తక్కువ వెన్నునొప్పి: కారణాన్ని మరియు నొప్పిని వేగంగా ఎలా తొలగించాలో కనుగొనండి

నా వీపు బాధిస్తుంది!

నా వీపు బాధిస్తుంది!

దిగువ వెనుక భాగంలో నొప్పి తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు, కొద్దిసేపు కూర్చోవడం లేదా స్వేచ్ఛగా నడవడం వంటి సాధారణ విషయాల కోసం ఇది మిమ్మల్ని "ఇరుక్కుపోయి" లేదా సగం అసమర్థంగా వదిలివేస్తుంది. ఇది దీర్ఘకాలికంగా ఉన్నప్పుడు, భరించగలిగినప్పటికీ, ఇది ఇప్పటికీ బాధించేది మరియు మీ జీవన నాణ్యతను తగ్గిస్తుంది. మీ నొప్పి ఏమైనప్పటికీ, ఇది ఎడమ లేదా కుడి వైపున ఎక్కువ బాధిస్తుంది, దానికి కారణమయ్యేది ఏమిటో, ఉత్తమమైన చికిత్స ఏమిటి, ఉపశమనం కలిగించడానికి మరియు పున ps స్థితులను నివారించడానికి మీకు ఉత్తమమైన వ్యాయామాలు మరియు ఏ అలవాట్లు మీకు సహాయపడతాయో మేము మీకు తెలియజేస్తాము.

మీరు చెడు సంజ్ఞ చేశారా లేదా మీరు బరువులు ఎత్తారా?

మీరు చెడు సంజ్ఞ చేశారా లేదా మీరు బరువులు ఎత్తారా?

తక్కువ వెన్నునొప్పికి ఇది సాధారణంగా కారణం. బలవంతంగా వంగడం లేదా బరువులు తప్పుగా ఎత్తడం ద్వారా, మీరు స్నాయువులు లేదా కండరాలను వడకట్టవచ్చు మరియు అతిగా వాడటం వల్ల తక్కువ వెనుక భాగంలో సంకోచం లేదా మంటను కలిగించవచ్చు. తక్కువ వెన్నునొప్పికి ఇతర కారణాలు హెర్నియేటెడ్ డిస్క్ వంటి దీర్ఘకాలిక వెన్నెముక సమస్యలు కావచ్చు - ఇది సాధారణంగా సయాటికా–, కటి ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్, స్పాండిలోలిస్తేసిస్ …

మీ నొప్పి ఎలా ఉంది?

మీ నొప్పి ఎలా ఉంది?

నొప్పి పిరుదు మరియు కాలు క్రిందకు వెళ్లి పాదానికి చేరుకోగలిగితే, అది సాధారణంగా సయాటికా, సాధారణంగా హెర్నియేటెడ్ డిస్క్ కారణంగా ఉంటుంది. మరోవైపు, కాసేపు కూర్చున్నప్పుడు బాధపడితే, సర్వసాధారణ కారణం కటి ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్. నడుస్తున్నప్పుడు నొప్పి ఉన్నప్పుడు, ఇది చాలా తరచుగా స్పాండిలోలిస్తేసిస్, అనగా, రెండు కటి వెన్నుపూస యొక్క స్థానభ్రంశం కారణంగా ఒక నరాల మూలాన్ని కుదించింది. మరియు నొప్పి తీవ్రంగా ఉండి, మిమ్మల్ని "వ్రేలాడుదీసినట్లు" వదిలేస్తే, అది సాధారణంగా చెడు సంజ్ఞ లేదా బరువును సరిగ్గా మోయడం వల్ల వస్తుంది.

అది మీ వెనుక కాకపోతే?

అది మీ వెనుక కాకపోతే?

తక్కువ వెన్నునొప్పి ఎల్లప్పుడూ వెన్నెముకతో సంబంధం కలిగి ఉండదు, కొన్నిసార్లు ఇది మూత్రపిండాలు లేదా పిత్తాశయ కోలిక్, మూత్రపిండ అంటువ్యాధులు, రుమాటిజం, సోరియాటిక్ ఆర్థరైటిస్ లేదా బోలు ఎముకల వ్యాధి వంటి ఇతర వ్యాధుల కారణంగా రిఫ్లెక్స్ నొప్పిగా ఉంటుంది, అరుదైన సందర్భాల్లో కూడా ఇది ఎముక సంక్రమణ వల్ల కావచ్చు , వాల్వ్ వ్యాధి, లేదా కణితి.

