# క్లారా ఛాలెంజ్ ప్రారంభించడానికి ముందు లారాకు ఉన్న సమస్యలలో ఒకటి, ఆమె విందు ఆకలితో వచ్చి ఫ్రిజ్‌లో దొరికిన మొదటి విషయంతో తనను తాను నింపుకుంటుంది. మీకు తెలిసినట్లుగా, మీరు ఎప్పుడైనా ఈ పరిస్థితిలో ఉంటే, సాధారణంగా మీరు "తిండిపోతు" కలిగి ఉన్నప్పుడు మీకు కావలసినది కూరగాయల సారాంశాలు లేదా కాల్చిన చికెన్ కాదు. అవి సాధారణంగా విపరీతమైన మరియు అధిక కేలరీల వంటకాలు.
మనకు చిరుతిండి ఉన్నప్పుడు, ఈ ఆందోళన మాయమవుతుంది మరియు వెయ్యి పదార్ధాలతో పిజ్జాలు లేదా హాంబర్గర్‌లను ఎంచుకోకుండా సమతుల్య విందును తయారు చేయడం సులభం.
స్వీకరించిన చిరుతిండి
మీరు రొట్టె, పాస్తా, బియ్యం లేదా బంగాళాదుంపలు తినకపోతే, తాజా జున్ను మరియు అరుగూలాతో లేదా అవోకాడో మరియు టమోటాతో లేదా ఓట్ మీల్ గిన్నెతో తాగండి. మరోవైపు, ఆహారంలో ఇప్పటికే కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటే, ఉదాహరణకు, పండు లేదా పెరుగు తీసుకోవడం ఆదర్శం.
షెడ్యూల్ సెట్ చేయండి
మెదడును "మోసగించడానికి" మరియు ఆకలిని అదుపులో ఉంచడానికి, ఎల్లప్పుడూ ఒకే సమయంలో (లేదా అదే సమయంలో) చిరుతిండి, కాబట్టి ఆహారాన్ని ఎప్పుడు ఆర్డర్ చేయాలో కడుపుకు తెలుసు. ఈ విధంగా, మీరు “సాధారణ” ఆకలితో విందుకు రావడానికి అనుమతించే ఒక దినచర్యను మీరు ఏర్పాటు చేసుకోగలుగుతారు.
ప్రేరణ కోసం, వారం 1 కోసం మెను మరియు 2 వ వారం మెనుని డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి, ఇక్కడ మీరు స్నాక్స్ కోసం ఆలోచనలు కనుగొంటారు, కానీ భోజనాలు, విందులు మరియు బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌ల కోసం కూడా. అందరి కోసం !!
