సూప్‌లను డీగ్రేజ్ చేయండి
సూప్‌లను డీగ్రేజ్ చేయండి
సూప్‌లను డీగ్రేజ్ చేయడానికి ఒక తప్పులేని ట్రిక్ వాటిని జాగ్రత్తగా తయారు చేయడం. మరియు ఉడకబెట్టిన తర్వాత, మొదట గది ఉష్ణోగ్రతకు చల్లబరచండి, ఆపై ఫ్రిజ్‌లో ఉంచండి. కొవ్వు ఉపరితలంపై పటిష్టం అవుతుంది. కాబట్టి మీరు దీన్ని సులభంగా తొలగించవచ్చు.
సెలెరీ బేచమెల్
సెలెరీ బేచమెల్
తేలికపాటి సెలెరీ బెచామెల్ చేయడానికి, మీరు వెన్న గుబ్బలో అర టేబుల్ స్పూన్ కార్న్ స్టార్చ్ ఉడికించాలి. తరువాత అర లీటరు కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసు, ఒక గ్లాసు స్కిమ్ మిల్క్ మరియు మెత్తగా తరిగిన ఐదు సెలెరీ స్టిక్స్ జోడించండి. ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో సీజన్ మరియు బేచమెల్ సాధించే వరకు కదిలించు.
పాస్తా అల్ డెంటె మరియు రుచి
పాస్తా అల్ డెంటె మరియు రుచి
పాస్తా నుండి మరింతగా బయటపడటానికి ఒక తప్పులేని ట్రిక్ అది అల్ డెంటెగా మార్చడం, కాబట్టి మీరు మరింత నమలడం మరియు దాని సంతృప్త శక్తిని పెంచడం. మరియు భారీ సాస్‌ల ప్రలోభాలకు గురికాకుండా ఉండటానికి, బే ఆకులు, లేదా వెల్లుల్లి లవంగాలు, లేదా స్పియర్‌మింట్ యొక్క మొలకలను వంట నీటిలో చేర్చడం ద్వారా రుచి చూడండి.
Pick రగాయ ఆహారాలను సంరక్షించడం
Pick రగాయ ఆహారాలను సంరక్షించడం
ఈ pick రగాయ కూరగాయలలో మాదిరిగా pick రగాయ ఆహారాన్ని (వెనిగర్, ఉల్లిపాయ, మిరియాలు మరియు బే ఆకు) సంరక్షించడం నూనెలో చేయడం కంటే చాలా తేలికైనది.
కాంపోట్ కోసం జామ్‌ను ప్రత్యామ్నాయం చేయండి
కంపోట్ కోసం జామ్‌ను ప్రత్యామ్నాయం చేయండి
కేలరీలను తగ్గించడానికి ఇది చాలా సులభమైన మార్గం. కంపోట్ అరగంటకు పైగా ఉంటుంది, పండు యొక్క సహజ మాధుర్యాన్ని కేంద్రీకరిస్తుంది మరియు జామ్ మాదిరిగా చక్కెరను జోడించాల్సిన అవసరం లేకుండా ఉంటుంది.
పిండి ప్రత్యామ్నాయాలు
పిండి ప్రత్యామ్నాయాలు
తురిమిన క్యారెట్లు మరియు ఆపిల్ల ఒక కేకులో పిండి మొత్తాన్ని తగ్గించడానికి అనువైనవి, ఉదాహరణకు, లేదా సాస్ మరియు ప్యూరీలకు గట్టిపడటం. అదనంగా, అవి కూడా వారి సహజమైన మాధుర్యాన్ని అందిస్తాయి కాబట్టి, మీరు రెసిపీలోని చక్కెర మొత్తాన్ని కూడా తగ్గించవచ్చు.
తేలికైన మయోన్నైస్
తేలికైన మయోన్నైస్
మయోన్నైస్ తేలికపరచడానికి, మీరు ఒక టేబుల్ స్పూన్ మయోన్నైస్ ను ఒక టేబుల్ స్పూన్ పెరుగుతో కలపవచ్చు, ఇందులో తక్కువ కేలరీలు ఉంటాయి. ఈ తేలికపాటి సంస్కరణకు బేస్ గా ఉపయోగపడే మయోన్నైస్ కొరడాతో కొట్టడానికి ముందు మీరు ఒక టేబుల్ స్పూన్ వేడి నీటిని జోడించడం ద్వారా ఎక్కువ కేలరీలను తగ్గించవచ్చు. మరొక ఎంపిక ఏమిటంటే గుడ్డును స్కిమ్ మిల్క్ (ప్రతి పాలకు రెండు భాగాలు నూనె) తో భర్తీ చేయడం. పొందిన ఎమల్షన్ ఒకటే, కానీ పచ్చసొనలోని కొలెస్ట్రాల్ నివారించబడుతుంది.
