ఇటీవల మీరు విచారంగా మరియు ఉలిక్కిపడ్డారు, కానీ మీకు ఏమి జరుగుతుందో మీరు గుర్తించలేరు. సులభం, ఇది సాధారణం. ఇతర సమయాల్లో మనకు ఏమి జరుగుతుందంటే, రోజు రోజుకు చాలా మైకముగా ఉంటుంది మరియు మన వేగం చాలా ఉద్రేకంతో మనం విశ్రాంతి తీసుకోదు, మరియు అలసట విచారానికి తలుపులు తెరుస్తుంది. ఈ కారణంగా, దు ness ఖం నుండి ఒత్తిడిని వేరు చేయడం కొన్నిసార్లు కష్టం. ఇతర సమయాల్లో, తిరస్కరణ చాలా గొప్పది, అది మిమ్మల్ని అడ్డుకుంటుంది, మరియు మేము గొప్ప, లోతైన విచారం, నిరాశ యొక్క ప్రారంభం గురించి మాట్లాడుతున్నాము. భ్రమలు లేకపోవడం, అలసట, ప్రతికూలత, ఉదాసీనత, ఒంటరిగా ఉండే ధోరణి … నిరాశ మరియు విచారం యొక్క లక్షణాలు చాలా పోలి ఉంటాయి కాబట్టి వాటిని వేరు చేయడం కష్టం. మా పరీక్షతో మీకు ఏమి జరుగుతుందో పేరు పెట్టడానికి మేము మీకు సహాయం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తాము.
ఎవరితోనైనా మాట్లాడండి
నిశ్శబ్దం చాలా సాధారణ ప్రతిచర్య. కానీ ఇందులో డబుల్ ట్రాప్ ఉంది: మీరు మీరే వ్యక్తపరచకపోతే, మీ చుట్టూ ఉన్నవారికి మీకు ఏమి జరుగుతుందో అర్థం చేసుకోవడం కష్టం, మరియు ఇది మీ ఒంటరితనం మరియు అపార్థం యొక్క భావాలను పెంచుతుంది. ఒక పరిస్థితిని అధిగమించడానికి మాట్లాడటం చాలా అవసరం, అది ఒత్తిడి, విచారం లేదా నిరాశ కావచ్చు, మరియు ఇది మీకు తోడుగా మరియు అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
మీ స్థితిని అంచనా వేయండి
దు ness ఖం యొక్క స్థితి 15 రోజులకు పైగా ఉండి, మీరు ముందు నడిపిన జీవితాన్ని నడిపించకుండా నిరోధిస్తే, మీ భాగస్వామి, మీ పని, మీ కుటుంబంతో మీ సంబంధాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది …, మీరు నిరాశకు గురయ్యే అవకాశం ఉంది. పరీక్ష మీకు సందేహం నుండి బయటపడటానికి సహాయపడుతుంది.
ఇది డిప్రెషన్ అయితే ఏమి చేయాలి
మీ GP మీ పరిస్థితి మరియు మీకు అవసరమైన చికిత్స రకాన్ని అంచనా వేస్తుంది. ఇది తేలికపాటి మాంద్యం అయితే, అతను దానిని స్వయంగా చేయగలడు, లేదా అది అవసరమని అతను భావిస్తే, మనస్తత్వవేత్త వద్దకు వెళ్ళండి. నిరాశ రకాన్ని బట్టి, మనోరోగ వైద్యుడు జోక్యం చేసుకోవలసి ఉంటుంది.
అవుట్ లోడ్లు
అధిక బాధ్యతలు, బాధ్యతలు కారణంగా మీరు ఈ పరిస్థితికి చేరుకున్నారని మీరు అనుకుంటే, దాన్ని మీ కుటుంబ సభ్యులతో (లేదా పనిలో) పంచుకోండి మరియు పనులను వదులుకోవడం ప్రారంభించండి. మీరు ఎల్లప్పుడూ అన్నింటికీ బాధ్యత వహిస్తున్నారు మరియు మీకు సహాయం అవసరమని కూడా వారు భావించలేదు.
