బాగా నిద్రపోవడానికి కషాయాలు ... మరియు మరింత అందంగా మేల్కొలపండి!

నిద్రించడానికి ఏ కషాయాలు ఉత్తమమైనవి?

ఉద్రిక్తత, చింతలు లేదా అధిక అలసట నిద్రపోవటం కష్టతరం చేస్తుంది మరియు అలసటతో మేల్కొలపడానికి కారణమవుతుంది … (మరియు చాలా 'ప్రదర్శించదగినది కాదు'). కానీ దీనికి ఒక పరిష్కారం ఉంది, మరియు ఇది మిమ్మల్ని కొన్ని స్లీపింగ్ పిల్ చేతుల్లోకి విసిరేయడం లేదు, ఇది స్వల్పకాలికంలో చాలా సమ్మోహనకరమైన మరియు ప్రభావవంతమైనది కాని దీర్ఘకాలంలో చాలా విషపూరితమైనది మరియు హానికరం. మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించకుండా తీపి కలలు మరియు చలనచిత్ర మేల్కొలుపును పొందడానికి మీకు సహాయపడే మూలికలు మరియు ఉపాయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

లిండెన్

లిండెన్ విస్తృతంగా ఉపయోగించే స్లీప్ టీలలో ఒకటి, దాని ప్రశాంతత మరియు విశ్రాంతి ప్రభావాలకు కృతజ్ఞతలు. విశ్రాంతి నిద్రను సాధించలేని నాడీ వ్యక్తులతో ఇది చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. దీన్ని తయారు చేయడానికి సులభమైన మార్గం ఏమిటంటే, ఒక కప్పు వేడి నీటికి ఒక టేబుల్ స్పూన్ పోసి, పడుకునే ముందు కొద్దిగా త్రాగాలి.

సాధారణ నియమం ప్రకారం, మీరు రోజుకు నాలుగు కప్పుల వరకు తాగవచ్చు.

చమోమిలే

చమోమిలే చాలా మెచ్చుకోబడిన her షధ మూలికలలో ఒకటి, ఎందుకంటే ఇది చాలా మంచి ఆరోగ్య లక్షణాలను కలిగి ఉంది, మీకు బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది. పడుకునే ముందు ఒక కప్పు మీకు విశ్రాంతినిస్తుంది మరియు అనేక ఇతర ప్రయోజనాల మధ్య తీపి కలలను ఆస్వాదించడానికి మిమ్మల్ని సిద్ధం చేస్తుంది.

ఉపశమనకారిగా ఉండటంతో పాటు, ఇది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటీఅలెర్జిక్, యాంటీ బాక్టీరియల్ మరియు చాలా జీర్ణక్రియ, కాబట్టి అసౌకర్యం మరియు ప్రశాంతమైన బరువును తగ్గించడానికి భోజనం తర్వాత దీనిని తీసుకోవడం మంచిది.

పాషన్ ఫ్లవర్

దీనిని పాషన్ ఫ్లవర్ లేదా పాషన్ ఫ్లవర్ అని కూడా పిలుస్తారు మరియు ఇది అత్యంత ప్రభావవంతమైన సహజ సడలింపులలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది. ఇది నాడీ వ్యవస్థపై ఉపశమన ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది, దడను ప్రశాంతపరుస్తుంది, కండరాల సడలింపుగా పనిచేస్తుంది మరియు జీర్ణశయాంతర ప్రేగులను తొలగిస్తుంది. ఒక కప్పుకు ఒక టీస్పూన్ సరిపోతుంది మరియు దానిని పది నిమిషాలు చొప్పించండి.

దాని విశ్రాంతి, ఉపశమన మరియు అనాల్జేసిక్ శక్తులతో పాటు, మైగ్రేన్ మరియు టాచీకార్డియాలను ఎదుర్కోవడానికి కూడా దీనిని ఉపయోగిస్తారు.

గసగసాల

ఉపశమన, అనాల్జేసిక్ మరియు శోథ నిరోధక ప్రభావాలకు ఇది చాలా ప్రశంసించబడిన విశ్రాంతి కషాయాలలో మరొకటి. నరాలను శాంతపరచడంతో పాటు, ఇది చిరాకును తగ్గిస్తుంది మరియు వేగవంతమైన హృదయ స్పందన మరియు తలనొప్పి వంటి ఒత్తిడి లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది.

నిద్రలేమి, శ్వాసకోశ వ్యాధులు, జలుబు మరియు గొంతు నొప్పితో పోరాడటానికి సహాయపడే రీడిన్ అనే పదార్ధం ఇందులో ఉంది.

