1. మీరు మీ ముఖాన్ని తాకడం ఆపకండి
1. మీరు మీ ముఖాన్ని తాకడం ఆపకండి
చేతులు మురికి ఉపరితలాలతో శాశ్వత సంబంధంలో ఉన్నాయి. మీరు వాటిని తరచూ కడగకపోతే మరియు మీరు మీ ముఖాన్ని తాకినట్లయితే, మీరు మీ ముఖం మీద వేస్తున్న అన్ని బ్యాక్టీరియా మరియు ధూళిని imagine హించుకోండి. ఈ ధూళి నిర్మించబడి, అడ్డుపడే రంధ్రాలకు దారితీస్తుంది, దీనివల్ల మొటిమలు అకస్మాత్తుగా విరిగిపోతాయి. మీ ముఖాన్ని తరచుగా తాకడం మానుకోండి మరియు ఎల్లప్పుడూ మీ చేతులను శుభ్రంగా ఉంచండి.
2. మీరు మేకప్ తీసుకోండి
2. మేకప్ తొలగింపు దశలు
మీరు ఎవరితోనైనా నిద్రలోకి వెళ్లి, మరుసటి రోజు ప్రకాశవంతంగా మరియు హాలీవుడ్ నటిలాగా తయారవ్వాలనుకున్నా, దీన్ని చేయవద్దు. మీకు లభించేది దీనికి విరుద్ధంగా ఉంటుంది, మీ చర్మం బాధపడుతుంది. మీరు మేకప్ ధరించకపోయినా, మీరు రోజంతా పేరుకుపోయే మలినాలు మరియు ధూళి యొక్క చర్మాన్ని కూడా శుభ్రపరచాలి. ప్రక్షాళన చేసిన తర్వాత, మీ చర్మ రకానికి తగిన టోనర్‌ను ఉపయోగించండి.
3. చాలా కాఫీ తాగండి
3. చాలా కాఫీ తాగండి
కెఫిన్ మూత్రవిసర్జన మరియు చర్మం నిర్జలీకరణానికి దారితీస్తుంది మరియు నీరసంగా మరియు నీరసంగా కనిపిస్తుంది. మీరు యవ్వన చర్మాన్ని చూపించాలనుకుంటే, రోజుకు 2 కాఫీలు మించకూడదు మరియు పండ్లు లేదా కూరగాయలు తినడం మరియు ఎక్కువ నీరు త్రాగటం ద్వారా దీనిని భర్తీ చేయండి. పగటిపూట నీళ్ళు తాగడం మీకు కష్టమేనా? ఈ తప్పు చిట్కాలను గమనించండి.
4. చర్మాన్ని రుద్దండి
4. చర్మాన్ని రుద్దండి
మీ చర్మాన్ని ఆరబెట్టేటప్పుడు (ముఖ్యంగా మీ ముఖం), టవల్ తో గట్టిగా రుద్దడం ద్వారా చికాకు పడకుండా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. సున్నితమైన స్ట్రోక్‌లతో చేయండి. మితిమీరిన "దూకుడు" స్క్రబ్‌తో చనిపోయిన కణాలను తొలగించడాన్ని కూడా నివారించండి, చాలా చక్కటి ధాన్యం లేదా ఎంజైమాటిక్ వాటిని (ఉష్ణమండల పండ్ల నుండి తీసుకోబడినవి మరియు చర్మాన్ని చికాకు పెట్టనివి) ఎంచుకోవడం మంచిది.
5. కాంటాక్ట్ లెన్సులు, అద్దాల కన్నా మంచిది
5. కాంటాక్ట్ లెన్సులు, అద్దాల కన్నా మంచిది
అద్దాలను ఉంచడానికి మేము చేసే అసంకల్పిత సంజ్ఞలు (కోపంగా, ముక్కుతో కదలికలు చేయడం మొదలైనవి) ముడుతలకు కారణమవుతాయి. అవి మీకు సౌకర్యంగా ఉంటే, మంచి కాంటాక్ట్ లెన్స్‌లను వాడండి.
