ముద్రించదగిన వారపు మెను టెంప్లేట్

కొనుగోలు వాస్తవ వినియోగానికి సర్దుబాటు చేయడానికి, వారపు మెనుని ముందుగానే ప్లాన్ చేయడం మంచిది . క్రింద మీరు అన్ని టెంప్లేట్‌లను కనుగొంటారు, కాని మొదట, మీ మెనూని తయారు చేయడానికి కొన్ని చిట్కాలను చూద్దాం.

మీ వారపు మెను టెంప్లేట్‌ను పూరించడానికి కీలు

ప్రతిదీ ఒక బిట్. ఆరోగ్యకరమైన వారపు మెనులో పండ్లు మరియు కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, బియ్యం, పాస్తా, రొట్టె లేదా బంగాళాదుంపలు, పాడి, గుడ్లు, చిక్కుళ్ళు, చేపలు మరియు సన్నని మాంసాలు పుష్కలంగా ఉండాలి. అప్పుడప్పుడు ఇతర ఉత్పత్తులను మాత్రమే కొనుగోలు చేయడం మీ షాపింగ్ జాబితాకు ఆధారం.
అల్పాహారం మర్చిపోవద్దు. మీరు సరైన పోషక పదార్ధంతో రోజును ప్రారంభించాలనుకుంటే మరియు నెలకు మంచి మొత్తాన్ని ఆదా చేయాలనుకుంటే, పాడి (పాలు, పెరుగు లేదా జున్ను), తృణధాన్యాలు (మొత్తం గోధుమ రొట్టె లేదా వోట్మీల్ …) మరియు పండ్లతో కూడిన ఇంట్లో తయారుచేసిన బ్రేక్ ఫాస్ట్ గురించి ఆలోచించండి. (మొత్తం).
ముందుగా వండిన వాటి గురించి మరచిపోండి. అవి చాలా సౌకర్యవంతంగా మరియు ఉత్సాహంగా ఉంటాయి కాని ఖరీదైనవి మరియు ఉప్పు, సంతృప్త కొవ్వు మరియు చక్కెర యొక్క ఎక్కువ సహకారంతో ఉంటాయి. మీ ఆహారం నుండి వాటిని తొలగించడం ద్వారా మీరు మీ ఆరోగ్యానికి కలిగే ప్రయోజనాలను లెక్కించకుండా 30% వరకు ఆదా చేయవచ్చు.
ఏకాభిప్రాయం కోరుకుంటారు. నెలవారీ లేదా వారపు మెనుని సృష్టించండి - దీనికి మీరు క్రమంగా వైవిధ్యాలను చేర్చవచ్చు - దీనిలో కుటుంబ సభ్యులందరూ అంగీకరిస్తారు మరియు అనుసరించడానికి కట్టుబడి ఉంటారు. కాకపోతే, మీరు చివరి నిమిషంలో అసమతుల్య వంటకాలను మెరుగుపరచడం ముగుస్తుంది.

ఇక్కడ మీకు వేర్వేరు ఉచిత వారపు మెను టెంప్లేట్లు ఉన్నాయి, కాబట్టి మీరు మీ అవసరాలకు తగినదాన్ని ఎంచుకోవచ్చు. మీరు ఇష్టపడే పసుపు బటన్‌పై క్లిక్ చేసి, దాన్ని డౌన్‌లోడ్ చేసి ప్రింట్ చేయాలి. మీరు కావాలనుకుంటే, మీరు ఇక్కడ నెలవారీ మెను టెంప్లేట్‌ను కూడా డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవచ్చు.

మీరు దీన్ని మరింత తేలికగా కోరుకుంటే, ఇప్పటికే నిండిన ఆరోగ్యకరమైన వారపు మెను ఇక్కడ ఉంది .