హెర్బ్ లూయిసా

దాని యొక్క అనేక లక్షణాలలో, నిమ్మకాయ వెర్బెనా నిద్రలేమితో పోరాడటానికి, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, నరాలను నియంత్రించడానికి మరియు మనస్సును క్లియర్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది మరియు మీరు మరింత రిలాక్స్డ్ గా పడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. కానీ గర్భవతి అయిన స్త్రీలు దీనిని తీసుకోకూడదు.

ఇది గ్యాస్, దుర్వాసన మరియు అజీర్ణానికి కూడా చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

లావెండర్

దాని ఆహ్లాదకరమైన మరియు లక్షణ సుగంధానికి చాలా గుర్తించదగినది, లావెండర్ నాడీ వ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు విశ్రాంతి మరియు నిద్రకు అనుకూలంగా ఉండే విశ్రాంతి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. కేవలం ఒక కప్పు మీ శరీరం మరియు మనస్సును విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది మరియు మిమ్మల్ని బాగా నిద్రపోయేలా చేస్తుంది.

ఇది జ్వరాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది, బ్రోన్కైటిస్, ఉబ్బసం మరియు జలుబు ప్రభావాలను తగ్గిస్తుంది.

Alm షధతైలం

నిమ్మ alm షధతైలం అని కూడా పిలుస్తారు, నిమ్మ alm షధతైలం విస్తృతంగా ఉపయోగించే స్లీపింగ్ టీ. ఇది వలేరియన్, చమోమిలే లేదా పుదీనా, ఇతర సడలించే కషాయాలతో కలిపి ఉంటే, అది నిద్రను ప్రేరేపించడానికి దాని లక్షణాలను గుణిస్తుంది. ఇది ఒక కప్పుకు ఒక టేబుల్ స్పూన్ వేసి తయారుచేస్తారు, మరియు పదిహేను నిమిషాలు విశ్రాంతి తీసుకోండి.

మీరు బాగా నిద్రపోవడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, ఒత్తిడి, ఆందోళన, అజీర్ణం తగ్గించడానికి మరియు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది మరియు జలుబు పుండ్లను త్వరగా నయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

మెలిలోటో

ఈ her షధ మూలిక యొక్క ఇన్ఫ్యూషన్ నిద్రపోవటానికి బాగా సిఫార్సు చేయబడింది ఎందుకంటే ఇది మత్తుమందు, యాంటిస్పాస్మోడిక్ మరియు కాళ్ళు మరియు కాళ్ళ వాపు నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. అయినప్పటికీ, రక్త ప్రసరణపై దాని శక్తివంతమైన ప్రభావాల కారణంగా దీనిని వైద్య పర్యవేక్షణలో తీసుకోవాలని సూచించారు.

దాని లక్షణాలలో, ఇది శోథ నిరోధక, ప్రతిస్కందక మరియు వాసోప్రొటెక్టివ్ అని నిలుస్తుంది, కాబట్టి మీకు ప్రసరణ సమస్యలు లేదా అధిక రక్తపోటు ఉన్నప్పుడు ఇది బాగా సిఫార్సు చేయబడింది.

పుదీనా

నిద్రకు మిగిలిన కషాయాల మాదిరిగానే, పుదీనాలో విశ్రాంతి మరియు ఉపశమన లక్షణాలు ఉన్నాయి, ఇవి నిద్రలేమిని ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడతాయి మరియు విశ్రాంతి నిద్రను ఆస్వాదించడానికి దోహదం చేస్తాయి. ఒత్తిడికి చికిత్స చేయడంలో ఇది చాలా సహాయకారిగా పరిగణించబడుతుంది.

రక్తపోటు నుండి ఉపశమనం పొందటానికి దీని శోథ నిరోధక ప్రభావం కూడా బాగా పనిచేస్తుంది. మరియు ఇది అజీర్ణం మరియు అపానవాయువును నివారించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది, కాబట్టి ఇది వాయువును తొలగించడానికి మరియు చదునైన కడుపుని కలిగి ఉండటానికి కషాయాలలో ఒకటి.

వలేరియన్

నరాలను ప్రశాంతపర్చడానికి మరియు ఆందోళనను తగ్గించడానికి సాధారణంగా ఉపయోగించే వలేరియన్, దాని ఉపశమన ప్రభావాలకు బాగా నిద్రపోయే కషాయాలలో ఒకటి. వివిధ పరిశోధనల ప్రకారం, ఇది భయము, ఆందోళన, ఒక వ్యక్తి నిద్రపోవడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది మరియు విశ్రాంతి నిద్రను ప్రోత్సహిస్తుంది.