6. తీపితో ఎవరూ చేదుగా ఉండరు
6. తీపితో ఎవరూ చేదుగా ఉండరు
ఇది నిజం, కానీ అధిక చక్కెర చర్మ ప్రోటీన్లతో బంధిస్తుంది మరియు వాటిని పాడు చేస్తుంది, కుంగిపోతుంది. రొట్టెలు, శుద్ధి చేసిన తృణధాన్యాలు లేదా ప్యాకేజీ రసాలను నివారించండి మరియు వాటి ఇంట్లో లేదా మొత్తం గోధుమ సంస్కరణను ఎంచుకోండి.
7. పిల్లోకేస్‌తో జాగ్రత్తగా ఉండండి
7. పిల్లోకేస్‌తో జాగ్రత్తగా ఉండండి
ఇది మీ చర్మం మరియు జుట్టు నుండి నూనె, చనిపోయిన కణాలు మరియు సూక్ష్మజీవులను గ్రహిస్తుంది, కాబట్టి మీ పిల్లోకేసును శుభ్రంగా ఉంచడం చాలా అవసరం. మీరు మొటిమల చర్మం మరియు / లేదా జిడ్డుగల జుట్టు కలిగి ఉంటే ఇది మరింత ముఖ్యం. మీరు వారానికి రెండుసార్లు మార్చడం మంచిది.
8. ఫోన్‌ను అంతగా "హిట్" చేయవద్దు
8. ఫోన్‌ను అంతగా "హిట్" చేయవద్దు
మొబైల్ ఫోన్‌లో షూ మాత్రమే లేదా సింక్‌లో కంటే ఎక్కువ ధూళి ఉందని మీకు తెలుసా? ఈ బేస్ నుండి ప్రారంభించి, మీ మొబైల్‌ను ముఖానికి అంతగా అంటుకోకండి. స్టాన్ఫోర్డ్ విశ్వవిద్యాలయం (యుఎస్ఎ) చేసిన అధ్యయనం ప్రకారం, మొబైల్ ఫోన్ టాయిలెట్ కంటే 18 రెట్లు ఎక్కువ బ్యాక్టీరియాను కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు బ్లాక్ హెడ్స్ కనిపించకుండా నిరోధించాలనుకుంటే, హ్యాండ్స్ ఫ్రీని వాడండి మరియు మీ మొబైల్ ను తరచుగా శుభ్రం చేయండి .
9. LED బల్బులు మీ వయస్సు
9. LED బల్బులు మీ వయస్సు
బ్రిటిష్ జర్నల్ ఆఫ్ డెర్మటాలజీలో ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, LED బల్బులు అతినీలలోహిత కిరణాలను విడుదల చేస్తాయి. 20 సెంటీమీటర్ల కన్నా తక్కువ వద్ద ఈ కిరణాలు చర్మం గుండా వెళుతున్నాయి మరియు ఫోటోయిజింగ్కు కారణమవుతాయి, కాబట్టి ఈ రకమైన కాంతికి దూరంగా ఉండండి.
10. మీరు చాలా క్రీమ్ ఉంచండి
10. మీరు చాలా క్రీమ్ ఉంచండి
గాని మనం ఓవర్‌షూట్ చేస్తాము, లేదా మనం తగ్గిపోతాము. మీరు పైగా వెళితే, మీరు దానిని అడ్డుకోవచ్చు మరియు వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని పొందవచ్చు. అదనంగా, ఉదాహరణకు కంటి ఆకృతి విషయంలో, మీరు చాలా అస్పష్టంగా ఉన్నదాన్ని ఉపయోగిస్తే, మీరు ఆ ప్రాంతంలో కొవ్వు లేదా సంచుల తెల్లని మచ్చలు కనిపించవచ్చు. మీరు మీ చర్మ రకానికి సరైన క్రీమ్‌ను కూడా ఉపయోగించకపోవచ్చు.
