4 మందికి చౌకైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన షాపింగ్ జాబితా (వారపు మెనూతో సహా)

మేము వారపు షాపింగ్ చేసేటప్పుడు ఆహారంలోకి వెళ్ళే డబ్బును చూస్తాము. ఆర్థిక సంక్షోభం ఉన్న ఈ కాలంలో, అదే సమయంలో ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో తినడానికి అనుమతించే ఆర్థిక షాపింగ్ జాబితాను పొందడం చాలా అవసరం. కాబట్టి CLARA వద్ద 4 మందికి మీకు చాలా ఆర్ధిక వారపు షాపింగ్ జాబితాను అందించడానికి మేము ఒక కాలిక్యులేటర్‌ను లాగాము.

ఉదాహరణకు , people 5 కన్నా తక్కువ ఆరోగ్యకరమైన భోజనం తయారుచేసే 4 మందిని తినడం సవాలు . మీరు చేయగలరని మేము మీకు చెప్పగలము మరియు మీరు మంచి ఆహారాన్ని ఆస్వాదించటం మంచిది కాదు. వారానికి € 50 కన్నా తక్కువకు మీరు 4 తినవచ్చని చెప్పడం ద్వారా మేము మిమ్మల్ని మోసం చేయబోతున్నాం, ఎందుకంటే మేము చేసిన అనేక సంఖ్యల ద్వారా, అది సాధ్యం కాదని మేము చూశాము. మేము అల్పాహారం లేదా ఉదయం మరియు మధ్యాహ్నం లేని షాపింగ్ జాబితాతో మోసం చేయము లేదా ప్రధాన వంటకాల గురించి మాత్రమే మాట్లాడుతాము కాని డెజర్ట్‌ను మినహాయించాము.

మేము CLARA యొక్క చౌకైన షాపింగ్ జాబితాను ఎలా తయారు చేసాము

మొదట, మేము 4 మందికి రోజులోని అన్ని భోజనాలతో వారపు మెనూని ప్లాన్ చేసాము . మా అన్ని ఆహారాలలో మాదిరిగా, తగినంత కూరగాయలు, పండ్లు, జంతు ప్రోటీన్ (చేపలు, గుడ్డు, పౌల్ట్రీ …) మరియు కూరగాయల ప్రోటీన్ (చిక్కుళ్ళు, టోఫు …) మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు ఉన్నాయని మేము నిర్ధారించాము .

ధరలను లెక్కించడానికి , దేశవ్యాప్తంగా దుకాణాలను కలిగి ఉన్న మార్కెట్లు మరియు సూపర్మార్కెట్ల ధరలను మేము సూచనగా తీసుకున్నాము. ఉత్పత్తుల యొక్క తాత్కాలికతను ఎల్లప్పుడూ పరిగణనలోకి తీసుకుంటుంది. మీరు నివసించే స్థలాన్ని బట్టి ధరలు కొన్ని హెచ్చుతగ్గులు కలిగి ఉంటాయన్నది నిజం , ఎందుకంటే మీరు ఇతరులకన్నా తక్కువ ధరకే కొనుగోలు చేయగల ప్రావిన్సులు ఉన్నాయి, కాని మేము వాటిని ప్రతిచోటా సాధ్యమైనంతవరకు చేయడానికి ప్రయత్నించాము.

మొదటి మెనూ రూపురేఖ నుండి, మేము కొన్ని మార్పులు చేసాము, తద్వారా ధర మనకు సరిపోతుంది. మెను మరియు షాపింగ్ జాబితా చౌకగా ముఖ్యమైనవి అయినప్పటికీ, మీరు మార్కెట్లో మరియు సూపర్ మార్కెట్లో ఉన్నప్పుడు సౌకర్యవంతంగా ఉండటం కూడా, మరియు షాపింగ్ బుట్టను మరింత తగ్గించడానికి ఫ్లైలో మార్పులు చేయడం చాలా ముఖ్యం . అంటే, మీరు సార్డినెస్ గురించి ఆలోచిస్తుంటే మరియు మాకేరెల్ చౌకగా ఉందని తేలితే, దాన్ని సమస్యలు లేకుండా మార్చవచ్చు మరియు రెసిపీ స్వీకరించబడుతుంది.

చౌకైన షాపింగ్ జాబితా: మాకు ఉత్తమ ధరలు లభించాయి

మా మెనూలో, చౌకైన అల్పాహారం (పాలు మరియు దాల్చినచెక్కలో ఉడకబెట్టిన వోట్ రేకులు) వ్యక్తికి 30 0.30 (4 కి 20 1.20) మరియు అత్యంత ఖరీదైన (టమోటా, దోసకాయ మరియు జీవరాశి ముక్కలతో టోస్ట్) costs 1 , వ్యక్తికి € 18 (4 కి 4.75).
కొరకు భోజనం , చౌకైన (సలాడ్ క్యూబా బియ్యం మరియు పియర్) ఖర్చవుతుంది € వ్యక్తి (4 € 3.42) మరియు అత్యంత ఖరీదైన శాతం 0.85 (బంగాళా పాలకూర, చికెన్ నిమ్మ మరియు పుచ్చకాయ తో) ప్రతి వ్యక్తికి 11 2.11 (4 కు 47 8.47).
మరియు విందులు , అతి తక్కువ ఖర్చుతో కూడుకున్నది (టొమాటో మరియు మోజారెల్లా మరియు కాల్చిన ఆపిల్‌తో ఇంట్లో తయారుచేసిన పిజ్జా) వ్యక్తికి 99 0.99 (€ 3.97 ది 4) మరియు ఎక్కువ ఖర్చు చేసేది (గుమ్మడికాయ మరియు ఆపిల్ కూర యొక్క చల్లని క్రీమ్ , ఉల్లిపాయ మరియు మిరియాలు మరియు పెరుగుతో టోఫు సాటిస్డ్) వ్యక్తికి 23 2.23 ఖర్చు అవుతుంది (4 కి 95 8.95).
ఉదయం సగటులు € 0.23 వ్యక్తి (0.94 € 4) మరియు పర్ బయటకు సాయంత్రం సగటులు బయటకు € తలకు 0.30 (1,20 4) సగటున.

చౌక షాపింగ్ జాబితా నుండి వారపు కుటుంబ మెను

మేము ఈ ధరలను ఎలా సాధించామో తెలుసుకోవాలనుకుంటే, మా మెనూని డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి, ఇక్కడ మేము ప్రతి భోజనం ధరలను కూడా పేర్కొన్నాము (స్పెయిన్ అంతటా ఉన్న ఒక సూపర్ మార్కెట్ యొక్క రిఫరెన్స్ ధరల ఆధారంగా మేము ఎల్లప్పుడూ మీకు చెప్పినట్లు).