CLARA వద్ద మేము సిద్ధం చేసిన వారపు కుటుంబ మెను ఇక్కడ ఉంది. ఇది కుటుంబ సభ్యులందరికీ అనుకూలంగా ఉండే రుచికరమైన వంటకాలతో ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య వారపు మెను .
S మీకు కావలసిన పదార్థాలు మార్చడానికి ఉచిత iéntete. మీరు కావాలనుకుంటే, మీకు కావలసిన భోజనాన్ని ప్లాన్ చేయడానికి ఈ ఖాళీ మెనూని డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవచ్చు. ఈ మెనూ ఆహారం రకం ద్వారా కూడా మీకు సహాయపడుతుంది, కాబట్టి వారానికి ఎన్నిసార్లు మాంసం తినాలో మీకు తెలుస్తుంది. ఈ వారం మెనులోని వంటకాలు ప్రేరణగా ఉపయోగపడతాయి.
సోమవారం
- అల్పాహారం. ఒక టేబుల్ స్పూన్ చియా విత్తనాలు మరియు బెర్రీలతో పెరుగు + టీ, పాలతో లేదా లేకుండా కాఫీ
- మిడ్ మార్నింగ్. పండు మరియు కషాయం
- ఆహారం. పాలకూర, బియ్యం, ట్యూనా, మొక్కజొన్న, టమోటాలు మరియు పైనాపిల్ ముక్కలతో ఒకే వంటకంతో ఉష్ణమండల సలాడ్ (సంరక్షించవచ్చు) + పెరుగు
- చిరుతిండి. 1 oun న్స్ చాక్లెట్ మరియు కొన్ని గింజలు
- విందు. పైసానా ఆమ్లెట్ + పియర్ కంపోట్
మంగళవారం
- అల్పాహారం. ఇంట్లో తయారుచేసిన కాంపోట్ ఆపిల్‌తో ఓట్ మీల్ ముడతలు మరియు చక్కెర లేకుండా + టీ, పాలతో లేదా లేకుండా కాఫీ
- మిడ్ మార్నింగ్. కర్రలపై 1 క్యారెట్
- ఆహారం. గ్రీన్ సలాడ్ + టర్కీ వంటకం + 1 నారింజ
- చిరుతిండి. 1 oun న్స్ చాక్లెట్ బ్రెడ్
- విందు. పుట్టగొడుగుల క్రీమ్ మరియు కాడ్ వడలు + చక్కెర లేకుండా ఇంట్లో తయారుచేసిన ఫ్రూట్ జెలటిన్
బుధవారం
- అల్పాహారం. టోస్ట్ + టీతో మృదువైన ఉడికించిన గుడ్డు, పాలతో లేదా లేకుండా కాఫీ
- మిడ్ మార్నింగ్. ఒక టేబుల్ స్పూన్ .కతో పెరుగు
- ఆహారం. మిరియాలు + రొయ్యలు + స్ట్రాబెర్రీలతో ఒక గ్లాసు టమోటా రసం
- చిరుతిండి. కర్రలపై 1 క్యారెట్
- విందు. పచ్చి కూరగాయలతో క్యారెట్ హమ్మస్ + చక్కెర లేకుండా సహజ పెరుగు
గురువారం
- అల్పాహారం. కొన్ని ఎండుద్రాక్ష మరియు హాజెల్ నట్స్ + టీ, పాలతో లేదా లేకుండా కాఫీతో వండిన వోట్ రేకులు
- మిడ్ మార్నింగ్. కర్రలపై 1 క్యారెట్
- ఆహారం. చిన్న చతురస్రాలు, కాయలు మరియు మొలకలు + 1 ఆపిల్‌లో తాజా జున్ను, క్యారెట్ మరియు టమోటాతో లెంటిల్ సలాడ్
- చిరుతిండి. గింజలతో 1 అరటి
- విందు. క్లారిటా నూడుల్స్ తో చికెన్ సూప్ + ఫ్రెంచ్ ఆమ్లెట్ + చక్కెర లేకుండా ఇంట్లో తయారుచేసిన ఫ్రూట్ జెల్లీ
శుక్రవారం
- అల్పాహారం. దాల్చిన చెక్క + టీ, పాలు లేదా లేకుండా కాఫీతో చూర్ణం చేసిన అరటి గుజ్జుతో మొత్తం గోధుమ లేదా రై బ్రెడ్ టోస్ట్
- మిడ్ మార్నింగ్. పండు మరియు కొన్ని గింజలు
- ఆహారం. కూరగాయల వంటకం + సీ బాస్, సీ బ్రీమ్ లేదా ఇతర కాల్చిన చేపలు + 1 కివి
- చిరుతిండి. 1 ఆపిల్
- విందు. గుమ్మడికాయ క్రీమ్ + వెల్లుల్లి మరియు పార్స్లీతో + కాల్చిన కటిల్ ఫిష్ + చక్కెర లేకుండా సహజ పెరుగు
శనివారం
- అల్పాహారం. టోస్ట్ + టీ, పాలతో లేదా లేకుండా కాఫీతో గిలకొట్టిన గుడ్లు
- మిడ్ మార్నింగ్. 1 oun న్స్ చాక్లెట్ మరియు గింజలు
- ఆహారం. గ్రీన్ సలాడ్ + కాడ్ మరియు కూరగాయలతో బియ్యం + దాల్చిన చెక్కతో (లేదా అల్లం పొడి) ముక్కలు చేసిన నారింజ
- చిరుతిండి. 1 ఇన్ఫ్యూషన్ మరియు కొన్ని గింజలు
- విందు. రోజ్మేరీ మరియు మేక చీజ్ ఫోకాసియా + చక్కెర లేకుండా ఇంట్లో తయారుచేసిన పియర్ కంపోట్
ఆదివారం
- అల్పాహారం. ఇంట్లో తయారుచేసిన కప్‌కేక్ + టీ, పాలతో లేదా లేకుండా కాఫీ
- మిడ్ మార్నింగ్. సహజ క్లామ్స్
- ఆహారం. డార్క్ చాక్లెట్ థ్రెడ్‌తో గ్రీన్ సలాడ్ మరియు వంకాయ పర్మేసన్ + కాలానుగుణ ఫ్రూట్ స్కేవర్
- చిరుతిండి. ఒక టేబుల్ స్పూన్ వోట్ .కతో పెరుగు
- విందు. వెజిటబుల్ క్రీమ్ + కాల్చిన సార్డినెస్ + ఇన్ఫ్యూషన్