టోర్టిల్లా ఫిల్లింగ్‌ను గ్రిల్ చేయండి లేదా ఉడకబెట్టండి
టోర్టిల్లా ఫిల్లింగ్ గ్రిల్లింగ్ లేదా ఉడకబెట్టడం
బంగాళాదుంప ఆమ్లెట్, గుమ్మడికాయ, వంకాయను తయారు చేయడానికి … మనం పదార్థాలను గ్రిల్ చేయవచ్చు లేదా ఉడకబెట్టవచ్చు మరియు అందువల్ల మనం చాలా కొవ్వును ఆదా చేస్తాము. లేత మరియు పారుదల తర్వాత, మేము వాటిని గుడ్డులో చేర్చుతాము. మరియు మేము టోర్టిల్లాను పాన్లో లేదా ఓవెన్లో సిలికాన్ అచ్చు సహాయంతో పూర్తి చేస్తాము, కాబట్టి దానిని అరికట్టడానికి మాకు నూనె కూడా అవసరం లేదు.
తేలికపాటి పోరాటాలు
తేలికపాటి పోరాటాలు
కొట్టిన గుడ్డులో ఆహారాన్ని స్నానం చేయడానికి బదులుగా, మేము దానిని స్కిమ్డ్ పాలలో చేస్తే బాటర్స్ చాలా తేలికగా ఉంటాయి. లేదా చిటికెడు దాల్చినచెక్కతో పాలలో వాటిని marinate చేయండి. లేదా నేరుగా అండలూసియన్ పిండి వంటి పిండితో మాత్రమే.
గుమ్మడికాయ అలంకరించు
గుమ్మడికాయ అలంకరించు
మెత్తని బంగాళాదుంపలకు బదులుగా, సాధారణంగా వెన్న జోడించినట్లయితే, మేము గుమ్మడికాయను అలంకరించుగా ఉపయోగిస్తాము, దీనిని సుగంధ మూలికలతో రుచికోసం చేయవచ్చు, మనం శక్తిని తీసుకోవడం గణనీయంగా తగ్గించవచ్చు. దీన్ని కాల్చిన ఆపిల్‌తో కూడా తయారు చేయవచ్చు.
చిత్రాల ఈ గ్యాలరీలో మీకు తక్కువ కేలరీలతో ఉడికించడానికి 10 తప్పులేని ఉపాయాలు ఉన్నాయి . అనుసరించడానికి ఒక చాలా ఉపయోగకరంగా సాధనం #Clara ఛాలెంజ్ మరింత సులభంగా , మరియు అందువలన బరువు కోల్పోతారు గా లారా, ఒకటి Clara.es ' compis, ఉంది పూర్తి.
బరువు తగ్గడానికి సూత్రాలలో ఒకటి అనుసరించడానికి సులభమైన ఆహారం
ప్రాథమిక మూలస్థంభాలలో ఒకటి గుర్తుంచుకోండి బరువు కోల్పోతారు ఉంది అనుసరించండి ఒక తక్కువ కేలరీల ఆహారం అని వంటి ఒక, ఆకలితో లేకుండా అనుసరించండి సులభంగా Dr.Mª ఇసాబెల్ బెల్ట్రాన్, మా ప్రైవేటు పౌష్టికాహార, కోసం సిద్ధం చేసింది వీక్లీ ఛాలెంజ్ మెనుల్లో.
మీరు దీన్ని అనుసరిస్తుంటే, ఈ ఉపాయాలు ఈ వారం మెను (మూడవ వారం మెను లింక్) మరియు మీ షాపింగ్ జాబితాకు సరైన పూరకంగా ఉంటాయి . (మూడవ వారం షాపింగ్ జాబితా లింక్ ఆర్ట్ .570)
