CLARA వద్ద మేము సిద్ధం చేసిన వారపు కుటుంబ మెను ఇక్కడ ఉంది. ఇది కుటుంబ సభ్యులందరికీ అనుకూలంగా ఉండే రుచికరమైన వంటకాలతో ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య వారపు మెను .
మీకు కావలసిన పదార్థాలను మార్చడానికి సంకోచించకండి. మీరు కావాలనుకుంటే, మీకు కావలసిన భోజనాన్ని ప్లాన్ చేయడానికి ఈ ఖాళీ మెనూని డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవచ్చు. ఈ మెనూ ఆహారం రకం ద్వారా కూడా మీకు సహాయపడుతుంది, కాబట్టి వారానికి ఎన్నిసార్లు మాంసం తినాలో మీకు తెలుస్తుంది. ఈ వారం మెనులోని వంటకాలు ప్రేరణగా ఉపయోగపడతాయి.
సోమవారం
- అల్పాహారం. రోల్ చేసిన పొగబెట్టిన సాల్మన్ తాజా జున్నుతో మెంతులు + కాఫీ లేదా టీతో పాలతో లేదా లేకుండా కొట్టారు
- మిడ్ మార్నింగ్. ఓవెన్ కాల్చిన చిక్పీస్ కొన్ని
- ఆహారం. సీజనల్ వెజిటబుల్ స్కేవర్స్ + రొమేస్కో సాస్‌తో కాల్చిన ఆక్టోపస్ + 2 పరాగ్వేయన్లు
- చిరుతిండి. మొత్తం గోధుమ రొట్టె ముక్కతో ఒక oun న్స్ చాక్లెట్
- విందు. చల్లటి దోసకాయ మరియు పుదీనా సూప్ + సాల్మన్ టాటాకి + చక్కెర లేకుండా సహజ పెరుగు దాల్చినచెక్కతో తియ్యగా ఉంటుంది
మంగళవారం
- అల్పాహారం. వంకాయ పేట్ మరియు మొలకలతో టోస్ట్ + పాలతో లేదా లేకుండా కాఫీ లేదా టీ
- మిడ్ మార్నింగ్. 2 రేగు పండ్లు
- ఆహారం. ట్యూనా మరియు హార్డ్ ఉడికించిన గుడ్డు + 1 పుచ్చకాయతో రష్యన్ సలాడ్
- చిరుతిండి. 1 టేబుల్ స్పూన్ .కతో 1 సహజ పెరుగు
- విందు. ఉష్ణమండల ఇంట్లో పిజ్జా + 1 గ్లాస్ కేఫీర్
బుధవారం
- అల్పాహారం. మినీ హామ్ + కాఫీ లేదా టీ పాలతో లేదా లేకుండా
- మిడ్ మార్నింగ్. పండ్ల ముక్కలతో 1 పెరుగు
- ఆహారం. పిటా బ్రెడ్ పాలకూర, చిక్పీస్ మరియు కూరగాయలు + బ్లూబెర్రీస్‌తో నింపబడి ఉంటుంది
- చిరుతిండి. 2 వోట్మీల్ కుకీలు
- విందు. టమోటాలు మరియు ఆలివ్‌లతో అజోబ్లాంకో పుచ్చకాయ + ట్యూనా బొడ్డు + 1 చక్కెర లేని నెక్టరైన్ జెల్లీ
గురువారం
- అల్పాహారం. అరటి ముక్కలతో వోట్ పాన్కేక్లు మరియు తేనె + కాఫీ లేదా టీ సూచనతో పాలతో లేదా లేకుండా
- మిడ్ మార్నింగ్. 1 అరటి
- ఆహారం. వెజిటబుల్ సలాడ్ + బీర్ పంది నడుము + 2 ఆప్రికాట్లు
- చిరుతిండి. ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో అవోకాడో పావు
- విందు. ఆస్పరాగస్ క్రీమ్ + కాడ్ వడలు + 1 గ్లాస్ కేఫీర్
శుక్రవారం
- అల్పాహారం. ఆలివ్‌లతో మినీ మోర్టాడెల్లా + పాలతో లేదా లేకుండా కాఫీ లేదా టీ
- మిడ్ మార్నింగ్. 2 అత్తి పండ్లను + కొన్ని గింజలు
- ఆహారం. దోసకాయ మరియు మిరియాలు + ఇంట్లో పియర్ కంపోట్‌తో గాజ్‌పాచో + కాయధాన్యాలు
- చిరుతిండి. ఎడమామే
- విందు. Pick రగాయ సార్డినెస్‌తో సీజనల్ వెజిటబుల్ కోకా + చక్కెర లేకుండా సహజ పెరుగు దాల్చినచెక్కతో తియ్యగా ఉంటుంది
శనివారం
- అల్పాహారం. పెరుగు మరియు డైస్డ్ పీచ్ + కాఫీ లేదా టీతో గ్రానోలా పాలతో లేదా లేకుండా
- మిడ్ మార్నింగ్. త్సాంగుర్రో స్కేవర్
- ఆహారం. బోలోగ్నీస్ సాస్ + పుచ్చకాయ గ్రానిటాతో సాల్మోర్జో + వంకాయ టింబాలే
- చిరుతిండి. మొత్తం గోధుమ రొట్టె ముక్కతో ఒక oun న్స్ చాక్లెట్
- విందు. లాంబ్ యొక్క పాలకూర మరియు మేక చీజ్ సలాడ్ + తియ్యని కివి జెల్లీ
ఆదివారం
- అల్పాహారం. ముక్కలు చేసిన టమోటా మరియు వాటర్‌క్రెస్ + కాఫీ లేదా టీతో ఫ్రెంచ్ ఆమ్లెట్ ముడతలు పాలు లేదా లేకుండా
- మిడ్ మార్నింగ్. ఉడికించిన రొయ్యలు
- ఆహారం. గ్రీన్ సాస్‌లో చిర్లాస్ క్యాస్రోల్ + ఉల్లిపాయ మరియు టమోటా + పీచు మరియు అరటి ఐస్ క్రీం యొక్క మంచం మీద కాల్చిన హేక్ (చక్కెర లేదు, స్తంభింపజేసి కొట్టండి)
- చిరుతిండి. ఇంట్లో పాప్‌కార్న్
- విందు. కాల్చిన కూరగాయలు లేదా పుట్టగొడుగులు + చికెన్ బర్గర్ + తియ్యని సాదా పెరుగు దాల్చినచెక్కతో తియ్యగా ఉంటుంది