11. చాలా వేడి జల్లులు జాగ్రత్త
11. చాలా వేడి జల్లులు జాగ్రత్త
వేడి కేశనాళికలను విడదీస్తుంది - ఇది కూపరోస్ మరియు అనారోగ్య సిరలకు అనుకూలంగా ఉంటుంది - మరియు చర్మం యొక్క రక్షిత మాంటిల్ను బలహీనపరుస్తుంది. వెచ్చని నీటితో చిన్న జల్లులు తీసుకోండి మరియు లిపిడ్ల నష్టాన్ని భర్తీ చేయడానికి హైడ్రేటింగ్ బాడీ మిల్క్ వాడండి.
12. చాలా పాలు తాగడం వల్ల మొటిమలు వస్తాయి
12. చాలా పాలు తాగడం వల్ల మొటిమలు వస్తాయి
మీ పాల తీసుకోవడం చూడండి, ముఖ్యంగా మీకు జిడ్డుగల చర్మం ఉంటే. కొన్ని అధ్యయనాలు పాలలో దాని స్వంత హార్మోన్లు మరియు పెరుగుదల కారకాలు ఉన్నాయని తేలింది, ఇవి శోషించబడతాయి, రక్తంలోకి వెళతాయి మరియు మొటిమలకు కారణమవుతాయి. మీరు పాల ఉత్పత్తులను తగ్గించుకోవచ్చు మరియు మీ కాల్షియంను ఆకుకూరలు (చార్డ్, ఎండివ్, బచ్చలికూర) మరియు టోఫు నుండి పొందవచ్చు.
13. మీరు మొటిమలను తొలగించడానికి ఇష్టపడతారు
13. మీరు మొటిమలను తొలగించడానికి ఇష్టపడతారు
ఈ ఉన్మాదం, కొన్నిసార్లు "తక్కువ సమయంలో ఎవరు ఎక్కువ మొటిమలను పాప్ చేయగలరో చూడటానికి" పోటీగా మారుతుంది, ఇది మీ చర్మానికి చాలా చెడ్డది. దానిని శుభ్రపరిచే బదులు, మీరు నిజంగా చేస్తున్నది మొటిమ దిగువ నుండి బ్యాక్టీరియాను విడుదల చేస్తుంది మరియు ఇది మొటిమలు వ్యాప్తి చెందుతుంది. మీరు ఈ చెడు అలవాటును దుర్వినియోగం చేస్తే, మీరు సాధించే ఏకైక విషయం ఏమిటంటే, ఈ ప్రదేశంలో చీకటి మచ్చలు మరియు మచ్చలు కూడా కనిపిస్తాయి.
14. తినడం మీ చర్మాన్ని తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తుంది
14. తినడం మీ చర్మాన్ని తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తుంది
కాబట్టి. శాండ్‌విచ్‌లు, స్నాక్స్, వేయించిన ఆహారాలు లేదా ముందే వండిన వంటకాలు తినడం మీ రేఖను మాత్రమే ప్రభావితం చేస్తుందని మీరు అనుకుంటే, మీరు చాలా తప్పు. ఈ ఆహారాలు మీ జీర్ణక్రియను భారీగా చేస్తాయి మరియు కాలేయం లేదా పేగు రుగ్మతలు మీ చర్మంపై ప్రతిబింబిస్తాయి. పేగు మరియు కాలేయం అవయవాలను శుభ్రపరుస్తుందని మరియు అవి సంతృప్తమైతే, శరీరం చర్మం ద్వారా "శుభ్రపరుస్తుంది" అని అతను భావిస్తాడు. మీరు మీ చర్మం గురించి మరింత తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? మీ చర్మం యొక్క నిజమైన వయస్సును తెలుసుకోవడానికి మా పరీక్షను తీసుకోండి.