భావోద్వేగ కారణాల నుండి తక్కువ వెన్నునొప్పి

భావోద్వేగ కారణాల నుండి తక్కువ వెన్నునొప్పి

అన్నింటికంటే, ఒత్తిడి కారణంగా, ఇది శరీరాన్ని ఉద్రిక్తంగా మరియు కండరాల సంకోచాలకు గురి చేస్తుంది, ఇది తక్కువ వీపులో నొప్పిని రేకెత్తిస్తుంది. మీకు గట్టిగా అనిపిస్తే, సాగదీయండి. మీరు కూర్చుని ఉంటే, మీ మొండెం ముందుకు తెచ్చుకోండి, మీ ఛాతీని మీ తొడలపై విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు మీ భుజాలను సడలించడానికి మీ చేతులు వేలాడదీయండి. రిలాక్సింగ్ కషాయాలను (వలేరియన్, పాషన్ ఫ్లవర్, కాలిఫోర్నియా గసగసాల …) తాగడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.

నొప్పిని తగ్గించండి

నొప్పిని తగ్గించండి

నొప్పి తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు మరియు మీ కార్యాచరణను కొనసాగించకుండా నిరోధిస్తున్నప్పుడు, మీ వైపు పడుకోండి, ఒక కాలును వంచి, కుషన్ లేదా మడతపెట్టిన టవల్ మీద మద్దతు ఇవ్వండి. పరిస్థితి అనుమతించిన వెంటనే, ఫోన్ ద్వారా లేదా మీ ఆరోగ్య కేంద్రానికి వెళ్లడం ద్వారా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి, అక్కడ మీరు p ట్ పేషెంట్ ప్రాతిపదికన చికిత్స పొందుతారు.

చల్లగా లేదా వేడిగా ఉందా? నాకు ఉపశమనం కలిగించేది ఏమిటి?

చల్లగా లేదా వేడిగా ఉందా? నాకు ఉపశమనం కలిగించేది ఏమిటి?

మొదట, కటి ప్రాంతంపై చల్లగా వర్తించండి - మీరు చక్కటి వంటగది వస్త్రంతో కప్పబడిన స్తంభింపచేసిన బఠానీల ప్యాకేజీని ఉపయోగించవచ్చు - మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. కానీ కొన్ని గంటల తరువాత, ఆ ప్రాంతానికి వేడిని వర్తింపచేయడం ఆదర్శం - వేడి నీటి బాటిల్, ఎలక్ట్రిక్ మత్ మొదలైన వాటితో - 2 లేదా 3 రోజులు.

కటి మసాజ్

కటి మసాజ్

నొప్పి యొక్క మూలంతో సంబంధం లేకుండా, ఈ ప్రాంతంలో మీరు అనుభూతి చెందుతున్న "దృ ff త్వం" నుండి ఉపశమనం పొందడం ఎల్లప్పుడూ కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది చేయుటకు, ఆర్నికా వంటి శోథ నిరోధక క్రీముతో మీ వెనుక వీపును శాంతముగా మసాజ్ చేయండి.

స్వీయ మందుల పట్ల జాగ్రత్త వహించండి

స్వీయ మందుల పట్ల జాగ్రత్త వహించండి

వైద్యుడి వద్దకు వెళ్లండి, తద్వారా మీ విషయంలో ఏ మందులు ఉత్తమమో మీకు చెప్తారు. అతను ఫిట్ రిలీవర్స్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు / లేదా కండరాల సడలింపులను సూచించగలడు. మరియు ముఖ్యంగా, ఇది of షధ మోతాదు, పౌన frequency పున్యం మరియు సమయానికి మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో, నొప్పి చాలా తీవ్రంగా ఉంటే, నొప్పి నివారణలు లేదా యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీలను ఇంజెక్ట్ చేయడం అవసరం.

