నేను ఎంత సాసేజ్ తినగలను?
నేను ఎంత సాసేజ్ తినగలను?
సాధారణ నియమం ప్రకారం, వారానికి రెండుసార్లు కంటే ఎక్కువ కోల్డ్ కట్స్ తినకూడదని మరియు ప్రతి సేవకు 30 లేదా 40 గ్రాముల మించరాదని సిఫార్సు చేయబడింది.
ఎంత కొవ్వు?
ఎంత కొవ్వు?
బాగా మీరు ఎంచుకున్న సాసేజ్‌పై ఆధారపడి ఉంటుంది. సన్నగా, మీకు తక్కువ కొవ్వు ఉంటుంది. మందపాటి ముక్కలలో మంచిది, ఇది మిమ్మల్ని నమలడానికి బలవంతం చేస్తుంది మరియు త్వరగా నిండినట్లు చేస్తుంది మరియు తద్వారా తక్కువ తినండి. మరియు దాని ఉప్పు పదార్థంతో జాగ్రత్తగా ఉండండి.
… మరి?
… మరి?
సాసేజ్ యొక్క సగటు భాగం సుమారు 150 కిలో కేలరీలు (శాండ్‌విచ్‌లో ఏది సరిపోతుంది), అయితే ఇది ఎంత సాసేజ్ సమానం మరియు దానిలో ఎంత కొవ్వు ఉంటుంది? క్రింద కనుగొనండి …
చోరిజో
చోరిజో
150 కిలో కేలరీలు వడ్డించడం 4 ముక్కలు.
మొత్తం కొవ్వు: 52 గ్రా
సంతృప్త కొవ్వు: 12.30 గ్రా
సాసేజ్
సాసేజ్
150 కిలో కేలరీలు అందిస్తే 2.5 ముక్కలు.
మొత్తం కొవ్వు: 57 గ్రా
సంతృప్త కొవ్వు: 12.30 గ్రా
మోర్టడెల్లా
మోర్టడెల్లా
150 కిలో కేలరీలు వడ్డించడం 3 ముక్కలు.
మొత్తం కొవ్వు: 37.5 గ్రా
సంతృప్త కొవ్వు: 9.40 గ్రా
సోబ్రసాడ
సోబ్రసాడ
150 కిలో కేలరీలు వడ్డించడం 1 ముక్క.
మొత్తం కొవ్వు: 90 గ్రా
సంతృప్త కొవ్వు: 23.80 గ్రా
వండిన టర్కీ రొమ్ము
వండిన టర్కీ రొమ్ము
150 కిలో కేలరీలు వడ్డించడం 4 ముక్కలు.
మొత్తం కొవ్వు: 1.5 గ్రా
సంతృప్త కొవ్వు: 0.9 గ్రా
యార్క్ హామ్
యార్క్ హామ్
150 కిలో కేలరీలు వడ్డించడం 3 ముక్కలు.
మొత్తం కొవ్వు: 4.5 గ్రా
సంతృప్త కొవ్వు: 2 గ్రా
సెరానో హామ్
సెరానో హామ్
150 కిలో కేలరీలు అందిస్తున్నది 2 ముక్కలు.
మొత్తం కొవ్వు: 19.5 గ్రా
సంతృప్త కొవ్వు: 4.40 గ్రా
మరియు హామ్ గురించి మాట్లాడుతూ …
మరియు హామ్ గురించి మాట్లాడుతూ …
ఏది ఆరోగ్యకరమైనది: సెరానో, ఐబీరియన్ లేదా యార్క్? డాక్టర్ బెల్ట్రాన్ నుండి అన్ని సమాధానాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
WHO (ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ) పొడవు ఉంది మాంస వినియోగం ఆరోగ్యానికి హానికరం భావిస్తారు మరియు క్యాన్సర్ నుండి బాధ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అందువల్ల, వారానికి రెండుసార్లు కంటే ఎక్కువ సాసేజ్ తినకూడదని మరియు ప్రతి సేవకు 30 లేదా 40 గ్రాముల మించరాదని సిఫార్సు చేయబడింది.
