అరటిపండు తినడం ఎలా మంచిది? మగ, పరిణతి చెందిన, ఆకుపచ్చ ...

ఇది మీరు వెతుకుతున్న దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది

ఒక వైపు, మీరు ప్రతి ఒక్కరి అభిరుచులను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి, ఎందుకంటే ఇది మరింత పరిణతి చెందినది, ఇది తియ్యగా ఉంటుంది. అలాగే, మేము ఆరోగ్యం గురించి మాట్లాడితే, రెండింటిలో ఆసక్తికరమైన లక్షణాలు ఉంటాయి.

పచ్చదనం, ఎక్కువ విటమిన్లు

ఆకుపచ్చ అరటిలో విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఎక్కువ. పండిన వాటిలో కొంత ఎక్కువ యాంటీఆక్సిడెంట్ ఉంటుంది.

పరిణతి చెందినది బాగా జీర్ణమవుతుంది

అరటి మరింత పరిపక్వమైనప్పుడు దాన్ని జీర్ణం చేసుకోవడం సులభం అవుతుంది మరియు మీరు కడుపు నొప్పి నుండి తప్పించుకుంటారు. అదనంగా, థ్రెడ్లు పునరావృతమయ్యే వ్యక్తులు కూడా ఉన్నారు.

మీ ఆత్మకు గొప్ప మిత్రుడు

మీ ఆత్మలకు గొప్ప మిత్రుడు

అరటిలో సెరోటోనిన్‌కు పూర్వగామి అయిన ట్రిప్టోఫాన్ ఉంది, ఇది విశ్రాంతిని ప్రేరేపిస్తుంది, మానసిక స్థితిని పెంచుతుంది మరియు అలసటను తగ్గిస్తుంది.

క్రీడల విషయానికి వస్తే …

శారీరక శ్రమ చేయడానికి ముందు ఆకుకూరలు మంచివని మరియు తీవ్రమైన వ్యాయామం చేసిన తర్వాత పండినవి త్వరగా బలాన్ని పొందడం మీకు మంచిదని గుర్తుంచుకోండి.

మీరు డయాబెటిక్ అయితే, మంచి ఆకుకూరలు

డయాబెటిస్ ఉన్నవారు అరటిపండ్లు తినవచ్చు, కానీ మితంగా, ఎందుకంటే చక్కెరలు నెమ్మదిగా గ్రహించబడతాయి. కానీ పచ్చదనం వాటిని తీసుకుంటే మంచిది.

తగిన ప్రదేశంలో ఉంచండి

గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద వాటిని వదిలివేయడం మంచిది. మీరు దానిని చల్లని మరియు వెంటిలేషన్ ప్రదేశంలో ఉంచలేకపోతే, వాటిని ఫ్రిజ్‌లో ఉంచండి.

అది నల్లగా మారినప్పుడు …

ఒక అరటి నల్లగా మారడం ప్రారంభిస్తే, అది చెడ్డది కాదు, ఏమి జరుగుతుందో అది చాలా పండినది మరియు అందువల్ల చాలా తీపిగా ఉంటుంది.

అవి ఎక్కువ కాలం ఉండాలని మీరు కోరుకుంటే …

కిచెన్ ర్యాప్‌తో వారు బంచ్‌లో చేరిన చివరను కట్టుకోండి. ఆక్సిజన్ లేకపోవడం, పండించడం నెమ్మదిస్తుంది.

మరియు వారు ముందుగా పరిపక్వం చెందాలని మీరు కోరుకుంటే …

మీరు పండించడాన్ని వేగవంతం చేయాలనుకుంటే, పండిన ఆపిల్‌తో పాటు అరటిని చిల్లులున్న సంచిలో ఉంచండి.

మీరు అరటిపండ్లను ఎలా ఇష్టపడతారు?

ఆకుపచ్చ, పండిన, చాలా మృదువైన, కఠినమైన … అరటి ఒక శక్తివంతమైన పండు, చాలా సంతృప్తికరంగా ఉంటుంది, ఇది కూడా కొవ్వును కలిగి ఉండదు మరియు పొటాషియం సమృద్ధిగా ఉండటం వల్ల ద్రవాల తొలగింపుకు అనుకూలంగా ఉంటుంది మరియు రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. మీరు దీన్ని వివిధ రకాల్లో తినవచ్చు మరియు ఎంపిక మీ అభిరుచులు మరియు ప్రాధాన్యతలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

అరటి చాలా పోషకమైనది, ఎందుకంటే ఇది కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ట్రిప్టోఫాన్లను అందిస్తుంది , ఇది మెదడుకు ప్రశాంతత, సెరోటోనిన్ యొక్క న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ను ఉత్పత్తి చేయడానికి మెదడుకు సరైన కలయిక , ఇది మీకు నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది. అరటి మిల్క్ షేక్ నిద్రలేమికి రుచికరమైన నివారణ. ఇందులో ఉన్న కాల్షియం మరియు పొటాషియం కూడా ప్రభావానికి దోహదం చేస్తాయి.

ఎప్పుడు తినాలి?

దీన్ని తినడానికి ఉత్తమ సమయం పగటిపూట, ముఖ్యంగా మధ్యాహ్నం లేదా ఉదయాన్నే, బరువు పెరగకుండా ఆకలిని శాంతపరచడం. వాస్తవానికి, ఒక ముక్క ఆచరణాత్మకంగా ఒక ఆపిల్ వలె అదే కేలరీలను కలిగి ఉన్నప్పుడు ఇది కొవ్వుగా ఉందని నమ్మే వ్యక్తులు ఉన్నారు . కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ఫైబర్ యొక్క అధిక సహకారం దీనికి సంతృప్తికరమైన ప్రభావాన్ని ఇస్తుంది.

మీరు గుర్తుంచుకోవలసిన విషయం ఏమిటంటే, పిండి పదార్ధంగా ఉండటం వల్ల, మన శరీరానికి శక్తిని అందించడం మరియు జీర్ణం కావడానికి నెమ్మదిగా ఉండటం ప్రధాన లక్షణం . ఈ కారణంగా, అరటిపండ్లను రాత్రిపూట తినడం సిఫారసు చేయబడలేదు , అప్పటి నుండి అవి కొవ్వుగా ఉన్నాయని మేము చెబుతాము.

మీ అభిరుచులకు అనుగుణంగా అరటిపండు తినడానికి ఉత్తమమైన మార్గాలను తెలుసుకోవడానికి మా గ్యాలరీని చూడండి.

అరటి లక్షణాలు

కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు , పేగు సమస్యలు మరియు కండరాల తిమ్మిరిని తగ్గిస్తుంది .
ఇది మన శరీరానికి త్వరగా శక్తిని అందిస్తుంది , ఇది పిల్లలు మరియు అథ్లెట్లకు లేదా అలసట, దీర్ఘకాలిక అలసట మరియు ఫైబ్రోమైయాల్జియా కేసులకు అద్భుతమైన ఫలంగా మారుతుంది.
మన నాడీ వ్యవస్థను నియంత్రిస్తుంది మరియు ఆందోళన లేదా చిరాకు సమస్యలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
అధిక రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది మరియు గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
దాని ఆల్కలైజింగ్ లక్షణాలకు ధన్యవాదాలు ఇది సహజ యాంటాసిడ్ వలె పనిచేస్తుంది .
ఇది గర్భిణీ స్త్రీలకు అవసరమైన పండు , ఎందుకంటే ఇది వికారం తగ్గిస్తుంది, పేగును నియంత్రిస్తుంది, బరువు పెరగకుండా శక్తిని అందిస్తుంది మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ కలిగి ఉంటుంది.