మీ బరువును జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం ద్వారా మళ్ళీ జరగకుండా నిరోధించండి

మీ బరువును జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం ద్వారా మళ్ళీ జరగకుండా నిరోధించండి

నొప్పి పునరావృతం కాకుండా ఉండటానికి, మంచి అలవాట్లను అవలంబించడం ద్వారా మీ వెన్నెముకను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. ఉదాహరణకు, అధిక బరువు తక్కువ వెనుక భాగంలో ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది మరియు ఇది ఎర్రబడినట్లు మరియు తక్కువ వెన్నునొప్పికి కారణమవుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన బరువు వద్ద ఉండటమే ఆదర్శం మరియు దీని కోసం మీరు కొంత బరువు తగ్గాలంటే, ఈ లింక్‌లో చూడండి, ఇది మీకు బాగా సరిపోయే ఆహారం.

ముఖ్య విషయంగా బయటపడండి

ముఖ్య విషయంగా బయటపడండి

షూ యొక్క మడమ వెనుక యొక్క అమరికను బాగా ప్రభావితం చేస్తుంది. మీరు చాలా ఎక్కువగా ఉన్న మడమ ధరిస్తే, శరీర బరువు మారి, వెనుక వీపును ఓవర్‌లోడ్ చేస్తుంది, దీనివల్ల నొప్పి వస్తుంది. రోజువారీ దుస్తులు కోసం, 4 సెంటీమీటర్లకు మించని మడమ ధరించండి మరియు ప్రత్యేక సందర్భాలలో మడమలను వదిలివేయండి.

ధూమపానం మిమ్మల్ని తక్కువ వెన్నునొప్పికి గురి చేస్తుంది

ధూమపానం మిమ్మల్ని తక్కువ వెన్నునొప్పికి గురి చేస్తుంది

ధూమపానం తక్కువ వెన్నునొప్పి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది ఎందుకంటే ఇది రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్, బోలు ఎముకల వ్యాధి మొదలైన వాటికి దారితీస్తుంది. చెడు పొగ నుండి మిమ్మల్ని మీరు విడిపించండి.

నిద్ర మరియు మీ వెనుక విశ్రాంతి

నిద్ర మరియు మీ వెనుక విశ్రాంతి

మేము రోజులో మూడవ వంతు మంచం మీద గడుపుతాము, కాబట్టి మీరు అనుసరించే భంగిమ మరియు మంచం మీ వెనుక ఆరోగ్యంపై ఎలా ప్రభావం చూపుతుంది. మీ కాళ్ళు వంగి, మీ కాళ్ళ మధ్య పరిపుష్టితో, మీ వైపు పడుకోవడమే వెనుకకు ఉత్తమంగా ఉండే భంగిమ. మంచం మీద, దృ firm మైన కాని కఠినమైన mattress ను ఎంచుకోండి మరియు మీ గర్భాశయాల యొక్క వక్రతను గౌరవించే చాలా ఎక్కువ దిండును ఎంచుకోండి.

మరియు లేవడానికి వచ్చినప్పుడు …

మరియు లేవడానికి వచ్చినప్పుడు …

ఏ విధంగానైనా చేయవద్దు, ఖచ్చితంగా, పైకి దూకడం ద్వారా కాదు. ఆదర్శవంతంగా, మేల్కొన్న తర్వాత, మీరు ఇంకా సాగదీసినప్పుడు సాగదీయండి, మీ వైపుకు వెళ్లండి, మీ కాళ్ళు భూమిని తాకే వరకు మీ కాళ్ళను వదలండి, ఆపై, మీ చేయిపై వాలుతూ, మీ ట్రంక్‌ను పెంచండి. మీరు కూర్చున్నప్పుడు, మళ్ళీ సాగండి.

మీరు వంగి ఉన్నప్పుడు …

మీరు వంగి ఉన్నప్పుడు …

నేలమీద ఉన్నదాన్ని తీయటానికి, మీ వెనుకకు వంగడానికి బదులుగా, మీ కాళ్ళను మీ తుంటికి తీసుకువచ్చి, మీ మోకాళ్ళను వంచి, ఆపై అవును, వంగి ఉండండి. మీరు మోకాళ్ళను వంచకుండా మీ వెనుకకు వంగి ఉంటే, మీరు మీ వెనుక వీపును వడకట్టారు.