ప్రతి సాసేజ్ ఎంత కొవ్వుగా ఉంటుంది?
బాగా మీరు ఎంచుకున్న దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఒకటి మరియు మరొకటి మధ్య పెద్ద వ్యత్యాసం ఉంది. ఎంతగా అంటే కొందరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవచ్చు మరియు మరికొందరు చేయలేరు.
- సన్నగా ఉండటం మంచిది. సాసేజ్‌లలో అధిక కొవ్వు పదార్ధం ఉంటుంది, ఇవి ఎక్కువగా సంతృప్తమవుతాయి, కాబట్టి తక్కువ శాతం కొవ్వు ఉన్నవారిని ఎన్నుకోవడం మంచిది.
- చిక్కటి ముక్కలు. ఇది ఉత్తమమైన పాక కాకపోయినప్పటికీ, మందపాటి ముక్కలు మిమ్మల్ని నమలడానికి బలవంతం చేస్తాయి మరియు అంతకుముందు మీకు పూర్తి అనుభూతిని కలిగిస్తాయి కాబట్టి మీరు తక్కువ తింటారు.
- ఉప్పు మరియు ప్యూరిన్స్. కొవ్వుతో పాటు, సాసేజ్‌ల యొక్క ప్రతికూల పాయింట్లలో మరొకటి వాటి అధిక ప్యూరిన్ కంటెంట్ (అధిక యూరిక్ యాసిడ్ ఉన్నవారు వాటి వినియోగాన్ని తగ్గించాలి) మరియు ఉప్పు, వీటిలో కొన్నింటిలో 100 గ్రాములకి 2 గ్రాములు చేరవచ్చు , సిఫార్సు చేసిన రోజువారీ మొత్తం 5 గ్రా.
మరియు సాసేజ్ 150 కిలో కేలరీలు ఎంత?
ప్రతి శాండ్‌విచ్‌కు సాసేజ్ యొక్క సగటు భాగం సుమారు 150 కిలో కేలరీలు, అయితే ఇది ఎంత సాసేజ్‌కి సమానం మరియు ఎంత కొవ్వు కలిగి ఉంటుంది?
- చోరిజో: 4 ముక్కలు. మొత్తం కొవ్వు: 52 గ్రా. సంతృప్త కొవ్వు: 12.30 గ్రా
- సాల్చిచాన్: 2.5 ముక్కలు. మొత్తం కొవ్వు: 57 గ్రా. సంతృప్త కొవ్వు: 12.30 గ్రా
- మోర్టడెల్లా: 3 ముక్కలు. మొత్తం కొవ్వు: 37.5 గ్రా. సంతృప్త కొవ్వు: 9.40 గ్రా
- సోబ్రసాడ: 1 ముక్క. మొత్తం కొవ్వు: 90 గ్రా. సంతృప్త కొవ్వు: 23.80 గ్రా
- టర్కీ కోల్డ్ కట్స్: 4 ముక్కలు. మొత్తం కొవ్వు: 1.5 గ్రా. సంతృప్త కొవ్వు: 0.9 గ్రా
- యార్క్ హామ్: 3 ముక్కలు. మొత్తం కొవ్వు: 4.5 గ్రా. సంతృప్త కొవ్వు: 2 గ్రా
- సెరానో హామ్: 2 ముక్కలు. మొత్తం కొవ్వు: 19.5 గ్రా. సంతృప్త కొవ్వు: 4.40 గ్రా
శాండ్‌విచ్ కోసం నాకు ఏ ప్రత్యామ్నాయాలు ఉన్నాయి?
మీ శాండ్‌విచ్‌లు ఎల్లప్పుడూ సాసేజ్‌గా ఉంటే, ట్యూనా, సార్డినెస్, ఆమ్లెట్స్ (ఫ్రెంచ్ లేదా వేర్వేరు కూరగాయలు) మరియు మొత్తం శ్రేణి కూరగాయల పాట్స్ (గ్వాకామోల్, హమ్మస్, పుట్టగొడుగులు మరియు కాయలు, ఆలివ్‌లు …) వంటి ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయాలను లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.