15. శపించబడిన బ్యాంగ్స్
15. శపించబడిన బ్యాంగ్స్
కొంతవరకు అనియంత్రితంగా ఉండటమే కాకుండా, దాన్ని మచ్చిక చేసుకోవడానికి మంచి సమయాన్ని వెచ్చించడంతో పాటు, బ్యాంగ్స్ (ముఖ్యంగా మీకు జిడ్డుగల చర్మం లేదా జుట్టు ఉంటే) నుదిటిపై మొటిమలు కనిపించడానికి అనుకూలంగా ఉంటాయి. “నా బ్యాంగ్స్ లేకుండా కాదు” అని చెప్పే వారిలో మీరు ఒకరు అయితే - మరియు ఈ సీజన్లో వారు బ్యాంగ్స్ చాలా ధరిస్తారు-, మీ ముఖం నుండి తీసివేయడం మీకు తేలికగా ఉండేలా ఎక్కువసేపు ధరించడానికి ప్రయత్నించండి.
పరిపూర్ణ చర్మం ఎలా పొందాలి
మీ చర్మాన్ని మరెవరో కాదు, గంటలు, గంటలు అందాల ఆచారాలలో పెట్టుబడులు పెట్టడం మీకు ఎందుకు తెలియదు, మీరు కోరుకున్నట్లు మీరు ఉండలేరు. దీనికి విరుద్ధంగా, ప్రతిదానికీ వెళ్ళే, మరియు ఆమె ముఖాన్ని "సబ్బు మరియు నీటితో" కడిగి, నీలిరంగు సీసా నుండి క్రీమ్‌ను ప్రతిదానికీ వాడే స్నేహితుడికి అద్భుతమైన చర్మం ఉంటుంది. అనంతమైన అసూయ!
బాగా, ఇక్కడ జన్యుశాస్త్రం ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది , కానీ మీరు ప్రతిరోజూ చేసే అలవాట్లు మరియు చిన్న హావభావాలు కూడా (ఖచ్చితంగా అది గ్రహించకుండానే) మరియు మీ చర్మంపై మంచి అనుభూతిని కలిగించవు. మీరు బయట మరియు లోపల మీ చర్మాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి మరియు మీరు ప్రతిరోజూ చేసే కొన్ని నిత్యకృత్యాలు దెబ్బతినవచ్చు. మీరు ఏమి తప్పు చేస్తున్నారో కనుగొని దాన్ని పరిష్కరించండి. మీ చర్మం మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతుంది!
ప్రాథమిక నియమం: ఎల్లప్పుడూ అలంకరణను తొలగించండి
కొన్నిసార్లు ఇది చాలా సోమరితనం అని మాకు తెలుసు, ప్రత్యేకించి మీరు తేదీ లేదా ప్రత్యేక కార్యక్రమాన్ని కలిగి ఉన్న రోజులలో మరియు మీరు సాధారణం కంటే కొంచెం ఎక్కువ అలంకరణను "ఎక్కువగా ఉపయోగించారు". మేకప్ తొలగించకుండా ఎల్లప్పుడూ, ఎల్లప్పుడూ మరియు ఎల్లప్పుడూ మంచానికి వెళ్ళకుండా ఉండండి, ఎందుకంటే మీకు లభించే ఏకైక విషయం ఏమిటంటే మీ చర్మం బాధపడుతుంది. మరియు, అవును, మీరు మేకప్ ధరించకపోయినా, మీరు తప్పక. రోజంతా పేరుకుపోయే మలినాలు మరియు ధూళి యొక్క చర్మాన్ని శుభ్రం చేయడం సౌకర్యంగా ఉంటుంది.
