పూర్తి శరీర దినచర్య: మీ గది నుండి ఆకారంలో ఉండండి

విషయ సూచిక:

మీ అవసరాలు, అభిరుచులు మరియు శారీరక స్థితికి తగిన క్రీడా దినచర్యను కనుగొనడానికి మీరు ఇంటర్నెట్‌ను చూడటం మరియు శోధించడం అనారోగ్యంతో ఉండవచ్చు. చింతించకండి, మనమంతా ఒకటే. అదృష్టవశాత్తూ, మేము కార్డియో దినచర్యను కనుగొన్నాము , దానితో మీరు ఆకారంలో ఉండగలరు, బాధపడకుండా , ఆనందించండి మరియు ఎక్కువ సమయం గడపకుండా. మరియు ఇది ఎవరి దినచర్య? పాట్రీ జోర్డాన్ నుండి, వాస్తవానికి!

ఈ దినచర్యలో మీరు 6 వీడియోలను కలిగి ఉంటారు, మీరు ఒకదానితో ఒకటి కలపవచ్చు లేదా ప్రతిరోజూ చేయవచ్చు. మీకు 30 నిమిషాలు, 40 మరియు 45 నిమిషాల వీడియోలు ఉన్నాయి, కాబట్టి మీరు రోజుకు చేయాలనుకుంటున్న వ్యాయామాన్ని బట్టి, మీరు ఎక్కువగా కోరుకునే వీడియోను ఎంచుకుంటారు. ఈ పూర్తి శరీర దినచర్య యొక్క లక్ష్యం శరీరం నుండి కొవ్వును కాల్చడం , కనీసం, దిగ్బంధం సమయంలో బరువు పెరగకుండా, అలాగే మన కండరాలను బలోపేతం చేయడం మరియు చురుకుగా ఉండటం. మనం మొదలు పెడదామ?

ఈ పూర్తి శరీర కార్డియో దినచర్య ఏమిటి?

మోడరేట్ హోల్ బాడీ ఫ్యాట్ బర్నింగ్ రొటీన్ (28 నిమిషాలు)

వేగంగా బరువు తగ్గడానికి రొటీన్ (45 నిమిషాలు)

ఆయుధాలు, కాళ్ళు, పిరుదులు, ఉదర శిక్షణ (30 నిమిషాలు)

టోన్ చేయడానికి రొటీన్ మరియు వేగంగా బరువు తగ్గండి (45 నిమిషాలు)

పూర్తి బరువు తగ్గడం దినచర్య (40 నిమిషాలు)

కొవ్వును కాల్చడానికి మరియు కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి వ్యాయామాలు (45 నిమిషాలు)

వర్చువల్ జిమ్ ప్లాన్ 12 కోసం మీరు సైన్ అప్ చేస్తే CLARA రీడర్ కావడానికి మీకు డిస్కౌంట్ ఉందని మీకు ఇప్పటికే తెలుసు, కాని మాకు ప్రత్యేక ఆశ్చర్యం ఉంది, ఏప్రిల్ 1 నుండి 3 వరకు (రెండూ కూడా ఉన్నాయి), మీకు CLARAPGV12 కోడ్‌తో 25% తగ్గింపు ఉంది. మీరు మీ పరివర్తనను కేవలం 12 వారాల్లో సాధించాలనుకుంటే, PGV12 ప్లాన్ ఏమిటో మరియు మీకు ఏది బాగా సరిపోతుందో కనుగొనండి