పెసోలను లోడ్ చేయడానికి …

పెసోలను లోడ్ చేయడానికి …

మేము ఇంతకు ముందే మీకు చెప్పినట్లుగా, మీ పాదాలను పండ్లు వద్ద మరియు మోకాళ్ళను వంచి. బరువును పట్టుకుని, మీ మొండెంకు సాధ్యమైనంత దగ్గరగా తీసుకురండి. అతనితో కొంచెం పైకి వెళ్ళండి. ఆదర్శవంతంగా, మీరు దీన్ని ఎక్కువసేపు తీసుకెళ్లకూడదు. బండ్లు, చక్రాల బార్లు లేదా బరువులు తరలించడానికి అవసరమైన వాటితో మీకు సహాయం చెయ్యండి, ముఖ్యంగా భారీగా లేదా ఎక్కువసేపు మీరు తీసుకెళ్లాలి.

స్మార్ట్ షాపింగ్

స్మార్ట్ షాపింగ్

వెనుకకు అతుక్కుపోయిన విస్తృత హ్యాండిల్స్‌తో బ్యాక్‌ప్యాక్‌లో చిన్న కొనుగోలు చేయవచ్చు. ఇది పాతదైతే, దానిని ఒకే క్యారీకోట్‌లో తీసుకెళ్లవద్దు, వెన్నెముకను సమతుల్యం చేయకుండా రెండుగా విభజించడానికి ప్రయత్నించండి. మరియు మీరు చాలా లేదా కొంతకాలం తీసుకువెళ్ళబోతున్నట్లయితే, షాపింగ్ కార్ట్ మరియు ముందుకు నెట్టివేసిన వాటిలో ఒకటి ఉపయోగించి మంచిది. మరియు మీరు సీసాలు, డబ్బాలు మరియు ఇతర భారీ ఉత్పత్తులతో కొనుగోలు చేస్తే, వారు దానిని ఇంటికి తీసుకెళ్లాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

"సహాయం" తో ఇనుము

"సహాయం" తో ఇనుము

ఇస్త్రీ చేయడం లేదా వంటలు కడగడం వంటి అదే స్థితిలో కాసేపు నిలబడవలసిన కార్యకలాపాలు చేసేటప్పుడు, ఫుట్‌రెస్ట్ ఉపయోగించండి. మీ వెన్నెముకను సమతుల్యం చేసుకోవటానికి ఒక అడుగు పెంచండి మరియు మీ వెనుక వీపును ఓవర్లోడ్ చేయవద్దు మరియు కొంతకాలం తర్వాత, దానిని తగ్గించి, మరొకటి పెంచండి. ఇస్త్రీ బోర్డు ఎత్తులో ఉండాలి, అది మీ భుజానికి కొద్దిగా వంగడం ద్వారా మీ చేతిని కదిలించడానికి అనుమతిస్తుంది.

బాగా కూర్చోండి

బాగా కూర్చోండి

కంప్యూటర్, టెలివిజన్ మొదలైన వాటి ముందు మనం రోజుకు చాలా గంటలు కూర్చుంటాము. సరైన భంగిమ ఒకటి, దీనిలో వెనుక భాగం కుర్చీ వెనుక భాగంలో ఉంటుంది - ఎప్పుడూ సీటు అంచున ఉండదు - అడుగులు నేలమీద లేదా ఫుట్‌రెస్ట్ మీద విశ్రాంతి తీసుకుంటాయి. మీరు కంప్యూటర్ ముందు ఉంటే, మీ కళ్ళు స్క్రీన్ మధ్యలో ఉండాలి మరియు మీ చేతులు టేబుల్ మీద బాగా విశ్రాంతి తీసుకోవాలి.

నిలబడండి

నిలబడండి

మీరు నిలబడి ఎక్కువ సమయం గడిపినప్పుడు, బరువును ఒక కాలు మీద మరియు మరొకదానిపై ప్రత్యామ్నాయంగా పంపిణీ చేయండి, ఎప్పటికప్పుడు చిన్న నడక తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మరియు, మీకు వీలైతే, ఇస్త్రీ చేసేటప్పుడు చేయండి, ఒక పాదాన్ని ఫుట్‌రెస్ట్ మీద ఉంచండి, ఆపై మరొకటి ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంచండి.

