప్రచురితమైన ఒక అధ్యయనం , బాల్యంలో ఏర్పడిన స్నేహితులతో సంబంధాలు ఆహారానికి ప్రత్యామ్నాయంగా పనిచేస్తాయని, అధిక బరువు మరియు es బకాయానికి దారితీసే ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవడం నివారించవచ్చని పేర్కొంది.
అవి నరాలకు ఓదార్పునిస్తాయి
ఒంటరి ప్రజలు కూడా ఎక్కువ ఒత్తిడికి గురవుతారు. మరియు సంతృప్తికరమైన సామాజిక సంబంధాలు కలిగి ఉండటం వలన ఎండార్ఫిన్లు, సంతోషకరమైన అనుభూతిని అందించే మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించే పదార్థాల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది.
నొప్పి నివారిణి కంటే స్నేహం మంచిది
నొప్పి నివారణల పెట్టె కంటే విటమిన్ ఎస్ మోతాదు మంచిది. సైకోసోమాటిక్ మెడిసిన్ జర్నల్ ప్రకారం , మీరు తక్కువ బాధపడుతున్నందున మీరే ఇంజెక్షన్ ఇవ్వడం లేదా స్నేహితుడి సమక్షంలో గాయానికి చికిత్స చేయడం మంచిది. కాబట్టి, మీకు తెలుసా, చెడు పానీయాలు, సంస్థలో మంచివి.
స్నేహితుల సర్కిల్‌ను ఎలా విస్తరించాలి
మీరు ఒకరితో కాకుండా ఒంటరిగా సుఖంగా ఉంటే, మీలాంటి సాంఘిక వ్యక్తి రాసిన ఈ చిట్కాలు మీకు సహాయపడతాయి:
- మీకు మంచి సమయం ఉందని విజువలైజ్ చేయండి. ఎందుకు? ఎందుకంటే మీ మనస్సులో బయటపడటం గురించి ఆలోచిస్తే అప్పటికే ప్రతికూల పరిస్థితులు కనిపించవు.
- చిరునవ్వు. మంచు విచ్ఛిన్నం చేయడానికి ఇది ఉత్తమమైనది. మరియు సామీప్యాన్ని సూచించే శరీర స్థానాన్ని అవలంబించండి: సడలించండి, మీ చేతులు దాటవద్దు మరియు కంటి సంబంధాన్ని కొనసాగించవద్దు.
- "క్లోన్స్" కోసం శోధించండి. మీ జీవన విధానం, అభిరుచులు, ఆసక్తులు లేదా కార్యకలాపాలకు సంబంధించిన వ్యక్తులను చూడండి, ఎందుకంటే వారితో పంచుకోవడానికి మీకు విషయాలు (ప్రతిదీ కాదు) ఉంటాయి.
- మరియు అవి మీకు పూర్తి చేస్తాయి. మనల్ని ఏకం చేయాలనే దానితో పాటు, మనకు ఏది పూర్తి అవుతుందో చూద్దాం, అందువల్ల మనకు ఫన్నీ ఫ్రెండ్, ఎన్సైక్లోపెడిక్, కిచెన్ …
- తీర్పు చెప్పవద్దు. మొదటి అభిప్రాయంతో ఉండకండి, ఇది చాలా సార్లు వాస్తవికతకు అనుగుణంగా ఉండదు.
- వారి నమ్మకాన్ని సంపాదించండి. వినండి, మీ బూట్లు వేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, వారు ఎలా భావిస్తున్నారో అడగండి, మీ మద్దతు ఇవ్వండి మరియు వారి రహస్యాలు ఉంచండి.
- మీరు ఎక్కువ మందిని కలుసుకుంటే మంచిది. క్రొత్త వ్యక్తులను కలవడానికి మిమ్మల్ని మీరు మూసివేయవద్దు. మీరు ఆసక్తికరమైన వారిని కనుగొనవచ్చు.
- మీకు ఇప్పటికే స్నేహితులు ఉంటే, వారిని కట్టండి. వాటిని ఉంచడానికి వాటిని చేయటం చాలా ముఖ్యం: వారిని క్రమం తప్పకుండా పిలవండి, తరచుగా కలుసుకోండి, వారి పుట్టినరోజును గుర్తుంచుకోండి.