మీ అలంకరణను తొలగించిన తర్వాత మీరు మాయిశ్చరైజర్‌ను వర్తించేటప్పుడు, మీరు మొత్తంతో అతిగా వెళ్లరాదని గుర్తుంచుకోండి. మరియు మీరు ఎక్కువగా ధరిస్తే మీరు దానిని అడ్డుకోవచ్చు మరియు కావలసిన దానికి వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని సాధించవచ్చు. అలాగే, కంటి ఆకృతి విషయంలో, ఉదాహరణకు, మీరు చాలా అస్పష్టంగా ఉన్నదాన్ని ఉపయోగిస్తే, మీరు ఆ ప్రాంతంలో కొవ్వు లేదా సంచుల తెల్లని మచ్చలు కనిపించవచ్చు.
మీరు మీ ముఖాన్ని చాలా తాకుతున్నారా?
మీ చేతులు మురికి ఉపరితలాలతో శాశ్వత సంబంధంలో ఉన్నాయి, కాబట్టి మీరు వాటిని తరచూ కడగకపోతే మరియు మీరు మీ ముఖాన్ని తాకినట్లయితే, మీరు మీ ముఖం మీద వేస్తున్న అన్ని బ్యాక్టీరియాను imagine హించుకోండి. ఈ ధూళి నిర్మించబడి, అడ్డుపడే రంధ్రాలకు దారితీస్తుంది, దీనివల్ల మొటిమలు అకస్మాత్తుగా విరిగిపోతాయి.
ట్రిక్క్లారా
శుభ్రపరిచేటప్పుడు చర్మాన్ని స్క్రబ్ చేయవద్దు
మీ చర్మాన్ని ఆరబెట్టేటప్పుడు (ముఖ్యంగా మీ ముఖం), టవల్ తో గట్టిగా రుద్దడం ద్వారా చికాకు పడకుండా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. సున్నితమైన స్ట్రోక్‌లతో చేయండి.
మరియు మీరు మొటిమలను తొలగించే అలవాటు కలిగి ఉంటే, ఇది మీ చర్మానికి చాలా చెడ్డదని తెలుసుకోండి. దానిని శుభ్రపరిచే బదులు, మీరు నిజంగా చేస్తున్నది మొటిమ దిగువ నుండి బ్యాక్టీరియాను విడుదల చేస్తుంది మరియు ఇది మొటిమలు వ్యాప్తి చెందుతుంది. మీరు కూడా ఒకసారి, మళ్ళీ, మళ్ళీ పేలుతున్న వారిలో ఒకరు అయితే … మీరు సాధించే ఏకైక విషయం ఏమిటంటే, ఈ ప్రదేశంలో చీకటి మచ్చలు మరియు మచ్చలు కూడా కనిపిస్తాయి.
మీ ఆహారాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి
ఉదాహరణకు, కాఫీ, చక్కెర లేదా సౌకర్యవంతమైన ఆహారాలు మీ చర్మానికి ఏ విధమైన సహాయం చేయవు. కెఫిన్ మూత్రవిసర్జన మరియు చర్మం నిర్జలీకరణానికి దారితీస్తుంది మరియు నీరసంగా మరియు నీరసంగా కనిపిస్తుంది. అందువల్ల, రోజుకు 2 కంటే ఎక్కువ కాఫీలు తాగకూడదని ప్రయత్నించండి. మరియు మీరు దానిని పాలతో తీసుకుంటే, జాగ్రత్తగా ఉండండి, ఎందుకంటే కొన్ని అధ్యయనాలు పాలలో దాని స్వంత హార్మోన్లు మరియు పెరుగుదల కారకాలు ఉన్నాయని తేలింది, ఇవి శోషించబడతాయి, రక్తంలోకి వెళతాయి మరియు మొటిమలకు కారణమవుతాయి. చక్కెర, మరోవైపు, అధికంగా తీసుకుంటే, చర్మం యొక్క ప్రోటీన్లతో బంధిస్తుంది, దీనివల్ల మచ్చలు పెరుగుతాయి.