నాడీ వ్యవస్థను ప్రభావితం చేసే ఉపశమన మందులు లేదా taking షధాలను తీసుకునే వ్యక్తులలో ఇది విరుద్ధంగా ఉంటుంది, మద్యంతో కలిపి ఉండకూడదు మరియు గర్భధారణ మరియు చనుబాలివ్వడం సమయంలో సిఫారసు చేయబడదు

బాగా నిద్రించడానికి ఉత్తమమైన కషాయాలు

తిలా. విశ్రాంతి నిద్రను సాధించలేని నాడీ వ్యక్తులతో ఇది చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
చమోమిలే. పడుకునే ముందు ఒక కప్పు మీకు విశ్రాంతినిస్తుంది మరియు తీపి కలల కోసం మిమ్మల్ని సిద్ధం చేస్తుంది.
పాషన్ ఫ్లవర్ ఇది ఉపశమన ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది, దడను ప్రశాంతపరుస్తుంది మరియు కండరాల సడలింపుగా పనిచేస్తుంది.
గసగసాల. నరాలను శాంతపరచడంతో పాటు, ఇది చిరాకును తగ్గిస్తుంది మరియు ఒత్తిడి లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది
నిమ్మకాయ వెర్బెనా. ఇది శాంతించే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఒత్తిడిని తొలగిస్తుంది, నరాలను నియంత్రిస్తుంది మరియు మనస్సును క్లియర్ చేస్తుంది.
లావెండర్. ఇది నాడీ వ్యవస్థపై పనిచేస్తుంది, ఇది నిద్రను ప్రోత్సహించే విశ్రాంతి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
Alm షధతైలం. మంచి నిద్రపోవడానికి మీకు సహాయం చేయడమే కాకుండా, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి ఇది సహాయపడుతుంది.
మెలిలోటో. ఇది ఉపశమన, యాంటిస్పాస్మోడిక్ మరియు కాళ్ళు మరియు కాళ్ళ వాపు నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
పుదీనా. ఇది నిద్రలేమితో పోరాడటానికి సహాయపడే విశ్రాంతి లక్షణాలను కలిగి ఉంది.
వలేరియన్. భయము, ఆందోళన మరియు నిద్రపోవడానికి అవసరమైన సమయాన్ని తగ్గిస్తుంది.

నిద్రపోవడానికి తప్పులేని కీలు

త్వరగా భోజనం చేయండి (మరియు మధ్యస్తంగా). నిద్రపోయే ముందు కనీసం రెండు గంటల ముందు, కాబట్టి జీర్ణక్రియ నిద్రకు అంతరాయం కలిగించదు. మరియు మొత్తాలతో అతిగా వెళ్లవద్దు, తద్వారా ఇది మిమ్మల్ని ప్రతి విధంగా బరువుగా చేయదు.
వేగాన్ని తగ్గించి డిస్‌కనెక్ట్ చేయండి. 8 గంటల తర్వాత ప్రయత్నం అవసరమయ్యే ఏదైనా కార్యాచరణను నివారించడానికి లేదా తగ్గించడానికి సిఫార్సు చేయబడింది, అలాగే ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాల నుండి వీలైనంత వరకు దూరంగా ఉండండి.
నిద్ర యొక్క శత్రువుల నుండి దూరంగా ఉండండి. కెఫిన్, ఆల్కహాల్, సుగంధ ద్రవ్యాలు, స్వీట్లు, ఎర్ర మాంసం మరియు తెలుపు పిండి నిద్రించడం కష్టమవుతుంది. ఏమి తినాలో మరియు ఏది తేలికగా లేచి నిద్రపోకూడదో తెలుసుకోండి.
ట్రిప్టోఫాన్‌తో మీరే మిత్రుడు. ఇది ఒక ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లం, ఇది సెరోటోనిన్ విడుదలకు దోహదపడుతుంది, ఇది బాగా నిద్రించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు గుడ్లు, పాలు, కాయలు …
మరియు కోర్సు యొక్క ఈ కషాయాలు కొన్ని తీసుకోండి. మంచి రాత్రి నిద్ర పొందడానికి మరియు ఆరోగ్యంగా మరియు సంతోషంగా ఉండటానికి ఇది 30 ఉపాయాలలో ఒకటి.

మీరు ఇంకా నిద్రపోలేకపోతే, మీరు 60 సెకన్లలో వేగంగా నిద్రపోవడానికి ట్రిక్ ప్రయత్నించవచ్చు లేదా మీరు నిద్ర రుగ్మతతో బాధపడుతున్నారో లేదో తెలుసుకోవడానికి మా పరీక్షను తీసుకోండి.