CLARA వద్ద మేము సిద్ధం చేసిన వారపు కుటుంబ మెను ఇక్కడ ఉంది. ఇది కుటుంబ సభ్యులందరికీ అనుకూలంగా ఉండే రుచికరమైన వంటకాలతో ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య వారపు మెను .
మీకు కావలసిన పదార్థాలను మార్చడానికి సంకోచించకండి. మీరు కావాలనుకుంటే, మీకు కావలసిన భోజనాన్ని ప్లాన్ చేయడానికి ఈ ఖాళీ మెనూని డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవచ్చు. ఈ మెనూ ఆహారం రకం ద్వారా కూడా మీకు సహాయపడుతుంది, కాబట్టి వారానికి ఎన్నిసార్లు మాంసం తినాలో మీకు తెలుస్తుంది. ఈ వారం మెనులోని వంటకాలు ప్రేరణగా ఉపయోగపడతాయి.
సోమవారం
- అల్పాహారం. టమోటా ముక్కలతో బ్రెడ్ టోస్ట్స్, నేచురల్ ట్యూనా + టీ, పాలతో లేదా లేకుండా కాఫీ
- మిడ్ మార్నింగ్. 1 ఇన్ఫ్యూషన్ + కొన్ని గింజలు
- ఆహారం. తరిగిన బచ్చలికూర, స్ట్రాబెర్రీ, కాటేజ్ చీజ్ మరియు వేయించిన మొక్కజొన్న (క్వికోస్) సలాడ్ + 1 పెరుగు ఒక హిలిటో తేనెతో
- చిరుతిండి. 1 ఇన్ఫ్యూషన్ + కొన్ని గింజలు
- విందు. నూడుల్స్ తో చికెన్ సూప్ + స్క్విడ్ ఉల్లిపాయలు + చక్కెర లేకుండా సహజ పెరుగు
మంగళవారం
- అల్పాహారం. దాల్చిన చెక్క మరియు పండ్లతో వండిన వోట్ రేకులు + టీ, పాలతో లేదా లేకుండా కాఫీ
- మిడ్ మార్నింగ్. Pick రగాయ కూరగాయలు
- ఆహారం. టమోటా + 1 నారింజతో కూరగాయల సలాడ్ మరియు బియ్యం
- చిరుతిండి. ఒక టేబుల్ స్పూన్ వోట్ .కతో పెరుగు
- విందు. కాల్చిన వంకాయ మరియు గుమ్మడికాయ ముక్కలు + నిమ్మకాయ మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలతో మెరినేట్ చేసిన కాల్చిన చికెన్ ఫిల్లెట్లు + చక్కెర లేకుండా ఇంట్లో తయారుచేసిన జెలటిన్
బుధవారం
- అల్పాహారం. టోస్ట్ + టీతో మృదువైన ఉడికించిన గుడ్డు, పాలతో లేదా లేకుండా కాఫీ
- మిడ్ మార్నింగ్. ఉప్పు లేకుండా సహజ పిస్తాపప్పు + కషాయం
- ఆహారం. గ్రీన్ సలాడ్ + గార్డెన్ మీట్‌బాల్స్ బ్రౌన్ రైస్ + 1 కివితో అలంకరించబడ్డాయి
- చిరుతిండి. అరటి + చాక్లెట్ oun న్సు
- విందు. పచ్చి కూరగాయలతో లెంటిల్ హమ్మస్ + చక్కెర లేకుండా సహజ పెరుగు
గురువారం
- అల్పాహారం. నూనె, ఒరేగానో మరియు టమోటా ముక్కలతో తాజా చీజ్ టబ్ + టీ, పాలతో లేదా లేకుండా కాఫీ
- మిడ్ మార్నింగ్. కాల్చిన చిక్పీస్
- ఆహారం. గుడ్లతో రాటటౌల్లె + దాల్చినచెక్కతో ఇంట్లో తయారుచేసిన ఆపిల్ కంపోట్
- చిరుతిండి. కర్రలపై 1 క్యారెట్
- విందు. గుమ్మడికాయ, అల్లం మరియు పసుపు క్రీమ్ + ఓవెన్ కాల్చిన సార్డినెస్ + ఇంట్లో చక్కెర లేని జెలటిన్
శుక్రవారం
- అల్పాహారం. క్యారట్ మరియు తురిమిన కొబ్బరి + టీ, పాలతో లేదా లేకుండా కాఫీతో ఇంట్లో తయారుచేసిన గ్రానోలాతో పెరుగు
- మిడ్ మార్నింగ్. పండు + కాయలు కొన్ని
- ఆహారం. మొలకలతో సలాడ్ + హామ్ + 1 పియర్ తో విస్తృత బీన్స్
- చిరుతిండి. కాలానుగుణ పండ్ల ముక్కలతో పెరుగు
- విందు. లీక్ క్రీమ్ + లెగ్యూమ్ బర్గర్ + చక్కెర లేకుండా ఇంట్లో తయారుచేసిన ఆపిల్ కంపోట్
శనివారం
- అల్పాహారం. జామ్ + టీతో టోస్ట్, పాలతో లేదా లేకుండా కాఫీ
- మిడ్ మార్నింగ్. కాల్చిన కూరగాయల చిప్స్
- ఆహారం. గ్రీన్ సలాడ్ + బంగాళాదుంప మరియు మాంసం పై + కాలానుగుణ ఫ్రూట్ సలాడ్
- చిరుతిండి. 1 ఇన్ఫ్యూషన్ మరియు కొన్ని గింజలు
- విందు. సార్డినెస్ తో కాల్చిన ఉల్లిపాయ మరియు ఎర్ర మిరియాలు కేక్ + చక్కెర లేకుండా సహజ పెరుగు
ఆదివారం
- అల్పాహారం. 1 ఇంట్లో తయారుచేసిన ఆపిల్ మఫిన్ + టీ, పాలతో లేదా లేకుండా కాఫీ
- మిడ్ మార్నింగ్. టోర్టిల్లా కర్ర
- ఆహారం. టొమాటో మరియు ఉల్లిపాయ + కాలానుగుణ పండ్ల మంచం మీద కాల్చిన చేపలను లా లా మెరినరా + క్లామ్స్
- చిరుతిండి. ఒక టేబుల్ స్పూన్ వోట్ .కతో పెరుగు
- విందు. చక్కటి మూలికలతో తాజా జున్నుతో నింపిన తీపి హామ్ స్లైస్ + చక్కెర లేకుండా ఇంట్లో తయారుచేసిన ఫ్రూట్ జెల్లీ
