స్మూతీస్, ఆకుపచ్చ స్మూతీస్ మరియు రసాలను ఫ్యాషన్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన పానీయం, వంటి అలాగే శుభ్రపరచేది లేదా డీటాక్స్. కానీ ఇది ఎల్లప్పుడూ ఇలా ఉండదు …
ఆకుపచ్చ రసాల ఆధారంగా ఆహారం ఆరోగ్యంగా ఉందా?
ఇది ఆధారపడి ఉంటుంది. ఆహారం ఈ రసాలపై ప్రత్యేకంగా ఆధారపడి ఉంటే, మనకు అవసరమైన అనేక పోషకాలలో ఇది లోపం ఉంటుంది. డైటీషియన్-న్యూట్రిషనిస్ట్ ఐటర్ సాంచెజ్ ఎత్తి చూపినట్లుగా, "మేము వాటిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవచ్చు, కాని ముఖ్యమైన భోజనానికి బదులుగా ఎప్పుడూ తీసుకోలేము."
- వారు అద్భుతం కాదు. అవి ఆరోగ్యంగా పరిగణించబడుతున్నప్పటికీ: అవి చాలా సూక్ష్మపోషకాలను అందిస్తాయి మరియు అదనంగా, వంట లేకుండా తీసుకున్నప్పుడు అవి బాగా ఉపయోగించబడతాయి. కానీ వారు తమలో తాము బరువు తగ్గరు, వాగ్దానం చేసినట్లు శుద్ధి చేయరు.
వారు పండ్లు మరియు కూరగాయలను భర్తీ చేస్తారా?
మొత్తం పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది. అలా చేస్తే మనం వాటిని నమలాలి మరియు వారి ఫైబర్ యొక్క ప్రయోజనాన్ని కూడా తీసుకుంటాము. అంతకుముందు మనకు సంతృప్తి కలిగించడానికి ఇది దోహదం చేస్తుంది. అదనంగా, రసం తయారుచేసేటప్పుడు మనం వాటిని తినేటప్పుడు కంటే ఎక్కువ ముక్కలను ఉపయోగిస్తాము మరియు అందువల్ల మనం ఎక్కువ కేలరీలను కూడా తీసుకుంటాము.
ఆదర్శవంతంగా, మొత్తం పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినండి
పరిపూర్ణ ఆకుపచ్చ స్మూతీ ఎలా ఉండాలి?
- ఎక్కువ కూరగాయలు. మరియు తక్కువ పండు. ఇది కేలరీలు మరియు చక్కెర పదార్థాలను తగ్గిస్తుంది.
- చర్మంతో. మీకు వీలైనప్పుడల్లా వదిలివేయండి. అందులో చాలా సూక్ష్మపోషకాలు ఉన్నాయి.
- కేలరీలను నియంత్రించడానికి. చక్కెర, కిత్తలి సిరప్ లేదా తేనె జోడించవద్దు. సుగంధ ద్రవ్యాలతో మంచి రుచి.
- ఇష్టం. గాజును పూర్తి చేయడానికి రసంలో నీరు లేదా పిండిచేసిన ఐస్ జోడించండి. మీరు కేలరీలను తగ్గిస్తారు.
- మరింత పూర్తయింది. చెడిపోయిన పాలు లేదా కొరడాతో జున్ను జోడించండి. మీరు దీనికి అదనపు ప్రోటీన్ ఇస్తారు … మరియు క్రీము.
- ఉంచడానికి. కొద్దిగా నిమ్మరసం వేసి, ఆక్సీకరణను తగ్గిస్తుంది, మరియు ఫ్రిజ్‌లో ఉంచండి. కానీ దాని పోషక విలువ అంత ఎక్కువగా ఉండదని గుర్తుంచుకోండి.
స్మూతీ, రసం కన్నా మంచిది?
అవును, ఎందుకంటే స్మూతీస్‌లో ఎక్కువ ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది చక్కెరల శోషణ రసం కంటే నెమ్మదిగా మరియు సంతృప్తికరంగా ఉంటుంది. మీకు అత్యంత అనుకూలమైన రసం లేదా స్మూతీ ఏది అని మీరు తెలుసుకోవాలనుకుంటే, మీ శరీరానికి అవసరమైన స్మూతీని తెలుసుకోవడానికి మా పరీక్షను తీసుకోండి .