మీ వెనుకభాగానికి విటమిన్ డి

మీ వెనుకభాగానికి విటమిన్ డి

పెయిన్ ఫిజిషియన్ జర్నల్‌లో ప్రచురితమైన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ఈ విటమిన్‌తో లోపం ఉన్నవారిలో భర్తీ చేయడం వల్ల దీర్ఘకాలిక తక్కువ వెన్నునొప్పిని తగ్గించవచ్చు. మంచి ఎముక ఆరోగ్యానికి కాల్షియం లభించినంత మాత్రాన తగినంత విటమిన్ డి పొందడం చాలా ముఖ్యం. వేసవిలో 15 నిమిషాలు మరియు శీతాకాలంలో, రేడియేషన్ యొక్క తీవ్రత తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, అది గంటన్నరకి చేరుకునే సమయానికి మీ చర్మాన్ని సూర్యుడికి బహిర్గతం చేయడం ద్వారా మీరు దానిని సంశ్లేషణ చేస్తారు. సాల్మన్ లేదా పుట్టగొడుగులు వంటి కొన్ని ఆహారాలు - కొన్ని - కూడా ఉన్నాయి.

లేచి నడవండి

లేచి నడవండి

నిశ్చల జీవనశైలి వెనుక ఉన్న చెత్త శత్రువులలో ఒకటి మరియు దానిని ఎదుర్కోవటానికి ఉత్తమ మార్గం చురుకైన జీవితాన్ని గడపడం. దీన్ని చేయటానికి సులభమైన మార్గం మీ కారును పార్క్ చేసి, వీలైనంత వరకు నడవడం. మీరు నడుస్తున్నప్పుడు, మీ వెన్నెముకను మంచి స్థితిలో ఉంచడానికి, ఒక అదృశ్య థ్రెడ్ మీ తలను లాగడం, మీ బొడ్డు మరియు పిరుదులను కొద్దిగా కుదించడం వంటి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. మరియు, మీకు వీలైతే, పర్వతాలలో లేదా బీచ్‌లో, తక్కువ ప్రభావం ఉన్న ప్రాంతాలలో నడవండి.

కటి విస్తరించి ఉంది

కటి విస్తరించి ఉంది

సంక్షోభం తరువాత కోలుకోవటానికి మరియు తరువాత, మళ్ళీ జరగకుండా నిరోధించడానికి సాగదీయడం కీలకం. మీరు ఇంట్లో తయారు చేయడానికి చాలా సులభమైన బోర్డు కావాలనుకుంటే మరియు మీరు మీ కటి ప్రాంతాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకుంటారు, ఈ కథనాన్ని మిస్ చేయవద్దు.

బలమైన కోర్

బలమైన కోర్

కోర్ లోతైన ఉదర కండరాల సమితి, ఇది సహజమైన "కార్సెట్" గా పనిచేస్తుంది. బలమైన కోర్ కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఇది వెన్నెముక మరియు కటి వలయానికి మద్దతు ఇస్తుంది మరియు స్థిరత్వాన్ని ఇస్తుంది. మీరు ఇంట్లో చేయగలిగే చాలా సులభమైన, సురక్షితమైన వ్యాయామాలతో కోర్ పని చేయడానికి ఇక్కడ మేము మీకు టేబుల్ ఇస్తాము.

షరతులతో యోగా

షరతులతో యోగా

మీ అవసరాలకు తగినట్లుగా వ్యాయామాన్ని ఎలా సర్దుబాటు చేయాలో తెలిసిన మరియు మీ అవకాశాలకు మించి మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేయకూడదనుకునే ఉపాధ్యాయుడు (హఠా, విన్యసా, అయ్యంగార్ …) ఉన్న వివిధ విభాగాలలో తగిన క్రమశిక్షణను ఎంచుకున్నంత కాలం మీ వెనుక భాగాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవటానికి యోగా మీకు సహాయపడుతుంది. .

ఈత, అవును కానీ …

ఈత, అవును కానీ …

మీ వెనుక భాగాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవటానికి ఈత చాలా మంచిది, ప్రత్యేకించి అదనపు కిలోలు ఉంటే నీరు మీ బరువుకు మద్దతు ఇస్తుంది, కానీ … మంచి టెక్నిక్ కలిగి మరియు సీతాకోకచిలుక వంటి శైలులను వదులుకునే స్థితితో, ఇది కటి ప్రాంతాన్ని చాలా బలవంతం చేస్తుంది.

