మీరు ప్రారంభించినట్లయితే లేదా 16/8 అడపాదడపా ఉపవాస ఆహారాన్ని ప్రారంభించాలని ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, ఈ ఉపాయాలు మీకు గొప్పగా ఉంటాయి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని 8 గంటలు తినడం మరియు మిగిలిన 16 ని ఉపవాసం చేయడం ఆధారంగా రూపొందించిన ఈ పద్ధతి అనుసరించడం చాలా సులభం, కానీ ఈ చిట్కాలతో మీ లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడం చాలా సులభం అవుతుంది:
16/8 అడపాదడపా ఉపవాస ఆహారం చేయడానికి 8 ఉత్తమ ఉపాయాలు
- టేబుల్ మీద నీటి గ్లాస్. మీరు లేచిన వెంటనే, ఒక పెద్ద గ్లాసు నీరు త్రాగండి. మరియు ఉపవాసం సమయంలో బాగా హైడ్రేట్ కావడం చాలా ముఖ్యం కాబట్టి రోజంతా త్రాగునీరు మరియు ఇతర ద్రవాలను అనుమతించండి. ఇది కష్టమని మీరు అనుకుంటే, రోజంతా ఎక్కువ నీరు త్రాగడానికి ఈ సాధారణ ఉపాయాల కోసం సైన్ అప్ చేయండి.
- కాఫీ లేదా బ్లాక్ టీ తాగండి. ఇది మీకు అదనపు శక్తిని ఇస్తుంది మరియు కొంచెం ఆకలిని తగ్గించే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. మీకు నచ్చకపోతే, మీకు అనిపించే ఇతర ఇన్ఫ్యూషన్ తీసుకోండి, ఉదాహరణకు ఇవి వాయువును తొలగించడంలో సహాయపడతాయి మరియు ఇవి మంచి నిద్రపోవడానికి మీకు సహాయపడతాయి. వాస్తవానికి, చక్కెర, తేనె, స్వీటెనర్ లేదా పాలు లేకుండా ప్రతిదీ తీసుకోండి. మీరు దాల్చినచెక్కను మాత్రమే జోడించగలరు.
- ఆకలితో సర్ఫ్ చేయండి. ఆకలి ఆటుపోట్లలా వస్తుంది, అది లేచి పడిపోతుంది. ఇది మీ జీవితంలో కనిపించినప్పుడు బిజీగా ఉండండి మరియు నెమ్మదిగా ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగాలి. మమ్మల్ని నమ్మండి, అది పోతుంది.
- మీరు తినేటప్పుడు, తినండి. మీ మొబైల్ లేదా టీవీ స్క్రీన్‌పై మీ దృష్టి కేంద్రీకరించి, వేరే దాని గురించి ఆలోచిస్తూ ఉండకండి. ప్రతి కాటును ఇష్టపడండి, ఆనందించండి, మీరు సంపాదించారు.
- తేలికగా తీసుకోండి. ఈ విధంగా తినడానికి మీ శరీరానికి 4 వారాలు ఇవ్వండి. తక్షణ ఫలితాల కోసం వెతకండి మరియు నిరుత్సాహపడకండి. మంచి ఆహారం మరియు మంచి ఆరోగ్యం వారి సమయాన్ని తీసుకుంటాయి.
- కేవలం తినకండి, మీరే తిండి. అనేక రంగులతో మరియు చాలా పూర్తితో మీరే పోషకమైన మెనూలను తయారు చేసుకోండి. ప్రోటీన్, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వు. ఆదర్శవంతంగా, మీరు ప్లేట్ పద్ధతిని అనుసరిస్తారు.
- కిచెన్. ఇంట్లో తయారుచేసిన ఆహారాన్ని తినడం మరియు మంచి ఇంకా నిజమైన ఆహారం మీరు మీరే ఇవ్వగల ఉత్తమ బహుమతి.
- అతిగా తినడం లేదు. మీరు అడపాదడపా ఉపవాసం చేస్తున్నారని మీరు దాణా విండోలో ఉన్నప్పుడు ఆహారం మీద లోడ్ చేయడానికి గ్రీన్ లైట్ ఇవ్వదు. మీరు మీరే ఇవ్వగల చెత్త బహుమతి ఉపవాసం తర్వాత అతిగా ఉంటుంది.
ఆహారం బాగా ప్రారంభమయ్యే ముందు తప్పు చేయలేని ఉపాయాలు
మీరు చిన్న CLARA ని సందర్శించడం వల్ల ఇదంతా జరిగిందని మీరు అనుకుంటే. ఇక్కడ మరిన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి, తద్వారా ఆరోగ్యాన్ని పొందడం మరియు బరువు తగ్గడం మీ లక్ష్యం మీ చేతివేళ్ల వద్ద ఉంటుంది.
- మీకు నివాళులర్పించవద్దు మరియు ఆహారానికి వీడ్కోలు చెప్పకండి. మీకు చాలా నచ్చిన దానికి వీడ్కోలు చెప్పండి ఎందుకంటే "నేను పూర్తిగా రెండు తింటాను ఎందుకంటే నేను డైట్ ప్రారంభించబోతున్నాను" అది ప్రారంభించే ముందు మీకు 2 నుండి 3 కిలోలు ఉంచవచ్చు.
- మీరు కోల్పోతారని మీకు తెలిసిన వాటి నుండి మీ చిన్నగది మరియు వంటగదిని విడిపించండి .
- మీకు అలా అనిపిస్తే, ఒక పత్రికను ప్రారంభించండి . ఈ విధంగా మీరు ఈ సమయంలో మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో వ్రాయగలుగుతారు మరియు మీరు ఎక్కువగా తినడానికి దారితీసే వాటిని కూడా కనుగొనవచ్చు. మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో వ్రాస్తే, మీరు ఆహారంతో మీ సంబంధం గురించి మరింత తెలుసుకోవచ్చు.
- మీకు ఇప్పటికే ఎవరికి తెలుసు అని చెప్పకండి. మనందరికీ మంచి స్నేహితులు (లేదా కాదు) ఉన్న స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులు ఉన్నారు, వారు మిమ్మల్ని డైటింగ్ మరియు మిమ్మల్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడాన్ని నిరుత్సాహపరచడమే కాకుండా, మిమ్మల్ని ప్రలోభపెట్టారు మరియు మీకు ప్రతిదీ అందిస్తారు: స్వీట్లు, పిజ్జా ముక్కలు …
