CLARA వద్ద మేము సిద్ధం చేసిన వారపు కుటుంబ మెను ఇక్కడ ఉంది. ఇది కుటుంబ సభ్యులందరికీ అనుకూలంగా ఉండే రుచికరమైన వంటకాలతో ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య వారపు మెను .
మీకు కావలసిన పదార్థాలను మార్చడానికి సంకోచించకండి. మీరు కావాలనుకుంటే, మీకు కావలసిన భోజనాన్ని ప్లాన్ చేయడానికి ఈ ఖాళీ మెనూని డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవచ్చు. ఈ మెనూ ఆహారం రకం ద్వారా కూడా మీకు సహాయపడుతుంది, కాబట్టి వారానికి ఎన్నిసార్లు మాంసం తినాలో మీకు తెలుస్తుంది. ఈ వారం మెనులోని వంటకాలు ప్రేరణగా ఉపయోగపడతాయి.
సోమవారం
- అల్పాహారం. పుట్టగొడుగులు మరియు గింజల కూరగాయల పేట్ తో టోస్ట్ + టీ, పాలతో లేదా లేకుండా కాఫీ
- మిడ్ మార్నింగ్. కొన్ని గింజలతో చాక్లెట్ un న్సు
- ఆహారం. పుట్టగొడుగులతో గాజ్‌పాచో + గొడ్డు మాంసం కూర + పుచ్చకాయ ముక్క 1
- చిరుతిండి. 1 గ్లాస్ హోర్చాటా
- విందు. పిన్న చక్కెర లేకుండా దాల్చిన చెక్క + గుమ్మడికాయ మరియు క్యారెట్ + ఇంట్లో తయారుచేసిన కూరగాయల గుమ్మడికాయ క్రీమ్
మంగళవారం
- అల్పాహారం. క్యారట్ మరియు తురిమిన కొబ్బరి + టీ, పాలతో లేదా లేకుండా కాఫీతో ఇంట్లో తయారుచేసిన గ్రానోలాతో పెరుగు
- మిడ్ మార్నింగ్. కాల్చిన చిక్పీస్
- ఆహారం. ట్యూనా మరియు ఆలివ్ + 1 పీచుతో రష్యన్ సలాడ్
- చిరుతిండి. లుపిన్స్
- విందు. కూరగాయల క్రూడిట్స్ + 1 గ్లాస్ కేఫీర్ తో క్యారెట్ హమ్మస్
బుధవారం
- అల్పాహారం. టమోటా మరియు దోసకాయ ముక్కలతో మినీ ట్యూనా + టీ, పాలతో లేదా లేకుండా కాఫీ
- మిడ్ మార్నింగ్. P రగాయ దోసకాయ
- ఆహారం. అవోకాడో + 2 పరాగ్వేయన్లతో దోసకాయ, టమోటా మరియు ఆలివ్ సలాడ్ + ట్యూనా స్కేవర్స్
- చిరుతిండి. ఘనీభవించిన పీచ్ స్మూతీ పెరుగు
- విందు. గుమ్మడికాయ ఆమ్లెట్ + చక్కెర లేకుండా సహజ పెరుగు దాల్చినచెక్కతో తియ్యగా ఉంటుంది
గురువారం
- అల్పాహారం. దాల్చిన చెక్క + టీతో పిండిచేసిన అరటితో వోట్మీల్ ముడతలు, పాలతో లేదా లేకుండా కాఫీ
- మిడ్ మార్నింగ్. పుచ్చకాయ
- ఆహారం. సీజనల్ వెజిటబుల్ వోక్ & స్పైసీ మెరినేటెడ్ టోఫు + నిమ్మకాయ సోర్బెట్
- చిరుతిండి. అరటి మరియు కోరిందకాయ ఐస్ క్రీం (ఫ్రీజ్ మరియు బీట్)
- విందు. టొమాటో మరియు మాస్కార్పోన్ క్రీమ్ + టర్కీ మరియు పెప్పర్ స్కేవర్స్ + పెరుగు దాల్చినచెక్కతో కొట్టారు
శుక్రవారం
- అల్పాహారం. హమ్మస్ మరియు దోసకాయ ముక్కలతో టోస్ట్ + టీ, పాలతో లేదా లేకుండా కాఫీ
- మిడ్ మార్నింగ్. 6-8 పిట్ ఆలివ్
- ఆహారం. పుచ్చకాయ అజోబ్లాంకో + టమోటా జామ్ + పుచ్చకాయ మరియు పుచ్చకాయ క్యూబ్స్‌తో ఉడికించిన ఉప్పు కాడ్ ఫిల్లెట్లు తేనె యొక్క హిలిటోతో
- చిరుతిండి. 1 గ్లాస్ హోర్చాటా
- విందు. కటిల్ ఫిష్ మరియు బంగాళాదుంపలతో బఠానీలు + చక్కెర లేకుండా సహజ పెరుగు దాల్చినచెక్కతో తియ్యగా ఉంటుంది
శనివారం
- అల్పాహారం. మొత్తం గోధుమ లేదా రై టోస్ట్ + టీ, పాలతో లేదా లేకుండా కాఫీతో మెత్తగా ఉడికించిన గుడ్లు
- మిడ్ మార్నింగ్. కాల్చిన కూరగాయల చిప్స్
- ఆహారం. టొమాటో మరియు ఆలివ్ సలాడ్ + కాలమారి ఎ లా మాలాగునా + డార్క్ చాక్లెట్ థ్రెడ్‌తో కాలానుగుణ పండ్ల స్కేవర్
- చిరుతిండి. ఘనీభవించిన బ్లాక్‌బెర్రీస్‌తో స్మూతీ పెరుగు
- విందు. తయారుగా ఉన్న ఆస్పరాగస్ + సీఫుడ్ సలాడ్ + ఇంట్లో చక్కెర లేని ప్లం కంపోట్
ఆదివారం
- అల్పాహారం. ఇంట్లో తయారుచేసిన క్యారెట్ కేక్ ముక్క (ఫ్రాస్టింగ్ లేదు) + టీ, పాలతో లేదా లేకుండా కాఫీ
- మిడ్ మార్నింగ్. 2-3 జెండాలు
- ఆహారం. వెల్లుల్లి రొయ్యలు మరియు మిరపకాయ + పుచ్చకాయ సోర్బెట్‌తో గాజ్‌పాచో + స్పఘెట్టి
- చిరుతిండి. అరటి పీచ్ ఐస్ క్రీమ్ (ఫ్రీజ్ మరియు విస్క్)
- విందు. కోల్డ్ క్యారెట్ మరియు ఆరెంజ్ క్రీమ్ + వేగన్ లెగ్యూమ్ బర్గర్ + 1 గ్లాస్ కేఫీర్