కటి నొప్పి, దిగువ వెనుక భాగంలో, మిమ్మల్ని "వ్రేలాడుదీసినప్పుడు" లేదా వంగి, కూర్చున్నప్పుడు, నడుస్తున్నప్పుడు, నడుస్తున్నప్పుడు నక్షత్రాలను చూసేటప్పుడు … మీరు మీ కదలికలను పరిమితం చేయడమే కాకుండా పరిస్థితులను కూడా పరిష్కరించుకోవాలి మీ జీవితమంతా: మీరు వ్యాయామశాలకు వెళ్లలేరు, మీరు ఇంకా లేదా టీవీ ముందు కూర్చోలేరు… అలాగే, మీ మానసిక స్థితి అనివార్యంగా పుల్లగా మారుతుంది ఎందుకంటే నొప్పి అనుభూతి చెందుతుంది.

మరియు చాలా మంది చెడు ఎవరికీ ఓదార్పు కానప్పటికీ, తక్కువ వెన్నునొప్పి చాలా సాధారణం. స్పానిష్ సొసైటీ ఆఫ్ రుమటాలజీ ప్రకారం, జనాభాలో 80% మంది తమ జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో దానితో బాధపడతారు మరియు అదనంగా, మహిళలు దీనికి ఎక్కువ అవకాశం కలిగి ఉంటారు.

లుంబగో లేదా తక్కువ వెన్నునొప్పికి కారణాలు ఏమిటో చూద్దాం మరియు దానికి ఒక y షధాన్ని ఉంచండి, మిమ్మల్ని మళ్లీ ఆట నుండి బయటకు రాకుండా నిరోధించండి.

ఇది దాదాపు ఎల్లప్పుడూ వెనుకతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది

సర్వసాధారణం ఏమిటంటే, దిగువ వెనుక భాగంలో ఈ బాధాకరమైన మంట ఒక కాంట్రాక్చర్ లేదా కండరాలు లేదా స్నాయువుల అధిక భారం కారణంగా ఉంటుంది. ఎందుకు అని తెలుసుకోవడానికి, మీ నొప్పి ఎలా ఉందో విశ్లేషించండి:

ఇది మిమ్మల్ని "వ్రేలాడుదీస్తుంది" మరియు మీరు చేరడం కష్టం కాదు. ఖచ్చితంగా ఇది ఆకస్మిక కదలిక వల్ల లేదా బరువు ఎత్తిన కారణంగా కండరాలు లేదా స్నాయువులను వడకట్టడం లేదా సాగదీయడం … వారు స్వల్పంగా విశ్రాంతి తీసుకొని, చల్లగా / వేడిని వాడటం, సాగదీయడం …

నొప్పి మీ గ్లూట్ మరియు మీ తొడ వెనుక భాగంలో నడుస్తుంది. ఈ నొప్పి - ఇది ఎడమ లేదా కుడి వైపున అనుభూతి చెందుతుంది, ఇది ఒక కాలును మాత్రమే ప్రభావితం చేస్తుంది- దిగువ వెనుక నుండి పిరుదు గుండా, కాలు వెనుక వైపు నుండి క్రిందికి వెళ్లి పాదానికి చేరుకుని ఉత్పత్తి చేస్తుంది బాధిత కాలులో నొప్పి, జలదరింపు లేదా బలహీనత. ఇది సయాటికా మరియు సాధారణంగా హెర్నియేటెడ్ డిస్క్ కారణంగా ఉంటుంది. ఇది మూడు వారాల పాటు ఉంటుంది మరియు సాధారణంగా మందులు, విశ్రాంతి మరియు కొంత రకమైన కోలుకోవడం అవసరం. అతను చాలా అరుదుగా శస్త్రచికిత్స పొందుతాడు.

మీరు కూర్చున్నప్పుడు ఇది బాధిస్తుంది. ఇది కటి ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ వల్ల కావచ్చు మరియు సాధారణంగా నమ్ముతున్న దానికి చాలా విరుద్ధంగా, ఇది వృద్ధులకు కాదు, ఇది యువకులను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈ ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ కటి ఇంటర్వర్‌టెబ్రల్ డిస్కులను సన్నబడటం యొక్క పరిణామం, ఇది తక్కువ వెనుక భాగంలో మంటను కలిగించడమే కాక, సయాటికాకు కూడా దారితీస్తుంది.

మీరు నడిచినప్పుడు లేదా కదిలేటప్పుడు ఇది మరింత బాధిస్తుంది. ఈ సందర్భంలో, ఇది ఒక స్పాండిలోలిస్తేసిస్‌ను సూచిస్తుంది, అనగా, కటి వెన్నుపూస యొక్క స్థానభ్రంశం ఉన్నప్పుడు మరియు అది ఒక నరాల మూలాన్ని కుదించగలదు. కొన్నిసార్లు జోక్యం చేసుకోవడం అవసరం.

కానీ ఇది ఎల్లప్పుడూ మీ వెనుకభాగంతో సంబంధం లేదు …

కొన్నిసార్లు దిగువ వెనుక భాగంలో మనం అనుభవించే నొప్పికి మన వెన్నెముకతో సంబంధం లేదు, కానీ ఈ క్రింది వంటి ఇతర వ్యాధుల లక్షణం:

• కిడ్నీ సమస్యలు ఇది కిడ్నీ కోలిక్ లేదా యూరినరీ ఇన్ఫెక్షన్ అయినా. రెండు సందర్భాల్లో నొప్పి దిగువ వీపుకు ప్రసరిస్తుంది.
• కాలేయ సమస్యలు ఈ సందర్భంలో, లుంబగో పిత్తాశయం వల్ల వస్తుంది, అనగా పిత్త వాహికను నిరోధించే పిత్తాశయంలోని చిన్న రాళ్ళు.
• సోరియాటిక్ ఆర్థరైటిస్ సోరియాసిస్ ఉన్నవారు ఈ ప్రాంతంలో మంట కారణంగా ముఖ్యంగా రాత్రి సమయంలో తక్కువ వెన్నునొప్పిని గమనించవచ్చు.
• బోలు ఎముకల వ్యాధి. ఎముకలను బలహీనపరచడం ద్వారా, వెన్నెముకలో చిన్న పగుళ్లు ఉండవచ్చు, ఇవి తక్కువ వెన్నునొప్పికి కారణమవుతాయి.
• రుమాటిజం. రాత్రి సమయంలో మీ నొప్పి ఎక్కువగా ఉంటే, మీరు ప్రారంభించినప్పుడు మెరుగుపడుతుంది మరియు మీరు ఇంకా అధ్వాన్నంగా ఉంటే, అది రుమాటిక్ వ్యాధి వల్ల కావచ్చు.
• ఎముక సంక్రమణ ఇది చాలా తరచుగా జరగదు, కానీ బ్యాక్టీరియా లేదా శిలీంధ్రాల ద్వారా సంక్రమణ కటి వెన్నెముక యొక్క ఎముకలలో సంక్రమణకు కారణమవుతుంది.
• కణితి. ఇది కూడా సాధారణం కాదు, కానీ వెన్నుపాములో కణితి ఉంటే, అది తక్కువ వెన్నునొప్పికి కారణమవుతుంది.
• వాల్యులర్ గుండె జబ్బులు. మరొక చాలా అవకాశం కారణం కానీ … అది కొన్నిసార్లు సంభవిస్తుంది. గుండె కవాటాలు పనిచేయకపోవడం మూత్రపిండాల ఎంబాలిజమ్స్ లేదా గుండెపోటుకు దారితీస్తుంది మరియు దిగువ వెనుక భాగంలో పదునైన, స్థిరమైన నొప్పిని కలిగిస్తుంది.

కానీ దీనికి భావోద్వేగ కారణం కూడా ఉంది

ఒత్తిడి మా చీడలు అనేక బాధ్యత ఉంది మరియు వాటిని ఒకటి నొప్పి ఉంటుంది. మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, మీరు మీ కండరాలను ఉద్రిక్తంగా చేస్తారు మరియు ఇది వెనుక భాగంలో కాంట్రాక్టులకు దారితీస్తుంది, ఇది తక్కువ వీపును గట్టిపరుస్తుంది మరియు అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది.

మీ శరీరం ఉద్రిక్తంగా ఉందని మీరు గమనించినప్పుడు, కండరాలను సడలించడానికి, సాగదీయడానికి, ఒకే కుర్చీలో కూడా కదలికలు చేయడానికి ప్రయత్నించండి (ఉదాహరణకు, ట్రంక్‌ను ముందుకు తీసుకురావడం, తొడలపై మద్దతు ఇవ్వడం మరియు తల మరియు భుజాలను సడలించడం), మరియు తీసుకోండి సడలించడం ఇన్ఫ్యూషన్.

దీన్ని కంగారు పెట్టవద్దు …

హెర్పెస్ జోస్టర్. ఇది కొన్ని శోషరస కణుపులను పెంచే వైరస్, ఇది తక్కువ వెనుక భాగంలో చేస్తే తక్కువ వెన్నునొప్పితో గందరగోళం చెందుతుంది, కాని తేడా ఏమిటంటే హెర్పెస్ చర్మంపై చిన్న బొబ్బలు కనిపించడానికి కారణమవుతుంది. అవి కనిపించడం మీరు చూసినట్లయితే, మీ వైద్యుడిని త్వరగా వ్యాప్తి చెందకుండా మరియు పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చకుండా నిరోధించండి.

తక్కువ వెన్నునొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మీరు ఏమి చేయవచ్చు

1. విశ్రాంతి కానీ మూడు రోజులకు మించకూడదు. మీకు వీలైనంత త్వరగా, లేచి కొంచెం చుట్టూ తిరగడానికి ప్రయత్నించండి. నొప్పి తీవ్రంగా ఉంటే, డాక్టర్ వద్దకు వెళ్ళండి.
2. చల్లగా లేదా వేడిగా ఉందా? మొదట, ఈ ప్రాంతంలో మంటను తగ్గించడానికి చల్లగా వర్తించండి, కాని తరువాత వేడిని ఇవ్వడం మంచిది.
3. సున్నితమైన వ్యాయామం. ఇది సరేనని మీ డాక్టర్ చెప్పిన వెంటనే, మీ వెనుక వీపు కోసం సాగదీయండి.
4. స్వీయ మసాజ్. ఉదాహరణకు, ఆర్నికా వంటి యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ క్రీంతో ఈ ప్రాంతాన్ని సున్నితంగా మసాజ్ చేయండి.
5. స్వీయ- ate షధం చేయవద్దు. మీరు ఏమి తీసుకోవచ్చు, ఏ మోతాదులో మరియు ఎంతసేపు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

మరొక సంక్షోభాన్ని నివారించడానికి మంచి అలవాట్లు

1. చురుకైన జీవితాన్ని గడపండి. నిశ్చల జీవనశైలి మీ వెనుక చెత్త శత్రువు
2. మీ వైపు నిద్ర
3. 1 మరియు 3 సెంటీమీటర్ల మధ్య గరిష్ట మడమతో బూట్లు ధరించండి
4. మీరు షాపింగ్‌కు వెళ్ళినప్పుడు బరువును విస్తరించండి
5. మీ కాళ్ళను క్రిందికి వంచండి, మీ శరీరాన్ని వంచవద్దు
6. నడుస్తున్నప్పుడు మంచి భంగిమను కొనసాగించండి, మీ వెనుకభాగం ఒక అదృశ్య థ్రెడ్ మీ కిరీటాన్ని లాగుతున్నట్లుగా, మీ కళ్ళు సూటిగా చూస్తూ మీ బొడ్డు మరియు పిరుదులు కొద్దిగా కుదించబడి ఉంటాయి
7. మీరు కంప్యూటర్‌తో పని చేస్తే, బ్యాక్‌రెస్ట్‌కు వ్యతిరేకంగా మీ వెనుకభాగంలో కూర్చోండి, మీ మోకాళ్ళు మీ తుంటి కంటే ఎక్కువగా ఉంటాయి మరియు మీ కళ్ళు స్క్రీన్ మధ్యలో కేంద్రీకృతమై ఉంటాయి.
8. మీరు మీ పాదాలకు ఎక్కువ సమయం కేటాయిస్తే, మీ బరువును ఒక అడుగు నుండి మరొక అడుగుకు మార్చండి.